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痰濕體質(zhì)如何減肥(濕氣重如何減肥)

祝由網(wǎng) 2023-05-05 09:26:47

痰濕體質(zhì)如何減肥

目錄痰濕體質(zhì)如何減肥痰濕體質(zhì)吃什么減肥痰濕體質(zhì)減肥注意事項我們每個人都是希望自己是能夠擁有一個健康完美的身材

，所以對于很多人來說減肥是生活中最熱衷的事情了
，但是每個人人的體質(zhì)都是不一樣的
，對于痰濕體質(zhì)的人群來說
，減肥就是很慢的
，對于痰濕體質(zhì)的人群來說，減肥的時候就是要注意一些特殊的方法
，那么痰濕體質(zhì)怎么進行減肥呢?跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)來了解
。

痰濕體質(zhì)如何減肥

少吃油脂量高的食物

我們?nèi)绻翘禎耋w質(zhì)的話我們就是要少吃一些油脂比較高的食物了，像生活中的一些油炸

、油煎的食物
。我們在生活中就是要多吃一些味淡性溫平的食物，在平時一定是要多吃一些水果和蔬菜
，多吃一些可以幫助我們健脾利濕
。

按時吃早餐

在我們的一天當中早餐可以說是最為重要的了，我們?nèi)绻谄綍r不吃早餐的話

，就是會容易使得我們身體里面的濕氣越來越重
，這對于痰濕體質(zhì)的人群來說減肥是非常不利的，所以就是要養(yǎng)成健康的早餐習慣
，幫助很好的改善痰濕體質(zhì)
。

指壓法

對于痰濕體質(zhì)，除了是可以用飲食進行調(diào)理

，我們也是可以進行穴位按摩
，大家在平時是可以很好的按摩足三里穴與復溜穴，我們按摩足三里穴能夠很好的幫助利濕消腫和調(diào)理脾胃
。我們按摩復溜穴能夠很好的幫助利水和益腎
。大家是可以每次按摩十次，每次二至三秒左右就是可以了
，然后就是休息5秒
，然后就是可以多重復三至五次。大家是可以多了解一些怎么很好的尋穴和按摩
。

一定要運動

在生活中痰濕體質(zhì)的人群往往都是體形比較肥壯

，所以痰濕體質(zhì)人群是需要需要更換的長期堅持鍛煉運動，我們是可以很好的選擇散步
、慢跑
，進行游泳
、球類或者是一種舞蹈，都是非常不錯的選擇
。我們的活動量也是要需要注意不斷的加強
，這樣對于減肥的效果是會更加的好，而且是可以讓我們的肥肉變得更加的健壯
，我們瘦下來之后就是會變得更加的有型和健康
。

控制食量、吃飯要吃七分飽

對于痰濕體質(zhì)的人群來說

，想要快速的瘦身的話
，我們就是一定是要注意不能夠暴飲暴食，而且在吃東西的時候一定是要注意不能夠太快了
，少吃一些鹽
，尤其是在晚上一定是不要吃宵夜，在飲食上盡可能的清淡一些
，也是可以稍微偏燥一些
，這樣可以很好的幫助祛濕。

少喝飲料

對于痰濕體質(zhì)的人群來說

，想要減肥的話就是一定要注意少喝一些含糖量比較高的飲品
，因為甜是會生濕，甘能生濕
，我們的身體肥胖就是會生痰濕
，所以大家一定是要少喝一些飲料，在生活中也是要少吃一些西瓜
，對于痰濕體質(zhì)人群來說是不適合吃西瓜來進行減肥的
。我們想要減肥的話就是要管住自己的嘴，對于一些海鮮
、水果都是要少吃的
。

痰濕體質(zhì)吃什么減肥

我們食用海帶是能夠很好的幫助利水、軟堅化痰

，海帶里面含有維生素
、食物纖維以及礦物質(zhì)，海帶是一種堿性的食物
，而且也是低脂肪
、低糖和低熱量的食物了，所以對于防治肥胖是有很好的效果
，所以對于痰濕體質(zhì)的人群人群來說是非常適合的。

蘿卜是我們生活中常見的食物了

，在生活中是有很多的吃法和做法的
，我們食用蘿卜是可以很好的幫助利尿
、化痰和散瘀，蘿卜里面是含有膽堿物質(zhì)
，我們食用一些能夠很好的幫助減肥
，大家如果是想要很好的降血脂、降血壓就是可以食用一些蘿卜來很好的改善和調(diào)理
，肥胖的人群血脂往往都是比較偏高的
，或者是血壓比較偏高，而大家如果是痰濕型的肥胖就是一定不要錯過了
。

痰濕體質(zhì)減肥注意事項

對于痰濕體質(zhì)來說

，可以經(jīng)常的曬曬太陽，陽光能夠很好的幫助我們散濕氣
，對于痰濕體質(zhì)人群來說
，曬曬太陽能夠幫助振奮陽氣。

在我們的生活中痰濕體質(zhì)在運動的時候是會大量的出汗

，對于痰濕體質(zhì)來說一定是不要在運動之后就是馬上進行吹空調(diào)
，這樣就是會使得內(nèi)外的濕氣相結合的，這樣對于身體的損傷是非常的大的
。

對于痰濕體質(zhì)的人群來說減肥是要根據(jù)自己的身體狀況來選擇適合自己的運動項目

，在平時也多是要很好的注意休息，在飲食上多注意
，很多的食物都是不能夠食用
，做到勞逸結合，不要熬夜通宵
，養(yǎng)成好的生活習慣對于減肥和身體健康來說都是非常的關鍵的
。

濕氣重如何減肥

首先從飲食角度出發(fā)，一定注意合理規(guī)律飲食

。這里就必須說到痰濕的來源
。中醫(yī)說肺為儲痰之器，脾為生痰之源
。很多內(nèi)在的痰濕是因為脾胃運化不好
。脾胃的運化受飲食的影響，規(guī)律均衡飲食
，甚至是短期的輕斷食
，可以減輕脾胃負擔，讓脾胃有休養(yǎng)生息的機會
，增加她的運化
。另外，減少一些容易生痰的食物（紅棗芒果甜食冷飲肥膩食物等）—基本都是甜食和精細食物，增加理氣化痰食物（蘿卜扁豆蔥姜蒜佛手瓜山藥蓮子薏仁等）
，也是方法之一
。

其次在運動方面。脾主四肢

，四肢的運動健壯
，反過來也會影響脾胃。合理的運動
，可以強健脾胃
，化痰除濕，當然也注意不要出太多汗
，汗多傷身
，還不能祛濕。這里我推薦適合痰濕體質(zhì)的人適合的幾項運動：瑜伽
、拉伸運動
、卷腹、變速行走
、平板支撐
、游泳、停息訓練技術
。

在食療方面

，陳皮扁豆薏仁冬瓜皮玉米須芡實等等，都有挺好的作用
。煲湯時放一點
，也不影響口味。如果是濕熱體質(zhì)
，單純用薏苡仁+赤小豆煮水
，就挺好的。如果單純濕氣體質(zhì)
，不熱的話
，不要這樣用，雖然短期內(nèi)祛濕不錯
，但長期用傷脾胃
，不利于長遠的祛濕計劃。單純濕氣體質(zhì)可以用三豆一皮茶
，中藥內(nèi)服
。這個就看醫(yī)生定奪了。畢竟每個人體質(zhì)不同
，醫(yī)生的用藥習慣也不同
。

最后跟大家提一下

，泡腳對祛濕也有很大的幫助，泡腳也是比較簡單做的事情
，用艾葉或者姜就可以
。 說在這里
，我又得說減肥是個長期的過程
，過于追求速成，可能會影響健康
。

痰濕體質(zhì)如何減肥

痰濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型

，當人體臟腑、陰陽失調(diào)
，氣血津液運化失調(diào)
，易形成痰濕時，便可以認為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì)
，多見于肥胖人
，或素瘦今肥的人。
指導意見：
痰濕體質(zhì)者多形體肥胖
，所以最好能長期堅持體育鍛煉
，散步、慢跑
、球類
、游泳、武術
、八段錦
、五禽戲以及各種舞蹈，均可選擇
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；顒恿繎饾u增強，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結實
、致密的肌肉
。體形肥胖的痰濕質(zhì)人，一定要少吃肥肉及甜
、黏
、油膩的食物。另外要提醒的是
，晚飯要少吃
。?

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