痰濕體質(zhì)如何減肥(濕氣重如何減肥)

痰濕體質(zhì)如何減肥

目錄痰濕體質(zhì)如何減肥痰濕體質(zhì)吃什么減肥痰濕體質(zhì)減肥注意事項(xiàng)我們每個(gè)人都是希望自己是能夠擁有一個(gè)健康完美的身材，所以對于很多人來說減肥是生活中最熱衷的事情了，但是每個(gè)人人的體質(zhì)都是不一樣的，對于痰濕體質(zhì)的人群來說，減肥就是很慢的，對于痰濕體質(zhì)的人群來說，減肥的時(shí)候就是要注意一些特殊的方法，那么痰濕體質(zhì)怎么進(jìn)行減肥呢?跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)來了解。

痰濕體質(zhì)如何減肥

少吃油脂量高的食物

我們?nèi)绻翘禎耋w質(zhì)的話我們就是要少吃一些油脂比較高的食物了，像生活中的一些油炸、油煎的食物。我們在生活中就是要多吃一些味淡性溫平的食物，在平時(shí)一定是要多吃一些水果和蔬菜，多吃一些可以幫助我們健脾利濕。

按時(shí)吃早餐

在我們的一天當(dāng)中早餐可以說是最為重要的了，我們?nèi)绻谄綍r(shí)不吃早餐的話，就是會(huì)容易使得我們身體里面的濕氣越來越重，這對于痰濕體質(zhì)的人群來說減肥是非常不利的，所以就是要養(yǎng)成健康的早餐習(xí)慣，幫助很好的改善痰濕體質(zhì)。

指壓法

對于痰濕體質(zhì)，除了是可以用飲食進(jìn)行調(diào)理，我們也是可以進(jìn)行穴位按摩，大家在平時(shí)是可以很好的按摩足三里穴與復(fù)溜穴，我們按摩足三里穴能夠很好的幫助利濕消腫和調(diào)理脾胃。我們按摩復(fù)溜穴能夠很好的幫助利水和益腎。大家是可以每次按摩十次，每次二至三秒左右就是可以了，然后就是休息5秒，然后就是可以多重復(fù)三至五次。大家是可以多了解一些怎么很好的尋穴和按摩。

一定要運(yùn)動(dòng)

在生活中痰濕體質(zhì)的人群往往都是體形比較肥壯，所以痰濕體質(zhì)人群是需要需要更換的長期堅(jiān)持鍛煉運(yùn)動(dòng)，我們是可以很好的選擇散步、慢跑，進(jìn)行游泳、球類或者是一種舞蹈，都是非常不錯(cuò)的選擇。我們的活動(dòng)量也是要需要注意不斷的加強(qiáng)，這樣對于減肥的效果是會(huì)更加的好，而且是可以讓我們的肥肉變得更加的健壯，我們瘦下來之后就是會(huì)變得更加的有型和健康。

控制食量、吃飯要吃七分飽

對于痰濕體質(zhì)的人群來說，想要快速的瘦身的話，我們就是一定是要注意不能夠暴飲暴食，而且在吃東西的時(shí)候一定是要注意不能夠太快了，少吃一些鹽，尤其是在晚上一定是不要吃宵夜，在飲食上盡可能的清淡一些，也是可以稍微偏燥一些，這樣可以很好的幫助祛濕。

少喝飲料

對于痰濕體質(zhì)的人群來說，想要減肥的話就是一定要注意少喝一些含糖量比較高的飲品，因?yàn)樘鹗菚?huì)生濕，甘能生濕，我們的身體肥胖就是會(huì)生痰濕，所以大家一定是要少喝一些飲料，在生活中也是要少吃一些西瓜，對于痰濕體質(zhì)人群來說是不適合吃西瓜來進(jìn)行減肥的。我們想要減肥的話就是要管住自己的嘴，對于一些海鮮、水果都是要少吃的。

痰濕體質(zhì)吃什么減肥

我們食用海帶是能夠很好的幫助利水、軟堅(jiān)化痰，海帶里面含有維生素、食物纖維以及礦物質(zhì)，海帶是一種堿性的食物，而且也是低脂肪、低糖和低熱量的食物了，所以對于防治肥胖是有很好的效果，所以對于痰濕體質(zhì)的人群人群來說是非常適合的。

蘿卜是我們生活中常見的食物了，在生活中是有很多的吃法和做法的，我們食用蘿卜是可以很好的幫助利尿、化痰和散瘀，蘿卜里面是含有膽堿物質(zhì)，我們食用一些能夠很好的幫助減肥，大家如果是想要很好的降血脂、降血壓就是可以食用一些蘿卜來很好的改善和調(diào)理，肥胖的人群血脂往往都是比較偏高的，或者是血壓比較偏高，而大家如果是痰濕型的肥胖就是一定不要錯(cuò)過了。

痰濕體質(zhì)減肥注意事項(xiàng)

對于痰濕體質(zhì)來說，可以經(jīng)常的曬曬太陽，陽光能夠很好的幫助我們散濕氣，對于痰濕體質(zhì)人群來說，曬曬太陽能夠幫助振奮陽氣。

在我們的生活中痰濕體質(zhì)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是會(huì)大量的出汗，對于痰濕體質(zhì)來說一定是不要在運(yùn)動(dòng)之后就是馬上進(jìn)行吹空調(diào)，這樣就是會(huì)使得內(nèi)外的濕氣相結(jié)合的，這樣對于身體的損傷是非常的大的。

對于痰濕體質(zhì)的人群來說減肥是要根據(jù)自己的身體狀況來選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在平時(shí)也多是要很好的注意休息，在飲食上多注意，很多的食物都是不能夠食用，做到勞逸結(jié)合，不要熬夜通宵，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣對于減肥和身體健康來說都是非常的關(guān)鍵的。

濕氣重如何減肥

首先從飲食角度出發(fā)，一定注意合理規(guī)律飲食。這里就必須說到痰濕的來源。中醫(yī)說肺為儲(chǔ)痰之器，脾為生痰之源。很多內(nèi)在的痰濕是因?yàn)槠⑽高\(yùn)化不好。脾胃的運(yùn)化受飲食的影響，規(guī)律均衡飲食，甚至是短期的輕斷食，可以減輕脾胃負(fù)擔(dān)，讓脾胃有休養(yǎng)生息的機(jī)會(huì)，增加她的運(yùn)化。另外，減少一些容易生痰的食物（紅棗芒果甜食冷飲肥膩食物等）—基本都是甜食和精細(xì)食物，增加理氣化痰食物（蘿卜扁豆蔥姜蒜佛手瓜山藥蓮子薏仁等），也是方法之一。

其次在運(yùn)動(dòng)方面。脾主四肢，四肢的運(yùn)動(dòng)健壯，反過來也會(huì)影響脾胃。合理的運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)健脾胃，化痰除濕，當(dāng)然也注意不要出太多汗，汗多傷身，還不能祛濕。這里我推薦適合痰濕體質(zhì)的人適合的幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)：瑜伽、拉伸運(yùn)動(dòng)、卷腹、變速行走、平板支撐、游泳、停息訓(xùn)練技術(shù)。

在食療方面，陳皮扁豆薏仁冬瓜皮玉米須芡實(shí)等等，都有挺好的作用。煲湯時(shí)放一點(diǎn)，也不影響口味。如果是濕熱體質(zhì)，單純用薏苡仁+赤小豆煮水，就挺好的。如果單純濕氣體質(zhì)，不熱的話，不要這樣用，雖然短期內(nèi)祛濕不錯(cuò)，但長期用傷脾胃，不利于長遠(yuǎn)的祛濕計(jì)劃。單純濕氣體質(zhì)可以用三豆一皮茶，中藥內(nèi)服。這個(gè)就看醫(yī)生定奪了。畢竟每個(gè)人體質(zhì)不同，醫(yī)生的用藥習(xí)慣也不同。

最后跟大家提一下，泡腳對祛濕也有很大的幫助，泡腳也是比較簡單做的事情，用艾葉或者姜就可以。 說在這里，我又得說減肥是個(gè)長期的過程，過于追求速成，可能會(huì)影響健康。

痰濕體質(zhì)如何減肥

痰濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型，當(dāng)人體臟腑、陰陽失調(diào)，氣血津液運(yùn)化失調(diào)，易形成痰濕時(shí)，便可以認(rèn)為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì)，多見于肥胖人，或素瘦今肥的人。
指導(dǎo)意見：
痰濕體質(zhì)者多形體肥胖，所以最好能長期堅(jiān)持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈，均可選擇?；顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密的肌肉。體形肥胖的痰濕質(zhì)人，一定要少吃肥肉及甜、黏、油膩的食物。另外要提醒的是，晚飯要少吃。?