腦梗塞，心肌梗塞，肺栓塞……這些危險的疾病都有一個共同的疾病來源——血栓。

近年來，血栓在我們的生活中越來越普遍，甚至成為一種嚴重威脅我們健康的慢性疾病。特別是對于那些處于亞健康狀態(tài)的人來說，需要特別注意。

血栓猛于虎，來時悄無聲息，重則奪命，輕則致殘。而冬季也正是血栓的高發(fā)季。

為什么是冬季？

冬季天氣寒冷，人體的自我機制會調節(jié)內分泌系統(tǒng)來御寒，腎上腺素的分泌往往會增加，該激素對血管有收縮作用，若此時有脫落的動脈硬化斑塊在血管內流動，就很有可能會停止在小動脈處，形成血栓堵塞小動脈。

冬季人們的運動量會減少，飲水量也會減少，相對應的血液循環(huán)會減慢，血液粘稠度增加，血脂等物質就容易聚集在血管壁上形成血栓。

冬季人們的飲食習慣也會發(fā)生改變，高脂肪的物質攝入會增加，增加血脂形成的可能性，血栓也就相應形成。

在生活中該如何預防血栓形成呢？

1.藥不能停

有基礎疾病的人群，一定要按時服藥，控制好血壓、血糖、血脂等危險因素，減輕對血管的負擔。

2.均衡飲食

飲食上要多加注意，高脂肪物質的攝入時一定要注意量的控制，一頓飯不能吃的太多，配上蔬菜和水果。另外要注意多喝熱水。

3.適當運動

避免久坐久站，坐或站一段時間后最好走一走，讓下肢肌肉收縮和放松，運動可以選擇下午天氣暖和時進行，適量的有氧運動會促進全身的血液循環(huán)，加速新陳代謝。

4.改變不良習慣

做到戒煙、戒酒。抽煙會破壞血管內皮物質，為血栓的形成創(chuàng)造條件，酒會造成血脂含量的增加。

中醫(yī)認為，血栓也是可以通過按摩預防的

三陰交穴

位置：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。

方法：把拇指立起來，放在穴位的表面，先用力向下按壓，再去揉，揉一分鐘停下來，間隔一下，再揉一分鐘。

作用：可以改善血瘀證引起的女性月經(jīng)問題。同時這還是一個調節(jié)血壓的位置。因處于下肢，按摩可促進血液循環(huán)，改善血栓引起的雙腿麻木。

養(yǎng)心小貼士

希望大家一定要做好全面的預防措施，減少腦血栓的形成幾率，這對于老年人群的健康來說也會有一定的幫助，特別是對于一些高危人群，一定要做好全面的保暖措施。

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