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      健腦防中風(fēng),無論中老年人還是年輕朋友,都請收好這些錦囊
      
        
      
            健康生活
            2023-09-22 20:45:16
        
      

        
      
           
      以往人們總認(rèn)為腦中風(fēng)是中老年人的“專利”
      ，而近年來卻頻頻聽聞年輕人中招。秋冬乍寒乍暖之際
      ，歷來是心腦血管疾病最易纏身的季節(jié)
      ，平日有“三高”困擾的朋友們，這時尤其需要好好保重了
        。
      預(yù)防：居家健腦這么做
      健腦對預(yù)防卒中有積極的作用，日常生活中可以通過均衡飲食與增加大腦活動達(dá)到效果
        。做好以下基本“路數(shù)”，可以避免八成以上的中風(fēng)悲劇
      。
      多吃蛋
      、魚類
      這些食物能提供ω-3脂肪酸
      、多種氨基酸
      、卵磷脂之類的神經(jīng)遞質(zhì)制造所需的原料。相應(yīng)的
      ，含有大量反式脂肪酸的植物性奶油
      、馬鈴薯片
      、沙拉醬
      、餅干以及薯條等食物就盡量少吃為妙
      。
      多補(bǔ)充健腦食物
      杏仁
      、核桃、葵花子
      、粳米
      、蕎麥等都是不錯的選擇。其中
      ，杏仁補(bǔ)腦的功效甚佳；核桃富含的磷脂對腦神經(jīng)有很好的保健作用
      。
      多聽音樂
      人的語言、計算
      、分析等功能，由大腦的左半球負(fù)擔(dān)
      ，而音樂由右半球主管
      。建議平常多聽音樂，可以促進(jìn)“開發(fā)”右側(cè)半腦的功能
      。
      適當(dāng)運(yùn)動
      通過肢體運(yùn)動
      ，大腦也學(xué)會了控制肌肉的新技巧
      ，增強(qiáng)了判斷距離的能力和保持肢體平衡的技巧，應(yīng)選擇多種運(yùn)動方式來鍛煉大腦
      。
      學(xué)習(xí)新技能
      學(xué)習(xí)是讓大腦保持活力的最好方式
      。有意識地多接觸和學(xué)習(xí)新事物
      ，這能讓人的生理年齡和心理年齡都變得更年輕
      。學(xué)習(xí)一門新技能會使大腦更多區(qū)域參與活動，頭腦中的舊記憶也會發(fā)揮積極的作用
      。
      康復(fù)：幫患者闖過五關(guān)
      如果家里有人不幸中招，常會出現(xiàn)偏癱
      、吞咽障礙
      、語言障礙
      、認(rèn)知障礙、血管性癡呆等腦卒中五大后遺癥
      。對患者而言，要獲得較理想的康復(fù)效果
      ，必須馮過五關(guān)
      ，才能恢復(fù)肢體功能和基本智力
      。
      第一關(guān)：防跌倒
      中風(fēng)康復(fù)患者如果再摔一跤就可能致命。一是被醫(yī)院康復(fù)科的跌倒風(fēng)險評估確定為高風(fēng)險
      ，醫(yī)生就會特別提醒患者增強(qiáng)防范意識
      ，呼叫器要放在伸手可及的地方，上輪椅前要將輪子鎖定
      ，下床行走要用助行器、穿防滑鞋等
      。
      等患者恢復(fù)到能夠保持坐位平衡的時候，就可以適當(dāng)做一些功能訓(xùn)練?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)在醫(yī)院康復(fù)科幾乎都有平衡訓(xùn)練器幫助患者訓(xùn)練平衡能力
      ，鍛煉下肢肌肉力量
      。居室康復(fù)的
      ，醫(yī)生也對患者及家屬輔導(dǎo)、安排適當(dāng)?shù)挠?xùn)練項目
      。只要遵醫(yī)囑堅持訓(xùn)練
      ，通常都會取得良好效果
      。
      第二關(guān)：恢復(fù)語言
      很多中風(fēng)患者存在語言功能障礙
      ，要么是失語
      ，組織話語形成表達(dá)有困難，要么發(fā)音困難
      ，說話含糊不清、口角歪斜流口水
      。但這些患者理解別人的話
      、讀報紙、看電視
      、寫字等卻沒有問題
      。這時家人可以鼓勵他們讀報紙
      ，把字念出來
      。平時多和患者交流、說話
      。可以買一些小學(xué)生的識字卡片
      、圖片或?qū)嵨铮尰颊咧刚J(rèn)
      ，內(nèi)容以患者接觸較多的日常生活用品為宜。后期可以增加訓(xùn)練難度
      ，發(fā)出一些口頭指令，讓患者執(zhí)行
      ，比如翻書等。
      發(fā)音有障礙的
      ，要重點(diǎn)訓(xùn)練口、面
      、舌發(fā)音器官的肌肉運(yùn)動
      ，比如張口閉口
        、舌頭上下左右運(yùn)動、伸舌
        、卷舌、舌頭轉(zhuǎn)動
        、鼓腮吹氣等。
      第三關(guān)：強(qiáng)血管
      中風(fēng)會對心腦血管造成一系列打擊
        ，患者很容易出現(xiàn)各類心肺功能障礙
        。應(yīng)該重視血管康復(fù)，越早進(jìn)行訓(xùn)練
        ，康復(fù)效果越好
        。
      中風(fēng)后如果長期臥床或靜坐，發(fā)生深靜脈血栓的幾率很高
        ，這不僅會大大增加中風(fēng)再發(fā)的風(fēng)險
        ，還可能引起心肺功能衰竭
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；颊邞?yīng)盡可能早下床活動，避免長期臥床
      。若肢體不能自主運(yùn)動
      ，可在康復(fù)治療師或家屬幫助下活動肢體關(guān)節(jié)
      ，慢慢重新“學(xué)走路”
      。步態(tài)走穩(wěn)、走對后
      ，患者最好每天主動步行一定距離（如50步/天)。不過
      ，不主張患者進(jìn)行大幅度運(yùn)動
      ，比如跑步等無氧運(yùn)動
      。
      第四關(guān)：保認(rèn)知
      臨床上約30%-40%的中風(fēng)患者有認(rèn)知障礙。醫(yī)生會先評估患者的定向力
      、注意力
      、計算力
        、遠(yuǎn)期及近期記憶力等認(rèn)知能力
        ，然后有針對性地進(jìn)行處理
        。
      總的來說
        ，存在認(rèn)知功能障礙的患者
        ，康復(fù)過程需要有耐心，像教小學(xué)生一樣
        ，從最簡單的算術(shù)題開始恢復(fù)計算力
        ；從最基礎(chǔ)的看圖識字開始增強(qiáng)認(rèn)知能力
        。定向力和視覺記憶訓(xùn)練
        ，則可安排地圖作業(yè)、彩色積木塊排列
        、物品分類、數(shù)字排列
      、問題處理等。
      一般來說
      ，認(rèn)知康復(fù)的強(qiáng)度需要達(dá)到孩子上學(xué)的強(qiáng)度：每天至少6小時，每周至少6天
      ，連續(xù)6個月。如果感覺疲勞
      ，也不要過于堅持，可適當(dāng)降低強(qiáng)度
      。
      第五關(guān)：調(diào)情緒
      據(jù)統(tǒng)計，40%-70%中風(fēng)的人會有焦慮、抑郁等問題
      。如果不去做力所能及的事情
      ，患者會產(chǎn)生無用感
      ，心態(tài)消極，人也變得懶惰
      、不愛說話、抑郁等
      。家人需要經(jīng)常鼓勵患者去做些小事，如拿取或擺設(shè)家中小物品等
      ，并在這一過程中給予包容
      、鼓勵和愛
      ，幫助患者解決心理和情緒問題
      。
      （據(jù)廣州日報，南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針推康復(fù)科主任-周國平）
      【我們只提供經(jīng)專業(yè)記者編輯采編的靠譜內(nèi)容
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      81歲名中醫(yī)60年經(jīng)驗總結(jié)：每天這樣動動手
      ，遠(yuǎn)離中風(fēng)、失眠
      、老年癡呆
      穴位按摩是中醫(yī)常見的 養(yǎng)生 方法之一
      ，不用打針吃藥
      ，也能達(dá)到保健的目的
      ，深受大家的歡迎?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！?養(yǎng)生 堂》請到了全國首屆名中醫(yī)，針灸名醫(yī)武連仲主任醫(yī)師，武老年逾八旬
      ，尤其擅長治療腦病
      ，有60年的腦病治療經(jīng)驗
      。
       
       他給我們介紹了幾組簡單的穴位，每天堅持按一按
      ，可以輔助預(yù)防多種常見的腦病
      。

       關(guān)元穴 —— 補(bǔ)腎健腦防癡呆中醫(yī)認(rèn)為
      ，腦為髓之海
      ，腎主骨生髓，髓聚而為腦
      ，很多腦病可以從腎論治。老年癡呆中的文癡就和腎精虧損
      、腦?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？仗撚嘘P(guān)
      ，平時如果想預(yù)防老年癡呆，武老推薦可以常按關(guān)元穴
      。
       
       關(guān)元穴和腹部的三陰經(jīng)交匯，是全身的強(qiáng)壯穴之一
      ，具有補(bǔ)益的作用，常按有助于補(bǔ)腎強(qiáng)腦
      ，緩解健忘、記憶力下降的情況
      。

       【取穴方法】肚臍下四指寬處即為關(guān)元穴。

       【按摩方法】以關(guān)元穴為中心
      ，雙手重疊進(jìn)行按揉，先順時針畫大圈揉100下
      ，再逆時針畫小圈揉100下
      ，然后配合呼吸進(jìn)行按壓
      ，呼氣收腹
      ，按壓關(guān)元穴，吸氣放松
      。

       五心穴 —— 緩解頑固性失眠針對中老年人常見的失眠問題，武老常用五心穴來治療
      。所謂五心就是人中穴、一對勞宮穴和一對涌泉穴
      ，勞宮在手心、涌泉在足心
      、人中在人心（人中主中正平和
      ，屬于人心）
      。五心穴具有清心瀉火、開竅醒神
      、平衡陰陽的作用。
       
       【取穴方法】雙手自然握拳
      ，指尖接觸手掌，中指和無名指之間即為勞宮穴
      。

       【按摩方法】人中穴：用指腹輕輕地按揉人中穴的上半部分10-15下；勞宮穴：用力握拳然后放松
        ，重復(fù)30次
        ，按壓勞宮
        ，也可以借助按摩棒
        、刮痧板來刺激勞宮穴；涌泉穴：用按摩棒等按壓
      ，也可以適當(dāng)泡腳
      、足療。
       
       建議睡前做這套按摩
      ，助眠效果更好
      。八個穴位 —— 升清降濁防中風(fēng)腦中風(fēng)前有些人是有先兆癥狀的
      ，比如頭暈、眩暈
      、耳鳴、記憶力下降
      、四肢不靈活
      、手腳麻木
      、失眠等。有這些癥狀的人屬于清陽不升
      、濁陰不降，從而影響腦竅
      。

       武老介紹了八個穴位，其中四個升清
      ，四個降濁，可以輔助預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)生
        。
       
       【升清】廉泉穴、曲池穴
        、足三里、復(fù)溜穴

       【降濁】列缺穴
        、合谷穴
        、豐隆穴
        、太沖穴

       【取穴方法和按摩方法】廉泉穴：喉結(jié)上緣凹陷處
        ，指尖輕按5-7次曲池穴：屈肘后
        ，肘橫紋內(nèi)側(cè)頂點(diǎn)到肱骨外上髁中點(diǎn)，左右手各按30次列缺穴：腕橫紋上1.5寸，左右手各按10-30次合谷穴：第二掌骨終點(diǎn)的橈側(cè)緣
        ，左右手各按30次
       
       足三里：外膝眼下四橫指
        ，脛骨邊緣位置
        ，按20-30次豐隆穴：膝關(guān)節(jié)橫紋到踝關(guān)節(jié)的正中間，按20-30次復(fù)溜穴：腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處，脛骨與跟腱間
        ，按壓20-30次太沖穴：足背拇指和次指指縫上1.5寸
      ，按20-30次
       
       按摩時要按照從上到下的順序
      ，每天按2-3組。

       今日互動關(guān)元穴是全身的強(qiáng)壯穴之一
      ，常按有助于補(bǔ)腎健腦，這種說法對嗎
      ？

       1、正確

       2
      、錯誤

       名醫(yī)三組 養(yǎng)生 穴
      ，預(yù)防常見腦病

       每天動手按一按
      ，健腦養(yǎng)身

       您也趕緊試一試吧

       看完別忘了轉(zhuǎn)發(fā)給朋友們
      ，傳遞 健康 

       （養(yǎng)身廚房）
      中老年人中風(fēng)后記憶力差
      ，服什么藥、吃什么東西才能緩解
      ？
        “腦子不好使怎么辦
        ？”這個問題聽起來很滑稽
        ，但這個問題的確存在
        ，而且很普遍
        。不管是老人
        、小孩兒，男人
        、女人，都會出現(xiàn)腦子不靈光的時候
        。 
       那么，究竟如何才能改善腦子不好使的不良狀態(tài)呢
      ？今天給大家講一講哪些 食物 或者 藥物 可以改善腦袋笨拙。  
      首先
      ，我們要先說吃什么藥可以使腦袋更靈活？  真正意義上的 聰明藥 
      ，一共有兩種，一種是： 利他林 
      ，另一種是： 莫達(dá)非尼 ，那這兩種藥
      ，曾經(jīng)更多的是被某些家長要求開具
      ，為了是讓孩子增強(qiáng)記憶力
      ， 孩子使用之后
      ，會使其精神高度集中，使短期的記憶力有所提高
      ，讓孩子金榜題名
      。但是這類藥物
      ，如同鴉片，吃一片
      ，就能興奮一整天
      ，藥效過后
      ，身體就會像被掏空一樣
      ，極度的疲憊
      ，因其有成癮性，從而被限制使用
      ，很顯然，那這類聰明藥用起來
      ，肯定不適合我們大眾長期服用。 
       醫(yī)院里其實(shí)還有一些可以用的 補(bǔ)腦健腦的藥 
      ，比如說 奧拉西坦、吡拉西坦
      、神經(jīng)節(jié)苷脂
      、鼠神經(jīng)生長因子
      、腦苷肌肽，或者是胞磷膽堿
      、多肽類 等粉針劑        
      ， 對于腦損傷的或者是神經(jīng)損傷的患者
      ，都可以拿來輸液治療
      。尤其是對于中風(fēng)、腦?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；蛘呤悄X出血后遺癥的
      ，需要促進(jìn)神經(jīng)恢復(fù)的人
      ，上述藥物都可以應(yīng)用。 
      另外對于我們 健康 人來說
      ，如果感覺自己的記憶力大不如從前了
      ，拋開生活事多繁雜因素
      ，可能與我們的身體的機(jī)能退化有關(guān)
      。
       英國曾經(jīng)有一項報道稱：人的大腦呢，從20歲開始便開始走下坡路
      ，人剛出生時呢，人體細(xì)胞大概有一千億左右
      ，從20歲起
      ，就開始下降
      ，到了40歲時，每天都會有1萬個神經(jīng)細(xì)胞凋亡也不會再生
      ，因此，到了老年
      ，有很多聰明的人，因為突然退休
      ，閑著什么也不做了，大腦便會一下子退化很多
      ，發(fā)生老年癡呆，阿爾茲海默癥
      。        
       那這對于腦功能減退的中老年人來說，我們在服用藥物的同時
      ，也要注意營養(yǎng)素的攝入。  杜絕那些 損害智商的高糖高能量食物 的攝入
      ，多多補(bǔ)充富含 硒元素 
      ， 維生素E 等抗氧化物質(zhì)
      ，還有
      ，很重要的一點(diǎn)就是多吃一些具有天然保健成分的歐米伽3， 歐米伽3 在人體
      ，是不能合成的
      ，它是必需脂肪酸
      ，必需從食物中獲得
      ，不舍得吃或者沒有辦法進(jìn)食的老年人，那肯定腦子不會太好使
      ，身體各方面機(jī)能也會隨之變得不太好
      ，另外
      ，歐米伽3具有多重的功效，它不僅能夠降低血壓
      ，減少甘油三酯
      ，還能減少心律失常的發(fā)生率
      ，降低猝中風(fēng)險，對于關(guān)節(jié)痛
      、骨質(zhì)疏松啊都有緩解的作用
      ，另外它的抗癌作用也不容忽視
        ，對于家族性癌性大的人
        ，可以說也是不錯的選擇。
      當(dāng)然
        ，促使腦子不好使的原因有很多，對癥處理
        ，不是最好的方法解除
        ，解決根源才是關(guān)鍵。  
      

          
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      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說患有骨質(zhì)疏松的話
      ，我們可以通過飲食療法緩解病情
      ，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
      ，尤其要注意
      ，不能吃的太咸能多吃糖。 不能吃得過咸：吃鹽過多
        ，也會增加鈣的流失
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      懷孕了還會來月經(jīng)是什么情況
      
                        
      女性在懷孕后一般情況下其月經(jīng)是會停止的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫
        ，在非空調(diào)房間條件下
        ，我們?nèi)梭w都會有出汗的現(xiàn)象
        。部位和汗量都因人而異。有人愛出汗
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的
      ，一般是病毒引起的皮膚病。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
      ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊、感冒時
        ，便會迅速生長出來
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)
      ，流腦的發(fā)病率很高，而患者一般是兒童
      ，從60年代開始
      ，中國研制出了關(guān)于流腦的疫苗