研究發(fā)現(xiàn),霧霾可能導(dǎo)致中風(fēng),醫(yī)生忠告：預(yù)防可以做這3個(gè)動(dòng)作！

英國(guó)蘭卡斯特大學(xué)的Maher及其團(tuán)隊(duì)在《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》上發(fā)表的最新研究表示：“霧霾等空氣污染，損傷的不僅是我們的肺，還會(huì)損害我們的大腦?！盋NN也報(bào)道了“在人類大腦中發(fā)現(xiàn)了空氣污染顆?！?，長(zhǎng)期處于污染空氣中的大腦會(huì)永久受損，會(huì)變傻變笨，會(huì)孤獨(dú)、抑郁、癡呆。

最新的研究認(rèn)為，霧霾能損傷大腦，甚至導(dǎo)致腦中風(fēng)發(fā)病率增加，這確實(shí)超越了我們的既往認(rèn)知，看來(lái)，以前的玩笑“你腦子不是進(jìn)水，是進(jìn)霾了”如今可能是現(xiàn)實(shí)世界你我的真實(shí)處境，面對(duì)霧霾，我們?nèi)绾螠p少它帶來(lái)的損害？以下這三個(gè)動(dòng)作能教你有效預(yù)防霧霾帶來(lái)的損害：

1.吃起來(lái)

在均衡飲食基礎(chǔ)上注意補(bǔ)充維生素D，這是因?yàn)殪F霾環(huán)境下，我們難以通過(guò)充足的日照合成足量維生素D，可以考慮補(bǔ)充維生素D制劑， 這樣就可以避免因?yàn)槿狈S生素D而導(dǎo)致的鈣吸收不足。

從中醫(yī)理論角度看，防霾的關(guān)鍵是保證人體的正氣充盛，而正氣來(lái)源于脾胃化生的水谷之精氣。脾胃健運(yùn)是扶正的根本，通過(guò)服用能促進(jìn)脾胃健運(yùn)的食物或藥膳，達(dá)到扶正固本的目的，從而起到防止霧霾致病的作用。如山藥、銀耳、白菜、菠菜等都是促進(jìn)脾胃之氣的好食材，日常不妨多吃。

另外，清肺潤(rùn)肺的食物，如梨子、百合、木耳、豆?jié){、蜂蜜、葡萄、大棗、石榴、柑桔、甘蔗、蘿卜、荸薺、銀耳、羅漢果等，還有一部分是所謂的保護(hù)黏膜組織的食物如深色蔬菜和水果，如菠菜、西藍(lán)花。

還有一類是富含抗氧化營(yíng)養(yǎng)素的食物如綠茶、胡蘿卜、西紅柿、十字花科類蔬菜、芝麻、豆類、鮮棗、獼猴桃等；一類是富含膠原彈性物質(zhì)的食物如海帶、紫菜、螺旋藻、海參、木耳等。

2.動(dòng)起來(lái)

霧霾情況下并非是完全不動(dòng)，還是要盡可能選擇霧霾輕的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，可以選擇在室內(nèi)進(jìn)行瑜伽、原地跑步、俯臥撐、仰臥起坐、健身球、健美操等運(yùn)動(dòng)，如果選擇戶外運(yùn)動(dòng)注意避開(kāi)霧霾強(qiáng)污染的時(shí)間段，早上6：:0-8: 00 是強(qiáng)污染期，18: 00－20: 00 是次強(qiáng)污染期，1: 00－4: 00、13: 00－15: 00 是弱污染期，其他時(shí)間的濃度在兩者之間。

良好的空氣流通、有大量綠化帶的地方在一定程度上能減輕霧霾的侵?jǐn)_。因此，老年人應(yīng)該選擇在中午至下午的這個(gè)時(shí)間段，而且選擇在空氣流通比較好，綠色植物比較茂盛的地方進(jìn)行鍛煉，比如公園。

3.戴起來(lái)

戴口罩是霧霾天氣下必選的動(dòng)作，日常生活中常見(jiàn)的口罩種類有布的、一次性醫(yī)用口罩，還有帶有過(guò)濾功能的口罩。有實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明不帶呼吸閥門(mén)的過(guò)濾口罩的過(guò)濾效果最好，其PM2.5過(guò)濾率可達(dá)96.5%；其次為帶呼吸閥門(mén)的過(guò)濾口罩；接下來(lái)是一次性醫(yī)用護(hù)理口罩，其過(guò)濾效果為 47.1%；PM2.5 過(guò)濾效果最差的是老百姓最常用的棉布口罩，過(guò)濾效率只有 17%左右。一般來(lái)說(shuō)買(mǎi)一個(gè)N95級(jí)別的就夠了，可以有效阻隔PM2.5。

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如何預(yù)防中風(fēng)

中風(fēng)是中醫(yī)學(xué)對(duì)急性腦血管疾病的統(tǒng)稱。它是以猝然昏倒，不省人事，伴發(fā)口角歪斜、語(yǔ)言不利而出現(xiàn)半身不遂為主要癥狀的一類疾病。由于本病發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高、復(fù)發(fā)率高以及并發(fā)癥多的特點(diǎn)，所以醫(yī)學(xué)界把它同冠心病、癌癥并列為威脅人類健康的三大疾病之一。預(yù)防中風(fēng)的重要性已經(jīng)引起國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)界的重視，醫(yī)學(xué)家們正從各個(gè)方面探索中風(fēng)的預(yù)防措施。

1、 高血壓是發(fā)生中風(fēng)最危險(xiǎn)的因素，也是預(yù)防中風(fēng)的一個(gè)中心環(huán)節(jié)，應(yīng)有效地控制血壓，堅(jiān)持長(zhǎng)期服藥，并長(zhǎng)期觀察血壓變化情況，以便及時(shí)處理。

2、 控制并減少短暫性腦血管缺血發(fā)作（即一過(guò)性偏肢麻木、無(wú)力或眩暈、復(fù)視、吞咽困難、走路不穩(wěn)等癥狀）是預(yù)防中風(fēng)關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)。一旦小中風(fēng)發(fā)作，須立即抓緊予以系統(tǒng)治療，就有可能避免發(fā)生完全性中風(fēng)。

3、 重視中風(fēng)的先兆征象，如頭暈、頭痛、肢體麻木、昏沉嗜睡、性格反常時(shí)，就應(yīng)采取治療措施，避免中風(fēng)的發(fā)生。

4、 消除中風(fēng)的誘發(fā)因素，如情緒波動(dòng)、過(guò)度疲勞、用力過(guò)猛等，應(yīng)自我控制和避免。

5、 及時(shí)治療可能引起中風(fēng)的疾病，如動(dòng)脈硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滯血癥、A性行為、肥胖病、頸椎病等。

6、 飲食要有合理結(jié)構(gòu)，以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當(dāng)多食豆制品、蔬菜和水果。應(yīng)忌煙，少酒，每日飲酒不應(yīng)超過(guò)100毫升（白酒）。定期有針對(duì)性地檢查血糖和血脂。

7、 堅(jiān)持體育鍛煉和體力活動(dòng)，能促進(jìn)膽固醇分解從而降低血脂，降低血小板的凝集性，并能解除精神緊張和疲勞。

8、 要注意心理預(yù)防，保持精神愉快，情緒穩(wěn)定。做到生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保持大便通暢，避免因用力排便而使血壓急劇升高，引發(fā)腦血管病。

中風(fēng)患者在氣候變化時(shí)應(yīng)當(dāng)注意保暖，預(yù)防感冒；不要用腦過(guò)度；平時(shí)外出時(shí)多加小心，防止跌跤；起床、低頭系鞋帶等日常生活動(dòng)作要緩慢；洗澡時(shí)間不宜太長(zhǎng)；注意治療原發(fā)病，防止再發(fā)腦血管病。根據(jù)不同病因，堅(jiān)持治療，定期復(fù)查必要的項(xiàng)目。為防止再發(fā)，以上注意事項(xiàng)均應(yīng)予以足夠重視。

如果你擔(dān)心中風(fēng)，就必須立刻做到下面四件事:

1.多吃蔬菜和水果 每天至少吃五種或更多，其中一定要有紅蘿卜才行。

每周吃五次或五次以上紅蘿卜的人，比每個(gè)月只吃一次或不到一次紅蘿卜的人，要少68%罹患中風(fēng)的危險(xiǎn)!這是哈佛大學(xué)追蹤90,000位女護(hù)士長(zhǎng)達(dá)八年之后，所得到的結(jié)果。另外，菠菜也是很有效的預(yù)防中風(fēng)的食物。紅蘿卜和菠菜的保護(hù)功效是因?yàn)樗鼈兏缓?胡蘿卜素的緣故。據(jù)研究指出，每天攝取15-20毫克β-胡蘿卜素的人，和每天只攝取6毫克的人相比，二者的中風(fēng)機(jī)率相差得很明顯。

像胡蘿 、菠菜和其他各種富含β-胡蘿卜素的蔬菜之所以能預(yù)防中風(fēng)，是因?yàn)楹}卜素能夠防止膽固醇被氧化成有害的形態(tài)，進(jìn)而堆積在血管內(nèi)，造成血液凝塊。更重要的是，血液中若含有大量β-胡蘿卜素和維生素A，可以幫助你免於中風(fēng)而死亡，或減少中風(fēng)所造成的神經(jīng)傷害，并且加速身體復(fù)原！這是布魯塞爾大學(xué)的研究人員在檢驗(yàn)了八十位中風(fēng)病人病發(fā)后二十四小時(shí)內(nèi)的血液之后，所得到的結(jié)論。這是因?yàn)楫?dāng)你中風(fēng)，也就是腦部缺氧的時(shí)候，你的腦部細(xì)胞功能開(kāi)始發(fā)生障礙，最嚴(yán)重的情況就是腦神經(jīng)細(xì)胞受傷。但是如果你血液中含有許多維生素A，它就能夠在各種細(xì)胞病變發(fā)生的時(shí)候加以阻止，因而減輕腦部受損的程度或死亡的機(jī)會(huì)。

2.每周至少吃三次魚(yú)，尤其是富含omega-3脂肪的魚(yú)。

如果你的血液中含有大量omega-3脂肪酸，你中風(fēng)的機(jī)會(huì)就比較少一點(diǎn);而且即使中風(fēng)，傷害也會(huì)比較小。荷蘭最近的研究發(fā)現(xiàn)，年齡在60-69歲之間，每周至少吃一次魚(yú)的人，那些不吃魚(yú)的人，在往后十五年內(nèi)中風(fēng)的機(jī)會(huì)要少一半。

日本所進(jìn)行的一連串研究也發(fā)現(xiàn)，每天吃9盎司魚(yú)肉的漁民，比每天只吃3盎司魚(yú)肉的農(nóng)夫，因中風(fēng)而致死亡的機(jī)會(huì)要少25-40%。

這是因?yàn)樯衿娴膐mega-3脂肪酸能夠調(diào)節(jié)血液的狀態(tài)，使血液較不容易形成凝塊，進(jìn)而防止大腦血管阻塞。如果你的年齡已大到會(huì)令你擔(dān)心自己的血管阻塞，你不妨想像一下這種情況:當(dāng)你服下魚(yú)油以后，它就會(huì)在你的細(xì)胞膜內(nèi)停留。這種充滿魚(yú)油的細(xì)胞較富彈性，有如液體般的柔軟。也就是說(shuō)，像這種柔軟形態(tài)的細(xì)胞比較容易擠過(guò)狹窄收縮的血管，把氧氣運(yùn)送給腦部和心臟的細(xì)胞。這種巧妙的變化可以救你一命，特別是當(dāng)你的血管已經(jīng)老化和受阻塞的時(shí)候。

順便一提的是，吃飽和動(dòng)物性脂肪的作用恰恰相反，會(huì)使細(xì)胞膜變得更僵硬。因此，為了預(yù)防中風(fēng)和心臟血管疾病，最好別吃這一類的脂肪。

3.控制鹽的攝取量。

即使鹽不會(huì)使你的血壓上升，它也可能對(duì)腦部組織有害，引起微小的中風(fēng)。曾有人用老鼠做實(shí)驗(yàn)，分別喂給它們高鹽和低鹽的飲食。吃高鹽飲食的老鼠在十五周內(nèi)，竟然全部中風(fēng)死掉，雖然它們的血壓并沒(méi)有升高;而吃低鹽飲食的老鼠只有12%因中風(fēng)而死掉。吃高鹽飲食致死的老鼠，則因一連串輕微中風(fēng)，最后導(dǎo)致腦部組織壞死和動(dòng)脈受損。

4.不妨考慮喝茶，尤其是喝綠茶。

記住，采取這些行動(dòng)，能夠在你萬(wàn)一中風(fēng)時(shí)，減輕你神經(jīng)的受傷程度，并降低死於中風(fēng)的機(jī)會(huì)。

霧霾的危害有哪些？霧霾的危害和預(yù)防分享

霧霾的危害有哪些？霧霾的危害和預(yù)防分享

危害心腦血管系統(tǒng)：霧霾天空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發(fā)心血管疾病的急性發(fā)作。霧大的時(shí)候，水氣含量非常高，人們?cè)趹敉饣顒?dòng)和運(yùn)動(dòng)時(shí)，汗液不容易排出，造成人們胸悶、血壓升高。而且，濃霧天氣壓比較低，人會(huì)產(chǎn)生一種煩躁的感覺(jué)，血壓自然會(huì)有所增高。陰霾天中的顆粒污染物不僅會(huì)引發(fā)心肌梗死，還會(huì)造成心肌缺血或損傷。
霧霾對(duì)呼吸系統(tǒng)的傷害最大，這是毋庸置疑的。呼吸系統(tǒng)與外界環(huán)境接觸最頻繁，且接觸面積較大，數(shù)百種大氣顆粒物能直接進(jìn)入并黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，并且大部分會(huì)被人體吸入。其次，霧霾天氣導(dǎo)致近地層紫外線減弱，容易使得空氣中病菌的活性增強(qiáng)，細(xì)顆粒物會(huì)“帶著”細(xì)菌、病毒，來(lái)到呼吸系統(tǒng)的深處，造成感染?？赡茉斐煞尾扛腥?，嚴(yán)重者更是會(huì)誘發(fā)肺癌。
影響交通的安全，霧霾天氣能見(jiàn)度很低，空氣質(zhì)量差，容易引發(fā)交通事故。
我們用下面的幾個(gè)方法可以減少霧霾的危害。
戴口罩，口罩已經(jīng)成為了霧霾嚴(yán)重地區(qū)的人手必備了。為了防止霧霾，首先應(yīng)做到大霧天戴好口罩再出門(mén)，每天6點(diǎn)到11點(diǎn)是污染較為嚴(yán)重的時(shí)段可以減少出門(mén)活動(dòng)，相對(duì)而言，晚間的空氣較為清潔。
多吃水果蔬菜，增強(qiáng)人體的自我排毒功能
霧霾天氣的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。
減少外出 減少外出時(shí)最直接的方法，也是最有效的辦法，所以選好天氣在出門(mén)吧。

霧霾有哪些危害

霧霾有哪些危害
一、對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響。霾的組成成分非常復(fù)雜，包括數(shù)百種大氣化學(xué)顆粒物質(zhì)。其中有害健康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機(jī)氣溶膠粒子、燃料和汽車(chē)廢氣等，它能直接進(jìn)入并粘附在人體呼吸道和肺泡中。尤其是亞微米粒子會(huì)分別沉積于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病癥。對(duì)于支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者，霧霾天氣可使病情急性發(fā)作或急性加重。如果長(zhǎng)期處于這種環(huán)境還會(huì)誘發(fā)肺癌。
二、對(duì)心血管系統(tǒng)的影響。霧霾天氣空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發(fā)心血管疾病的急性發(fā)作。比如霧大的時(shí)候，水汽含量非常的高，如果人們?cè)趹敉饣顒?dòng)和運(yùn)動(dòng)的話，人體的汗就不容易排出，造成人們胸悶、血壓升高。
三、霧霾天氣還可導(dǎo)致近地層紫外線的減弱，使空氣中的傳染性病菌的活性增強(qiáng)，傳染病增多。
四、由于霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內(nèi)維生素D生成不足，對(duì)鈣的吸收大大減少，嚴(yán)重的會(huì)引起嬰兒佝僂病、兒童生長(zhǎng)減慢。
五、影響心理健康。陰沉的霧霾天氣由于光線較弱及導(dǎo)致的低氣壓，容易讓人產(chǎn)生精神懶散、情緒低落及悲觀情緒，遇到不順心的事情甚至容易失控。
六、影響交通安全。出現(xiàn)霾天氣時(shí)，視野能見(jiàn)度低，空氣質(zhì)量差，容易引起交通阻塞，發(fā)生交通事故。
霧霾危害這么大，鍛煉肯定比不鍛煉好，鍛煉可以增強(qiáng)免疫力，但鍛煉也要看得失。冬天是一年里空氣質(zhì)量最差的時(shí)候。而一天當(dāng)中，早上和傍晚上下班高峰這段時(shí)間，又是一天中空氣最差的時(shí)候。特別是早上，空氣溼度相對(duì)較大，PM2.5不易擴(kuò)散，容易形成氣溶膠(所謂“氣溶膠”，就是水包裹著顆粒物質(zhì)，凝結(jié)在一起)，加上機(jī)動(dòng)車(chē)尾氣的排放，空氣質(zhì)量不太好。
而且早上天冷，心血管病人更易出意外。一天中最好的鍛煉時(shí)間是上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)段，PM2.5容易流通，擴(kuò)散到更大的范圍，區(qū)域性地區(qū)顆粒物質(zhì)較少。建議大家改變晨練習(xí)慣，改為“午練”，比如吃完中飯后出去散個(gè)步?；蛘吒氖彝膺\(yùn)動(dòng)為室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，比如跑步改游泳。
霧霾有哪些危害就介紹到這里了，預(yù)防不如治理，對(duì)于環(huán)境的保護(hù)，如果我們能對(duì)大自然溫柔一點(diǎn)，我認(rèn)為現(xiàn)在我們就不會(huì)生活在霧霾天下了。

霧霾的危害有哪些

霧霾的危害
1、霧或霾是一種災(zāi)害性天氣
對(duì)公路、鐵路、航空、航運(yùn)、供電系統(tǒng)、農(nóng)作物生長(zhǎng)等均產(chǎn)生重要影響。霧、霾會(huì)造成空氣質(zhì)量下降，影響生態(tài)環(huán)境，給人體健康帶來(lái)較大危害。
2、霧、霾天氣時(shí)
空氣中往往會(huì)帶有細(xì)菌和病毒，易導(dǎo)致傳染病擴(kuò)散和多種疾病發(fā)生。
3、城市中空氣污染物不易擴(kuò)散
加重了二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物質(zhì)的毒性，危害人體健康。
4、冬季遇霧、霾天氣時(shí)
若遇空氣污染嚴(yán)重可能形成煙塵(霧)或黑色煙霧等毒霧，嚴(yán)重威脅人的生命和健康。
5、由于人類活動(dòng)造成大氣中污染物增加
我國(guó)工業(yè)區(qū)和城市中心區(qū)等部分地區(qū)霧、霾的發(fā)生頻率和強(qiáng)度呈增加趨勢(shì)。
防范霧霾辦法
1、加強(qiáng)霧、霾天氣的交通安全管理工作。
2、霧、霾天氣條件下大氣污染程度較平時(shí)重，會(huì)對(duì)人體健康造成一定程度的危害。人們應(yīng)適當(dāng)停止一些戶外活動(dòng)，尤其是應(yīng)停止晨練和一些劇烈的運(yùn)動(dòng)。注意防護(hù)霧、霾對(duì)老人、兒童和體弱病人等敏感人群的健康造成不利影響。
3、注意加強(qiáng)電力系統(tǒng)裝置維護(hù)工作，避免或減輕霧、霾造成供電系統(tǒng)污閃事故的發(fā)生和危害。
4、北方冬季須注意調(diào)控取暖燃煤和工業(yè)廢氣、汽車(chē)尾氣等排放，避免或減輕煙塵(霧)的發(fā)生和危害。遇有霧、霾天氣時(shí)，使用燃煤取暖的使用者須注意防范煤氣中毒。

呼吸系統(tǒng)
霧霾天對(duì)呼吸系統(tǒng)影響最大，這已成為多數(shù)人的共識(shí)。呼吸系統(tǒng)與外界環(huán)境接觸最頻繁，且接觸面積較大，數(shù)百種大氣顆粒物能直接進(jìn)入并黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，并且大部分會(huì)被人體吸入。其次，霧霾天氣導(dǎo)致近地層紫外線減弱，容易使得空氣中病菌的活性增強(qiáng)，細(xì)顆粒物會(huì)“帶著”細(xì)菌、病毒，來(lái)到呼吸系統(tǒng)的深處，造成感覺(jué)不適。
2.
心血管系統(tǒng)
霧霾天空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發(fā)心血管疾病的急性發(fā)作。霧大的時(shí)候，水汽含量非常高，人們?cè)趹敉饣顒?dòng)和運(yùn)動(dòng)時(shí)，汗液不容易排出，造成人們胸悶、血壓升高。而且，濃霧天氣壓比較低，人會(huì)產(chǎn)生一種煩躁的感覺(jué)，血壓自然會(huì)有所增高。另外，霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內(nèi)突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死的發(fā)生。
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內(nèi)分泌系統(tǒng)
霧霾對(duì) *** 質(zhì)量的影響主要表現(xiàn)在后期。霧霾中的可吸入物質(zhì)進(jìn)入人體血液回圈，會(huì)逐漸堆積在人體各個(gè)器官，包括 *** 工廠的陰囊。此外，由于生殖泌尿系統(tǒng)是人體代謝最快的組織，當(dāng)由外界吸入的顆粒進(jìn)入人體血液回圈時(shí)首先要受影響的就是生殖泌尿系統(tǒng)，會(huì)引起一些列生殖泌尿系統(tǒng)病變，比如腎衰竭、尿毒癥、少精、 *** 畸形、前列腺增生等。
4
神經(jīng)系統(tǒng)
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院證明，陰霾天中的顆粒污染物不僅會(huì)引發(fā)心肌梗死，還會(huì)造成心肌缺血或損傷。霧霾不僅傷害器官，更在無(wú)形之中影響著神經(jīng)系統(tǒng)。鐘南山曾介紹，美國(guó)第65屆老年醫(yī)學(xué)會(huì)年會(huì)有個(gè)結(jié)論，空氣中PM2.5增加10微克/立方米，人的腦功能就會(huì)衰老3年。

不是有哪些，是非常嚴(yán)重，霧霾在吸入人體后會(huì)對(duì)呼吸道造成很大影響，嚴(yán)重的時(shí)候能致人死亡。最好的方法就是戴口罩，霧霾口罩品種繁多，九頭鷹口罩經(jīng)過(guò)合格檢驗(yàn)的。

霧霾天氣易誘發(fā)心血管疾?。红F霾天氣時(shí)氣壓低，溼度大，人體無(wú)法排汗，誘發(fā)心臟病的機(jī)率會(huì)越來(lái)越高。
誘發(fā)呼吸道疾?。红F霾中含有大量的顆粒物，這些包括重金屬等有害物質(zhì)的顆粒物一旦進(jìn)入呼吸道并粘著在肺泡上，輕則會(huì)造成鼻炎等鼻腔疾病外，重則會(huì)造成肺部硬化，甚至還有可能造成肺癌。
呼吸道感染：持續(xù)的霧霾天氣籠罩著全國(guó)10余個(gè)省份，霧霾天氣，空中浮游大量塵粒和煙粒等有害物質(zhì)，會(huì)對(duì)人體的呼吸道造成傷害，空氣中飄浮大量的顆 粒、粉塵、污染物病毒等，一旦被人體吸入，就會(huì) *** 并破壞呼吸道黏膜，使鼻腔變得干燥，破壞呼吸道黏膜防御能力，細(xì)菌進(jìn)入呼吸道，容易造成上呼吸道感染。
霧霾天在戶外必須要佩戴防霧霾口罩，口罩能有效預(yù)防霧霾侵入人體呼吸道，避免誘發(fā)呼吸道疾病，降低人體上呼吸道感染的機(jī)率。
思邁防霧霾口罩強(qiáng)效阻隔能力高于99%，達(dá)到PM2.5口罩1級(jí)“F95”標(biāo)準(zhǔn)，能有效過(guò)濾非油性顆粒物與油性顆粒物。超低阻呼吸阻力僅56pa，暢快呼吸輕出行，全面解決KN95防霾效果與呼吸阻力相容的難題。

霧霾天怎么保護(hù)自己？怎樣預(yù)防霧霾帶來(lái)的危害？

說(shuō)到霧霾有很多地方都是很常見(jiàn)的，特別是一些工業(yè)發(fā)展比較快的地區(qū)，經(jīng)常會(huì)有霧霾出現(xiàn)，霧霾中含有一些對(duì)人體有害的物質(zhì)，所以如果發(fā)現(xiàn)外面有霧霾盡量不要出門(mén)，還可以采取一些保護(hù)措施，那霧霾天怎么保護(hù)自己？怎樣預(yù)防霧霾帶來(lái)的危害？
1、戴口罩少出門(mén)
出門(mén)宜戴口罩，但連續(xù)戴口罩的時(shí)間最好不要超過(guò)4小時(shí)，布類口罩需每天清洗并用開(kāi)水消毒。一些個(gè)性口罩、卡通口罩，厚度僅一兩層，難以過(guò)濾空氣中的病毒、灰塵。常見(jiàn)的N95、KN90等型號(hào)的口罩對(duì)PM2.5的防護(hù)作用好，但兒童不適合戴。一次性口罩，最好不要反復(fù)使用，避免帶來(lái)二次污染。
2、關(guān)門(mén)窗凈空氣
霧霾天應(yīng)盡量關(guān)閉門(mén)窗，可在中午陽(yáng)光較充足、污染物較少時(shí)短時(shí)間開(kāi)窗換氣。安裝使用空氣凈化器對(duì)改善室內(nèi)空氣質(zhì)量有一定效果，應(yīng)選擇不產(chǎn)生臭氧及其他副產(chǎn)物的產(chǎn)品。
3、室內(nèi)擺放綠色植物
室內(nèi)種植一些綠色植物，可以吸收空氣中的二氧化碳而產(chǎn)生氧氣。
4、病復(fù)發(fā)及時(shí)治
有慢性呼吸道疾病，如哮喘、慢性咽喉炎、過(guò)敏性鼻炎的患者、心血管疾病患者或者體弱多病、老人、小孩、孕婦等，應(yīng)避免外出。若有外出需要，尤其是哮喘、冠心病患者，應(yīng)隨身攜帶藥物，以免刺激病情加重。
5、飲食清淡多喝水
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
6、搞好個(gè)人衛(wèi)生
在霧霾天氣中，去上班或做其它的事情?；丶液?，及時(shí)的搞好個(gè)人衛(wèi)生。
7、別戴隱形眼鏡
隱形眼鏡易使眼角膜缺氧，而在霧霾天氣里，因?yàn)闅鈮旱?，?huì)使角膜缺氧加重，眼干眼澀不舒服。
8、避免霧霾天晨練
晨練時(shí)人體需要的氧氣量會(huì)增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質(zhì)會(huì)被吸入呼吸道，從而危害健康?？梢愿脑谔?yáng)出來(lái)后再晨練。也可以改為室內(nèi)鍛煉。
9、霧霾天如何養(yǎng)肺
一.以水養(yǎng)肺
中醫(yī)所說(shuō)的，燥邪容易傷肺。如今的空氣污染等問(wèn)題導(dǎo)致的氣候變化落差太大，例如干燥的秋季容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。因此，補(bǔ)水是肺保養(yǎng)的重要措施。每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。
二.感冒及時(shí)治療
感冒了沒(méi)有治療徹底，容易得肺炎，所以，感冒了要注意休息，嚴(yán)重者需要看醫(yī)生以防感冒后遺癥的留下。
三.做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
倡導(dǎo)腹式呼吸法：伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。忌一直待在暖和的房間，可適當(dāng)受一些冷熱的刺激。
四.多捶背
挺直腰背，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側(cè)，各捶30次。捶背時(shí)，要從下向上，再?gòu)纳系较?，先捶脊背中央，再捶左右兩?cè)。此方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，同時(shí)有健肺養(yǎng)肺之功效。
五.按摩鼻子
每晚臨睡前半小時(shí)輕輕拍打胸部，可起到護(hù)心養(yǎng)肺之功效。具體方法：人保持端坐，上身挺直，兩膝自然分開(kāi)，雙手輕放于大腿上，全身自然放松，兩目微閉并排除大腦中的一切雜念;長(zhǎng)吸氣時(shí)抬起雙手，用手掌自兩側(cè)的胸部自上而下地不停拍打;長(zhǎng)呼氣時(shí)，用手掌自兩側(cè)的胸部自下而上不停拍打。每次拍打的時(shí)間為10分鐘。拍打結(jié)束后不要馬上起身，而是端坐在椅子上正常呼吸幾分鐘后再起身。
六.多笑
對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑時(shí)還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴(kuò)大肺活量，改善肺部功能。

過(guò)多的吸入霧霾，危害有多大？

霧霾的主要危害主要可歸納為兩種：一是對(duì)人體產(chǎn)生的危害，二是對(duì)交通產(chǎn)生的危害。x0dx0a1、對(duì)人體產(chǎn)生的危害：x0dx0a（1）對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響。x0dx0a霾的組成成分非常復(fù)雜,包括數(shù)百種大氣化學(xué)顆粒物質(zhì)。其中有害健康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機(jī)氣溶膠粒子、燃料和汽車(chē)廢氣等，它能直接進(jìn)入并粘附在人體呼吸道和肺泡中。尤其是亞微米粒子會(huì)分別沉積于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病癥。對(duì)于支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者，霧霾天氣可使病情急性發(fā)作或急性加重。如果長(zhǎng)期處于這種環(huán)境還會(huì)誘發(fā)肺癌。x0dx0a（2）對(duì)心血管系統(tǒng)的影響。x0dx0a霧霾天對(duì)人體心腦血管疾病的影響也很?chē)?yán)重，會(huì)阻礙正常的血液循環(huán)，導(dǎo)致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血，可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現(xiàn)肺源性心臟病等。x0dx0a另外，濃霧天氣壓比較低，人會(huì)產(chǎn)生一種煩躁的感覺(jué)，血壓自然會(huì)有所增高。再一方面霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內(nèi)突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死的發(fā)生。所以心腦血病患者一定要按時(shí)服藥小心應(yīng)對(duì)。x0dx0a（3）霧霾天氣還可導(dǎo)致近地層紫外線的減弱，使空氣中的傳染性病菌的活性增強(qiáng)，傳染病增多。x0dx0a（4）不利于兒童成長(zhǎng)。由于霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內(nèi)維生素D生成不足，對(duì)鈣的吸收大大減少，嚴(yán)重的會(huì)引起嬰兒佝僂病、兒童生長(zhǎng)減慢。x0dx0a（5）影響心理健康。x0dx0a專家指出，持續(xù)大霧天對(duì)人的心理和身體都有影響，從心理上說(shuō)，大霧天會(huì)給人造成沉悶、壓抑的感受，會(huì)刺激或者加劇心理抑郁的狀態(tài)。此外，由于霧天光線較弱及導(dǎo)致的低氣壓，有些人在霧天會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。x0dx0a（6）影響生殖能力。x0dx0a有研究表明，長(zhǎng)期暴露于高濃度污染的空氣中的人群，其精子在體外受精時(shí)的成功率可能會(huì)降低。研究人員還發(fā)現(xiàn)了有毒空氣和男性生育能力下降之間的關(guān)聯(lián)。x0dx0a2013年11月5日，中國(guó)社會(huì)科學(xué)院、中國(guó)氣象局聯(lián)合發(fā)布的《氣候變化綠皮書(shū)：應(yīng)對(duì)氣候變化報(bào)告(2013)》指出，近50年來(lái)中國(guó)霧霾天氣總體呈增加趨勢(shì)。其中，霧日數(shù)呈明顯減少，霾日數(shù)明顯增加，且持續(xù)性霾過(guò)程增加顯著。x0dx0a霧霾天氣現(xiàn)象會(huì)給氣候、環(huán)境、健康、經(jīng)濟(jì)等方面造成顯著的負(fù)面影響，例如引起城市大氣酸雨、光化學(xué)煙霧現(xiàn)象，導(dǎo)致大氣能見(jiàn)度下降，阻礙空中、水面和陸面交通;提高死亡率、使慢性病加劇、使呼吸系統(tǒng)及心臟系統(tǒng)疾病惡化，改變肺功能及結(jié)構(gòu)、影響生殖能力、改變?nèi)梭w的免疫結(jié)構(gòu)等。x0dx0a2、對(duì)生態(tài)環(huán)境和交通造成的危害：x0dx0a（1）影響交通安全。x0dx0a霧霾天氣時(shí)，由于空氣質(zhì)量差，能見(jiàn)度低，容易引起交通阻塞，發(fā)生交通事故。在日常行車(chē)行走時(shí)更應(yīng)該多觀察路況，以免發(fā)生危險(xiǎn)。x0dx0a（2）陰霾天氣更易致癌。x0dx0a霧霾天氣時(shí)光照嚴(yán)重不足，接近底層的紫外線明顯減弱，使得空氣中細(xì)菌很難被殺死，從而傳染病的概率大大增加。中國(guó)工程院院士、廣州呼吸疾病研究所所長(zhǎng)鐘南山曾在某論壇上指出，近30年來(lái)，我國(guó)公眾吸煙率不斷下降，但肺癌患病率卻上升了4倍多。這可能與霧霾天增加有一定的關(guān)系。不但濃霧纏繞、能見(jiàn)度非常低的天氣會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生影響，時(shí)而有霧時(shí)而多云的天氣也會(huì)有同樣的問(wèn)題。x0dx0a（3）影響生態(tài)環(huán)境。x0dx0a霧霾天氣對(duì)公路、鐵路、航空、航運(yùn)、供電系統(tǒng)、農(nóng)作物生長(zhǎng)等均產(chǎn)生重要影響。霧、霾會(huì)造成空氣質(zhì)量下降，影響生態(tài)環(huán)境，給人體健康帶來(lái)較大危害。x0dx0ax0dx0a研究進(jìn)展x0dx0a編輯x0dx0a霧霾、揚(yáng)塵或沙塵天氣頻繁出現(xiàn)，空氣污染對(duì)健康的影響為人們所關(guān)注，而鐘南山院士關(guān)于“霧霾致肺癌有根據(jù)但尚無(wú)數(shù)據(jù)”的說(shuō)法，更是讓人們對(duì)呼吸道、肺等與呼吸相關(guān)器官的健康狀況憂心不已。然而，2012年發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)藥》的研究報(bào)告表明，面對(duì)空氣污染，人類的心臟比肺更脆弱。x0dx0a城市中的空氣包含有氣體、粉塵等大量污染物，最近幾年，PM2.5，也就是大氣中直徑小于或等于2.5微米的顆粒物，得到廣泛關(guān)注。眾多研究從不同方面解釋，肺癌和呼吸道疾病的死亡率會(huì)隨著PM2.5的增加而增長(zhǎng)。但隨著監(jiān)測(cè)手段的復(fù)雜化，更低濃度的污染物影響被發(fā)現(xiàn)，部分研究者逐步認(rèn)識(shí)到空氣污染并不只與呼吸病死亡有關(guān)，有意識(shí)的將關(guān)注點(diǎn)投注在空氣污染和心臟健康之間的聯(lián)系上。x0dx0a在一個(gè)覆蓋五大洲的研究中，研究者做了100多項(xiàng)研究，綜合更多的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)和更大的樣品，計(jì)算心臟病風(fēng)險(xiǎn)與粉塵、臭氧、一氧化氮、一氧化碳和二氧化硫等空氣中大多數(shù)污染物的關(guān)系。他們發(fā)現(xiàn)，對(duì)于除了臭氧以外的大多數(shù)空氣污染物，即便是少于7天時(shí)間的暴露也會(huì)增加心臟病并發(fā)的概率。對(duì)于粉塵而言，空氣中每增加1微升的濃度，將增加2.5%的心臟病幾率。這就意味著，如果一個(gè)城市中粉塵顆粒的濃度達(dá)到10微克/立方米，而臨近城市的濃度達(dá)到20微克/立方米，該城市中患心臟病的幾率要比第一個(gè)城市增加2.5%。x0dx0a而這種污染物濃度的變化是很普遍的，即使是在同一城市每天也會(huì)變化。例如，加利福尼亞空氣質(zhì)量數(shù)據(jù)顯示，美國(guó)南加利福尼亞海邊的一個(gè)城市，在2010年一月份監(jiān)測(cè)到空氣中含量可達(dá)55μg/m?，而三天后降至7μg/m?，但在早期濃度高的時(shí)候心臟病患病率更易增加。此外，2013年2月20日《歐洲心臟雜志》刊登的一項(xiàng)研究結(jié)果亦表明，患有急性冠脈綜合征的病人如果過(guò)度暴露在空氣中有2.5微米可吸入顆粒物環(huán)境下，死亡率將上升。x0dx0a2013年11月，世界衛(wèi)生組織宣布空氣污染物是地球上“最危險(xiǎn)的環(huán)境致癌物質(zhì)之一”。大量實(shí)例與病理表明，空氣污染對(duì)心肌梗死和腦卒中等疾病有一定影響。由于空氣污染會(huì)在短期內(nèi)對(duì)心臟產(chǎn)生影響，因此它不僅僅存在于已有的心臟病患者，對(duì)于體弱多病的人患病風(fēng)險(xiǎn)更大，但這并不意味著沒(méi)有以上病史的人對(duì)于空氣污染不會(huì)有任何呼吸病的風(fēng)險(xiǎn)。

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