人未老，心先老
那么
，我們?cè)撛趺崔k呢？1
、控制體重超重肥胖
，心臟年齡會(huì)增加2~5歲。通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和飲食控制，恢復(fù)了身材，能有效幫助心臟減齡。2
、控制血壓、血糖、血脂一旦有高血壓
、糖尿病，不加以控制，心臟年齡平均增加10歲左右。3、戒煙
煙草的有毒物質(zhì)會(huì)損害血管內(nèi)壁
，增加心梗發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。抽煙的人比不抽煙的人，心臟年齡會(huì)增加8~10歲。1
、杏仁堅(jiān)果，比如花生
、杏仁、碧根果等，在美國(guó)是每日必不可少的食物，被視為友誼心血管健康的健康食品之一。它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，其中就含有對(duì)心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸有研究表明
，即使是每一星期支持一次堅(jiān)果，也能夠幫助人體減少患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。在眾多堅(jiān)果中
，特別推薦杏仁，是因?yàn)樗粏螁魏械鞍踪|(zhì)，并且還含有維生素E和精氨酸，以及功能類似擴(kuò)張血管的硝酸類物質(zhì)，能過(guò)降低心臟病的發(fā)生。杏仁可以當(dāng)零食吃
，也可以用磨碎機(jī)磨成粉狀，拌入色拉、菜中或是灑在飯上面，不但可以增加口感，還可以使?fàn)I養(yǎng)得到充分吸收。2
、人參人參是極好的補(bǔ)氣食物
。中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)氣藥物可以保護(hù)心肌，增強(qiáng)心臟功能，對(duì)高血壓控制有幫助。不過(guò)
，一般血壓穩(wěn)定才可使用人參。血壓不穩(wěn)或剛出血后，并不建議大量服用人參。尤其是已經(jīng)出現(xiàn)口干舌燥等熱實(shí)癥的人，更不適合使用人參。建議最好經(jīng)由醫(yī)師辨別體質(zhì)服用
，且由少量開始服用。3、當(dāng)歸
當(dāng)歸富含維生素B和各種礦物質(zhì)
，具有補(bǔ)血的功效。據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)典籍上記載克制，它還有活血化瘀的作用，也是治療心血管疾病的藥物之一。但是由于當(dāng)歸，屬性偏熱
因此
4、黑芝麻
黑芝麻中富含強(qiáng)力抗氧化成分
而黑芝麻中的不飽和脂肪酸，也可以維持血管彈性
黑芝麻還含有豐富的鐵質(zhì)及維生素
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