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除了便秘,堅(jiān)持吃“香蕉”能預(yù)防什么疾?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?/h1>
生活百事通 2023-09-22 21:35:17

香蕉

，軟糯可口
，可以說(shuō)是一種老少皆宜的水果
；對(duì)于這種比較普通的熱帶水果
，經(jīng)常食用對(duì)于身體有著不錯(cuò)的好處
。


調(diào)節(jié)我們的情緒
，使我們更加開(kāi)心：

香蕉

，很多人將其稱為“快樂(lè)水果”
，其中含有較豐富的泛酸物質(zhì)，泛酸是人體當(dāng)中的“開(kāi)心激素”
，具體減輕壓力
、幫助緩解緊張、拒絕憂郁等作用
。

促進(jìn)身體代謝
，保護(hù)腸道健康：

香蕉當(dāng)中含有豐富的果膠類物質(zhì)，果膠這種物質(zhì)本身屬于一種可溶性膳食纖維

，經(jīng)常攝入可以很不錯(cuò)的促進(jìn)腸道代謝
，預(yù)防便秘，甚至可以預(yù)防結(jié)腸癌的發(fā)生
。


降低貧血的發(fā)生幾率：

香蕉當(dāng)中含有豐富的胡蘿卜素

，也含有比較豐富的礦物質(zhì)鐵，在身體中可以刺激血液內(nèi)血紅蛋白的產(chǎn)生
，從而對(duì)于貧血會(huì)產(chǎn)生非常積極的作用
。

減少胃酸分泌，保護(hù)胃部健康：

香蕉當(dāng)中含有豐富的礦物質(zhì)鉀元素和果膠物質(zhì)

，攝入身體之后可以減少胃酸的分泌
，從而就可以不錯(cuò)的保護(hù)胃部健康。

另外

，含有較多的礦物質(zhì)鉀也有助于預(yù)防肌肉無(wú)力
、高血壓等疾病。

香蕉當(dāng)中含有較多的糖類物質(zhì)

，可以達(dá)到22g/100g
，本身可以提供較多的能量；當(dāng)然建議高血糖、糖尿病人群應(yīng)該限量食用
，避免給身體造成較大的負(fù)擔(dān)
。


香蕉可以緩解便秘？其實(shí)并不是所有的香蕉都可以：

每逢便秘

，總會(huì)有親戚朋友建議您要多吃香蕉
，成熟的香蕉中的確含有較為豐富的纖維類物質(zhì)，適量食用可以幫助促進(jìn)消化代謝
。但是
，并不是所有的香蕉都可以幫助排泄
，吃了未熟透的香蕉反而容易導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的狀況
。

為何如此？未成熟的香蕉當(dāng)中含有一部分鞣酸物質(zhì)

，這種鞣酸在一定情況下反而會(huì)加重便秘
。

日常生活中我們所購(gòu)買的香蕉大多屬于“較硬的香蕉”，這類香蕉中含有一定量的鞣酸

，在緩解便秘方面作用不大
，建議您放置成熟后再去食用。

另外

，如果想要科學(xué)的預(yù)防便秘
，請(qǐng)各位生活中多吃一些新鮮的水果蔬菜，特別是像菠菜
、芹菜等含有粗纖維物質(zhì)的蔬菜
，另外多喝水，幫助代謝
，幫助纖維素吸收水分
，從而預(yù)防或者改善便秘。

香蕉
，生活中該如何挑選
？

香蕉，建議您選擇“條正形直”的

、色澤鮮艷的
；不建議購(gòu)買果皮已經(jīng)腐黑的、枯干皮褶皺的香蕉
。

食用需注意：

香蕉

，雖然很甜，是因?yàn)槠渲泻休^多的糖類物質(zhì)
，吃多了反而容易造成能量過(guò)剩的問(wèn)題
，建議每日食用1-2根即可，不可過(guò)量食用。

香蕉

，不錯(cuò)的水果
，微甜且質(zhì)地軟膩，建議常吃
，但也不可過(guò)量食用
；另外，買回家的香蕉請(qǐng)?jiān)陉帥鐾L(fēng)處保存
，并不建議放入冰箱
，避免其加速“變黑”。


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