、暴飲暴食。

? ? ? 2.飲食不應(yīng)以口腹之欲為主

? ? ? 飲食本身的目的是調(diào)節(jié)身體機(jī)能，所以在如今的時(shí)代

，要以適應(yīng)身體為基礎(chǔ)，調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，像我這樣的人不應(yīng)該胡吃海塞，應(yīng)該吃些清淡的、少量的，供身體所需即可，也不要刻意餓著自己，吃飯前思考我今天哪些地方是需要消耗能量的，按所耗能量吃夠就好，偶爾來(lái)一次純粹為口腹之欲的飲食就好了！

? ? ? 3.動(dòng)

、植物油混著吃

? ? ? 光吃植物油會(huì)促使體內(nèi)過(guò)氧化物增加，加快人衰老

，還會(huì)影響人體對(duì)維生素的吸收，增加乳腺癌、結(jié)腸癌發(fā)病率。而動(dòng)物油含有對(duì)心血管有益的多烯酸、脂蛋白等。專家提醒，用1份動(dòng)物油、2份植物油制成混合油，可以取長(zhǎng)補(bǔ)短。

? ? ? 4.注重食物多樣性

? ? ? 平均每天攝入12種以上食材

，每周攝入25種以上，保證營(yíng)養(yǎng)全面。有一個(gè)經(jīng)驗(yàn)跟大家分享，就是可制作家庭菜譜，盡可能地考慮采購(gòu)