病從口入！癌癥“喜歡”的3種腸道,看看你有嗎？

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腸道健康對我們的生活質(zhì)量影響很大，還有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，腸道內(nèi)某些有益菌群的數(shù)量和人的壽命息息相關(guān)?？梢圆豢鋸埖卣f，腸道好、消化好的人，往往壽命要更長。

然而在保護腸道健康方面，不少人還存在一定誤解。專家指出，有這樣3種腸道，發(fā)生癌變的可能性更大，需要大家多加小心。

1、“干凈腸”

有些人認為腸道必須完全排空，才能不積累毒素，然而事實并非如此。腸道里不可能一點內(nèi)容物都沒有，為了清空腸道而吃刺激性的瀉藥，短則半年就可能導致腸道壁細胞增生，出現(xiàn)腸道息肉，甚至發(fā)展成癌癥。

專家建議，有大便偏干、便秘、需要潤腸通便的人，每天的飲水量最好不要低于2000毫升。有一種說法是香蕉可以通便，這其實不準確。香蕉富含水分和果膠，有一定潤滑腸道的作用。但因為香蕉品種較多，再加上每個人體質(zhì)不同，所以效果因人而異。

2、“節(jié)儉腸”

很多人怕食物浪費，剩菜剩飯一放好幾天也不舍得扔掉，食用過多可能誘發(fā)腸道疾病。畢竟冰箱不是保險箱，冰箱里的細菌數(shù)量隨著使用時間的延長，會成百上千倍地增長。

冰箱里保存的食物在低溫的狀態(tài)下，細菌的分解可能會慢一些，但細菌還是活的，從冰箱里取出食物直接吃更危險。細菌進入腸道后開始復活，即便是放在-18℃到-20℃的溫度下，仍然有一些細菌會生長。所以剩飯盡量不要放置超過24小時。

3、“養(yǎng)生腸”

有些人為了養(yǎng)護腸道，沒病也吃藥，還吃很多補藥?；蛘呗犘艣]有依據(jù)和來源的消息，自我診斷，憑感覺調(diào)配藥方。這些行為輕則會加重腸道負擔，引起不良反應(yīng)，重則可能擾亂腸道菌群平衡，引發(fā)慢性疾病，增加癌變幾率。

想要養(yǎng)護好腸道，定期體檢必不可少。一般建議50歲左右開始做腸鏡檢查，如果有家族史，那么40多歲以后就要開始。

今日小結(jié)

堅持良好的飲食習慣是保持腸道健康的最佳選擇，常吃富含膳食纖維、維生素、益生菌等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，比如燕麥、糙米、大豆、綠葉蔬菜、水果、酸奶等，有利于腸道菌群平衡，預防疾病。

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“病從口入”，防止癌癥“找上你”，我們在飲食結(jié)構(gòu)上要注意什么呢？

? ? ? “病從口入”，吃不對，甚至吃太多，都有可能“吃出毛病”。過多的營養(yǎng)物質(zhì)攝入，特別是富含絲氨酸和蛋氨酸的食物，已經(jīng)被報道證實可以促進癌癥發(fā)生以及發(fā)展。如今，人們的飲食結(jié)構(gòu)愈發(fā)高脂肪高蛋白化，更易誘發(fā)癌變。建議多吃蔬菜水果，少吃肉食，可以有效預防腫瘤的發(fā)生。除此之外我們在飲食結(jié)構(gòu)上要注意什么呢？

? ? ? 1.不暴飲暴食

? ? ? 俗話說：“若要身體好，吃飯不過飽”，這話是有一定道理的。暴飲暴食不僅能破壞胃腸道的消化吸收功能，引起急性胃腸炎、急性胃擴張和急性胰腺炎，且由于隔肌上升，影響心臟活動，還可誘發(fā)心臟病等，如果搶救不及時，會發(fā)生生命危險。所以，任何時都不要大吃大喝、暴飲暴食。

? ? ? 2.飲食不應(yīng)以口腹之欲為主

? ? ? 飲食本身的目的是調(diào)節(jié)身體機能，所以在如今的時代，要以適應(yīng)身體為基礎(chǔ)，調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，像我這樣的人不應(yīng)該胡吃海塞，應(yīng)該吃些清淡的、少量的，供身體所需即可，也不要刻意餓著自己，吃飯前思考我今天哪些地方是需要消耗能量的，按所耗能量吃夠就好，偶爾來一次純粹為口腹之欲的飲食就好了！

? ? ? 3.動、植物油混著吃

? ? ? 光吃植物油會促使體內(nèi)過氧化物增加，加快人衰老，還會影響人體對維生素的吸收，增加乳腺癌、結(jié)腸癌發(fā)病率。而動物油含有對心血管有益的多烯酸、脂蛋白等。專家提醒，用1份動物油、2份植物油制成混合油，可以取長補短。

? ? ? 4.注重食物多樣性

? ? ? 平均每天攝入12種以上食材，每周攝入25種以上，保證營養(yǎng)全面。有一個經(jīng)驗跟大家分享，就是可制作家庭菜譜，盡可能地考慮采購、食用多種食材，每一種菜肴除了主要食材，宜盡可能地搭配多種輔材；注意葷素搭配、粗細搭配，做到合理膳食、均衡營養(yǎng)。具體可參考“中國居民平衡膳食寶塔”。

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