辟謠：喝蜂蜜水減肥！

減肥路上從來不缺勇夫，更是少不了旁門左道，獨(dú)家秘方。也經(jīng)常會(huì)有各路減肥中的大神們，給我留言，偷摸的相授獨(dú)家減肥偏方。她們信奉“偏方治百病”，偏方也能減肥成功！真是流光的減肥道路你不走，崎嶇的減肥岔路總跑偏！今兒咱來說說喝蜂蜜水減肥的這個(gè)事！

【干了這杯蜂蜜水，真和減肥沒啥關(guān)系！】

“別攔著我，讓我干了這杯蜂蜜水”

這妹紙干啥呢？一看就知道，聽信了小道消息“喝蜂蜜水，能減肥”這不自己“閉關(guān)”喝蜂蜜水減肥呢！

也不知道是不是賣蜂蜜的人自己宣傳的說喝蜂蜜能減肥。因?yàn)橹鴮?shí)在蜂蜜的身上看不到什么可以讓人瘦的成分。蜂蜜是啥不用我科普，大家太熟悉了，是天然的糖水唄！來自不同的花兒們。

還是得嚴(yán)肅的說一下蜂蜜的主要成分就是糖，100克的蜂蜜中，80%的成分是糖（果糖的比例會(huì)相對高一些，葡萄糖等其它的糖也不老少），水分占到百分之十幾，每百克熱量高達(dá)三百多千卡。怎么看蜂蜜都是熱量高，營養(yǎng)單一，容易消化吸收的食品。蜂蜜的構(gòu)成決定他的首要作用就是提供能量，血糖低的時(shí)候來一杯升血糖特別好使。????

還剩下不到1%的其他成分。我的天哪！也就是這區(qū)區(qū)1%的成分，卻被大眾賦予了太多的神奇之處。1%的成分中其實(shí)就是含有一些維生素、礦物質(zhì)，還有少量的蛋白質(zhì)、酚酸、黃酮類化合物等。對于人體健康來說，并沒有多大卵用，因?yàn)榱繉?shí)在太少了！量上不去，談啥療效都是扯淡。

最近還有商家升級版的強(qiáng)調(diào)說蜂蜜中含有酵素（估計(jì)也含有在那1%里面），能瘦！啥？又是酵素，再說不知道多少遍，酵素一進(jìn)入胃里就去見上帝了，胃酸就把酵素給“肢解”了。人都不再了，還談啥干活去對付脂肪呢！沒戲哈！別惦記酵素減肥這事了哈！

看到這，請你告訴我，如果天天喝這樣含糖高的糖水，是減肥還是會(huì)增肥？

【可是喝了蜂蜜水，能拉肚子，體重真的就輕了呀！】

有人說，我之所以選擇喝蜂蜜來瘦身，是因?yàn)槲抑灰确涿郏蜁?huì)拉肚子。首先拉肚子不減肥，減掉的是水分。這個(gè)事之前的文章已經(jīng)辟過謠了，想了解詳情的小伙伴可以主動(dòng)去復(fù)習(xí)一下。

一喝蜂蜜就腹瀉，其實(shí)是果糖不耐受引起的。飲食上的果糖不耐受相當(dāng)常見，約有1/3的人患有不同程度的果糖吸收障礙。這1/3的人食用大量果糖之后腸道無法快速吸收，使得果糖在腸道內(nèi)堆積。而果糖的堆積會(huì)引起腸腔滲透壓變化，進(jìn)而引水壓向腸腔，最終引發(fā)生理性腹瀉。

拉肚子拉走的可不是你仇恨的肥膘，相反，在一定程度上破壞腸道生態(tài)結(jié)構(gòu)，影響消化功能，還會(huì)帶走沒有來的及吸收的營養(yǎng)，可千萬別把拉肚子當(dāng)成減肥的好事，這是傻事！

【對待蜂蜜的理性態(tài)度！】

怎么說，蜂蜜都是含糖量極高的糖水，確實(shí)和減肥沒啥緣分。減肥的宗旨是控制一天整體的熱量，也并不會(huì)因?yàn)榕紶柡壬弦槐涿鬯妥兂纱笈肿印９?，如果真的想喝，血糖還不高，那就上午或著下午閑暇的時(shí)候，偶爾來上一小勺（別多喝），沖水喝一喝，其它含糖量高的食物要控制。但是喝進(jìn)去的熱量可是要消耗掉的！你是打算去跑步呢？還是跳會(huì)鄭多燕呢？都可以的呀！只要不是打著減肥的旗號特意的去喝就行！

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