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膝蓋軟骨磨損能吃什么補(bǔ)救？骨科專家為你揭開謎底

健康生活 2023-09-22 22:10:05

很多骨骼構(gòu)成了人體的構(gòu)架

，骨骼與骨骼之間有關(guān)節(jié)連接
，關(guān)節(jié)面上有軟骨。其實(shí)
，軟骨相當(dāng)于一個(gè)緩沖帶
，當(dāng)活動(dòng)的時(shí)候，有一定的沖擊力傳到這個(gè)部位
，軟骨可以減輕該力對(duì)膝關(guān)節(jié)的作用
，減少膝關(guān)節(jié)的損傷。那么
，膝蓋軟骨磨損能怎么補(bǔ)救
？

關(guān)節(jié)軟骨的作用有很多，有緩沖應(yīng)力

、潤(rùn)滑等
。但是一旦關(guān)節(jié)軟骨磨損了，就很難再補(bǔ)救了
。因?yàn)檐浌菦]有血管
，其營(yíng)養(yǎng)是由關(guān)節(jié)液提供的，大部分的軟骨損傷是很難自行修復(fù)的
。膝關(guān)節(jié)軟骨是很難修復(fù)的
，要想修復(fù)
，需要進(jìn)行正規(guī)的治療。目前認(rèn)為
，吃氨基葡萄糖
，能夠在一定程度上有助于軟骨的修復(fù)。

有網(wǎng)友咨詢

，食療對(duì)促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的再生
，有沒有作用？

以下是網(wǎng)上特別熱門的關(guān)于促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨再生的食療方法：

1

、蝦
、貝類、螃蟹
。

2

、豬耳、雞爪
、蹄筋

豬耳

、雞爪、蹄筋等食物中含有豐富的軟骨素
。軟骨素的作用有止痛
、促進(jìn)軟骨再生、軟化骨骼的功效
，因此很多人認(rèn)為
，多吃這類食物可以改善關(guān)節(jié)問(wèn)題、保持關(guān)節(jié)的滑順等
。軟骨磨損后補(bǔ)充軟骨素
。另外，這些食物中還含有豐富的“骨膠原”
，據(jù)說(shuō)對(duì)防止骨關(guān)節(jié)的退變
、減輕關(guān)節(jié)疼痛、促進(jìn)鈣吸收
、防止骨質(zhì)疏松都有一定的作用。

3

、甜椒

人體每天需要補(bǔ)充一定量的維生素C

。一個(gè)綠色甜椒所含維生素C的量是人體所需的兩倍。紅色
、黃色甜椒中含維生素C的量比綠色的更多
。甜椒除了含有維生素C，還含有維生素B6和葉酸
。有人認(rèn)為
，甜椒的這些成分對(duì)緩解關(guān)節(jié)炎帶來(lái)的疼痛有一定的作用
。

4、芝麻醬

為修復(fù)病損的關(guān)節(jié)

，需要補(bǔ)充鈣
。而芝麻醬中含有豐富的鈣
，比牛奶
、乳酪的還多，而且還含有部分礦物質(zhì)（比如：鉀
、鎂
、鐵
、鋅等）以及一些維生素。對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松
、軟化血管
、降低血脂的作用。

5

、喝水

6

、適度運(yùn)動(dòng)“養(yǎng)”軟骨

關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，軟骨處于擠壓和放松更替的狀態(tài)中

，此時(shí)有利于軟骨排出廢物
、吸收營(yíng)養(yǎng)。如果期不運(yùn)動(dòng)
，就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)退化
。過(guò)度的運(yùn)動(dòng)也會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)有傷害，所以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)軟骨是比較有利的
。

食療對(duì)人體有一定的好處

，但是在關(guān)節(jié)軟骨磨損的情況下想通過(guò)食療改善癥狀，基本上沒有用處
。另外
，軟骨磨損還可能與一些關(guān)節(jié)部位有關(guān)的疾病有一定的聯(lián)系，比如：關(guān)節(jié)炎
、骨質(zhì)疏松等
。應(yīng)積極就醫(yī)治療這類疾病。

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打籃球時(shí)因過(guò)度太猛膝蓋軟骨磨損

病情分析：你好

，這種情況
，既要考慮是軟骨的磨損，還要考慮是半月板的損傷，建議查一個(gè)膝關(guān)節(jié)的核磁
，看看軟骨和半月板的情況
，如果有半月板的破損，需要用關(guān)節(jié)鏡進(jìn)行修補(bǔ)
、清理
。
指導(dǎo)意見：目前的情況不適宜繼續(xù)打籃球，包括一些跑
、跳
、下蹲等動(dòng)作。膝關(guān)節(jié)軟骨需要保護(hù)
，同時(shí)可以服用維骨力
、硫酸軟骨素，等藥物對(duì)關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)有所幫助
，但是修復(fù)的能力有限
。關(guān)鍵是減少勞損，也可以膝關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉
，一周一次
，五次一個(gè)療程，可以潤(rùn)滑關(guān)節(jié)
，緩解疼痛
。

膝蓋軟骨磨損初期癥狀
？建議盡早補(bǔ)充氨糖軟骨素了

人一旦過(guò)了30歲

，膝關(guān)節(jié)軟骨就開始出現(xiàn)不同程度的磨損，加上膝關(guān)節(jié)也是人體最大的承重關(guān)節(jié)
，承受重量越多
，關(guān)節(jié)軟骨磨損的機(jī)率也越大，膝關(guān)節(jié)退化較快
。那么我們?cè)趺粗雷约旱南ドw軟骨是否發(fā)生磨損了呢?膝蓋軟骨磨損的癥狀是怎么樣的呢?

膝蓋軟骨磨損初期癥狀?建議盡早補(bǔ)充氨糖軟骨素了

15歲之后

，到30歲之前，膝關(guān)節(jié)處于最好的狀態(tài)
，這時(shí)候也是最適合做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候
，只要不出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷，一般不會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛
。

而到了30歲后

，這時(shí)候膝蓋軟骨磨損初期癥狀就開始顯現(xiàn)出來(lái)。髕骨軟骨開始產(chǎn)生了早期輕度磨損
，會(huì)出現(xiàn)短暫的膝關(guān)節(jié)酸痛，持續(xù)幾個(gè)星期到幾個(gè)月，也有可能會(huì)察覺不到
。同時(shí)
，運(yùn)動(dòng)過(guò)度也有可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響的星號(hào)，也是從這個(gè)時(shí)候開始
，對(duì)膝關(guān)節(jié)的使用不能再隨心所欲
，需要考慮更換運(yùn)動(dòng)方式。

到了40歲后

，癥狀就更明顯了
，走路時(shí)間長(zhǎng)了，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)容易出現(xiàn)酸痛
，用手輕揉之后會(huì)緩解
。這就提醒人們：該開始保養(yǎng)關(guān)節(jié)了。

而通常到了50歲以上

，膝關(guān)節(jié)會(huì)感覺到明顯疼痛
，這是因?yàn)轶x骨軟骨的“使用壽命”已到，軟骨全層磨損
，骨關(guān)節(jié)炎已經(jīng)產(chǎn)生
。

這時(shí)候應(yīng)該節(jié)約使用關(guān)節(jié)，減少劇烈運(yùn)動(dòng)

，尤其是上下樓梯和爬山
，必要時(shí)可以使用柺杖來(lái)減輕膝關(guān)節(jié)承受的壓力。

膝蓋軟骨磨損初期癥狀?建議盡早補(bǔ)充氨糖軟骨素了

同時(shí)

，建議盡早補(bǔ)充氨糖軟骨素等軟骨所需營(yíng)養(yǎng)
，氨糖是關(guān)節(jié)軟骨最重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)我們身體內(nèi)的氨糖隨著年齡的增加漸漸流失時(shí)
，關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑度就會(huì)減少
，軟骨開始遭受磨損，而關(guān)節(jié)摩擦加大
，關(guān)節(jié)就會(huì)發(fā)出“咔咔”的響聲
，這也是為什么年齡越大骨關(guān)節(jié)性病痛越多的原因所在。而軟骨素天然存在于軟骨和骨骼中
，能保持關(guān)節(jié)潤(rùn)滑
，協(xié)助氨糖修復(fù)受損軟骨。

而氨糖軟骨素在食物中能攝取的非常有限

，且有關(guān)研究顯示每天需要攝入800～1500mg氨糖才能有效修復(fù)受損關(guān)節(jié)
，因此需要額外通過(guò)氨糖軟骨素的營(yíng)養(yǎng)劑進(jìn)行補(bǔ)充。

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