膝蓋軟骨磨損能吃什么補救？骨科專家為你揭開謎底

很多骨骼構成了人體的構架，骨骼與骨骼之間有關節(jié)連接，關節(jié)面上有軟骨。其實，軟骨相當于一個緩沖帶，當活動的時候，有一定的沖擊力傳到這個部位，軟骨可以減輕該力對膝關節(jié)的作用，減少膝關節(jié)的損傷。那么，膝蓋軟骨磨損能怎么補救？

關節(jié)軟骨的作用有很多，有緩沖應力、潤滑等。但是一旦關節(jié)軟骨磨損了，就很難再補救了。因為軟骨沒有血管，其營養(yǎng)是由關節(jié)液提供的，大部分的軟骨損傷是很難自行修復的。膝關節(jié)軟骨是很難修復的，要想修復，需要進行正規(guī)的治療。目前認為，吃氨基葡萄糖，能夠在一定程度上有助于軟骨的修復。

有網友咨詢，食療對促進關節(jié)軟骨的再生，有沒有作用？

以下是網上特別熱門的關于促進關節(jié)軟骨再生的食療方法：

1、蝦、貝類、螃蟹。

2、豬耳、雞爪、蹄筋

豬耳、雞爪、蹄筋等食物中含有豐富的軟骨素。軟骨素的作用有止痛、促進軟骨再生、軟化骨骼的功效，因此很多人認為，多吃這類食物可以改善關節(jié)問題、保持關節(jié)的滑順等。軟骨磨損后補充軟骨素。另外，這些食物中還含有豐富的“骨膠原”，據(jù)說對防止骨關節(jié)的退變、減輕關節(jié)疼痛、促進鈣吸收、防止骨質疏松都有一定的作用。

3、甜椒

人體每天需要補充一定量的維生素C。一個綠色甜椒所含維生素C的量是人體所需的兩倍。紅色、黃色甜椒中含維生素C的量比綠色的更多。甜椒除了含有維生素C，還含有維生素B6和葉酸。有人認為，甜椒的這些成分對緩解關節(jié)炎帶來的疼痛有一定的作用。

4、芝麻醬

為修復病損的關節(jié)，需要補充鈣。而芝麻醬中含有豐富的鈣，比牛奶、乳酪的還多，而且還含有部分礦物質（比如：鉀、鎂、鐵、鋅等）以及一些維生素。對預防骨質疏松、軟化血管、降低血脂的作用。

5、喝水

6、適度運動“養(yǎng)”軟骨

關節(jié)活動時，軟骨處于擠壓和放松更替的狀態(tài)中，此時有利于軟骨排出廢物、吸收營養(yǎng)。如果期不運動，就會導致關節(jié)退化。過度的運動也會對關節(jié)有傷害，所以進行適當?shù)倪\動對軟骨是比較有利的。

食療對人體有一定的好處，但是在關節(jié)軟骨磨損的情況下想通過食療改善癥狀，基本上沒有用處。另外，軟骨磨損還可能與一些關節(jié)部位有關的疾病有一定的聯(lián)系，比如：關節(jié)炎、骨質疏松等。應積極就醫(yī)治療這類疾病。

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打籃球時因過度太猛膝蓋軟骨磨損

病情分析：你好，這種情況，既要考慮是軟骨的磨損，還要考慮是半月板的損傷，建議查一個膝關節(jié)的核磁，看看軟骨和半月板的情況，如果有半月板的破損，需要用關節(jié)鏡進行修補、清理。
指導意見：目前的情況不適宜繼續(xù)打籃球，包括一些跑、跳、下蹲等動作。膝關節(jié)軟骨需要保護，同時可以服用維骨力、硫酸軟骨素，等藥物對關節(jié)軟骨的修復有所幫助，但是修復的能力有限。關鍵是減少勞損，也可以膝關節(jié)腔注射玻璃酸鈉，一周一次，五次一個療程，可以潤滑關節(jié)，緩解疼痛。

膝蓋軟骨磨損初期癥狀？建議盡早補充氨糖軟骨素了

人一旦過了30歲，膝關節(jié)軟骨就開始出現(xiàn)不同程度的磨損，加上膝關節(jié)也是人體最大的承重關節(jié)，承受重量越多，關節(jié)軟骨磨損的機率也越大，膝關節(jié)退化較快。那么我們怎么知道自己的膝蓋軟骨是否發(fā)生磨損了呢?膝蓋軟骨磨損的癥狀是怎么樣的呢?

膝蓋軟骨磨損初期癥狀?建議盡早補充氨糖軟骨素了

15歲之后，到30歲之前，膝關節(jié)處于最好的狀態(tài)，這時候也是最適合做運動的時候，只要不出現(xiàn)膝關節(jié)損傷，一般不會出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛。

而到了30歲后，這時候膝蓋軟骨磨損初期癥狀就開始顯現(xiàn)出來。髕骨軟骨開始產生了早期輕度磨損，會出現(xiàn)短暫的膝關節(jié)酸痛，持續(xù)幾個星期到幾個月，也有可能會察覺不到。同時，運動過度也有可能出現(xiàn)關節(jié)彈響的星號，也是從這個時候開始，對膝關節(jié)的使用不能再隨心所欲，需要考慮更換運動方式。

到了40歲后，癥狀就更明顯了，走路時間長了，膝關節(jié)內側容易出現(xiàn)酸痛，用手輕揉之后會緩解。這就提醒人們：該開始保養(yǎng)關節(jié)了。

而通常到了50歲以上，膝關節(jié)會感覺到明顯疼痛，這是因為髕骨軟骨的“使用壽命”已到，軟骨全層磨損，骨關節(jié)炎已經產生。

這時候應該節(jié)約使用關節(jié)，減少劇烈運動，尤其是上下樓梯和爬山，必要時可以使用柺杖來減輕膝關節(jié)承受的壓力。

膝蓋軟骨磨損初期癥狀?建議盡早補充氨糖軟骨素了

同時，建議盡早補充氨糖軟骨素等軟骨所需營養(yǎng)，氨糖是關節(jié)軟骨最重要的營養(yǎng)物質，當我們身體內的氨糖隨著年齡的增加漸漸流失時，關節(jié)的潤滑度就會減少，軟骨開始遭受磨損，而關節(jié)摩擦加大，關節(jié)就會發(fā)出“咔咔”的響聲，這也是為什么年齡越大骨關節(jié)性病痛越多的原因所在。而軟骨素天然存在于軟骨和骨骼中，能保持關節(jié)潤滑，協(xié)助氨糖修復受損軟骨。

而氨糖軟骨素在食物中能攝取的非常有限，且有關研究顯示每天需要攝入800～1500mg氨糖才能有效修復受損關節(jié)，因此需要額外通過氨糖軟骨素的營養(yǎng)劑進行補充。

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