吃什么水果可以美白
目錄吃什么水果可以美白美白食譜推薦美白的注意事項想要美白皮膚就一定要做好防曬措施，有一些人皮膚天生就很白，即便是曬太陽以后變黑也會很快白回來
，而有一些人被曬黑以后想要白回來就會很困難，想要美白皮膚就可以使用一些美白產(chǎn)品
，還可以多吃一些美白水果，下面大道家園養(yǎng)生網(wǎng)就給大家介紹一下吃什么水果可以美白
。
吃什么水果可以美白
想要美白可以吃西紅柿，西紅柿里面含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
，維生素c的含量非常高，對于皮膚粗糙以及比較黑的人來說就非常適合
，可以把西紅柿榨成汁后涂抹在臉上
，大概15分鐘以后清洗干凈，去死皮的同時又可以讓皮膚變得更白
。
想要美白皮膚還可以吃檸檬，檸檬里面的鈣質(zhì)以及維生素c含量很高
，能夠消除色斑
，增亮皮膚，還可以讓皮膚變得更加水潤
，讓抵抗衰老的速度變得更快，檸檬里面還含有非常豐富的果酸
，能夠讓皮膚角質(zhì)軟化
，達到去角質(zhì)作用。
美白皮膚還可以吃草莓
，草莓的美白效果也非常不錯，但很多人并不知道
，一部分的人只知道草莓可以達到美白牙齒以及改善油性皮膚作用
，其實美白皮膚的效果也是相當(dāng)不錯的，如果想要達到快速美白效果就可以用草莓炸成汁后涂抹在臉上
，能夠避免黑色素沉淀
，能夠起到祛痘作用
。
想要美白皮膚還可以吃菠蘿，菠蘿里面含有非常豐富的菠蘿酵素
，能夠讓血液里面的纖維蛋白被溶解
，能夠清理腸道
，美白皮膚，讓皮膚真正的變白
，讓氣色也變得更加不錯
，又能夠起到解油膩效果，對于想要美白皮膚
，保持好身材的人來說就非常不錯。
美白食譜推薦
想要美白皮膚可以喝山藥美白湯
，需要準(zhǔn)備一些新鮮山藥
，一只雞腿
，適量生姜片，枸杞
，白芷，玉竹
，把雞腿清洗干凈以后切成塊狀
，然后鍋里面加入適量的水煮開，再加一些雞腿塊
，生姜片
，煮開以后血水去除煮開
，然后再加入浸泡好的薏仁，改成小火煮二十分鐘左右
，把冬瓜連皮清洗干凈以后切成塊狀
，再用小火煮60分鐘，最后加一些鹽調(diào)味就可以吃了
。
想要美白皮膚還可以喝秋日美白養(yǎng)顏湯，準(zhǔn)備幾顆紅棗
，一些西洋參薏米
，適量蜂蜜，燕麥片
，薏米清洗干凈以后放到溫水里面浸泡半個小時，燕麥也用清水泡軟
，大棗清洗干凈
，把西洋參片，薏米
，大棗放進湯鍋里面，加入足夠的清水
，用大火燒開
，再改成小火煮20分鐘，再加一些燕麥片繼續(xù)煮五分鐘
，降溫以后調(diào)入適量的蜂蜜就可以喝了
。
想要美白皮膚還可以喝美白豬蹄湯
，準(zhǔn)備一些花生，黃豆
，紅棗
，生姜，大蔥
，八角，豬蹄花角
，花椒
，把豬蹄清洗干凈以后把毛去除剁成塊狀，黃豆花生放到冷水里面浸泡15分鐘
，湯鍋里面加入豬蹄，用大火燒開
，再把豬蹄塊撈出來清洗干凈，鍋里面加入適量的清水
，豬蹄放進去用大火燉開
，再改成中小火
，加一些八角，花椒
，生姜，大蔥
，香料，慢慢燉60分鐘
，等到湯汁漸漸變濃，顏色變白以后就加入黃豆
，花生以及浸泡過的水
，繼續(xù)燉煮三分鐘，等到黃豆熟了以后加一些鹽
，紅棗，繼續(xù)用小火燉半個小時就可以了
。
美白的注意事項
想要美白皮膚就一定要注意，不要吃油炸食物
，油炸食物吃進去以后不僅身材能夠發(fā)胖
，而且里面所含有的氧化物也會讓皮膚氧化的速度變得更快，如果實在想吃的話
，應(yīng)該在吃之前適當(dāng)?shù)某砸恍┖胸S富維生素e的食物，這樣就能起到很好的抵抗氧化效果
，所以美白皮膚一定要注意油炸的食物盡量少吃
。
想要美白皮膚感光蔬菜也應(yīng)該盡量少吃一些，特別是白天的時候如果吃得太多皮膚在被紫外線照射以后就很容易長出斑點
，應(yīng)該適當(dāng)?shù)臄z入
，像豆類，白蘿卜
，芹菜
，韭菜
，菠菜
，馬鈴薯，紅薯等食物
，就容易讓皮膚長出色斑
。
美白皮膚還應(yīng)該注意酸性的食物不能吃得太多，酸性食物吃多以后就容易讓身體呈現(xiàn)酸性
，對美白皮膚沒有任何的好處，所以應(yīng)該注意酸堿平衡
。
上面給大家介紹的就是吃什么水果可以美白
，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解
，想要美白皮膚正確的飲食選擇就非常重要
，想要美白皮膚一些食物也是不能吃的，只有這樣才能夠讓皮膚變得越來越好
，可以讓身體變得更加健康，大家一定要特別注意
。
吃什么水果有助于美白
吃什么水果有助于美白
吃什么水果有助于美白
，不同的肌膚也要采用不同的護膚方案
，想要美白除了要用適合自己的護膚品以外
，還可以多吃一些美白的食物
，有些水果吃了就可以幫助美白，下面我就告訴大家吃什么水果有助于美白
。
吃什么水果有助于美白1 1、木瓜
木瓜具有美白
、豐胸等美容功效，即可以生吃
，也可以熟食，鮮木瓜燉湯或者加蜂蜜蒸木瓜都是女人不錯的美白豐胸選擇
。
2、奇異果（獼猴桃）
奇異果（獼猴桃）含有豐富的維生素C
，果膠
、果酸等可以給皮膚補充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑
，讓皮膚更加的美白細膩
，多吃獼猴桃可以美白肌膚；另外
，奇異果還有降低膽固醇和幫助消化等功效。
3 、西柚
西柚富含維生素C以及大量的抗氧化元素
，更難能可貴的是西柚所含的熱量非常的低，所以西柚不僅是美白水果而且是減肥的好幫手。根據(jù)美國一項調(diào)查表明正常的三餐都能吃上半個西柚的話
，美白和減肥的效果都很明顯
。
4、檸檬
檸檬的美容功效也頗為豐富
，可以抑制黑斑、美白肌膚
，可以緊致肌膚
，使皮膚光滑，還能減肥
。檸檬的最佳美白效果建議是泡檸檬蜂蜜水來喝，蜂蜜是女人最好的內(nèi)調(diào)補品
，配合檸檬美白效果最佳
。
5、櫻桃
櫻桃含鐵量豐富
，因此具有促進血紅蛋白再生的功能
，可以防止缺鐵性貧血，所以
，多吃櫻桃可以使女人的皮膚紅潤嫩白，還可以消除黑斑
。要不櫻桃也不會賣的這么貴
，常吃櫻桃的美白養(yǎng)顏效果是很好的
。
6、香蕉
香蕉的潤腸通便功效大家都知道，這樣有助于排出體內(nèi)的毒素
，達到美白肌膚的功效
，煥發(fā)出由內(nèi)而外的健康美麗，另外香蕉和蜂蜜調(diào)制的面膜可以美白肌膚
。
7 、蘋果
食用蘋果可以排除我們腸道的鉛、汞
、錳、鈹
、等毒素
，另外如果每天保持吃蘋果的飲食習(xí)慣，可以美白皮膚
，讓肌膚光滑紅潤
，色澤飽滿有彈性。
8、草莓
草莓含有豐富的維生素C，經(jīng)常食用草莓能使皮膚美白光滑有彈性
，此外草莓含有活性物質(zhì)
，具有較高的防癌抗癌的作用
。
9、枇杷
枇杷富含蛋白質(zhì)、果酸
、維生素、胡蘿卜素等
，枇杷具有明視及修復(fù)皮膚的作用
，用棉簽沾去枇杷汁涂在臉部斑點處，可以淡化斑點
，具有很好的美白效果。
10、火龍果
火龍果營養(yǎng)豐富，是一種低熱量高纖維水果
，因此深得減肥中人的喜愛
，另外火龍果對防止便秘也很有效果。
11、番茄（西紅柿）
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，西紅柿有很豐富的維生素
、礦物質(zhì)
、碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì)
，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的`維生素C和抗氧化
，想要美白成功當(dāng)個白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯
。
12、番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C
、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍
，想美白的美眉可以多吃番石榴。
吃什么水果有助于美白2 1、櫻桃
櫻桃中含有的維生素C能有效的滋潤嫩白肌膚
，并且維生素C還能抵抗黑色素的形成，櫻桃中含有的果酸成分還能促進肌膚傷角質(zhì)層的形成
，因此能夠改善肌膚上的皺紋和斑點，并且達到美容肌膚防止黑色素的作用
。
2、檸檬
很多小伙伴夏天都有喝檸檬汁的習(xí)慣，檸檬是水果中維生素C含量較高的水果
，因此經(jīng)常喝檸檬水能夠有效地改善膚色暗沉的情況
。使用檸檬水來美白的方式特別的多，可以直接飲用通過內(nèi)調(diào)的方式來美白肌膚;也可以將檸檬汁和黃瓜汁混合在一起涂抹在肌膚上
，一般涂抹在肌膚上保持40-50分鐘能幫助肌膚抵抗黑色素
，連續(xù)使用1個月能明顯改善肌膚暗沉達到美白的效果
。
3、橙子
橙子中維生素C含量相對比橘子要多一點，經(jīng)常性的吃橙子確實具有改善肌膚暗沉美白的作用
，但這樣不能保證肌膚能夠有效地吸收美白成分。如果將橙子榨汁食用能更好的保證肌膚吸收
，從而就能更均勻地來美白你的肌膚并促進消化
。
4、葡萄
使用過歐緹麗大葡萄水的小伙伴都知道
，葡萄本身具有很強的抗氧化的功效和作用
。并且葡萄的果皮和果肉中含有豐富的花青素，這種成分能抵抗肌膚中的自由基來抗氧化
，經(jīng)常食用葡萄能發(fā)揮葡萄抗氧化功效來美白
。
5、獼猴桃
獼猴桃與其它水果一樣都含有大量的維生素C
，經(jīng)常食用獼猴桃能有效地干擾黑色素的生成
，從而就能防止出現(xiàn)色素沉淀的情況，因此就能消除肌膚上的斑點來美白肌膚
。
6、草莓
草莓也是很多小伙伴非常喜歡的一種水果，其實經(jīng)常性的食用草莓還能促進膠原纖維的生成
，因此就能讓肌膚恢復(fù)到光滑白皙的狀態(tài)
。
7、藍莓
藍莓中含有豐富的抗氧化劑成分
，這種成分有助于抵抗肌膚中自由基的侵害
，并且還能修復(fù)受到損傷的肌膚細胞
，因此經(jīng)常性的食用能有效地美白肌膚
。
8、桑葚
桑葚中含有多種氨基酸和維生素等有機成分
，并且桑葚中還含有大量的礦物質(zhì)，長期食用桑葚能促進肌膚的新陳代謝達到美白功效
。
9 、柚子
柚子中含有的果膠成分能狗降低脂蛋白密度，因此就能夠改善血管壁的損傷并維護血管功能
，并且研究表明經(jīng)常食用柚子能修復(fù)肌膚來美白。
10 、石榴
石榴中含有的維生素C成分有利于防曬護膚
，并且鞣花酸等多酚物質(zhì)還能有效的抵抗人體中的自由基，從而就能保護肌膚的角質(zhì)來美白肌膚
。
吃什么水果有助于美白3 1、檸檬
檸檬是美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的原料
。用檸檬美白
，既可以內(nèi)服也可外用
。
2、櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚
，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖
、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素
、鐵等豐富的營養(yǎng)
。鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅
！而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的
。
3、獼猴桃
所含的維他命C和維他命E有效減少黑色素的生成
，有助于消除皮膚暗沉的現(xiàn)象，具有美白的功效
，多吃對肌膚非常有益
，使肌膚看起來更加明亮。
4 、沙棘
沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸
、微量元素
、亞油素、沙棘黃酮
、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果
。
5、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C
，因引被稱為維他命C的寶庫
，可以去油解膩，有美白養(yǎng)顏的功效
。
6、菠蘿
其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑
，使皮膚潤澤
、透明，還能有效去除角質(zhì)
，促進肌膚新陳代謝
，使皮膚呈現(xiàn)健康美白狀態(tài)。
吃什么水果美白皮膚最有效呢
吃什么水果美白皮膚最有效呢
吃什么水果美白皮膚最有效呢
，愛美之心每個人都有
，很多人都希望能夠擁有美白的肌膚，吃水果能夠起到很好的美白效果
。以下就是我為大家整理的一些關(guān)于吃什么水果美白皮膚最有效呢的資料
，大家一起來看看吧！
吃什么水果美白皮膚最有效呢1 草莓-美白保濕
草莓可防止黑斑的形成
，
，是水果中含量維生素C較豐富的種類
。這些豐富的維生素C可以抑制黑色素的增加
，對皮膚嫩白也有幫助，同時幫助防止雀斑
、黑斑的形成，并會使皮膚細膩而有彈性
。還可以增加抵抗力
，預(yù)防傷風(fēng)感冒等病癥。對于因維生素C不足而引起的牙齦流血也相當(dāng)有效
。 此外
，草莓中的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目
、養(yǎng)肝的作用。草莓含有豐富的維生素和礦物質(zhì)
，每百克含維生素C高達80毫克
，還含有葡萄糖、果糖
、檸檬酸
、蘋果酸、胡蘿卜素
、核黃素等。
蘋果-美白減肥
蘋果的效果真的是非常之大
，這其中還包括美容的效果，因為蘋果所含有的維他命C是可以抑制住我們皮膚里面黑色素的沉淀
，而我們身邊變黑的原因主要是因為黑色素沉淀所導(dǎo)致的，所以吃蘋果的話就可以讓我們起到美白的效果
。還可以消除疲勞
，增進食欲及防止肌膚和細胞老化，對皮膚非常有好處的
。
櫻桃-擊退黑色素
櫻桃中含有豐富的維他命C能滋潤美容皮膚
，它可以有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖
、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素
、鐵等豐富的營養(yǎng)
。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍
，而且鐵是血液中血紅素的重要成分
，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅!而且胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的
，我們平時多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
葡萄-抗老抗氧化
吃葡萄可以美白的
，一般具有美白功效的水果都含有豐富的維生素C。葡萄含糖量高達10%～30%
，以葡萄糖為主。葡萄中的多量果酸有助于消化
，適當(dāng)多吃些葡萄
，能健脾和胃。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣
、鉀、磷
、鐵
、葡萄糖、果糖
、蛋白質(zhì)、酒石酸以及多種維生素B1
、B2
、B6、C
、P等
，還含有多種人體所需的氨基酸， 常食葡萄對神經(jīng)衰弱
、疲勞過度大有裨益，此外它還含有多種具有生理功能的物質(zhì)
。
菠蘿-抗衰抗氧化
夏天的時候，很多人都特別喜歡菠蘿
，因為菠蘿特別的好吃
，十分的甜。那么想要美白的人也是可以多吃一點的
，因為菠蘿的含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)是可以幫助我們排出身體的代謝廢物的，只要把身體的代謝廢物排出來
，就可以幫助我們美容
，這是特別的好的。還能夠幫助我們調(diào)理自己的膚色
，是一種特別健康的水果
，所以想要美白的人可以吃一下菠蘿。
吃什么水果美白皮膚最有效呢2 一 、檸檬
提起檸檬這種水果，人們總會產(chǎn)生“望梅止渴”之感
，其強勁的酸味降低了許多人的品嘗和購買欲望
。但其實，檸檬中含有豐富的維生素C
、維生素B1和果酸
，能夠提亮膚色，預(yù)防色斑
。并且，檸檬作為一種堿性水果具有抗氧化的作用
，可以延緩衰老
，美容養(yǎng)顏。若是怕酸的話不必直接食用
，可以將其切成薄片泡水喝
。
二、獼猴桃
獼猴桃也叫奇異果
，因其含有的.營養(yǎng)成分種類之多
、數(shù)量之大而素有“中華水果之王”的美譽，獼猴桃中維生素C的含量更是遙遙領(lǐng)先各類水果
。常吃獼猴桃不僅可以有效減少體內(nèi)黑色素的沉淀，排毒美容
，增白膚色
，還能夠幫助女性朋友們減肥塑身。如果擔(dān)心腸胃不適還可以將獼猴桃搗碎制成面膜使用
。
三 、櫻桃
櫻桃能夠在眾多水果中脫穎而出的重要原因就是它自身超高的鐵含量，充足的鐵有助于體內(nèi)血紅素的正常分泌
，從而使皮膚自然地白里透紅
、充滿彈性
。除此之外
，櫻桃中還富含胡蘿卜素、維生素A和維生素C
，具有減少皺紋增生、滋養(yǎng)皮膚的良好功效
。
四、草莓
草莓中含有的膳食纖維具有增強腸道蠕動，促進毒素的排泄的作用
，體內(nèi)毒素減少了臉色自然會變得越來越好
。草莓還富含水分、維生素和礦物質(zhì)
，對皮膚具有很好的補水和保養(yǎng)作用
。
水果物美價廉且營養(yǎng)豐富，一直以來廣受人們喜愛
，想必通過簡單的吃水果來增強膚質(zhì)也是大家所喜聞樂見的
。然而吃這些美白水果時要注意將表皮清洗干凈，以防誤食農(nóng)藥
；注意盡量選擇應(yīng)季的新鮮水果，因為早熟的水果很有可能是被對人體危害極大的化學(xué)物質(zhì)催熟的
；注意根據(jù)自身體質(zhì)控制好食用的量
，不要一味追求美白反而給身體帶來損傷
。
吃什么水果可以美白皮膚快
吃什么水果可以美白皮膚快
你知道吃什么水果可以美白皮膚快嗎
？很多人都希望自己能夠有白皙的皮膚
，但這并不容易
，需要付出很多的努力。我為大家搜集和整理了吃什么水果可以美白皮膚快的相關(guān)信息
，一起來看看如何美白吧
。
吃什么水果可以美白皮膚快1 能夠美白的水果
1、沙棘
沙棘素有維生素C之王的美稱
，每100克沙棘果汁中，維生素C含量高達825-1100毫克
，其含量是是獼猴桃的2-3倍
。另外，沙棘中還含有多種維生素
、脂肪酸
、微量元素、亞油素
、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸
，堪稱是美白肌膚的極品水果
。
2、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品
，因含有豐富的維他命C、有機酸
、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營養(yǎng)物質(zhì)
。但是，檸檬酸味太重
，直接入口有些難以下咽
，可以將其果汁擠出，直接入菜
、或制成檸檬飲料，都是不錯的選擇
。
3、櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成
。櫻桃還是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果
，這兩種元素可增加極富彈性。另外
，櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成
。
4、蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果
。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用
，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑
。另外
，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用
。
5、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E
，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力
，在有效增白皮膚
，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)
，對肌膚健康很有好處
。
吃什么水果可以美白皮膚快2 一、蘋果
蘋果中含有充足的水分
，果肉非常的清脆香甜，是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷乃彩潜貛У?div id="m50uktp" class="box-center"> 。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1
、維生素B2
、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分
，對皮膚有著非常好的保濕作用
。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘
。
二、草莓
草莓鮮美紅嫩，果肉多汁
，含有特殊的濃郁水果芳香。能補充肌膚所需水分
，是一種營養(yǎng)價值非常高的水果
，草莓中含豐富維生素C，可智能美白肌膚
，對改善黑頭
、粉刺具有很好的療效。還能促進消化
。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值
。與此同時
，草莓還可以鞏固齒齦
，清新口氣，潤澤喉部
。是春季必不可少的一種美容水果
。
三、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C
，是等量柑橘中的五至六倍
。所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用，能增消除斑點和暗瘡
，增強皮膚的抗朽邁能力
。果實內(nèi)含有糖類
，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種
，維生素B1
、C、胡蘿卜素以及鈣
、磷、鐵
、鈉
、鉀、鎂
、氯、色素等多種成分
。這些都是對人體肌膚有益的`成分
，能幫助肌膚緩解春季帶來的干燥。
四 、櫻桃
櫻桃的光彩鮮艷
、晶瑩美麗，不僅外觀漂亮其美容價值也是非常高
。櫻桃中豐富的維他命C能智能美白肌膚
，有效抵抗玄色素的形成。櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌
