「村里有個姑娘叫小芳
這首歌可能是們對于美女的最初印象：長頭發(fā)（長辮子）
所以
很多朋友經(jīng)常疑惑說：
自己近期頭發(fā)掉得挺嚴(yán)重
哪些原因會導(dǎo)致掉頭發(fā)呢
想要頭發(fā)好
今天，我們就來聊聊這個問題
心情好，頭發(fā)才能好
看到朋友這么著急
我們每天大約要掉 50～100 根頭發(fā)，所以，也不要過于驚慌。
不過
，如果感覺頭發(fā)比以前掉的多了，還是要注意一點，這是提醒你自己健康狀態(tài)下降的標(biāo)志。我就先了解了她最近的情況
，原來是最近工作特別忙，工作壓力大，每天加班到深夜十點多所以
要知道
如果你們家人普遍頭發(fā)比較濃密，那你的頭發(fā)一般不會少
。另外，日常的一些生活方式也會影響頭發(fā)，如洗頭方式、使用吹風(fēng)機等。睡眠不足是掉頭發(fā)的重要原因
。長出一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，良好的睡眠是基礎(chǔ)。現(xiàn)在很多人，尤其是一些白領(lǐng)，經(jīng)常晚睡熬夜工作、party、打游戲、玩手機，或睡眠質(zhì)量低下，對頭發(fā)的健康肯定是相當(dāng)不利的。
所以，如果真的發(fā)現(xiàn)自己最近掉頭掉得比較多
，首先得好好回想下是不是近期工作太忙太累壓力大？如果是這樣，還是趕緊調(diào)整下睡眠和心態(tài)吧，盡量多睡一點，還要從心理給自己放松放松。
要想頭發(fā)好，營養(yǎng)少不了
導(dǎo)致掉頭發(fā)的因素有很多
，除了睡眠及其他因素外，我們再從營養(yǎng)的角度分析下是的，營養(yǎng)不良也會引起脫發(fā)、掉頭發(fā)，所以，你的飲食也會有很大影響。
頭發(fā)的本質(zhì)是角蛋白
，它就是一種蛋白質(zhì)；頭發(fā)黑色素的形成，還需要一種叫做「酪氨酸」的氨基酸作為原料。： 正版圖片庫
所以，長出一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，蛋白質(zhì)是基礎(chǔ)，沒有充足的蛋白質(zhì)肯定是不行的。
實際上
，在明顯缺乏蛋白質(zhì)的情況下，頭發(fā)不僅生長緩慢，還容易脫落，而且發(fā)質(zhì)變差，頭發(fā)變細(xì)、發(fā)脆、枯干、顏色變淺。所以，每天都要保證獲得充足的優(yōu)質(zhì)蛋白。我了解了朋友的飲食情況
。跟很多女性一樣我們平時吃的主食中含有 7%～12% 的蛋白質(zhì)，一般推薦每天吃 200～400 克的主食 而且 你攝入的這點蛋白質(zhì)連肌肉內(nèi)臟都不夠用，怎能幫助長頭發(fā)呢？ 那究竟該怎么吃，才能吃出一頭烏黑亮麗的好頭發(fā)呢？ 歡迎大家掃描下方二維碼，關(guān)注我的微信公眾號阮光鋒營養(yǎng)師，獲得吃出好頭發(fā)的的辦法。 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/47106.html.
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