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      冬季寒冷,血管易“堵”,記住少碰3物,改掉3個(gè)習(xí)慣,做好4件事
      
        
      
            健康生活
            2023-09-22 23:19:45
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在天氣是越來越冷了，不少地方都已經(jīng)開始下雪了。我們的血管是最不喜歡寒冷的
        ，寒冷會(huì)增加血管堵塞的幾率，從而增加心血管疾病的發(fā)病率
      。
      有調(diào)查研究表明，我國(guó)冬季心血管疾病患病死亡人數(shù)比夏天要高41%
      。
      我們都知道血管堵塞的人是難以長(zhǎng)壽的
      ，并且冬季因?yàn)闅鉁乇容^低，不僅血管容易收縮
      ，而且很容易刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)
      ，會(huì)使得人心率加快，以此來盡可能維持體溫
      。
      可是這樣一來
      ，就會(huì)使得血壓會(huì)有所升高，心臟的負(fù)荷加大
      ，如果血管原本就有堵塞現(xiàn)象
      ，有粥樣硬化斑塊，那么血管就比較狹窄
      ，就比較容易導(dǎo)致血栓的形成
      ，造成血管堵塞
      ，容易發(fā)生心絞痛
      、心肌梗塞、腦梗
      、中風(fēng)等等
      。
      專家認(rèn)為，如果在冬季不想血管堵塞
      ，不想患心血管疾病
      ，保護(hù)血管健康就變得很重要。
      冬季寒冷
      ，血管易“堵”
      ，記住少碰3物，改掉3個(gè)習(xí)慣
      ，做好4件事
      冬季不想血管堵塞要少碰3物
      1
      、腌菜
      冬季其實(shí)不太適合吃腌菜的，在冬季人活動(dòng)量少
      ，血液流動(dòng)慢
      ，血管收縮，如果這個(gè)時(shí)候吃過多的腌菜
      ，很容易因?yàn)閿z入大量的鹽分而使得血壓升高
      ，從而增加了血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)
      ，誘發(fā)血栓的形成，導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生
      。
      因此
      ，冬季要少吃腌菜，這樣才對(duì)身體健康有利
      ，對(duì)血管有利
      。
      2、濃肉湯
      冬季因?yàn)樘鞖夂?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，人們喜歡吃湯類的食物
      ，畢竟這樣吃起來暖和，也更加的營(yíng)養(yǎng)
      。
      不過要注意的是
      ，像一些濃肉湯就不宜多吃，往往這些食物含有大量的油脂
      ，容易攝入過多的油脂
      ，湯上面漂浮著一層油就是最好的解釋。
      并且如果自己本身有三高疾病
      ，血管也不是很好
      ，就更加不能多吃了，不然很容易增加血液粘稠度
      ，容易導(dǎo)致血管堵塞
      ，誘發(fā)心血管疾病。
      3
      、油炸食物
      油炸食物一直很受人們的歡迎
      ，在寒冷的冬季里吃著熱乎乎的油炸食物是似乎一種不錯(cuò)的享受。
      可是要注意到
      ，油炸食物油脂和熱量都非常的高
      ，并且食物經(jīng)過油炸之后，里面的一些脂肪酸就會(huì)變成反式脂肪酸
      ，不僅容易使得血管變硬
      ，還會(huì)增加血液粘稠度，從而增加了血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)
      ，因此油炸食物還是少吃為妙
      。
      冬季不想血管堵塞，改掉3個(gè)習(xí)慣
      1
      、愛風(fēng)度不愛溫度
      現(xiàn)在很多人喜愛風(fēng)度
      ，卻不注重溫度，在寒冷的冬季也不想穿得太多而顯得自己看上去臃腫
      。
      可是這樣一來
      ，身體的體溫就難以得到保障
      ，很容易出現(xiàn)體溫過低而傷害身體，導(dǎo)致感冒的發(fā)生
      。并且寒冷的天氣很容易使得血管收縮得過緊
      ，心率過快，從而增加了血管和心臟的負(fù)擔(dān)
      ，也增加了心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)
      。
      因此，在冬季千萬不能為了風(fēng)度而失去了溫度
      ，身體健康才是最重要的
      ，平時(shí)要多注意保暖。
      2
      、起床過急
      有很多人習(xí)慣早上醒來后就立馬起床
      ，又或者是被鬧鐘吵醒匆匆忙忙趕去上班。這樣一來就起床過急了
      ，宰冬季從溫暖的被窩里立馬起來
      ，很容易使得血管突然受冷而收縮，血壓突然上升
      ，增加了血管堵塞誘發(fā)血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)
      。
      因此，早上起床不宜過急
      ，尤其是寒冷的冬季
      。最好是醒來后在床上呆一會(huì)，等身體蘇醒適應(yīng)了再起床也不急
      ，這樣能夠減少身體的負(fù)擔(dān)
      。
      3、熬夜
      熬夜對(duì)身體和血管的傷害是比較大的
      ，在冬季更加明顯。
      冬季熬夜
      ，晚上越晚氣溫就越低
      ，很容易導(dǎo)致寒邪之氣侵體，因?yàn)榘疽沟臅r(shí)候身體的免疫力會(huì)有所下降
      。并且熬夜的時(shí)候身體會(huì)處于應(yīng)激的狀態(tài)
      ，會(huì)不斷的分泌腎上腺素等激素，如造成血管收縮
      ，血液流動(dòng)緩慢
      ，使得血液粘稠度上升和血壓上升，容易形成血栓
      ，堵塞血管
      。
      因此
      ，要少熬夜，冬季更是不要熬夜
      ，很容易感冒并傷害血管的
      。
      冬季不想血管堵塞，做好4件事
      1
      、多喝熱水
      在冬季
      ，人出汗量比較少，也不怎么容易口渴
      。但是
      ，即便如此，也不要忘得多喝水
      ，要多喝熱水
      ，尤其是早晨一杯熱水很有必要。
      很多人在冬季因?yàn)楹?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，?huì)下意識(shí)地不愛喝水
      ，這樣就會(huì)導(dǎo)致攝入的水分不足，不僅容易使得皮膚干燥
      ，還會(huì)使得血液變得粘稠
      ，增加血管堵塞的幾率。
      值得注意的是
      ，如果是呆在空調(diào)房里
      ，那么喝水就很必要，因?yàn)榭照{(diào)房里空氣很干燥
      ，不多喝水很容易傷害到我們的呼吸道的
      。
      2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
      冬季室外比較寒冷
      ，因此人們都不愛出門
        ，喜歡呆在室內(nèi)，這樣一來就導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量不足
        ，再加上冬季人們飲食增加
        ，很容易發(fā)胖，增加了身體和血管的負(fù)擔(dān)
        ，從而增加了血管堵塞的幾率
        ，誘發(fā)心血管疾病。
      因此
        ，即使冬季寒冷
        ，但運(yùn)動(dòng)還是要堅(jiān)持的，只要穿好衣服，注意保暖就行了
        。再說了
        ，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候其實(shí)身體就不那么怕冷了，尤其是身體感覺冷的時(shí)候運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)很有效果
      。
      3
      、控制飲食
      冬季天氣寒冷，很多人會(huì)不由自主的想吃東西
      ，飯量會(huì)比其他季節(jié)會(huì)有所增加
      。并且冬季很多人喜歡吃火鍋，吃肉食
      ，再加上年底聚會(huì)和飯局會(huì)有所增加
      ，如果不控制的話，很容易使得身體發(fā)胖的
      ，從容增加了血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)
      。
      因此，在冬季
      ，千萬要管好自己的嘴巴
      ，也不要認(rèn)為冬季吃胖點(diǎn)沒關(guān)系，來年再減肥
      ，而往往減肥并不是那么容易的
      。只有管好嘴巴，控制飲食
      ，這樣才會(huì)減輕身體的負(fù)擔(dān)
      ，減輕血管的負(fù)擔(dān)。
      4
      、飲食清淡
      冬季人們食欲大開
      ，吃的東西味道也比較重，如油膩的食物
      ，咸咸辣辣的食物
      ，火鍋就是代表。
      當(dāng)吃的東西口味比較重
        ，尤其是咸和油膩的食物
        ，是很容易升高血壓和血脂的，會(huì)增加血液的粘稠度
        ，從而增加了血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)，從而誘發(fā)心血管疾病
        。
      因此
        ，冬季也要注意飲食的清淡，這樣才能夠減少對(duì)身體的壓力，也就不容易生病了
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/47185.html.
      
          
      
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