失眠多夢睡了跟沒睡一樣？可能是你頸椎出了問題！

總有朋友抱怨晚上睡了覺就和沒睡一樣的疲勞，一晚上夢境仙游，第二天疲憊不堪，根本沒有得到充分的休息。

多夢的原因有很多，比如工作壓力過大、前晚攝入食物過多、抽煙喝酒、環(huán)境因素、年齡問題、疾病困擾等。當(dāng)然，也有可能因?yàn)轭i椎病引起多夢。

頸椎病是指主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。目前頸椎病主要分神經(jīng)根型、脊髓型、交感神經(jīng)型、椎動脈型。其中交感神經(jīng)型頸椎病可通過刺激交感神經(jīng)影響睡眠，引起失眠多夢。

頸椎病會導(dǎo)致頸部肌肉僵硬酸楚疼痛，從而影響患者的睡眠質(zhì)量。當(dāng)頸椎病壓迫椎動脈，導(dǎo)致椎基底動脈供血不足的時候，患者就會出現(xiàn)腦供血不足的狀況，在日常的活動中，患者或許不會受到任何的影響，但在夜間睡覺時，如果患者的睡眠姿勢或者枕頭高低不適，就會使病變進(jìn)一步壓迫神經(jīng)，從而產(chǎn)生多夢的狀況。

睡眠質(zhì)量低下非常影響第二天的工作狀態(tài)，為了提升睡眠質(zhì)量，可嘗試如下妙招：

1、睡前拉伸。每晚睡前半小時，坐在床上，后背挺直，頭部上揚(yáng)，雙臂打開，向上、側(cè)、后三個方向拉伸雙臂，放松頸肩肌肉。

2、間歇工作法。每日對著電腦工作，頸肩部肌肉長期處于緊張狀態(tài)。為了保證健康，可以采取間歇工作法即每工作40分鐘，站起來活動一下，可以做轉(zhuǎn)動頭部及聳肩運(yùn)動放松頸肩部。

3、每日熱放松法。每日用熱毛巾或者熱鹽袋敷于肩部10-15分鐘，這樣可以加強(qiáng)肩部血液循環(huán)，從而保證頸椎的血循環(huán)通暢。但要注意防止?fàn)C傷和灼傷。

4、正規(guī)治療。若出現(xiàn)頸部不適，應(yīng)該及早去專科醫(yī)院診治，以免影響正常工作生活。

文/胡錦華（天津市和平區(qū)新興街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心）

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