國內(nèi)外諸多研究證明
,運動是強身健體最好的方法。運動的方式多種多樣,分高、中、低等不同強度,不同的運動方式和強度會帶來不同的養(yǎng)生效果。中醫(yī)自古以來重視運動養(yǎng)生,并將一些運動方法融入了生活中。從某種意義上來說,動物是人類的養(yǎng)生導(dǎo)師
。通過模仿動物的一些動作來強身健體,是我國傳統(tǒng)的保健方式。不妨將這些動作融入每日的生活之中。如,早上起床后工作間隙,可以學學長頸鹿
臨睡前
,則可以學貓拱腰,趴在床上撐開雙手,雙腿合攏伸直,撅起臀部,用力拱腰再慢慢放下,有助緩解腰背酸痛。太極步因酷似貓的行走姿態(tài)
,又稱“ 貓行步”,在練習時講究“兩腳宜分虛實,起落尤似貓行,邁步如臨深淵,腰胯帶領(lǐng)下肢。一方面
,由于雙腿不斷地進行虛實交替,使單腿需要短暫支撐,有助于鍛煉腿部肌肉力量,預(yù)防下肢靜脈曲張。另一方面
書法與中醫(yī)養(yǎng)生有很大的淵源
。練習書法時,需要指實、掌虛、腕平,體現(xiàn)了形神共養(yǎng)的統(tǒng)一性,與《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生理念“恬淡虛無,真氣從之;精神內(nèi)守,病安從來”不謀而合。此外
,提筆時手指、腕關(guān)節(jié)等隨著筆畫順序富有節(jié)律地運動,可調(diào)節(jié)手臂的肌肉和神經(jīng),并帶動身體其他部位舒緩地活動起來,達到“搖筋骨、動肢節(jié)”的效果。當然宋代的“壽星詩翁”陸游非常重視家務(wù)勞動
相對于一些運動量大
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