Matthew Waler是睡眠學(xué)專家
，曾任哈fo醫(yī)學(xué)院教授，現(xiàn)在是伯克利大學(xué)心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)的教授。他的書《Why We Sleep》解釋了原因。書的一開頭有這樣一段：
科學(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一個可以讓你延長生命的革命性的新秘方。它能提高你的記憶力，增加你的魅力；讓你保持苗條，降低食欲；保護(hù)你不得癌癥和老年癡呆；不讓你感冒和傷風(fēng)；降低你心臟病、心梗和糖尿病的風(fēng)險。你會感覺更快樂，不抑郁，不緊張。你有興趣嗎？
Walker教授說：這個可以包治百病的良方，不是愛馬仕
，而是“睡眠”。說起睡眠，我和我身邊沒有一個人不為其煩惱
。而且，當(dāng)今社會
，幾乎百分之二百的人都是晚上睡不好，白天很疲倦（包括傳說中每晚只睡4個小時的奧巴馬總統(tǒng)）。看完了這本書
，才明白晚上睡不好帶來的問題，絕對不僅僅是白天很疲倦，而是非常非?div id="d48novz" class="flower left">關(guān)鍵這些結(jié)論都不是憑空臆造
，而是經(jīng)過二十多年無數(shù)例的科學(xué)試驗得出的。以下分享一些觀點
，與大家共勉——01
睡眠里面最重要的是NREM（不眨眼的深睡
，主要功能是提高體質(zhì)和免疫力）和REM（快速動眼的做夢睡眠，主要功能是提高大腦功能），這兩樣決定了睡眠質(zhì)量。也可以說，睡覺愛做夢的孩子聰明！02
只要一個晚上睡眠低于5小時，體內(nèi)專門對付癌細(xì)胞的免疫Natural Killer細(xì)胞就會減少70%
！所以睡眠不足的人容易患腸癌
、前列腺癌或乳癌。也許現(xiàn)代人得癌癥的比例增加
，并不僅僅是因為我們活得更久了。03
睡眠不足會加速癌細(xì)胞的增長
。同樣患腫瘤的小鼠，相對睡眠足的
最近，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將睡眠不足視為致癌因素
04
睡眠比飲食和運動更重要。
如果剝奪一個人睡眠
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去逛逛
05
每晚睡少于6小時的45歲以上的人
06
睡眠不足會變傻（因為REM不足影響腦細(xì)胞健康）
撒切爾夫人和里根總統(tǒng)都是號稱自己每天只睡4-5小時的
07
如果連續(xù)19小時不睡覺
所以很多國家警察采用的無痕跡逼供的方法就是：不給犯人睡覺。
超過40小時不睡覺的犯人
，基本上讓簽什么字就簽什么字，不求自由，只求睡覺。08
喝咖啡是相當(dāng)于在服用讓自己睡眠不足的藥物
。如果已經(jīng)上癮，必須喝咖啡
，那么只能在下午1點前喝。09
酒精不但不幫助睡眠
，而且影響睡眠。酒精（哪怕只有一點點）會扼殺REM睡眠，讓我們不會做夢
。不做夢（沒有REM的睡眠）嚴(yán)重影響智商
10
我們晚上睡不好一部分原因怪中央供暖和中央空調(diào)的恒溫環(huán)境，違背睡眠需要的自然規(guī)律
11
鬧鐘影響心臟健康，特別是那種每隔五分鐘就會叫一次的Snooze功能鬧鐘
12
夏日制（時間調(diào)早一小時）是個非常愚蠢的制度
13
睡眠不足影響性功能
每晚睡眠低于5小時的男人
14
睡眠不足容易長胖
15
如果工作日睡眠不足
16
每一個致死的重大疾病
而如果能讓病人好好睡一覺
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