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      五谷雜糧好,吃法不對照樣白搭,什么才是最佳吃法
      
        
      
            健康生活
            2023-09-23 02:38:39
        
      

        
      
           
      五谷雜糧養(yǎng)生
      ，眾所周知
      。但如果做法不對，不僅達(dá)不到養(yǎng)生效果
      ，而且會因難以消化而損傷脾胃，下面來看看五谷雜糧的最佳做法，如何激活五谷對人體的最佳滋養(yǎng)
        。
      糙米稀飯“刮”脂肪
      糙米最大的特點(diǎn)就是含有胚芽，其中維生素和纖維素的含量都很高
        ，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用
        ，糙米中含鋅也很多
        ，能夠改善皮膚粗糙的情況
        。
      在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分鐘左右
        ，然后與做正常的米粥一樣煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌
      ，有助于消化和營養(yǎng)的吸收。但是糖尿病最好不要直接喝這種糙米白粥
      ，通常情況下，直接喝白粥
      ，可能會引起血糖的突然增高。
      高粱適合做點(diǎn)心
      高粱米做粥做飯
      ，都略顯粗糙，但是磨成面粉做成點(diǎn)心
      ，則細(xì)膩營養(yǎng)了很多。高粱米最適合做一種叫高粱粑的點(diǎn)心
      ，就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖
      、雞蛋和適量水調(diào)到黏稠，揉成面團(tuán)
      ，把高粱面團(tuán)按平蒸熟，下油鍋稍炸
      ，撒上芝麻即可。
      高粱粑對于一些胃腸功能略差的人來說不好消化
      ，可以嘗試做一些高粱羹，比如在做銀耳羹或者玉米羹的時候放上一點(diǎn)高粱
      ，可以讓原本就很營養(yǎng)的羹湯增加一些豐潤的口感。
      薏米煲湯最滋補(bǔ)
      薏米具有強(qiáng)筋骨
      、健脾胃、消水腫
      、去風(fēng)濕、清肺熱等作用
      。薏米對女性來說是非常好的滋補(bǔ)品，大量的維生素B1能夠讓皮膚光滑美白
      ，還能起到抗子宮癌的作用
      。
      薏米性微寒，所以并不適合煮粥或者單吃
      。與一些能起到溫補(bǔ)作用的食物一起煲湯就非常適合了，可以把雞腿
      、番茄與薏米一起燉煮，不但容易消化
      ，而且能起到非常好的滋補(bǔ)效果。薏米不容易消化
      ，所以盡量不要多吃，尤其是老人兒童以及胃寒胃炎的人
      ，吃薏米的時候一定要適量
      ，不要多吃
      。
      吃蕎麥面條助消化
      蕎麥面條最適合的搭配就是用肉末和黃瓜一起涼拌，蕎麥面性涼
      ，容易傷胃，所以在做的時候一定要泡得時間長一些
      ，直到泡軟，口感更好
      ，也更容易消化。
      黃瓜可以讓蕎麥面更清爽不容易膩
      ，而肉末最好采用羊肉末，羊肉溫暖養(yǎng)胃
      ，和蕎麥?zhǔn)呛芎玫拇钆洹?/p>

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/47483.html.
      
          
      
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      盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
      ？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的
      ，一般是病毒引起的皮膚病
      。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
      ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊、感冒時
      ，便會迅速生長出來
      ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
      。還會出現(xiàn)疼痛感
      ，那么帶狀皰疹癥狀有哪些
      ，如何預(yù)防？臨床表現(xiàn)1.典型表現(xiàn)發(fā)疹前可有輕度乏力
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      三伏天養(yǎng)生要注意什么
        ？三伏天里
        ，既要忍受著暑熱
        ，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣
        ，暑溫夾濕
        ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來
        。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
        ，濕聚可生痰
        ，痰阻則生瘀
        ，痰瘀是心腦血管病
        、糖尿病
        、腫瘤等疾病的病理基
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
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