“空調(diào)病”聽說過,“暖氣病”是什么東東？

在寒冷的冬天里，暖氣成為很多人的救星。然而，它在趕走嚴寒的同時，也會給人們帶來“暖氣病”。其中，便秘、腹瀉、腹脹等腸道疾病往往被忽視。為什么供暖季節(jié)，腸道會出現(xiàn)問題？腸道健康到底有多重要？供暖季節(jié)，如何保護好我們脆弱的腸道？

為什么腸道愛在供暖時節(jié)鬧情緒

腸道會像大腦一樣鬧情緒，時刻傳達它的喜怒哀樂。

比如一直待在暖氣屋里，這時盡管心情很舒暢，但腸道就不一定樂意了，它會通過疼痛、脹氣、腹瀉、便秘等表達“不滿”。

暖氣屋里，腸道容易鬧情緒，主要原因有兩個。

缺水

來暖氣后，室內(nèi)干燥，長時間處于這樣的環(huán)境中，會導(dǎo)致身體缺水。

糞便要在大腸內(nèi)形成體積，除了膳食纖維之外，還要有水分幫助膨脹，才能對腸道產(chǎn)生刺激的信號。

此外，大腸的一個基本功能就是回收糞便中的水分，身體越缺水，大腸回收的水分越多，糞便越干燥，便秘越嚴重。

缺乏運動

暖氣一來，從天寒地凍的室外走進暖意融融的屋內(nèi)，很多人再也不愿出門了。

然而，缺乏運動會使腸道蠕動減弱，消化液分泌減少，久而久之容易導(dǎo)致便秘、食欲不振等問題。

腸道健康到底有多重要

腸道健康與人體健康密切相關(guān)。只有腸道健康年輕，人才能更健康，更長壽！

對于人體來說，腸道是消化系統(tǒng)中最長的一段，包含小腸，大腸和直腸。所有入口的食物都要被運送到腸道系統(tǒng)中進行營養(yǎng)的加工篩選。

腸道也是人體內(nèi)最大的儲菌庫，細菌種類達400種以上，正常情況下，腸道微生態(tài)處于平衡狀態(tài)。

作為人體最大的免疫器官之一，腸道含有大量腸道相關(guān)淋巴組織，近年發(fā)現(xiàn)多種細胞和細胞產(chǎn)物參與腸道免疫應(yīng)答，就像守門員一樣，防止外來致病因素的入侵。

腸道，還是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務(wù)。在排毒的同時，它還擔負起抵御疫病的重任。

一旦腸道老化，其保護作用失效，各種疾病也會接踵而至。

供暖季如何保護腸道

供暖季節(jié)，要想護好腸道，可以從以下幾個方面入手。

控制濕度，多補水

冬天室內(nèi)溫度最好控制在20℃左右。

每天運動半小時

有規(guī)律地進行有氧鍛煉是緩解腸道問題的“特效藥”，如中等強度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。

飲食不過量

每頓飯都吃七分飽，即剛剛感到不餓即可，不要吃到撐。

腸道最喜歡的3種食物

腸道健康至關(guān)重要，下面這3種食物就是腸道最喜歡的了。建議在日常飲食中，可適當加入以下食物調(diào)理腸道。

海帶

海帶中含有豐富的纖維素，在人體腸道中好比是“清道夫”，能夠及時地清除腸道內(nèi)的廢物和毒素。因此，海帶可以有效地預(yù)防便秘的發(fā)生。

黑木耳

黑木耳富含膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。

酸奶

酸牛奶中的益生菌，能促進人體腸道菌群的和諧、平衡，將有毒、有害物質(zhì)排出體外，協(xié)助腸道抵抗有害菌。

腸道對每個人來說都十分重要，大家一定要重視！

來源：生命時報、人民日報、健康圈

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