“對抗自由基
，延緩衰老”是我們常聽說的一句話。不僅“自由基”是引起衰老的一個因素之一
，它與疾病也有著千絲萬縷的聯(lián)系。自由基，是一個小小的分子或者原子團
因為有個不成對的電子
正常情況下，人體中的自由基處于平衡狀態(tài) 如果自由基過多 當自由基超過一定量，且失去控制時 以心血管疾病為例 可以說，如果氧自由基過多或清除過慢，就會導(dǎo)致人體正常細胞和組織受損，從而引起心臟病、阿爾茲海默病、帕金森癥和腫瘤等100多種疾病，并由此影響人的健康和壽命。 因此，自由基是人體疾病、衰老和死亡的啟動劑和直接參與者！ 那這些自由基是哪里來的呢 我們體內(nèi)一直都存在自由基 ▌1. 內(nèi)源性： 我們自己新陳代謝過程中會產(chǎn)生自由基 而隨著年齡的增長 ▌2. 外源性： 環(huán)境污染、輻射和不良生活習慣等產(chǎn)生都會加速自由基的形成 有時候，你生活中做的某些行為，正在主動增加體內(nèi)的自由基數(shù)量，甚至在打破平衡！ ▌1. 飲酒 主動去喝酒并不是什么好事情 可以說，飲酒使人衰老。 ▌2. 吸煙 科學(xué)研究表明 人體為了對抗吸煙時吸入的有害物質(zhì) ▌3. 紫外線 紫外光輻射到皮膚上就可以產(chǎn)生自由基損傷 關(guān)注防曬的人都知道 因此 ▌4. 壓力 研究表明 而且，長期處于高壓之下，會使腦部釋放出自由基和壓力激素等有害腦細胞的物質(zhì)?div id="d48novz" class="flower left"> ▌5. 過度運動 人體在運動時需要更多的能量支持，機體對氧的攝取和消耗都會增加 適當運動 ▌6. 患上慢病 比如糖尿病 這些自由基可以促進免疫反應(yīng)和炎癥反應(yīng) ▌7. 愛吃高溫油炸食品 我們不推薦長期高溫油炸烹飪 而且 所以說 參考資料： ① 科學(xué)時報《趙保路研究員：自由基理論并沒有“站不住腳”》 ② 百科知識雜志《自由基?“壞小子”還是“好小子”》 ③BTV我是大醫(yī)生官微《自由基：衰老 ④上?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？茀f(xié)《【揭秘】當心 ⑤健康時報1564期《飲酒使人衰老》 ⑥健康時報網(wǎng)《偷走健康的“賊”》 ⑦健康時報《別讓大腦老得太快》 ⑧健康時報網(wǎng)《糖友多吃抗氧化食物》 ⑨健康時報網(wǎng)《真的， 高溫烹飪不太好 提起衰老這個字眼 臨床醫(yī)學(xué)界把衰老定義為器官退化以及身體功能受損 這篇文章就讓我們對衰老時人體所伴隨的現(xiàn)象做出仔細的分析，以及如何有效地應(yīng)對衰老的到來 人體的衰老有幾個關(guān)鍵的轉(zhuǎn)折點 ，一個轉(zhuǎn)折點是45歲 60歲時，人體的細胞分裂和組織無法進行快速的修復(fù) 衰老是人們無法避免的 著名院士韓啟德稱衰老是人體必須面臨的過程，衰老是一種獨特的生理狀態(tài) ，隨著年齡的增長 如果詳細的分析容易讓人們衰老的原因 第一，經(jīng)常把自己陷入負面情緒中，經(jīng)常發(fā)火發(fā)脾氣。 經(jīng)常發(fā)脾氣是導(dǎo)致人們快速衰老的不良習慣 事實上，經(jīng)常陷入負面情緒不僅會加速人體的衰老， 還會讓人們的器官與系統(tǒng)受到傷害，讓人身逐漸展現(xiàn)出明顯的衰老特征 如果你想在生活中保持長期的 健康 和年輕態(tài) 第二 高糖食物會讓人們的皮膚上有色斑生成，還會加快皮膚的水分蒸發(fā)。 一定要控制自己對于甜分的攝入 第三，長期坐在一個地方不動，缺乏運動 美國的《流行病學(xué)雜志》曾經(jīng)刊登出一項報告 缺乏運動不僅會讓細胞快速老化，也會導(dǎo)致人們的實際年齡和機體年齡產(chǎn)生較大的差距。 第四，作息時間不規(guī)律，沒有正常的作息時間。 改掉熬夜這個壞習慣是對抗衰老的最基礎(chǔ)手段 如果你想保持較為年輕的狀態(tài) （ 皮膚狀態(tài)差勁） 最后一個就是吸煙，吸煙是一個老生常談的話題 如果仔細觀察身邊長期抽煙的人 吸煙還會導(dǎo)致黑色素、有害因子在人們的皮膚上堆積 ，讓人們的皮膚系統(tǒng)表現(xiàn)出一系列的癥狀 如果你的身體伴隨著以上幾個不良的生活習慣， 請對自己的身體癥狀做好觀察，辨別你的身體上是否有快速衰老的明顯特征 （口角下垂） 第一，口角下垂，口角處有脂肪堆積。 衰老的速度過快會讓人們的嘴巴周圍有明顯的松弛表現(xiàn) 衰老伴隨著人體流失過多的蛋白質(zhì) 第二 衰老伴隨著人們的皮膚失去了原有的脂肪層和膠原蛋白 ，大量的色素和黑斑會沉積在皮膚系統(tǒng) 如果你的面部皮膚有許多皺紋長成，一定要了解到這是衰老給人體帶來的明顯表現(xiàn) 有的人進入衰老期還面對著眼袋的生成以及眼角下垂。 第三，經(jīng)常出現(xiàn)記憶力差、大腦功能遲緩和協(xié)調(diào)性遲緩等問題。 衰老時，人們的新陳代謝速度會變慢 有不少專家表示 當人體達30歲時，神經(jīng)細胞停止了原有的生長狀態(tài) 第四 隨之而來的是 第五 第六，越來越喜歡吃咸食 最后，讓我們來了解一下如何有效地應(yīng)對衰老 第一 適量地吃一點早餐不僅能夠滿足全天的新陳代謝 適當?shù)財z入早餐能讓我們保持全天的旺盛精力，還可以讓體內(nèi)的卡路里持續(xù)消耗 第二 我們可以每天保證2000毫升到3000毫升的飲水量 水分能夠讓細胞保持正常的生長，還可以讓人們的皮膚展現(xiàn)出光澤和彈性 第三 運動能夠?qū)ΡＷo人們的身心 健康 帶來許多幫助 希望你可以用運動起到遠離疾病的作用 大多數(shù)人在30歲時就要面臨著身體的衰老 ，且30歲之后身體的素質(zhì)也大不如從前 雖然說我們無法阻止衰老的到來 希望通過這篇文章的分析 有氧運動是會使得體內(nèi)自由基的水平增高 問題一：自由基是什么自由基，來源于2個途徑！
7大行為，主動增加自由基
養(yǎng)成良好生活習慣
這5種行為會加速衰老
有氧運動使體內(nèi)自由基增多，加速機體老化，但為什么經(jīng)常運動的人反而長壽呢？
自由基是什么
問題二：護膚品中對抗自由基是什么意思自由基，機體氧化反應(yīng)中產(chǎn)生的有害化合物，具有強氧化性，可損害機體的組織和細胞，進而引起慢性疾病及衰老效應(yīng)。人體本身就會產(chǎn)生自由基，是一些表皮代謝的垃圾。
自由基的活性強，對人體破壞力很大，能令細胞老化、DNA變異
衰老過程可以分為兩個部分，一部分與年齡增長有關(guān)
問題三：清除自由基最好的食物是什么黑枸杞
1
2、葡萄
