“對抗自由基，延緩衰老”是我們常聽說的一句話。

不僅“自由基”是引起衰老的一個因素之一，它與疾病也有著千絲萬縷的聯(lián)系。

自由基，與100多種疾病有關(guān)！

自由基，是一個小小的分子或者原子團(tuán)，含有一個不成對電子，包括羥基自由基、超氧陰離子自由基和脂類自由基等。

因?yàn)橛袀€不成對的電子，有人把它比喻為不甘寂寞的單身漢。如果總是找不到理想的伴侶來“成對”，大量的單身漢就要搞事情了！

正常情況下，人體中的自由基處于平衡狀態(tài)，也就是產(chǎn)生和清除是平衡的！

如果自由基過多，而清除跟不上，體內(nèi)就會有多余的自由，就會引來麻煩。

當(dāng)自由基超過一定量，且失去控制時，就會攻擊人體，比如：破壞細(xì)胞膜、使血清抗蛋白酶失去活性、加快細(xì)胞衰亡、破壞基因，導(dǎo)致細(xì)胞變異等等！

以心血管疾病為例，過多的自由基碰上了體內(nèi)的膽固醇，就是動脈硬化的開始。

可以說，如果氧自由基過多或清除過慢，就會導(dǎo)致人體正常細(xì)胞和組織受損，從而引起心臟病、阿爾茲海默病、帕金森癥和腫瘤等100多種疾病，并由此影響人的健康和壽命。

因此，自由基是人體疾病、衰老和死亡的啟動劑和直接參與者！

那這些自由基是哪里來的呢？

自由基，來源于2個途徑！

我們體內(nèi)一直都存在自由基，它在我們的體內(nèi)有一定的作用。一般自由基的來源主要分為兩種：

▌1. 內(nèi)源性：

我們自己新陳代謝過程中會產(chǎn)生自由基。

而隨著年齡的增長、組織器官功能異常，機(jī)體清除自由基的能力也會隨之降低。

▌2. 外源性：

環(huán)境污染、輻射和不良生活習(xí)慣等產(chǎn)生都會加速自由基的形成。

有時候，你生活中做的某些行為，正在主動增加體內(nèi)的自由基數(shù)量，甚至在打破平衡！

7大行為，主動增加自由基

▌1. 飲酒

主動去喝酒并不是什么好事情。因?yàn)楫?dāng)肝臟努力處理酒精中的毒素時，它產(chǎn)生的自由基比人體攝入的抗氧化劑所能處理的還要多，比如，酒精在細(xì)胞色素P450的作用下代謝產(chǎn)生的大量氧自由基。這就導(dǎo)致了一種名為氧化應(yīng)激的反應(yīng)，也就是說體內(nèi)氧化與抗氧化作用失衡啦！

可以說，飲酒使人衰老。

▌2. 吸煙

科學(xué)研究表明，抽煙是目前產(chǎn)生自由基最快且最多的方式，每吸一口煙就會制造十萬個以上的自由基，能加速癌細(xì)胞的生長，導(dǎo)致全身性癌癥，尤其是肺癌。

人體為了對抗吸煙時吸入的有害物質(zhì)，會消耗比平時多的維生素C，一支煙可以“破壞”25-100毫克的維生素C。

▌3. 紫外線

紫外光輻射到皮膚上就可以產(chǎn)生自由基損傷。過多的紫外線會增加人體皮膚中的自由基，而自由基可以破壞我們的DNA。

關(guān)注防曬的人都知道，造成人體面部皮膚過早衰老的首要原因就是紫外線照射。比如下圖，這個老人是美國的一名送奶工，近30年每天開著卡車送奶，左邊臉靠著車窗，長期日曬，于是衰老得非?？?。不光是臉，他的左邊胳膊也比右邊黝黑許多。

因此，最好在出門時涂抹一些防曬霜、打傘或者帶遮陽帽。

▌4. 壓力

研究表明，給自己壓力過大會觸發(fā)自由基釋放，導(dǎo)致負(fù)責(zé)控制老化的細(xì)胞遭到破壞，從而加速衰老。

而且，長期處于高壓之下，會使腦部釋放出自由基和壓力激素等有害腦細(xì)胞的物質(zhì)?？梢哉f，壓力是堆積在大腦里的“毒素”。

▌5. 過度運(yùn)動

人體在運(yùn)動時需要更多的能量支持，機(jī)體對氧的攝取和消耗都會增加，體內(nèi)自由基也將因此成比例增加。

適當(dāng)運(yùn)動，可以提高人體的新陳代謝功能，加快代謝產(chǎn)物的排出。但如果過量運(yùn)動，就會導(dǎo)致體內(nèi)自由基過多。

▌6. 患上慢病

比如糖尿病，由于血糖升高，糖基化的終末期產(chǎn)物明顯增多，自由基也明顯增多，產(chǎn)生了氧化應(yīng)激。

這些自由基可以促進(jìn)免疫反應(yīng)和炎癥反應(yīng)，損傷到血管內(nèi)皮，這也是糖尿病慢性病變的一個重要原因。

▌7. 愛吃高溫油炸食品

我們不推薦長期高溫油炸烹飪，偶爾吃點(diǎn)煎炸食品是可以的。因?yàn)橹靖邷嘏胝{(diào)時生成的脂質(zhì)過氧化物自由基是心腦血管病和腫瘤的主要致病因素。

而且，炒菜煎炸時產(chǎn)生的油煙中就有自由基，因此家庭主婦、廚師等患肺部疾病和腫瘤的概率因而遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他人。

所以說，炒菜要用好油煙機(jī)，清蒸燉煮比油炸煎炸好。

養(yǎng)成良好生活習(xí)慣！別再主動增加自由基！

參考資料：

① 科學(xué)時報《趙保路研究員：自由基理論并沒有“站不住腳”》

② 百科知識雜志《自由基?“壞小子”還是“好小子”》

③BTV我是大醫(yī)生官微《自由基：衰老、疾病之源！多吃這些食物，對抗自由基，延緩衰老少生病》

④上海科協(xié)《【揭秘】當(dāng)心！喝酒引起的癌》

⑤健康時報1564期《飲酒使人衰老》

⑥健康時報網(wǎng)《偷走健康的“賊”》

⑦健康時報《別讓大腦老得太快》

⑧健康時報網(wǎng)《糖友多吃抗氧化食物》

⑨健康時報網(wǎng)《真的， 高溫烹飪不太好！》

這5種行為會加速衰老，都與我們的日常生活息息相關(guān)，看您了解嗎

提起衰老這個字眼，想必許多人都非常害怕，無論是男性還是女性，都不想讓自己快速地進(jìn)入衰老期 ，衰老對于我們來說是非?？謶值?，一旦進(jìn)入了衰老期，就面臨著器官的退化和能力的下降。

臨床醫(yī)學(xué)界把衰老定義為器官退化以及身體功能受損，人體的脆弱性增加，生育能力下降和由于疾病而死亡的可能性升高。在生物學(xué)中， 衰老是指身體無法更好地進(jìn)行維持和繁殖，必須面對著更多的能量浪費(fèi)。

這篇文章就讓我們對衰老時人體所伴隨的現(xiàn)象做出仔細(xì)的分析，以及如何有效地應(yīng)對衰老的到來。

人體的衰老有幾個關(guān)鍵的轉(zhuǎn)折點(diǎn) ，一個轉(zhuǎn)折點(diǎn)是45歲，另一個轉(zhuǎn)折點(diǎn)是60歲，最后一個轉(zhuǎn)折點(diǎn)是75歲。45歲后，人們的生殖功能逐漸喪失，且面臨著器官的衰竭和功能的退化。

60歲時，人體的細(xì)胞分裂和組織無法進(jìn)行快速的修復(fù)，更容易患上慢性疾病和心腦血管疾病。 75歲之后，人體的自由基細(xì)胞無法維持全部的作用，甚至展現(xiàn)出了失活的現(xiàn)象，人體逐漸失去了免疫功能和保護(hù)屏障，更容易患上老年癡呆癥和神經(jīng)系統(tǒng)等疾病。

衰老是人們無法避免的，衰老是自然界的正常趨勢， 不過，你可以決定衰老的速度，衰老取決于自身的身體素質(zhì)，取決于你在生活中是否保持著較好的生活方式。

著名院士韓啟德稱衰老是人體必須面臨的過程，衰老是一種獨(dú)特的生理狀態(tài) ，隨著年齡的增長，衰老會在各個器官和各個系統(tǒng)中表現(xiàn)出來，比如血管變窄、抵抗能力下降、修復(fù)能力下降，記憶力退化，這都屬于人體衰老的正常表現(xiàn)。

如果詳細(xì)的分析容易讓人們衰老的原因 ，可以歸結(jié)為以下五種。你一定要對自己的生活習(xí)慣進(jìn)行對照，看看身體是否存在著以下幾種隱患。

第一，經(jīng)常把自己陷入負(fù)面情緒中，經(jīng)常發(fā)火發(fā)脾氣。 經(jīng)常發(fā)脾氣是導(dǎo)致人們快速衰老的不良習(xí)慣，許多人根本無法控制自己的情緒，遇到一點(diǎn)雞毛蒜皮的小事就發(fā)脾氣，還將自己長期陷入負(fù)面情緒中出不來。

事實(shí)上，經(jīng)常陷入負(fù)面情緒不僅會加速人體的衰老， 還會讓人們的器官與系統(tǒng)受到傷害，讓人身逐漸展現(xiàn)出明顯的衰老特征。

如果你想在生活中保持長期的 健康 和年輕態(tài)，盡量控制好自己的情緒 ，做一個自律的人，擺脫不良情緒的干擾，避免負(fù)面情緒給自己帶來急劇危險，避免自己的衰老期提前到來。

第二，喜歡攝入高糖食物。 許多人擁有攝入甜食的壞習(xí)慣，經(jīng)常性地食用大量的高糖類食物，這些高糖類食物不僅會給他們的身體帶來很嚴(yán)重的影響，還會讓皮膚的氧化速度加快，升高人體的血糖。

高糖食物會讓人們的皮膚上有色斑生成，還會加快皮膚的水分蒸發(fā)。 一定要控制自己對于甜分的攝入，避免長期攝入高糖類的物質(zhì)。

第三，長期坐在一個地方不動，缺乏運(yùn)動 。長期坐在一個地方不運(yùn)動不僅不利于人體的 健康 ，也會加速身體的衰老。

美國的《流行病學(xué)雜志》曾經(jīng)刊登出一項(xiàng)報告，缺乏運(yùn)動的人面臨著身體的快速衰老， 他們患上心腦血管疾病和慢性疾病的可能性在13%。

缺乏運(yùn)動不僅會讓細(xì)胞快速老化，也會導(dǎo)致人們的實(shí)際年齡和機(jī)體年齡產(chǎn)生較大的差距。

第四，作息時間不規(guī)律，沒有正常的作息時間。 改掉熬夜這個壞習(xí)慣是對抗衰老的最基礎(chǔ)手段，許多人作息時間不規(guī)律，睡眠時間不足，這也導(dǎo)致他們的身體不斷衰老，靶器官不斷老化，作息時間不規(guī)律不僅會讓人體產(chǎn)生過多的自由基，還會讓人們的皮膚狀態(tài)差。

如果你想保持較為年輕的狀態(tài)， 請規(guī)律自己的作息，擁有較為合理的作息時間，讓身體得到及時的調(diào)節(jié)，防止熬夜導(dǎo)致癌癥發(fā)生，給你的身體帶來影響。

（ 皮膚狀態(tài)差勁）

最后一個就是吸煙，吸煙是一個老生常談的話題 ，吸煙不僅會給人們的各個器官帶來危害，也會加速人體的衰老，導(dǎo)致人們的生理年齡大致實(shí)際年齡。

如果仔細(xì)觀察身邊長期抽煙的人，你會發(fā)現(xiàn)，他們比同齡人顯衰老， 且皮膚狀態(tài)差勁，精神萎靡。 煙草中的有害物質(zhì)進(jìn)入人體內(nèi)會直接讓血管的彈性變?nèi)?，?dǎo)致人們的血液有異常流動的現(xiàn)象，在一定程度上導(dǎo)致動脈硬化的現(xiàn)象發(fā)生。

吸煙還會導(dǎo)致黑色素、有害因子在人們的皮膚上堆積 ，讓人們的皮膚系統(tǒng)表現(xiàn)出一系列的癥狀，比如長色斑、長皺紋。

如果你的身體伴隨著以上幾個不良的生活習(xí)慣， 請對自己的身體癥狀做好觀察，辨別你的身體上是否有快速衰老的明顯特征。一般來說，衰老會給人們帶來以下幾個方面明顯的表現(xiàn)。

（口角下垂）

第一，口角下垂，口角處有脂肪堆積。 衰老的速度過快會讓人們的嘴巴周圍有明顯的松弛表現(xiàn)，也伴隨著蘋果肌有凹凸不平的現(xiàn)象。

衰老伴隨著人體流失過多的蛋白質(zhì)， 下額角和鼻唇溝處有大量的脂肪流失。有不少人發(fā)現(xiàn)自己的面部有明顯的凹陷 ，且組織上有明顯的下墜趨勢，這時你要考慮到是否是衰老的到來。

第二，皮膚的老化現(xiàn)象異常明顯。 其實(shí)，從25歲開始，人體就進(jìn)入了衰老階段，皮膚不像年輕時那樣擁有較好的彈性和光澤。

衰老伴隨著人們的皮膚失去了原有的脂肪層和膠原蛋白 ，大量的色素和黑斑會沉積在皮膚系統(tǒng)，導(dǎo)致人們的毛孔有異常變大的現(xiàn)象。

如果你的面部皮膚有許多皺紋長成，一定要了解到這是衰老給人體帶來的明顯表現(xiàn)。隨著年齡的不斷增加， 人體的脂肪和膠原蛋白會過多流失，讓人們的面部生成一個又一個的淚溝和唇溝。

有的人進(jìn)入衰老期還面對著眼袋的生成以及眼角下垂。

第三，經(jīng)常出現(xiàn)記憶力差、大腦功能遲緩和協(xié)調(diào)性遲緩等問題。 衰老時，人們的新陳代謝速度會變慢，大腦中的神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量也會不斷地減少。

有不少專家表示，人們剛生出來時大腦中的神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量維持在100億， 隨著年齡的越來越大，神經(jīng)細(xì)胞會不斷退化，不斷紊亂。

當(dāng)人體達(dá)30歲時，神經(jīng)細(xì)胞停止了原有的生長狀態(tài)，開始出現(xiàn)遞減的情況，伴隨記憶力變差 ，經(jīng)常遺忘發(fā)生不久的事情，無法對自己的四肢進(jìn)行更好的協(xié)調(diào)。

第四，乳房功能喪失。 這一點(diǎn)是針對于女性的，一般來說，女性到了35歲時，乳房的發(fā)育就已經(jīng)完成。35歲后，女性乳房周圍的脂肪和膠原蛋白會逐漸流失。

隨之而來的是，乳房不斷萎縮， 逐漸變小，不如以前那樣豐滿。許多女性35歲之后發(fā)現(xiàn)自己的乳房有急劇下垂現(xiàn)象 ，且她們也面對著較高的乳腺癌發(fā)生概率。

第五，眼睛部位容易出現(xiàn)疾病，眼睛容易疲勞。 人體衰老時伴隨著眼睛容易感到干澀，特別是晚上，老年人的視力會變得非常模糊，近在眼前的東西也無法看清，且對強(qiáng)光和光照的刺激較為敏感，對電子產(chǎn)品的光亮也尤其敏感。

第六，越來越喜歡吃咸食。 人體衰老伴隨著嗅覺細(xì)胞的退化，年輕時對食物的敏感能力已經(jīng)不復(fù)存在，對清淡的食物感到索然無味。因此，大多數(shù)中年老人喜歡吃咸味食物，對咸食和甜食的接受能力變高。

最后，讓我們來了解一下如何有效地應(yīng)對衰老，如何防止衰老期的到來。 你可以從以下幾個方面出選出最適合自己的做法。

第一，保證對于早餐的攝入。 許多人控制自己的體脂率，為了保持較好的身材而拒絕吃早餐。事實(shí)上，不吃早餐不僅會給人們的新陳代謝帶來影響，還會影響到身體的發(fā)育，讓胃腸道功能退化。

適量地吃一點(diǎn)早餐不僅能夠滿足全天的新陳代謝，還有助于身材的保持。早餐吃的是否 健康 會對人們產(chǎn)生極大的影響， 你可以把牛奶、雞蛋、碳水化合物類食物、優(yōu)質(zhì)蛋白類食物作為自己的首選，也可以搭配一些粗糧類食物或者是符合季節(jié)的蔬菜。

適當(dāng)?shù)財z入早餐能讓我們保持全天的旺盛精力，還可以讓體內(nèi)的卡路里持續(xù)消耗。

第二，通過攝入足夠的水分減緩衰老的到來。 多喝水不僅有助于毒素和廢物在人體內(nèi)的排出，還有助于身體的循環(huán)和代謝。

我們可以每天保證2000毫升到3000毫升的飲水量，可以把喝水的時間放在早上起床后，吃飯的半個小時后，睡覺的一個小時前和運(yùn)動后。

水分能夠讓細(xì)胞保持正常的生長，還可以讓人們的皮膚展現(xiàn)出光澤和彈性。 攝入充足的水分還可以減少便秘在人體內(nèi)發(fā)生的可能，讓我們的身體長期保持在 健康 的狀態(tài)。

第三，堅(jiān)持運(yùn)動提高自己的身體素質(zhì)。 堅(jiān)持運(yùn)動不僅有利于心情的調(diào)節(jié)，還有利于保持身體的 健康 ，運(yùn)動可以在一定程度上散發(fā)壓力，還可以提高人們的抵抗力、免疫力和心肺的功能。

運(yùn)動能夠?qū)ΡＷo(hù)人們的身心 健康 帶來許多幫助， 還可以讓血管保持一定的活性，促進(jìn)身體的血液循環(huán)。

希望你可以用運(yùn)動起到遠(yuǎn)離疾病的作用，積極運(yùn)動降低衰老的速度，給身體帶來更多的呵護(hù)。

大多數(shù)人在30歲時就要面臨著身體的衰老 ，且30歲之后身體的素質(zhì)也大不如從前，身高也比年輕時矮了許多，精神也有了萎靡的現(xiàn)象發(fā)生。

雖然說我們無法阻止衰老的到來，但是我們可以減慢衰老到來的時間。 想在四五十歲的時候仍然保持在二三十歲的狀態(tài)是不可能的，我們只能通過一定的生活干預(yù)讓身體保持在 健康 狀態(tài)，減緩衰老的快速出現(xiàn)。

希望通過這篇文章的分析 ，你能夠了解到衰老快速的生活干預(yù)方法，希望你在生活中保持自律的習(xí)慣，避免摔倒的快速到來。

有氧運(yùn)動使體內(nèi)自由基增多，加速機(jī)體老化，但為什么經(jīng)常運(yùn)動的人反而長壽呢？

有氧運(yùn)動是會使得體內(nèi)自由基的水平增高，但是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動，不是過氧運(yùn)動，所以會促進(jìn)體內(nèi)應(yīng)激系統(tǒng)的反應(yīng)水平，這樣就可以及時消除自由基，而且自由基本身就擔(dān)負(fù)著能量代謝的任務(wù)，本身自由基對人體是有幫助的，就像人體內(nèi)的細(xì)菌系統(tǒng)一樣，多喝酸奶會調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群的平衡，道理是一樣的。總之人體系統(tǒng)是動態(tài)的，順應(yīng)自然界的法則，運(yùn)動就會產(chǎn)生進(jìn)化，不運(yùn)動就會發(fā)生退化效應(yīng)。所以不進(jìn)行有氧運(yùn)動就會導(dǎo)致人體這個有機(jī)系統(tǒng)處理自由基的能力下降，從而會引發(fā)惡性循環(huán)，而進(jìn)行適量有氧運(yùn)動就會增進(jìn)整體代謝系統(tǒng)功能，從而有效降低自由基，及時排出有毒有害物質(zhì)。當(dāng)人體機(jī)能本身有障礙或者處理能力下降的時候，就應(yīng)該掌握循序漸進(jìn)的原則不要過量運(yùn)動，這樣會使得產(chǎn)生的自由基等包括一些別的排泄廢物變成了身體的負(fù)擔(dān)，從而產(chǎn)生不好的反應(yīng)。為什么不讓運(yùn)動行為停停歇歇的道理就在這里了。三天打魚兩天曬網(wǎng)會使得自身的代謝系統(tǒng)失去規(guī)律性功能障礙，引發(fā)不好的系統(tǒng)反應(yīng)。

自由基是什么

問題一：自由基是什么？研究表明人體細(xì)胞電子被搶奪是衰老的根本，萬病之源，人之所以會老化、體力衰退、皮膚失去光澤及彈性，除了年齡是無法抗拒的因素外，主要的即是體內(nèi)自由基過多。自由基是一種缺乏電子的機(jī)體氧化反應(yīng)中產(chǎn)生的有害化合物（不飽和電子物質(zhì)），進(jìn)入人體后到處爭奪正常細(xì)胞的電子，當(dāng)正常細(xì)胞蛋白分子的電子被破壞時，蛋白質(zhì)形成畸變的分子會致癌。該畸變分子由于自己缺少電子，又要去吞噬鄰近分子的電子，又使鄰近分子也發(fā)生畸變而致癌，這種惡性循環(huán)就會形成大量畸變的蛋白分子導(dǎo)致人體基因突變，形成大量癌細(xì)胞，最后引發(fā)癌癥并加速人體衰老。年輕時體內(nèi)有較好的中和系統(tǒng)來排除自由基，降低它所造成的傷害；然而隨著年齡增長，人體修復(fù)自由基的能力也隨之下降；若未能及時補(bǔ)充抗氧化物，細(xì)胞就開始損傷，肌膚老化，機(jī)體能力減退，衰老與疾病隨之產(chǎn)生，越來越多的證據(jù)顯示，體內(nèi)自由基含量越高，壽命越短，衰老越嚴(yán)重。

問題二：護(hù)膚品中對抗自由基是什么意思自由基，機(jī)體氧化反應(yīng)中產(chǎn)生的有害化合物，具有強(qiáng)氧化性，可損害機(jī)體的組織和細(xì)胞，進(jìn)而引起慢性疾病及衰老效應(yīng)。人體本身就會產(chǎn)生自由基，是一些表皮代謝的垃圾。
自由基的活性強(qiáng)，對人體破壞力很大，能令細(xì)胞老化、DNA變異。自由基無處不在，例如空氣中就含有帶負(fù)電的不穩(wěn)定氧氣，當(dāng)我們吸入空氣便同時吸入了這些自由基，這些身體細(xì)胞產(chǎn)生能量的副產(chǎn)品，只能用抗氧化劑去中和。年輕時我們體內(nèi)的抗氧化系統(tǒng)可以和自由基維持一個平衡狀態(tài)，當(dāng)年齡增長，加上紫外線、煙酒、不規(guī)律的生活習(xí)慣等就會令身體的修復(fù)能力下降，令體內(nèi)自由基數(shù)量大大增加，當(dāng)體內(nèi)的中和系統(tǒng)無法完全消除這些自由基，自由基就會與體內(nèi)細(xì)胞的大分子結(jié)合，細(xì)胞便會受損，加快老化速度，甚至出現(xiàn)越來越多的疾病。
衰老過程可以分為兩個部分，一部分與年齡增長有關(guān)，另一部分則是氧化，體內(nèi)自由基增加可加速老化，護(hù)膚品中的對抗自由基就是防止肌膚衰老。

問題三：清除自由基最好的食物是什么黑枸杞！因?yàn)楹阼坭街泻胸S富的花青素，而花青素是最有效的天然自由基清除劑，其抗氧化抗自由基的作用是VC的20倍，VE的50倍！所以說黑枸杞是去除體內(nèi)自由基最好的食物
1、番茄。番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強(qiáng)斗士。其中小番茄的維他命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。另外，番茄應(yīng)怎樣食用才能對抗氧化更有效呢？那便是熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更超強(qiáng)。
2、葡萄。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高。因此，在吃葡萄的同時，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會小得多?？寡趸鹆ν瑯用土业木G茶同時還具有去油膩、清新口氣的功能，
大蒜。別因?yàn)楹ε麓笏獾奈兜蓝h(yuǎn)離大蒜，它不但具有抗氧化的功效，還有促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內(nèi)膽固醇，還可預(yù)防高血壓及心血管疾病

問題四：人體內(nèi)的自由基是什么東西??？自由基，簡單的說就是人體內(nèi)必需又不能多的東西，一點(diǎn)沒有肯定不行，但多了你就完蛋，會得病，什么癌癥啊亂七八糟的病，基本都是人體內(nèi)自由基多了，簡單通俗易懂吧？

問題五：自由基是什么？對皮膚有什么影響？自由基又稱活性氧，是一個極小的微粒。它來源于兩個渠道：一是在機(jī)體本身氧化代謝過程中不斷產(chǎn)生；二是環(huán)境污染、輻射、不良生活習(xí)慣等，也會不斷產(chǎn)生自由基。 ?自由基可稱萬惡之源，百病元兇。人體的老化、許多疾病的產(chǎn)生都與其密切相關(guān)。 ?它所形成的脂質(zhì)過氧化物，能夠損害生物膜，破壞細(xì)胞，阻礙正常的新陳代謝，加速衰老互并能引起諸如癌癥、白血病、高血壓、心肌梗塞、糖尿病、肝炎、痛風(fēng)、腎炎、白內(nèi)障等多種疾病。 ?維生素C和維生素E被稱為“自由基清道夫”。維生素C可以中和自由基的氧化作用，阻斷其連鎖反應(yīng)。 ?此外，植物中富含的化學(xué)成分黃酮、醇、酚、甾體化合物等，也有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以消除過多的自由基。 ? *** 飲食，也可以減少自由基的產(chǎn)生。一項(xiàng)有趣的實(shí)驗(yàn)表明：以自由攝食、八成攝食、六成攝食分別飼養(yǎng)小鼠，以后者壽命最長。這提示我們，不可過量飲食，七、八分飽足矣。再有，少吃油炸食品、肥肉；戒煙；少飲酒；減少輻射，都可以減少自由基的產(chǎn)生及其在體內(nèi)的連鎖反應(yīng)，使我們遠(yuǎn)離疾病，健康長壽。

問題六：自由基是什么?自由基是人體進(jìn)行生命活動時所產(chǎn)生的一種活性分子（氧化的產(chǎn)物）。正常情況下，自由基具有調(diào)節(jié)細(xì)胞間的信號傳遞和細(xì)胞生長、抑制病毒和細(xì)菌的作用。但如果體內(nèi)自由基過多，則可引起蛋白質(zhì)、核酸（DNA）變性，導(dǎo)致細(xì)胞和組織器官損傷，誘發(fā)各種疾病，并加速機(jī)體衰老。正常情況下，人體內(nèi)存在大量的抗氧化劑，如維生素C、維生素E、b－胡蘿卜素、超氧化物歧化酶（SOD）、過氧化物酶等，它們能清除過多的自由基，使人體內(nèi)自由基的生成和清除處于動態(tài)平衡中。
當(dāng)人處于疾病狀態(tài)時，或在緊張、憂愁、激烈運(yùn)動、吸煙、過度飲酒、不健康的飲食習(xí)慣等因素的影響下，或者由于紫外線照射、放射線照射、環(huán)境污染等因素作用時，都會引起自由基產(chǎn)生過量。若此時人體內(nèi)的抗氧化物不足，無法清除過多的自由基，就會導(dǎo)致人體健康受損。
自由基與疾病
近來科學(xué)研究證明，自由基和人類多種疾病均有著密切的關(guān)系。
自由基與衰老有明顯的關(guān)系，一些科學(xué)家認(rèn)為自由基是引起衰老的主要原因。自由基能促使體內(nèi)脂褐素生成，脂褐素在皮膚細(xì)胞中堆積即形成老年斑，在腦細(xì)胞中堆積，會引起記憶力減退或智力障礙，甚至出現(xiàn)老年癡呆癥。自由基還可導(dǎo)致老年人皮膚松弛、皺紋增多、骨質(zhì)再生能力減弱等，還會引起視網(wǎng)膜病變，誘發(fā)老年性視力障礙(如眼花、白內(nèi)障)。而且，自由基還可引起器官組織細(xì)胞老化和死亡。老年人感覺與記憶力下降、動作遲鈍及智力障礙的一個重要原因，就是由于過多的自由基導(dǎo)致了神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量大量減少。
人們都知道血脂過高會引起動脈粥樣硬化。自由基就是通過與血脂發(fā)生反應(yīng)，導(dǎo)致動脈粥樣硬化的。研究認(rèn)為，自由基可使低密度脂蛋白（LDL）氧化，引起血小板聚集、血栓形成、平滑肌細(xì)胞增生，造成血管內(nèi)膜和內(nèi)皮細(xì)胞損傷，導(dǎo)致動脈粥樣硬化形成。動脈硬化則可進(jìn)一步誘發(fā)腦血管疾病、冠心病等其它嚴(yán)重的疾病。
目前研究還認(rèn)為自由基與癌癥有關(guān)。自由基能作用于脂質(zhì)產(chǎn)生過氧化產(chǎn)物，而這些過氧化產(chǎn)物能使DNA正常序列發(fā)生改變，引起基因突變，導(dǎo)致細(xì)胞惡性突變，產(chǎn)生腫瘤。一些致癌物也是通過在體內(nèi)代謝活化形成自由基，并攻擊DNA而致癌的。
自由基還可作用于免疫系統(tǒng)，引起淋巴細(xì)胞損害，造成人體免疫功能下降，對疾病的抵抗能力下降，自由基也能導(dǎo)致自身免疫性疾病。此外，自由基與胃炎、消化性潰瘍、原發(fā)性腎小球疾病、糖尿病、支氣管哮喘、肺氣腫、震顫麻痹癥等疾病都有著密切的關(guān)系。因此，及時地清除體內(nèi)過多的自由基，減少自由基的堆積和過氧化反應(yīng)的產(chǎn)生，可起到防御自由基的損害、抵抗疾病、延緩衰老的作用。
預(yù)防體內(nèi)自由基產(chǎn)生過多
為對抗自由基的過氧化反應(yīng)，預(yù)防自由基引起的疾病，除了正常的均衡膳食外，補(bǔ)充富含抗氧化成分的藥物和營養(yǎng)補(bǔ)充食品是十分必要的。
維生素類中的維生素C、維生素E、和b－胡蘿卜素是良好的抗氧化物，微量元素鋅、銅、硒、錳、鉻等也參與清除體內(nèi)的自由基；西洋參、丹參、當(dāng)歸、靈芝、銀杏、人參、雪蓮、蘆薈、天麻、珍珠、茯苓等天然藥物中也含有一定的抗氧化成分。因此，長期、經(jīng)常地補(bǔ)充抗氧化的營養(yǎng)補(bǔ)充食品，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充含抗氧化成分的天然藥物，對于預(yù)防體內(nèi)產(chǎn)生過多的自由基可起到很好的作用。 祝你好運(yùn)。

問題七：人體內(nèi)自由基是什么東西？它的分子式是什么？化學(xué)上也稱為“游離基”，是含有一個不成對電子的原子團(tuán)。由于原子形成分子時，化學(xué)鍵中電子必須成對出現(xiàn)，因此自由基就到處奪取其他物質(zhì)的一個電子，使自己形成穩(wěn)定的物質(zhì)。在化學(xué)中，這種現(xiàn)象稱為“氧化”。我們生物體系主要遇到的是氧自由基，例如超氧陰離子自由基、羥自由基、脂氧自由基、二氧化氮和一氧化氮自由基。加上過氧化氫、單線態(tài)氧和臭氧，通稱活性氧。體內(nèi)活性氧自由基具有一定的功能，如免疫和信號傳導(dǎo)過程。但過多的活性氧自由基就會有破壞行為，導(dǎo)致人體正常細(xì)胞和組織的損壞，從而引起多種疾病。如心臟病、老年癡呆癥、帕金森病和腫瘤。此外，外界環(huán)境中的陽光輻射、空氣污染、吸煙、農(nóng)藥等都會使人體產(chǎn)生更多活性氧自由基，使核酸突變，這是人類衰老和患病的根源。 補(bǔ)充： 它們的分子式取決它們的來源(可以是各不相同的)。為了簡便，我們用通用的分子式Ra 來代表它們。

問題八：什么是體內(nèi)自由基？怎么形成的？有什么危害？自由基，化學(xué)上也稱為“游離基”，是指化合物的分子在光熱等外界條件下，共價鍵發(fā)生均裂而形成的具有不成對電子的原子或基團(tuán)。在書寫時，一般在原子符號或者原子團(tuán)符號旁邊加上一個“?”表示沒有成對的電子。如氫自由基（H?，即氫原子）、氯自由基（Cl?，即氯原子）、甲基自由基（CH3?）。
體內(nèi)來源
1． 自動氧化(體內(nèi)一些分子，例如兒茶酚胺、血紅蛋白、肌紅蛋白、細(xì)胞色素C和巰基在氧化的過程中會產(chǎn)生自由基。)
2．酶促氧化(一些經(jīng)由酶催化的氧化過程會產(chǎn)生自由基。)
3． 呼吸帶入(吞噬細(xì)胞在清除外來微生物時會產(chǎn)生自由基。)
4． 藥物(例如某些抗生素、抗癌藥物會在體內(nèi)產(chǎn)生自由基，特別是在高氧狀態(tài)。)
5． 輻射(電磁輻射和粒子輻射會在體內(nèi)產(chǎn)生自由基。)
6． 吸食煙草(吸煙會產(chǎn)生大量的自由基。)
7．非有機(jī)微粒(吸入石棉、石英、或矽塵，吞噬細(xì)胞會在肺部產(chǎn)生自由基。)
8．氣體(臭氧會產(chǎn)生自由基。)
9． 其它(發(fā)燒、使用大量類固醇、或甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)等情況會提高體內(nèi)的代謝速率而產(chǎn)生較多的自由基?？諝庵械墓I(yè)廢氣、殺蟲劑、麻醉氣體、有機(jī)溶劑也會在體內(nèi)產(chǎn)生自由基。)
對人體的危害
（1）削弱細(xì)胞的抵抗力，使身體易受細(xì)菌和病菌感染；
（2）產(chǎn)生破壞細(xì)胞的化學(xué)物質(zhì)，形成致癌物質(zhì)；
（3）阻礙細(xì)胞的正常發(fā)展，干擾其復(fù)原功能，使細(xì)胞更新率低于枯萎率；
（4）破壞體內(nèi)的遺傳基因（DNA）組織，擾亂細(xì)胞的運(yùn)作及再生功能，造成基因突變，演變成癌癥；
（5）破壞細(xì)胞內(nèi)的線粒體（能量儲存體），造成氧化性疲勞；
（6）破壞細(xì)胞膜，干擾細(xì)胞的新陳代謝，使細(xì)胞膜喪失保護(hù)細(xì)胞的功能；
（7）侵襲細(xì)胞組織及荷爾蒙所必須的氨基酸，干擾體內(nèi)系統(tǒng)的運(yùn)作，導(dǎo)致惡性循環(huán)，以致產(chǎn)生更多自由基，其連鎖反應(yīng)可導(dǎo)致自由基危害遍及全身；
（8）破壞蛋白質(zhì)，破壞體內(nèi)的酶，導(dǎo)致炎癥和衰老；
（9）破壞脂肪，使脂質(zhì)過氧化，導(dǎo)致動脈粥樣硬化，發(fā)生心腦血管疾病
（10）破壞碳水化合物，使透明質(zhì)酸降解，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎等。

問題九：自由基是什么?所謂自由基，是指帶有不配對的電子的分子基因。自由基的各類很多，用來說明衰老發(fā)生機(jī)制的自由基，主要是超氧自由基、羥自由基和類脂質(zhì)過氧化自由基。其中，超氧自由基作用的產(chǎn)物，都是強(qiáng)氧化劑，可使類脂質(zhì)中的不飽和脂肪酸氧化為類脂過氧化物。它們都是引發(fā)脂質(zhì)過氧化自由基反應(yīng)的氧化劑，在正常情況下，由于生物體內(nèi)存在自由基清除劑，如性激素、SOD、過氧化氫酶等使生物體內(nèi)自由基的產(chǎn)生與清除保持相對平衡，并參與許多正常的生理生化反應(yīng)。若自由基清除劑的合成惡性化或自由基反應(yīng)發(fā)生紊亂，則會導(dǎo)致機(jī)體一系列的病理改變。一、自由基對人體的危害：1 、自由基摧毀細(xì)胞膜，導(dǎo)致細(xì)胞膜發(fā)生變性，使得細(xì)胞不能從外部吸收營養(yǎng)，也排泄不出細(xì)胞體內(nèi)的代謝廢物,并喪失了對細(xì)菌和病毒的抵御能力。從而使人體免疫力低下、疲勞和器官病變。如果導(dǎo)致細(xì)胞死亡或細(xì)胞內(nèi)雜質(zhì)無法代謝就會形成色素沉積，產(chǎn)生黃褐斑、蝴蝶斑、老年斑等。2 、自由基攻擊正在復(fù)制中的基因，造成基因突變，誘發(fā)癌癥發(fā)生。3 、自由基激活人體免疫系統(tǒng)，使人體表現(xiàn)出過敏反應(yīng)，如過敏性鼻炎，過敏性哮喘、過敏性皮炎、花粉過敏、食物過敏等，或出現(xiàn)經(jīng)斑狼瘡等的自體免疫疾病。4 、自由基作用于人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致膠原蛋白酶和硬彈性蛋白酶的釋放，這些酶作用于皮膚中的膠原蛋白酶和硬彈性蛋白并使這兩種蛋白產(chǎn)生過度交聯(lián)并降解，結(jié)果使皮膚失去彈性，出現(xiàn)皺紋及囊泡。5 、與 4 相類似的作用使體內(nèi)毛細(xì)血管脆性增加，使血管容易破裂，這可導(dǎo)致靜脈曲張，水腫等與血管通透性升高有關(guān)的疾病的發(fā)生。6 、自由基侵蝕腦細(xì)胞使人易患老年性癡呆癥。7 、自由基侵蝕機(jī)體組織，可激發(fā)人體釋放各種炎癥因子，導(dǎo)致出各種非菌性炎癥。8 、自由基氧化血液中的脂蛋白造成膽固醇向血管壁的沉積，引起心臟病和中風(fēng)，動脈硬化，腦血栓，腦溢血，偏癱，高血壓等心腦血管病癥。9 、自由基引起關(guān)節(jié)膜及關(guān)節(jié)滑液的降解，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。10 、自由侵蝕胰臟細(xì)胞引起糖尿病。11 、自由基損傷肝臟器官導(dǎo)致肝炎。

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