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       首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      冬季補(bǔ)維生素C,食補(bǔ)勝過藥補(bǔ)
      
        
      
            生活百事通
            2023-09-23 04:13:27
        
      

        
      
           
       冬天
      ，很多人喜歡多吃一些肉來(lái)補(bǔ)充能量
        ，尤其是北方
      ，吃擼串
      、火鍋更成為一種習(xí)慣。而重肉類
      、輕蔬菜水果的膳食方式
      ，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺乏維生素C
      ，輕度缺乏，可以無(wú)癥狀
      、無(wú)表現(xiàn)
      ，也可能會(huì)有不同程度的疲乏感、關(guān)節(jié)酸疼
      ，大便秘結(jié)等表現(xiàn)
      ；嚴(yán)重缺乏，會(huì)表現(xiàn)為牙齦糜爛
      、牙床出血
      ，傷口難愈合等
      ，俗稱“壞血病”
      。長(zhǎng)期缺乏維生素C的人，免疫力下降
      ，抵抗力降低
      ，容易罹患感冒和腫瘤等急慢性疾病。
       冬天
      ，人們?cè)撛鯓荧@得足夠的維生素C呢
      ？
      深綠色新鮮蔬菜不可少 
       北方人冬天習(xí)慣吃存儲(chǔ)好的大白菜和蘿卜，但維生素C的含量隨儲(chǔ)存的時(shí)間逐漸減少
      ，至冬末春初時(shí)幾近消失
      。而大棚生產(chǎn)或南方運(yùn)來(lái)的新鮮卷心菜、韭菜
      、油菜
      、菠菜等細(xì)菜，維生素C含量較高
      ，盡管價(jià)格較貴
      ，但為了健康著想，應(yīng)間斷地吃
      ，這個(gè)錢花得值
      ！
      不是所有的水果都含較多的維生素C
       水果也是維生素C的主要來(lái)源，但不是所有的水果都含有較多的生素C
      。比如
      ，中國(guó)人冬天吃得最多的蘋果，維生素C的含量就很少
      ，個(gè)別品種的蘋果也高不過每百克含4毫克
      ，此量只及的橘子的1/10，山楂的1/20
      。維生素C含量較高的果蔬類食物是檸檬
      、草莓
      、獼猴桃、柑橘類水果
      。所以
      ，冬季吃水果應(yīng)多樣化，切不要以為每天吃一個(gè)蘋果就能滿足身體對(duì)于維生素C的需要
      。
      土豆
      、紅薯和豆芽也不錯(cuò) 
       每百克含有的維生素C分別可達(dá)16和30毫克，只要保存好
      ，不見陽(yáng)光
      ，不生芽，便是冬季維生素C的良好供應(yīng)源
      。此外
      ，用綠豆生的綠豆芽，黃豆生的黃豆芽
      ，還有其他的芽菜
      ，每百克的維生素C含量，可達(dá)10毫克以上
      ，在缺少蔬菜與水果的時(shí)候
      ，便應(yīng)常吃。
      成人每天需要維生素C的量是100毫克
      ，兒童是50毫克以上
      。如果實(shí)在無(wú)法從食物里獲得充足的維生素C，還有一個(gè)方法
      ，就是到藥店里購(gòu)買維生素C片劑
      。它是一種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，一片的含量是100毫克
      ，成人一天吃半至一片即可
      。但筆者必須強(qiáng)調(diào)：食補(bǔ)勝過藥補(bǔ)，各位還是應(yīng)該盡可能首先選擇食療
      ，這也并不難做到
      。
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      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說(shuō)患有骨質(zhì)疏松的話，我們可以通過飲食療法緩解病情
      ，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
      ，尤其要注意，不能吃的太咸能多吃糖
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      懷孕了還會(huì)來(lái)月經(jīng)是什么情況
      
                        
      女性在懷孕后一般情況下其月經(jīng)是會(huì)停止的
      ，但有的女性在孕期仍會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)來(lái)臨的情況      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫，在非空調(diào)房間條件下
      ，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象
      。部位和汗量都因人而異。有人愛出汗
      ，有人不愛出汗
      。不過，出汗過多和過少
      ，其實(shí)都不是好現(xiàn)象
      。我們也可以從一些出汗的部位，來(lái)判斷我們的身體是否健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      中老年人容易牙齒松動(dòng),教你方法預(yù)防
      
                        
      牙齒松動(dòng)的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了
      ，特別是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，往往牙齒松動(dòng)的情況是比較嚴(yán)重的了
      ，在這時(shí)候我們很多人都沒有辦法很好的去吃飯了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
      ？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的，一般是病毒引起的皮膚病
      。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
      ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊、感冒時(shí)
      ，便會(huì)迅速生長(zhǎng)出來(lái)
      ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥。還會(huì)出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯(cuò)過
      
                        
      三伏天養(yǎng)生要注意什么
        ？三伏天里，既要忍受著暑熱
        ，還要看著預(yù)防與水果帶來(lái)的濕氣
        ，暑溫夾濕，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來(lái)
        。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)
      ，流腦的發(fā)病率很高
      ，而患者一般是兒童，從60年代開始
      ，中國(guó)研制出了關(guān)于流腦的疫苗
      ，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用，流腦疫苗一般都是短期效果
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇