現(xiàn)在的人有著太多的現(xiàn)代病，頸椎病就是其中一個最常見的病，畢竟長時間盯著電腦，或者低頭玩手機、窩在沙發(fā)上看平板等，久而久之，我們的頸椎很受傷。想要好好保護我們的頸椎，需要從身邊的小事做起。

改正不良坐姿

長時間的工作、低頭玩手機、趴著看書等，改變了頸椎原本的曲度，會出現(xiàn)慢性勞損。所以，看書、看電腦時最好要平視，別偏頭，保持脊柱正直，每隔十分鐘活動一下頸部，并且每隔一小時起來活動一下四肢。還要改變夾著手機打電話的習慣，畢竟這樣也更易引起頸部肌肉張力不平衡，產(chǎn)生疲勞感，第二天可能會出現(xiàn)落枕。

改變不良睡姿

睡覺本身是一件很放松的事情，因為我們的肩頸部的肌肉處于放松狀態(tài)，但若睡姿不正確，長期下去可能會加速頸椎的勞損，甚至會出現(xiàn)關(guān)節(jié)錯位，長期慢性勞損會發(fā)展成頸椎病。一般睡覺時，我們采用右側(cè)臥睡覺比較好，既有利于腸胃的運轉(zhuǎn)，也不會壓迫心臟。

選擇好的枕頭

枕頭的軟硬、高低也對我們的頸椎有很大影響，如果選擇過高或者過地的枕頭，可能會讓頸椎的肌肉和韌帶過于緊張，使得頸椎間的壓力增大，時間一長就會出現(xiàn)頸椎勞損現(xiàn)象。一般我們選擇高度10厘米左右、枕芯柔軟、有彈性的枕頭為宜。

注意身體保暖

冬天天氣比較冷，如果不注意頸部的保暖，可能會引起肌肉痙攣或緊張，發(fā)生頸椎病的概率也就高了。所以，應盡量避免在潮濕、寒冷的環(huán)境，以及長時間吹空調(diào)等，尤其是頭部、頸部，更需要注意保暖。

每天定期運動

運動對我們的身體有好處，如果頸椎不好，一般選擇游泳、放風箏、打羽毛球等運動較好。例如，游泳時頸椎、腰椎得到放松，而且水的阻力還增加了人的運動強度，可以很好地控制人的頸椎生理曲度；打羽毛球則是一項全身運動，可以活動全身的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶，但打羽毛球之前，一定要熱身，以免韌帶拉傷。

現(xiàn)代人為什么動不動就生?。?/span>

首先，過度傾向于養(yǎng)生，最后把病養(yǎng)出來了?，F(xiàn)在的怪病的確不少，身體一有了什么毛病，人往往都是比較害怕的。短時間治不好，聽信一些偏方，最后越養(yǎng)越嚴重。平時就算身體沒有什么問題，也習慣于吃點什么補一補身體，但是現(xiàn)代人的身體虛不受補，很容易吃出問題來。適用于別人的養(yǎng)生方法，不一定適用于你，吃著吃著身體也給吃壞了，有些小毛病也就不奇怪了。

其次，年輕時犯的錯，年紀大了顯現(xiàn)出來了。年輕人的壞習慣不改，當時沒什么問題，到了一定的年紀，這些劣勢就逐漸出來了。有很多人都是仗著自己年輕，抽煙喝酒、熬夜，不斷的刷新身體的承受記錄，無限的透支自己的精力，健康也被揮霍一空了，年紀一大，就都來找你討債了。結(jié)果才40多歲，就一身病。

早上醒來，發(fā)現(xiàn)身體有這2種情況，要當心病已纏身：人在早起之后，應該是一天當中最為清醒的時候，此時精氣神都是比較好的，如果早上起床莫明的感到頭暈頭痛的話，大多數(shù)都可能跟睡得不好有關(guān)。但其實，在很多情況下，頭暈頭痛都跟頸椎問題和心血管問題有關(guān)，很多人會不當一回事，建議大家最好查一下比較好。晚上好不容易睡著了，結(jié)果到了半夜醒了是非常難受的，一到凌晨三、四點就醒了，并且很難再睡著，這種情況下最好也要注意是不是身體出問題了。雖然人在上了年紀以后覺會變少，但起夜頻繁并不是一個好的現(xiàn)象，需重視。

現(xiàn)代病太多了！不想被其纏身，做好這2件小事來預防：現(xiàn)在人有很多的年輕人對于自己的身體還是比較自信的，大冬天的為了潮這個字，也要把腳踝露在外面，就是為了看起來好看。這種做法無疑是對自己的一種傷害，想要健康，一定要注意身體的保暖。秋冬季節(jié)天氣變化大，濕氣很易趁機而入，要盡量避免在潮濕、寒冷的環(huán)境中久待，積極地做好保暖的工作，不要受涼了，不然麻煩還是比較多的。不喜歡運動的人，跟經(jīng)常運動的人相比，身體素質(zhì)往往是比較低的。五十歲不到的年紀，體力就變得很差了，多走幾步就覺得累，這并不是一個好的現(xiàn)象，想要身體保持活力，每天定期運動是非常重要的，不想被病纏上，多做一些體育鍛煉還是有好處的?，F(xiàn)代人的身體存在的問題還是比較多的，還是跟我們的生活習慣脫不了關(guān)系，養(yǎng)生需謹慎，不要給自己找麻煩。

冠陽病應該注意什么

一、控制冠心病的關(guān)鍵是什么控制冠心病的關(guān)鍵在于預防。雖然冠心病是中老年人的常見病和多發(fā)病，但其動脈粥樣硬化的病理基礎(chǔ)卻始發(fā)于少兒期，這其間的幾十年為預防工作提供了極為寶貴的機會。一級預防，防止冠狀動脈粥樣硬化的發(fā)生，消滅冠心病于萌芽狀態(tài)；二級預防，提高全社區(qū)冠心病的早期檢出率，加強治療，防止病變發(fā)展并爭取其逆轉(zhuǎn)；三級預防，及時控制并發(fā)癥，提高患者的生存質(zhì)量，延長病人壽命。冠心病的一級預防，即危險因素的干預。預防冠心病可采用針對全人群和高危人群兩種預防策略。前者是通過改變某個人群、地區(qū)或國家與冠心病危險因素有關(guān)的生活行為習慣、社會結(jié)構(gòu)和經(jīng)濟因素，以期降低人群中危險因素的均值；后者是針對具有1個或1個以上公認的（如高血壓、吸煙等）與冠心病有明確因果關(guān)系的危險因素水平的降低，才能有效地減少冠心病的發(fā)生。目前公認冠心病危險因素包括男性、40歲以上的中老年人、有過早患冠心病的家族史、吸煙（現(xiàn)吸煙〉10支／日）、高血壓、高血脂、重度肥胖（超重〉30％）、有明確的腦血管或周圍血管阻塞的既往史。其中，高血壓、高膽固醇及吸煙被認為是冠心病最主要的3個危險因素。除性別、年齡和家族史外，其它危險因素都可以預防和治療。冠心病病變始兒童，動脈粥樣硬化病變的形成是一個漫長的過程，因此，必須從小養(yǎng)成良好的生活習慣、健康的生活方式。膳食結(jié)構(gòu)要合理，避免攝入過多的脂肪和大量的甜食，加強體育鍛煉，預防肥胖、高脂血癥、高血壓和糖尿病的發(fā)生。超重和肥胖者更應主動減少熱量攝入，并加強運動量。高血壓、高脂血癥和糖尿病患者，除重視危險因素干預外，更要積極控制好血壓、血糖和血脂。大力宣傳戒煙活動，特別是要阻止兒童成為新一代煙民。二、預防冠心病的措施不吸煙。只食用少量的牛油、奶油及各種油膩食物。將你習慣食用的肉類量減少，將你食用的肉上脂肪除去，吃燒煮的肉，不要吃油煎的肉。每周最多只吃三只雞蛋。吃大量水果及蔬菜，但飲食要維持平衡均勻。減少鹽的攝食量。攝食鹽量低可以降低血壓，并且減少發(fā)展冠狀動脈病的危險。經(jīng)常運動。有證據(jù)顯示，每周做兩、三次劇烈運動，可減少得心臟疾病的危險。但由于突然做劇烈運動很危險，必須以漸進的方式來開始實行你的運動計劃。應付精神壓力，尋求各種途徑來調(diào)解生活上的壓力?？梢耘囵B(yǎng)嗜好或通過運動來松懈日常生活中的緊張情緒?？刂聘哐獕?、高膽固醇血癥和糖尿病。定時檢查身體并遵照醫(yī)囑。三、飲食習慣與冠心病有何關(guān)系不好的飲食習慣和不合理的膳食結(jié)構(gòu)與“現(xiàn)代病”的發(fā)生密切相關(guān)。據(jù)大規(guī)模的人群調(diào)查表明，不合理的膳食結(jié)構(gòu)和繼發(fā)性載脂蛋白異常是引起動脈粥樣硬化的重要因素。1912年俄國學者給家兔喂養(yǎng)高膽固醇食物，造成實驗性動脈粥樣硬化動物模型。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，建立模型過程中，先有血脂的異常升高，繼之發(fā)生動脈粥樣硬化病變，這說明不良的飲食習慣可以導致脂質(zhì)代謝紊亂，從而形成動脈粥樣硬化，導致冠心病的發(fā)生。40年前，美國冠心病的發(fā)病率和死亡率一度曾上升很快，自60年代以后，冠心病的發(fā)病率和殘廢率卻有大幅度的下降。究其原因，多數(shù)學者認為，主要歸功于生活方式的改善，即減少膽固醇的攝入和控制吸煙等，從而降低了發(fā)生冠心病的危險因素。但在我國，隨著生活水平的提高，由于膳食結(jié)構(gòu)的不合理、吸煙等易患因素的影響，冠心病的發(fā)病率和殘廢率呈逐年上升的趨勢。大量流行病學調(diào)查資料表明，飲食習慣與冠心病之間有密切關(guān)系，平素食高膽固醇食物的人，冠心病的發(fā)病率明顯升高。四、戒煙和少吃多脂食物可降低心臟病發(fā)病率聯(lián)合國在21個國家進行的調(diào)查研究結(jié)果顯示，減少吸煙和少吃多脂肪食物收到成效，降低了心臟病的發(fā)病率。發(fā)表在英國醫(yī)學周刊《柳葉刀》上在研究報告，就發(fā)達國家心臟衰竭和冠心病死亡率下降舉出幾個理由。該計劃由聯(lián)合國屬下的世界衛(wèi)生組織推行。目標是比較80年代中期和90年代中期的心臟病發(fā)作發(fā)病率和死亡率，以35歲到64歲的男女為調(diào)查研究對象。該計劃的第一部分的結(jié)論在去年5月發(fā)表，它顯示發(fā)達國家，尤其是北歐、美國和澳洲，心臟病發(fā)病率明顯下降。中國、前南斯拉夫和部分俄羅斯反之上升。報告的第二部分指出發(fā)病率下降的原因是：在發(fā)病率下降的國家，男性吸煙減少，女性的血壓下降。雖然在這個時期體重增加了一點，但由于重視飲食，血中膽固醇含量下降了一半。不過，最主要原因是西歐的心臟病病人所接受的療法更好。除了有可溶栓的藥品外，預防血管阻塞的藥物也容易得到，此外，外科醫(yī)生采用了大大改良的冠心病手術(shù)方法。五、氣候變化與冠心病有何關(guān)系氣候寒冷的天氣或冬春季節(jié)， 冠心病心絞痛和心肌梗塞的發(fā)病率就會增加。三個與冠心病有關(guān)的最優(yōu)因子為：氣溫、日變差（相鄰兩日的日平均氣溫之差）和平均風速。持續(xù)低溫、陰雨和大風天氣容易發(fā)病。此外，在年平均氣壓高低不同時期亦有顯著差別，以氣壓低時發(fā)病高。在寒冷、潮濕和大風天氣，冠心病發(fā)病率高是因為寒冷刺激，特別是迎風疾走，易使交感神經(jīng)興奮，使心率加快，血壓升高，體循環(huán)血管收縮，外周阻力增加，心肌耗氧量增多，同時，也可誘發(fā)冠狀動脈痙攣，使管腔持續(xù)閉塞，或擠壓斑塊使內(nèi)膜損傷，血小板聚集，血栓形成使管腔急性堵塞，也可導致急性心肌梗塞。因此，在高發(fā)季節(jié)里，冠心病患者應注意御寒保暖，減少戶外活動，以防疾病發(fā)生。六、冠心病病人在冬春季節(jié)中要注意什么經(jīng)過大量的流行病學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，氣候變化可誘使冠心病病人發(fā)生急性心肌梗塞。據(jù)西德《醫(yī)學世界》報道，阿爾卑斯地區(qū)在春秋季時，心肌梗塞的病人明顯增多。我國山東地區(qū)在3～5 月份心肌梗塞的發(fā)病率最高；北京地區(qū)，每年的4月和11月是冠心病心肌梗塞的發(fā)病高峰期。秋末冬初和早春，我國多數(shù)地區(qū)的大氣壓、風速、溫差都處于極不平衡狀態(tài)，而變化多端的氣候可能導致心臟血管發(fā)生痙攣，直接影響心臟本身的血液供應；再則寒冷的季節(jié)里，常易發(fā)生感冒和支氣管炎，這一切對患有冠心病的病人都十分不利，常是誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞的主要誘因。因此，冠心病病人在冬春季節(jié)里應注意以下幾個問題：(1)除堅持服用冠心病的常用藥物外，還要備好保健盒、氧氣等急救藥品。(2)如頻繁發(fā)生心絞痛，要及時臥床休息，并及時到醫(yī)院檢查、治療。(3)堅持參加力所能及的體育鍛煉，如戶外散步、太極拳、氣功等。但遇有驟冷、暴雪、大風等天氣變化時，要留在室內(nèi)活動，根據(jù)氣溫變化，及時更換衣服被褥、注意保暖。(4)避免疲勞、緊張、情緒激動，盡量少參加社交活動和長途旅行，適當節(jié)制性生活。(5)提倡用溫水擦澡，以提高皮膚的抗寒能力，同時要積極防治感冒、氣管炎等上呼吸道感染。七、老年冠心病患者的康復鍛煉老年人要聽從醫(yī)生的囑咐，適當活動。運動量宜從輕量級開始，如輪替活動肢體，屈膝，擺動雙臂，活動頸、肩關(guān)節(jié)，起坐，然后下床，躺在椅上，自己進餐，洗漱，入廁，逐漸增加活動量，以達到或接近梗死前的活動度為準。步行是最方便的運動方式，多訪友，作消遣活動。盡量避免奔跑、縱躍，因為有時會因此引起體位性低血壓等不良反應。高齡患者出汗反應差，因此散熱也慢，故不耐熱，所以在氣溫高時，或濕度高的情況下，應暫停運動鍛煉。八、冠心病有哪些類型?冠心病的臨床類型臨床分型是以世界衛(wèi)生組織（WHO）的分型為標準，即：心絞痛、心肌梗塞和猝死；心絞痛又可分為勞力性心絞痛和自發(fā)性心絞痛。（1）勞力性心絞痛又分3類，一是新發(fā)生的心絞痛；二是穩(wěn)定型勞力性心絞痛；三是惡化勞力性心絞痛。（2）自發(fā)性心絞痛一般指休息狀態(tài)下發(fā)作的心絞痛。其中將心絞痛發(fā)作時伴ST段抬高者，稱為變異型心絞痛。九、怎樣早期發(fā)現(xiàn)冠心?。抗谛牟∈侵欣夏耆说某Ｒ姴『投喟l(fā)病，處于這個年齡階段的人，在日常生活中，如果出現(xiàn)下列情況，要及時就醫(yī)，盡早發(fā)現(xiàn)冠心病。（1）勞累或精神緊張時出現(xiàn)胸骨后或心前區(qū)悶痛，或緊縮樣疼痛，并向左肩、左上臂放射，持續(xù)3-5分鐘，休息后自行緩解者。（2）體力活動時出現(xiàn)胸悶、心悸、氣短，休息時自行緩解者。（3）出現(xiàn)與運動有關(guān)的頭痛、牙痛、腿痛等。（4）飽餐、寒冷或看驚險影片時出現(xiàn)胸痛、心悸者。（5）夜晚睡眠枕頭低時，感到胸悶憋氣，需要高枕臥位方感舒適者；熟睡、或白天平臥時突然胸痛、心悸、呼吸困難，需立即坐起或站立方能緩解者。（6）性生活或用力排便時出現(xiàn)心慌、胸悶、氣急或胸痛不適。（7）聽到噪聲便引起心慌、胸悶者。（8）反復出現(xiàn)脈搏不齊，不明原因心跳過速或過緩者。為及早發(fā)現(xiàn)冠心病，40歲以上的人應定期做以下的檢驗：如果檢驗結(jié)果不正?；蛴衅渌囊谆脊谛牟〉奈ｋU因素，應該每五年作一次或更多次血膽固醇化驗。每年作一次血壓檢查。每年作一次血糖檢查。若屬于冠心病的高危人群，就要請醫(yī)生查看是否需要接受心電圖檢查。若需要進一步的檢查，醫(yī)生會安排做一項運動試驗以測出在踩固定腳車或踩運動平板機時的心電圖。冠狀動脈造影檢查是診斷冠心病最肯定的方法。十、冠心病是遺傳性疾病嗎？冠心病是否為遺傳性疾病，目前還不是一個十分明的概念，但國內(nèi)外大量流行病學研究結(jié)果表明，冠心病發(fā)病具有明顯的家族性。父母之一患冠心病者，其子女患病率為雙親正常者的2倍；父母均患冠心病者，其子女患病率為雙親正常者的4倍；若雙親在年輕時均患冠心病者，其近親得病的機會可5倍于無這種情況的家庭。究其發(fā)病機制，尚不十分清楚，可能與下列因素有關(guān)：（1）常染色體顯性遺傳所致的家庭性高脂血癥是這些家庭成員易患本病的原因之一；（2）一些冠心病的危險因素，如高血壓、糖尿病、肥胖特點、性格特征等具有遣傳傾向，是家庭成員易患本病不可忽視的重要因素；（3）同一家庭中不良生活習慣的影響，諸如共同的高脂、高熱量、高鹽等飲食習慣，父母吸煙導致子女吸煙或被動吸煙的不良習慣等等，均可造成冠心病的家庭傾向。更多的學者認為，冠心病具有明顯家庭性的特點，是多種因素共同作用的結(jié)果。遺傳因素是其內(nèi)在原因，它只有和其它危險因素相結(jié)合，才能使冠心病的發(fā)病率升高。十一、冠心病病人都會有心電圖的改變嗎?有心電圖改變就一定是冠心病嗎當你心前區(qū)經(jīng)常感到悶痛而心電圖結(jié)果又提示正常時，你可能會放心地認為自己沒有 冠心病,其實切不可掉以輕心。因為一張正常的心電圖，并不能排除心臟病的存在。要知道心電圖檢查對冠心病的診斷并不是一個非常敏感的方法。冠心病在非發(fā)病時期，其心電圖檢出率僅是30%～50%，而50%以上的病人心電圖表現(xiàn)正常。另外，心臟及冠狀動脈循環(huán)有較大的代償能力，在休息和平靜時有時不易檢出異常，往往需要通過增加心臟負荷的運動試驗，才能發(fā)現(xiàn)心電圖的真正改變。但當你看到心電圖報告上有某些醫(yī)學術(shù)語時，也不要憂心忡忡，以為自己得了心臟病，因為單憑一份心電圖不能對病輕易下冠心病的診斷，因為有許多疾病如心肌病、心肌炎、自主神經(jīng)功能紊亂等，都可以產(chǎn)生與冠心病相同的心電圖表現(xiàn)。所以心電圖對冠心病的診斷不是一個非常特異的方法。盡管心電圖檢查對冠心病的診斷是一項重要的臨床參考依據(jù)，但并非唯一的診斷標準，因此，臨床上對冠心病的診斷必須根據(jù)病史、癥狀和某些特殊檢查，進行全面綜合判斷才可能做。十二、冠心病病人在運動中要注意什么運動固然對冠心病病人有好處，但運動不當，給冠心病病人帶來的危害也改建見不鮮。因此，冠心病病人在參加體育運動時，必須注意以下問題：(1）運動前后避免情緒激動。精神緊張，情緒激動均可使血中兒茶酚胺增加，降低心室顫動閾。加上運動可有誘發(fā)室顫的危險，因此，對于心絞痛發(fā)作3天之內(nèi)，心肌梗死后半年之內(nèi)的病人，不宜做比較劇烈的運動。（2）運動前不宜飽餐。因為進食后人體內(nèi)血液體供應需重新分配，流至胃腸幫助消化的血量增加，而心臟供血相對減少，易引起冠狀動脈相對供血不足，從而發(fā)生心絞痛。（3）運動要循序漸進，持之以恒，平時不運動者，不要突然從事劇烈的運動。（4）運動時應避免穿得太厚，影響散熱，增加心率。心率增快會使心肌耗氧量增加。（5）運動后避免馬上洗熱水澡。因為全身浸在熱水中，必然造成廣泛的血管擴張，使心臟供血相對減少。（6）運動后避免吸煙。有些人常把吸煙作為運動后的一種休息，這是十分有害的。因為運動后心臟有一個運動后易損期，吸煙易使血中游離脂肪酸上升和釋放兒茶酚胺，加上尼古丁的作用而易誘發(fā)心臟意外。十三、為什么有的病人在勞累時發(fā)生心絞痛，而有的則在休息或睡眠時發(fā)生心絞痛是一種由于心肌暫時缺血、缺氧引起的，以發(fā)作性胸痛或胸部不適為主要表現(xiàn)的臨床綜合征。通常有冠狀動脈供血絕對減少和心肌需氧量突然增加兩種情況。心絞痛最常見的基本病因是冠狀動脈粥樣硬化引起的冠狀動脈大分支管腔狹窄。一般情況下，安靜時狹窄的冠狀動脈可以向心肌提供其所需的血氧，但當進行較大負荷的勞動或情緒激動時，心肌耗氧量驟然增加，而發(fā)生粥樣硬化的冠狀血管彈性減退，不能充分擴張以向心肌供應足夠的血液，造成心肌缺氧而引起心絞痛。在臨床上我們還常碰到另外一類病人，他們常于休息時，心肌需氧量并未增加的情況下發(fā)生心絞痛，在勞動時反而很少發(fā)生或不發(fā)生。這是因為此類心絞痛的病人于休息時，冠狀動脈的大分支常有自發(fā)的或誘發(fā)的痙攣。冠狀動脈造影清楚地證明了這一點。休息時發(fā)生心絞痛者，并不意味著其冠狀動脈粥樣硬化的程度一定比勞力性心絞痛者嚴重。冠狀動脈痙攣也可發(fā)生于造影完全正常的冠狀動脈，但一般都有不同程度的粥樣硬化基礎(chǔ)。冠狀動脈痙攣的發(fā)生，可能與自主神經(jīng)功能紊亂和動脈粥樣斑塊部位的動脈壁對神經(jīng)體液因素的影響過度敏感有關(guān)。前列腺素的一些中間代謝產(chǎn)物也可能引起冠狀動脈痙攣。十四、怎樣檢查脈搏脈搏通常選用較表淺的動脈，最常采用的部位是靠拇指一側(cè)手腕部的橈動脈，如因某些特殊情況而不能觸摸此處時，可選用位于耳前的顳淺動脈，頸部兩側(cè)的頸動脈以及肱動脈，股動脈，足背動脈等。檢查脈搏前，要讓患者休息10~15分鐘，保持安靜。患者取坐臥位均可，將手平放于適宜的位置。檢查著將食指，中指和無名指三指并齊放在患者近手腕段的橈動脈上，壓力大小以能清楚感到搏動為宜。注意不要用拇指摸脈，因為拇指本身動脈搏動較強，易與患者脈搏混淆。一般情況下數(shù)脈搏達半分鐘即可，然后乘以2，即為一分鐘的脈搏次數(shù)。對于危重患者，心率過快或心率過慢的患者，應數(shù)至一分鐘。檢查脈搏時要注意其速率，節(jié)律以及強弱變化等十五、診斷冠心病的方法包括哪些？（1）臨床表現(xiàn)：心絞痛是冠心病的主要臨床癥狀，根據(jù)心絞痛發(fā)作時的部位、性質(zhì)、誘因、持續(xù)時間、緩解方式等特點和伴隨癥狀及體征便可鑒別心絞痛和心肌梗塞，可以說，典型的癥狀和體征對冠心病心絞痛和心肌梗塞的診斷至關(guān)重要。（2）心電圖：心電圖是冠心病診斷中最早、最常用和最基本的診斷方法，心電圖使用方便，易于普及，當患者病情變化時便可及時捕捉其變化情況，并能連續(xù)動態(tài)觀察和進行各種負荷試驗，以提高其診斷敏感性。無論是心絞痛或心肌梗塞，都有其典型的心電圖變化。（4）核素心肌顯像：根據(jù)病史，心電圖檢查不能排除心絞痛時可做此頂檢查。核素心肌顯像可以顯示缺血區(qū)、明確缺血的部位和范圍大小。結(jié)合運動試驗再顯像，可提高檢出率。（5）冠狀動脈造影：是目前冠心病診斷的“金標準”。可以明確冠狀動脈有無狹窄、狹窄的部位、程度、范圍等，并可據(jù)此指導進一步治療所應采取的措施。結(jié)合左心室造影，可以對心功能進行評價。（6）超聲和血管內(nèi)超聲：心臟超聲可以對心臟形態(tài)、室壁運動以及左心室功能進行檢查，是目前最常用的檢查手段之一。血管內(nèi)超聲可以明確冠狀動脈內(nèi)的管壁形態(tài)及狹窄程度，是一項很有前景的新技術(shù)。尤其適用于造影劑過敏，不能做冠狀動脈造影者。（7）心肌酶學檢查：是急性心肌梗塞的診斷和鑒別診斷的重要手段之一。臨床上根據(jù)血清酶濃度的序列變化和特異性同工酶的升高等肯定性酶學改變可明確診斷為急性心肌梗塞。（8）心血池顯像：可用于觀察心室壁收縮和舒張的動態(tài)影像，對于確定室壁運動及心功能有重要參考價值。

有人說生活越來越好，憂郁癥患卻者越來越多，該如何避免？

不得不說，放在大環(huán)境下，如今這個 社會 確實是這樣，生活越來越好，反而憂郁癥患者卻越來越多，之所以會出現(xiàn)這種情況有以下的原因：

第一，生活越來越好，好的只是物質(zhì)生活的享受而人的精神生活缺乏提高。

尼泊爾是中國的鄰居，經(jīng)濟發(fā)展不如中國，但是人民的幸福感確比中國人強烈。這給了我們很好的提示，如今我們的生活條件越來越完善，但是精神上確很空虛。有人說，尼泊爾是一個宗教信仰的國家，人們因為虔誠的忠于自己的信仰，所以對物質(zhì)的要求不高，精神上的滿足已足以獲取幸福感。而中國人缺乏信仰，不注重精神享受，只追求物質(zhì)，所以中國人民的幸福感才低。憂郁癥就是人的精神不夠強大，沒有得到完善，才會自我失調(diào)，失去平衡。

第二，對心理 健康 的不重視，讓很多人心理積累負面情緒。

如今的 社會 ，很多人忽視心理 健康 ，過于追求物質(zhì)生活的滿足。人們評價一個人是否成功也只是看身價，不關(guān)心內(nèi)心世界是否充實。而人如果內(nèi)心世界是豐富充實的，就不會那么容易患得患失，從而患上憂郁癥。當負面情緒沒有及時宣泄出來，積累多了心理就會有問題，人就會由內(nèi)而外散發(fā)著負能量，一直開心不起來，慢慢就喪失了對生活的熱情，覺得一切沒有意義，否定自己。

最后，要明白憂郁癥是可以戰(zhàn)勝的，多讀書多運動，努力提高精神上的富有才是強大的武器裝備。

避免抑郁癥的一些小方法

隨著 社會 的發(fā)展，人們的生活越來越好，但是抑郁癥患者卻越來越多，周圍有很多官員、老師、醫(yī)生等人員，他們的生活條件都很好，但是就是高興不起來，甚至造成抑郁癥，該如何避免呢？本人有四條建議，供大家分享：

1，把痛苦的事寫下來。我們中間有很多人，在日常生活中有很多苦惱，又不能避免，怎么辦呢？科學證明，把痛苦的事每天用15分鐘的時間用寫日記的形式寫下來，連續(xù)有五天，五天之后你的痛苦的情緒就會有所緩解，有痛苦的人不妨試一試。

2，找朋友傾訴。把痛苦的事情找朋友去傾訴，能夠起到緩解的作用，也能取得朋友的支持，平時多交朋友是好事。

3，克服完美主義。完美主義是一種病態(tài)，有些人對工作和學習要求自己很嚴格，有時要求別人也很嚴格，如果別人或者自己對某一件事做得不夠完美，就產(chǎn)生懊惱的情緒，過度嚴格有時并不好，做事情不要追求極致。

4，堅持運動。每天堅持慢跑半個小時以上一個小時以內(nèi)，堅持一個月，把它養(yǎng)成生活習慣，據(jù)科學研究證明，慢跑能夠使人體產(chǎn)生一種物質(zhì)，這種物質(zhì)能使人的情緒感到快樂，經(jīng)常運動的人很少人得抑郁癥。

這是我個人的看法，大家分享。

以其避免不如去想一想如何去正視去面對，生活水平的提高是物質(zhì)上的提升，抑郁癥是心理精神層面的問題，這是兩個平行線，沒有太多必然關(guān)聯(lián)，一個人的生活水平提高了錢也多了，但也并不代表幸福感就提升了，如果一個人有錢生活富足了，但對于當下生活總是處在高壓焦慮抑郁的情緒狀態(tài)，這樣患上抑郁癥的概率就高，如果一個人有錢生活富足了，自身幸福感滿足，感受到滿滿的幸福感，那么ta就不會患上抑郁癥，這就是我想說的如何面對接納自己與覺察自己，活好當下生活，避免不如去面對，也有科學研究表明要想預防抑郁癥的發(fā)生，就像我剛才說的幸福感，還有運動、鍛煉、培養(yǎng)你的興趣愛好、做瑜伽、做正念冥想、做正念催眠、音樂、美術(shù)、電影等等都是有幫助的

生活水平越來越好與抑郁患者增多有相關(guān)，但沒有因果關(guān)系。生活水平高不代表個體幸福感高，或者說有錢不表示個體幸福。影響幸福感的是什么？是應對壓力的能力，抗壓水平高才感到幸福。

為什么說生活水平高與抑郁有相關(guān)呢？因為生活水平高意味著個體需要面對更多更難的挑戰(zhàn)，也就是壓力！壓力大處理不好會抑郁，但大部分人能夠很好的應對更多更大的壓力，沒有抑郁。

所以生活水平高與抑郁有相關(guān)。但不是生活水平高就導致有抑郁，所以沒因果關(guān)系。

下面我們來談談是什么帶來的幸福，是什么帶來來抑郁（心理障礙）。

個體對幸福的自我體驗。

財富。 毫無疑問財富會帶來很多好處，但對幸福測試中發(fā)現(xiàn)，財富越多的人他們主觀幸福感與財富的聯(lián)系越低。相反，財富越少的人他們的主觀幸福感與財富的聯(lián)系越高。

婚姻。 最不幸的是套在不幸婚姻中的人。主觀幸福感高的人恰恰是婚姻滿意度高的人?；橐龅臐M意度對主觀幸福感起到重要作用。

社會 支持。 即核心家庭、大家庭和友情。我們天生就可以從親情中獲得幸福。而朋友則是生活的潤滑劑，對幸福有很大幫助。

一個有一定財富，滿意的婚姻，與家人和睦相處，和朋友融洽才會是主觀幸福感高的人。 一個人為什么需要這些才幸福，因為他需要去為了提高生活水平而面對壓力，而上述條件恰恰是對抗壓力最好資源。

大家大談壓力，那壓力是什么，是個體面對應激源時的內(nèi)部反應。

應激源無處不在，噪音、堵車、大點的壓力比如新冠，這些都會給我們造成不快或痛苦，尤其壓力是會積累的，但多數(shù)人都能應付自如，或者至少表面上看可以對付得了壓力。

為何有人會抑郁，根據(jù)現(xiàn)在大家可以接受的理論是因為壓力。

首先個體在基因上存在問題或童年家長管教失當，其次在某一個時間段遇上了一個壓力事件或多個壓力事件，抑郁爆發(fā)。

是個理想化的抑郁解釋。

但毫無疑問抑郁個體存在幸福感低和抗壓能力差。幸福感低本身就是一個壓力源。

所以不是生活水平提高造成抑郁，而是生活水平提高背后的代價（壓力增大）造成的抑郁者增多。

第三奇跡問您回答。

憂郁癥患者越來越多，與生活越來越好沒有直接的聯(lián)系。

首先，近年來抑郁癥患者數(shù)量呈現(xiàn)爆發(fā)式增長，越來越多的人發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥。這個并不是抑郁癥的數(shù)量增長了，而是抑郁癥被發(fā)現(xiàn)了，醫(yī)療媒體對 健康 科普的推廣，讓抑郁癥被越來越準確地定義了。讓人們逐漸意識到了這個早已存在的問題。未來，抑郁癥患者的“增量空間”，潛藏在那些沒有被發(fā)現(xiàn)的地方。

其次，隨著人們對物質(zhì)生活的追求，很多二線、三線城市的年輕人選擇外出打工，留下留守兒童、獨居老人等弱勢群體是抑郁癥的重災區(qū)，而他們可能連生活困頓與心理疾病的區(qū)別也分不清。他們解決抑郁癥的方式簡單粗暴：不解決；

再次，隨著生活水平的提高，物質(zhì)豐裕，由于飲食過量、過于油膩，會出現(xiàn)越來越多的心血管疾病、內(nèi)分泌疾病等慢性疾病，伴隨著日子過得“越來越好”，這些慢性病患者也會出現(xiàn)越來越多的抑郁癥。

最后，激烈的競爭會令人感到有壓力，一些不舒心的生活事件及失落感也可能誘發(fā)抑郁癥，如喪偶(尤其老年喪偶，幾乎八、九成的人會得此病)、離婚、丟掉工作、財務危機、失去 健康 等。

一、放松心態(tài)。平時想事太多，太愛鉆牛角尖就不好了，平和心真的很重要，如果有很多事被壓抑在心底很久，不妨找個可以信賴的人說說，或者不想找朋友說，可以找素不相識的網(wǎng)友聊，總之不要獨自憋著。

二、個人興趣愛好是防止抑郁的很好選擇。例如平時比較喜歡寫字畫畫，那就多多靜下心來寫寫畫畫，又或者比較喜歡打球，那就約上朋友一同打打球，總之多做做喜歡的事，對自己的身心有好處。

三、保證良好的睡眠。這里的睡眠不單單是睡著的時間，主要還有睡眠質(zhì)量，好的睡眠質(zhì)量是睡醒后不覺得疲勞，精神充沛；

四、適當?shù)倪\動。選擇一些適合自己的運動，即使是低強度的運動（每天散步和種花草20-30分鐘），可以降低各年齡段的人未來抑郁的風險。當然，中等強度的有氧運動也許效果會更好一些。

五、合理膳食。合理的膳食可以降低內(nèi)分泌疾病與心血管疾病的發(fā)病率。另外，還可通過調(diào)整自己的飲食習慣來改善和調(diào)節(jié)胃腸道的微生物組成。研究顯示，腸道微生物的組成可通過復雜的途徑包括神經(jīng)免疫、神經(jīng)內(nèi)分泌等多種途徑來影響大腦功能和情緒。

作為曾經(jīng)是全職媽媽的我來說，長期一個人帶娃，睡眠嚴重不足的狀態(tài)下，真的很容易有抑郁情緒，神經(jīng)總處在緊繃狀態(tài)，抑郁情緒長時間沒處宣泄，就容易出現(xiàn)抑郁癥，焦慮癥，好巧不巧，我也有了，神經(jīng)衰弱，經(jīng)常半夜醒了睡不著，覺得委屈不知道跟誰開口，也不愿意出門，對什么都提不起興趣。雖然出來上班了，但還在努力調(diào)節(jié)當中。

為什么會抑郁癥越來越多，一方面是因為醫(yī)學發(fā)達，另一方面，其實也是現(xiàn)代人都很自我，受的苦不多，有了較為艱難的挫折，過不去了，就容易有不好的情緒

抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、躁狂癥以及雙向 情感 障礙等所有所謂心理疾病的真相

心理問題是當前非常嚴重的一個 社會 現(xiàn)象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數(shù)人還蒙在鼓里，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什么類型，無論有多嚴重，無論癥狀多么復雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什么很難治愈？是因為我們一直在解決一個本身并不存在的問題，這怎么可能解決呢？這樣做的結(jié)果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網(wǎng)破，結(jié)果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉(zhuǎn)而放下問題就不需要解決的。無論生活中多么艱難，沒有什么放不下的。離開這個世界的時候，什么都帶不走。

人生就是一場戲，何苦這么認真，何苦與自己過不去。

其實，現(xiàn)實中比你情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不愿放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

我要告訴大家，選擇結(jié)束生命是一個極其錯誤的選擇。結(jié)束生命這并不是痛苦的結(jié)束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結(jié)束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質(zhì)和真相又是什么呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身并不存在，當然也就沒什么要解決的。

有人說，怎么會不存在呢？我們內(nèi)心煎熬的痛苦多么真實，我們現(xiàn)實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的癥狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在??？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那么真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結(jié)果而已，并非原因，也只是表面現(xiàn)象，并非本質(zhì)。它們并非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論通過心理咨詢還是藥物治療，都是在用現(xiàn)象解決現(xiàn)象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什么樣的負面情緒，都會表現(xiàn)為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結(jié)果越想越多，惡性循環(huán)，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最后甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態(tài)的幻想。在那種能量狀態(tài)下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性循環(huán)，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結(jié)果的），并轉(zhuǎn)向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那么，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現(xiàn)為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由于不同人負能量所表現(xiàn)的負面情緒不一樣，軀體癥狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質(zhì)上都是一樣的。

只要抓住了本質(zhì)，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什么需要解決的。無論你是什么情況，無論有多嚴重，無論現(xiàn)實問題多么真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕癥，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什么呢？根源在于錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質(zhì)，各種欲望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標或要求）。由于這些錯誤的三觀，導致我們心里每一個念頭、所說、所行都是沖著欲望和索取去的。大家每一個負面情緒后面都一定有一個欲望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的欲望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發(fā)展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現(xiàn)在 社會 的普遍現(xiàn)象嗎？為什么大多數(shù)人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現(xiàn)不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

我們得了所謂心理疾病，就開始怨天尤人，就認為自己倒霉，就認為上天不公。其實。上天是最公平的。每個做的錯事，就要自己承擔。而大家都在選擇逃避責任，但怎么可能逃避得了呢？有人想去向心理咨詢師傾述，其實傾述又是在釋放負能量，不但解決不了問題，還會吸引更多的負能量。有人希望靠藥物解決，明明是內(nèi)心的問題，藥物又怎么可以解決呢？這不荒誕嗎？還有人希望能別人拉他一把。你的內(nèi)心別人怎么可能使上勁呢？你們的那些在負面情緒下各種天馬行空的奇葩幻想別人又怎么能理解呢？

你活在夢境里，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和借口。不要以為是家庭環(huán)境原因、是別人欺負你你害你、是人際關(guān)系緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現(xiàn)實問題造成的。錯了，這些問題也都是現(xiàn)象，都是錯誤三觀的結(jié)果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結(jié)果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現(xiàn)更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值?？嗪o邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背后，都有一個執(zhí)著，都有一個欲望。唯有放下執(zhí)著，放下欲望。過去的已經(jīng)過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經(jīng)無法改變。我們現(xiàn)在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家里和互聯(lián)網(wǎng)上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲執(zhí)著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，回歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸?？鞓肪鸵呀?jīng)上路了。哪里還會有什么心理問題？哪里還有什么人生問題需要解決？哪里還有痛苦？哪里還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，給孩子正確的人生觀教育，還孩子自由，別給孩子過多壓力。互聯(lián)網(wǎng)一代，少接觸電子 游戲 和色情網(wǎng)站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了?。?！

最后，我可以告訴大家，我自己曾經(jīng)就是一個所謂嚴重心理疾病的患者，長達二十多年，無論多么的絕望和無助都經(jīng)歷過。現(xiàn)在，我已經(jīng)重生了。我希望把我用血淚換來的經(jīng)驗分享給大家，希望能夠幫助更多的還陷在痛苦的無底深淵中的人走出來。希望能夠挽救更多瀕臨崩潰的家庭和孩子。

認為自己存在所謂心理問題，并想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區(qū)別。人生中所有現(xiàn)實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數(shù)人活反了，所以痛苦。

很多人都說放不下，沒有什么是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續(xù)背著，繼續(xù)痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經(jīng)歷的一切，接納一切可能的發(fā)生！

有感觸的朋友，希望大家多多轉(zhuǎn)發(fā)，幫人就是幫己。

這個問題我們的好好縷縷，抑郁癥患者偏向哪個年齡段的人，具我了解，大多數(shù)都是，八零以后的人，也就是我們的獨生子女的這一代，從孩子的教育，和 社會 的環(huán)境正處在一個拐點，也就是正處在社體制改革初期，至于，對錯誰心里也沒底，也是影響孩子的成長一個時期，至于我們老的一輩還能應付的來，可孩子們受 社會 的影響，經(jīng)不起誘惑和打擊，更不會處理問題，憋在心里，導致的心情壓抑，久而久之行成了疾病。所以，現(xiàn)在的抑郁癥越來越多。

首先，并不是所有人的生活是一樣的，有高 有低 甚至相差懸殊

其次，人啊，喜歡攀比，欲望無止境，心寬點兒的 能想明白 心窄點兒的，就紅眼病泛濫了！

最后，嫉妒別人，自己又沒本事，然后內(nèi)心還不夠強大，那就得病了唄！

永遠堅定信念朝著正能量方向不動搖!在浮燥的 社會 中沉淀自己!永遠要有一顆正能量的內(nèi)心!

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