更年期保養(yǎng),你需要知道的幾件事

我們通常認(rèn)為正常女性絕經(jīng)的年齡范圍應(yīng)在45 歲～55 歲之間。然而現(xiàn)代都市女性出于個人、家庭、社會種種因素，往往很難接受早于 50 歲就絕經(jīng)。過早絕經(jīng)不僅影響女性的生理，更易對她們的心理產(chǎn)生負(fù)面作用。

更年期的到來不會悄無聲息，總會給人一些提示，比如月經(jīng)紊亂、潮熱盜汗、失眠易怒、腰膝酸軟、疲倦乏力等等。其中，能引起患者重視前來就診的往往是月經(jīng)失調(diào)， 中醫(yī)治療更年期月經(jīng)不規(guī)則主要遵循“急則治其表，緩則治其本”的原則。

現(xiàn)在市面上有很多類似阿膠糕、阿膠糖的中藥保健品很受大眾歡迎，但也不要隨大流的服用，有可能不僅毛病沒治好，原來的問題還加重了。

中藥學(xué)中阿膠屬于補(bǔ)血藥，性味甘、平，功善補(bǔ)血止血、滋陰潤燥?？偟膩碚f，阿膠比較滋補(bǔ)，如果你平日性子急燥、易怒、便秘嚴(yán)重、大便偏硬偏干或質(zhì)黏不成形、舌頭偏紅、苔少偏干的，多半屬于陰虛火旺?！疤摗钡膰?yán)重，常常會有“虛不受補(bǔ)”的情況出現(xiàn)。若是長期把阿膠糕、阿膠糖當(dāng)點心吃，不僅身體可能很難吸收中藥的有效成分，而且還會加重原先的癥狀。

在此我向大家推薦兩款補(bǔ)血養(yǎng)血的藥膳，供大家酌情選用：

當(dāng)歸生姜羊肉湯

配料：當(dāng)歸、生姜、羊排、紅棗、桂圓肉、枸杞等各適量。

做法：羊排洗干凈，切成塊，放入煮開的水中焯一下，撇去浮沫。姜去皮，紅棗去核，當(dāng)歸、桂圓肉、枸杞用水泡洗干凈。把所有處理好的材料放進(jìn)湯鍋中，注入適量清水，大火煮開轉(zhuǎn)中小火煮 1.5～2小時即可。

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫中暖腎。適用于婦女月經(jīng)推遲、血虛經(jīng)少、血枯經(jīng)閉、痛經(jīng)、經(jīng)期頭痛等。若是月經(jīng)提前、經(jīng)量偏多、脾氣急躁易怒、潮熱盜汗明顯、大便干結(jié)，屬于陰虛偏盛的就不宜食用了。

烏發(fā)養(yǎng)血粥

配料：制首烏 60 克，紅棗 3～5 枚，粳米 100 克。

做法：先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，煮沸即可。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用砂鍋或搪瓷鍋。

功效：補(bǔ)肝腎、益精血、養(yǎng)脾胃。適用于面色萎黃、疲倦嗜睡、頭暈乏力、腰膝酸軟、大便干結(jié)難解、雙目干澀、皮膚干燥者。

（三七 百合 蛤蚧）

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