人的一生有三分之一時間在睡眠中度過，枕頭高度合適與否關(guān)系到睡眠的質(zhì)量、也關(guān)系到身體健康。枕頭不舒服是很難入睡的。

俗話說“高枕無憂”，真的是這樣嗎？

其實(shí)不然。從醫(yī)學(xué)角度上看，長期使用過高的枕頭，容易誘發(fā)頸椎病。

這是為什么呢？

河南省中醫(yī)院骨病一科史棟梁主任告訴您：從醫(yī)學(xué)的角度來說，人的脊柱存在4處生理彎曲，一句話概括，頸椎、腰椎凸向前，胸椎、骶椎凸向后。其中，頸椎生理彎曲非常重要，可以增加頸椎的彈性，維持頸椎間盤和關(guān)節(jié)的正常受力，起到一定緩沖震蕩的作用。

當(dāng)枕頭高度過高時，不能保持頸椎正常的前曲弧度，會加重頸椎負(fù)擔(dān)，增加背部肌肉緊張，引起頸部神經(jīng)根和血管受刺激或壓迫，出現(xiàn)肩部酸痛，頭痛、頭暈等，加重頸椎病的癥狀。

其次，如果枕頭太高，還能使背部肌肉長期緊張，胸部受壓，妨礙正常呼吸，長此下去必定給人體帶來不良影響。

另外，高枕還會增大頸部與胸部的角度，使氣管通氣受阻，導(dǎo)致咽干、咽痛和鼻鼾。

那么，怎么枕才無憂呢？

史主任建議您一定要挑選適合自己的枕頭：

1、枕頭形狀：枕頭形狀以中間低、兩端高的元寶形為佳，因?yàn)檫@種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異?；顒?。枕頭的長度一般以超過自己的肩寬10-16cm為宜。所以元寶形的枕頭是頸椎病患者的福音。

2、枕頭高度：一般講，枕頭高以8-15cm為宜，或按公式計(jì)算：(肩寬-頭寬)÷2。習(xí)慣仰臥的人，其枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致：習(xí)慣側(cè)睡的，其枕頭高度與自己一側(cè)肩寬長度一致為宜。睡覺時，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不前屈，也不側(cè)彎，保持適當(dāng)?shù)暮笊煳?。這樣早晨起來才不會頸椎酸痛。頸椎病患者在選擇枕頭的時候要根據(jù)自身特診測量枕頭的高度。

3、枕頭軟硬也要適度：除了枕頭的高度以外，專家認(rèn)為，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強(qiáng)增大，頭皮不舒服;反之，枕頭太軟，難以保持必定的高度，頸肌易疲勞，也不利于睡眠，并且頭陷其間，影響血液循環(huán)。因此枕頭應(yīng)選稍柔軟些，又不失一定硬度的。中等硬度的枕頭效果就是最好的。

當(dāng)然，如果您的頸椎病癥狀比較嚴(yán)重，出現(xiàn)頭暈、手麻、甚至走路不穩(wěn)，史主任建議您還是盡早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查及系統(tǒng)治療，以免貽誤病情。

專家簡介

史棟梁，男，副教授、副主任醫(yī)師，河南省中醫(yī)院骨病一科主任，碩士研究生，祖?zhèn)髦嗅t(yī)世家，北京中日友好醫(yī)院、宣武醫(yī)院訪問學(xué)者；多次在全國著名醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)。中華中醫(yī)藥學(xué)會骨傷分會委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會整脊分會委員及高級教師，中華中醫(yī)藥學(xué)會骨質(zhì)疏松學(xué)會委員，世界骨傷科聯(lián)合會委員，全國骨傷人才學(xué)會常務(wù)委員，河南省頸肩腰腿痛學(xué)會副主任委員，河南中醫(yī)藥大學(xué)風(fēng)濕病研究所副所長；鄭州市中西醫(yī)結(jié)合疼痛委員會委員，先后師從江正玉、王宏坤名老中醫(yī)及楊豪教授。

從事中醫(yī)骨傷、風(fēng)濕疼痛臨床教學(xué)及科研20余年，出版專著3本，科研成果2項(xiàng)，發(fā)表國家級論文20余篇，國家專利9項(xiàng)。

臨床上把中醫(yī)辨證論治和西醫(yī)辨病相結(jié)合，內(nèi)外兼治，針?biāo)幉⒂?，擅長治療頸椎病、腰椎間盤突出癥、骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)增生、肩周炎、骨關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕類疾病、強(qiáng)直性脊柱炎、各類急慢性傷筋骨病、軟組織損傷、各種神經(jīng)性疼痛、骨折手法復(fù)位等有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

（河南省中醫(yī)院 王莉莎 / 文 ）

（版權(quán)聲明：本頭條號注重分享，圖片來自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者，如有異議請告知刪除。）

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/47729.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 梔子金花丸

下一篇: 所有人注意！這些你以為的“醫(yī)學(xué)常識”···