總是忍不住想蹺二郎腿？看看這篇文章,你可能不想了！

有一個(gè)生活中的小習(xí)慣、小動(dòng)作，幾乎人人都會(huì)，而且總在不知不覺中“自動(dòng)生成”，那就是——蹺二郎腿。

尤其長(zhǎng)期久坐的上班族，往往坐著坐著就坐成了“二郎腿”，回過神來趕緊抬頭挺胸收腹調(diào)整坐姿，真的是天天以“二郎腿”為伴卻不自知呢。

大家在蹺二郎腿的時(shí)候，是不是覺得好自信好舒服？當(dāng)時(shí)，你聽說過蹺二郎腿的危害嗎？可能有人要吐槽了：誒~養(yǎng)生君，職業(yè)病犯了是吧，蹺二郎腿怎么你了，你又要小題大做了？

不不不，本君的職業(yè)病不常犯，只是天天犯，可能你現(xiàn)在體會(huì)不到蹺二郎腿帶來的身體不適，因?yàn)檐E二郎腿并非“馬上致病型”，而是對(duì)身體健康有著潛移默化、日結(jié)月累的不良影響，會(huì)增加多種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

（1）高低肩

蹺二郎腿時(shí)，髖關(guān)節(jié)一高一低，會(huì)致使骨盆高低傾斜嚴(yán)重；雙肩著力不同，一邊緊張一邊放松，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成高低肩。

（2）雙腿變形

蹺二郎腿時(shí)，一條腿別著一條腿，主要靠小腿受力，小腿會(huì)變粗；而上位腿受力不均，向內(nèi)偏斜，可能造成內(nèi)側(cè)膝關(guān)節(jié)間隙壓力增加，軟骨磨損加重，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致我們的腿變形，甚至雙腿差異嚴(yán)重。

（3）慢性腰痛

蹺二郎腿時(shí)身體要看腰椎去找平衡，那么就會(huì)造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變成“C”形，脊椎長(zhǎng)時(shí)間彎曲容易勞損，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出，誘發(fā)強(qiáng)直性脊柱炎，形成慢性腰背痛。

（4）骨關(guān)節(jié)炎

當(dāng)你在蹺二郎腿時(shí)，就增加了膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的壓力，關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨的營(yíng)養(yǎng)得不到及時(shí)補(bǔ)充，而且還會(huì)加快它的磨損。

尤其對(duì)于老年人來說，本身軟骨結(jié)構(gòu)已經(jīng)有不同程度退化，經(jīng)常蹺二郎腿會(huì)增加患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。

（5）靜脈曲張

蹺著二郎腿久坐，由于雙腿互相交疊，不僅會(huì)讓腿部扭曲，還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，時(shí)間久了小腿就會(huì)變麻。

久而久之容易造成腿部靜脈曲張，嚴(yán)重的會(huì)造成腿部血液回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血等其他疾病。

如果感到兩腿肌肉麻木或酸痛時(shí)，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液通暢。

（6）骨盆傾斜

所謂骨盆歪斜，是指骨盆不在正常位置，包括骨盆的前后傾、側(cè)傾及旋轉(zhuǎn)。

經(jīng)常蹺二郎腿，兩條腿相互制衡的肌肉平衡會(huì)被打破，絕大多數(shù)的骨盆歪斜并非骨盆自身問題，而是骨盆周圍的肌肉失去了原有的功能，拉著骨盆改變了原有的正確角度。

（7）影響生育

蹺二郎腿時(shí)，兩腿通常會(huì)夾得很緊，使大腿內(nèi)側(cè)皮膚及生殖器官周圍溫度升高，對(duì)男性而言，高溫會(huì)損傷精子。

精子最適宜生存的溫度是35℃左右，當(dāng)溫度升高幾度，則會(huì)導(dǎo)致精子的活力大大降低，甚至可能導(dǎo)致不育癥。

（8）陰道炎

女性蹺二郎腿也會(huì)導(dǎo)致局部溫度升高，會(huì)陰處因此形成溫暖潮濕的環(huán)境，利于細(xì)菌生長(zhǎng)，如果平時(shí)不注意私處衛(wèi)生，就可能引起致病菌大量繁殖，從而引起外陰炎或者陰道炎。

看完蹺二郎腿的危害，開始怕了吧？但這哪是控制得住的事？或許心里不想蹺，但是雙腿又很誠實(shí)地蹺了起來，那怎么辦呢？

建議大家，蹺二郎腿時(shí)兩腿不要交叉過緊，最好別超過10-15分鐘，如果感到出汗和發(fā)熱，就該馬上停止蹺二郎腿，以盡快散熱；同時(shí)，坐半個(gè)小時(shí)就起身到通風(fēng)處走動(dòng)一會(huì)兒。

同時(shí)，大家還可以在上班間隙，做做腿部的拉伸運(yùn)動(dòng)：保持上身穩(wěn)定，右腿不動(dòng)，左腿向前伸直；然后交換，兩腿反復(fù)做5-10次，這樣可松解開腰腿部的緊張狀態(tài)。

點(diǎn)擊下面的標(biāo)題，閱讀更多養(yǎng)生知識(shí)：

名老中醫(yī)一家三代都血管好、壽命長(zhǎng)，方法很簡(jiǎn)單，只有兩個(gè)字！

得過腦梗和腎癌，如今98歲健康長(zhǎng)壽！他的康復(fù)飲食，值得學(xué)習(xí)~

很多專家都不建議翹二郎腿，這是為什么呢？

經(jīng)常翹二郎腿容易導(dǎo)致靜脈曲張，并且會(huì)對(duì)體態(tài)造成不良影響，容易導(dǎo)致身體肥胖，甚至也會(huì)導(dǎo)致腰椎病和頸椎病的發(fā)生，經(jīng)常翹二郎腿會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)退化，會(huì)增加關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率，而且還會(huì)增加?jì)D科疾病的發(fā)病率，女性為什么不能蹺二郎腿？

為什么坐下來之后，會(huì)忍不住地想蹺二郎腿？

蹺二郎腿更舒服：我們?nèi)祟悤?huì)本能傾向于做一些讓身體感覺到舒服的姿勢(shì)，比如我們大家熟知的“葛優(yōu)癱”。在我們坐下后，是兩只腿都需要適當(dāng)?shù)陌l(fā)力，而在蹺二郎腿的時(shí)候，只需要一只腿發(fā)力，另一只腿可以放松，整只腿的肌肉群可以放松，所以很多人一坐下來就會(huì)不自覺的蹺二郎腿。

蹺二郎腿更有氣勢(shì)：我們?cè)诳从耙晞〉臅r(shí)候，會(huì)看到電視中的一些大佬，在座下來的時(shí)候，會(huì)蹺二郎腿，這樣比兩只腿放下坐著的時(shí)候讓起來霸氣了一個(gè)層次。因此在很多人心中，會(huì)形成一個(gè)蹺二郎腿是一種身份象征的潛意識(shí)，會(huì)不自覺地產(chǎn)生一種優(yōu)越感，因此在座下來的時(shí)候會(huì)不自覺地想蹺二郎腿。

為什么不能蹺二郎腿

1、經(jīng)常翹二郎腿容易導(dǎo)致靜脈曲張的形成，而且還會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，靜脈曲張主要與久坐有關(guān)，貪涼也會(huì)誘發(fā)靜脈曲張，要改掉翹二郎腿的習(xí)慣，這種習(xí)慣對(duì)身體的影響非常大，會(huì)誘發(fā)多種嚴(yán)重的疾病，甚至也會(huì)加快身體老化速度。

2、對(duì)體態(tài)帶來不良影響，翹二郎腿易致頸椎病和腰椎病的發(fā)病，容易導(dǎo)致腰駝背和頸椎病，因此要及時(shí)糾正不健康的生活習(xí)慣，盡量做好身體的保健工作，避免讓腰部過于疲勞，不要讓身體酸痛，如果出現(xiàn)身體酸痛的情況要格外注意。

3、翹二郎腿會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成嚴(yán)重的損傷，會(huì)加快關(guān)節(jié)退化的速度，而且會(huì)增加膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率，會(huì)嚴(yán)重影響人體的健康狀況，盡量做好關(guān)節(jié)的保健工作，避免關(guān)節(jié)受損，改掉翹二郎腿的習(xí)慣。

怎樣健康地蹺二郎腿？

綜上所述，如果想健康的蹺起二郎腿，只要注意蹺腿的次數(shù)與時(shí)間即可。具體來講：

一般每次蹺二郎腿的時(shí)間應(yīng)短于 10～15 分鐘 如果原本就有下肢靜脈曲張、椎間盤突出、高血壓等疾病，還是不蹺為宜 最重要的是，無論怎么坐立，不能讓身體長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)固定的姿勢(shì)

怎樣才能不翹二郎腿

我也喜歡翹二郎腿.決心改掉這個(gè)壞習(xí)慣.反正我每次一翹~我就有意識(shí)地控制自己不要再翹了~然后用腳尖蹬著地~(好像穿高跟鞋那樣前腳掌蹬地)這樣不僅收緊小腿肌肉也可以避免翹二郎腿~小小經(jīng)驗(yàn)..共同分享下吧!呵呵...

為何翹“二郎腿”不健康，但是忍不住怎么辦？

長(zhǎng)時(shí)間翹二郎腿會(huì)對(duì)身體有很多都被害，可能大家都知道吧，不過你們知道我到底有多大嗎?

首先是如果長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿做會(huì)嚴(yán)重妨礙腿部的血液循環(huán)，也就會(huì)導(dǎo)致靜脈曲張，如果長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿腿還會(huì)腿麻。當(dāng)我們翹二郎腿的時(shí)候，兩條腿的受力是不均勻的，導(dǎo)致雙腿未受力不均，而且向內(nèi)側(cè)偏斜，可能形成O型腿。翹二郎腿對(duì)于男性來說，危害也比較大，因?yàn)楫?dāng)我們敲二郎腿的時(shí)候，我們大腿內(nèi)側(cè)生殖器溫度會(huì)很高，損傷精子，所以會(huì)影響男性的生殖健康。而如果女性蹺二郎腿也會(huì)導(dǎo)致局部溫度過高，形成過于潮濕的溫暖的環(huán)境會(huì)導(dǎo)致病菌大量繁殖，引起陰道炎等婦科疾病。

但是確實(shí)有很多人也喜歡翹二郎腿，我們可以用一個(gè)更加科學(xué)的方法，比如說兩只腿輪換著每次的時(shí)間都不超過十分鐘，這樣的話，我們既可以滿足我們蹺二郎腿的身心愉悅感，就可以對(duì)身體的危害減到最小。

翹郎腿還會(huì)導(dǎo)致我們的膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)有更大的壓力，使我們的軟組織營(yíng)養(yǎng)充足。過大的壓力會(huì)使我們的軟骨組織增加磨損程度，也會(huì)增加患關(guān)節(jié)炎的概率。最容易的就是導(dǎo)致腰椎或者胸強(qiáng)壓力不均分布，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)我們搶二郎腿的時(shí)候，一定是駝背的，這樣的話就很容易傷到脊椎。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/47818.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 腿上有紅血絲

下一篇: 哪些叫抑郁癥