免疫力下降吃什么好(免疫力下降吃什么東西可以提高免疫力？)

免疫力下降吃什么好

免疫力下降，對(duì)我們的身體有一定的危害作用。比如身體有傷口，由于免疫力下降，因此這個(gè)傷口很難愈合。那免疫力下降是因?yàn)槭裁茨?很多人由于長期生活不規(guī)律，平時(shí)不注意鍛煉，這很容易出現(xiàn)免疫力下降以及精神頹廢等。而且免疫力的下降，很容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)感冒。一旦發(fā)現(xiàn)自己的免疫功能下降，那么就要及時(shí)的調(diào)整這個(gè)問題。在平時(shí)的生活中，我們應(yīng)該多吃一些提高免疫力的食物，另外，保持規(guī)律的作息時(shí)間也非常重要。

免疫力下降吃什么好

1、香蕉。香蕉含有豐富的維生素B6，而維生素B6對(duì)于人體增強(qiáng)免疫力有很好的幫助效果。這也就是為什么很多人在運(yùn)動(dòng)過后喜歡用香蕉來補(bǔ)充能量，就是因?yàn)橄憬兜倪@個(gè)功能。而且香蕉當(dāng)中所含的維生素B6還可以保護(hù)肝臟不患結(jié)石，對(duì)于治療失眠也有很好的效果。另外，雞肉、動(dòng)物肝臟、土豆、梨子、葵花子等也都含有豐富的維生素B6，對(duì)于人體提高免疫力也是非常有幫助的。

2、娃娃菜。娃娃菜就是我們經(jīng)常見到的抄小白菜，體積雖然小，但是它的鉀含量卻要比白菜高很多。鉀是維持神經(jīng)肌肉應(yīng)激性和正常功能的重要元素，對(duì)于那些經(jīng)常有倦怠感的人來說，多吃一些娃娃菜是非常不錯(cuò)的。而且娃娃菜對(duì)于提高人體的免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生和預(yù)防骨質(zhì)蔬松癥也很有幫助效果。

3、葡萄干。我們都知道葡萄具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏的功效。其實(shí)，葡萄除了延緩衰老，美容養(yǎng)顏之外，它含有豐富的天然果糖，對(duì)于快速補(bǔ)充能量具有很大的幫助。每天適量的吃一點(diǎn)葡萄干，可以緩解手腳冰涼，提高免疫力，腰痛，貧血等癥狀。另外，葡萄對(duì)于降低膽固醇和疏通腸道也很具有效果。

4、蘑菇。蘑菇當(dāng)中含有一種被稱為蘑菇多糖的成分，它能夠增加擊退外敵的免疫細(xì)胞數(shù)量。從而起到增強(qiáng)抵抗力的效果。另外，大蒜也可以增強(qiáng)抵抗力和抑制癌細(xì)胞生產(chǎn)的效果。

秋季我們通?？吹结t(yī)院有很多呼吸道感染的病人，其實(shí)就是因?yàn)樗麄兩眢w抵抗力下降所引起的。如果不注意身體的調(diào)節(jié)，讓免疫功能下降，那么就很容易受到外界天氣的變化，出現(xiàn)體溫失調(diào)的癥狀。另外，免疫力下降，還有很多癥狀，如果發(fā)現(xiàn)自己免疫力下降，那么應(yīng)該及時(shí)做好調(diào)整，多進(jìn)行戶外的鍛煉，保持營養(yǎng)的充分?jǐn)z入來增強(qiáng)人體的抵抗力。

免疫力下降吃什么東西可以提高免疫力？

越來越多的證據(jù)表明，營養(yǎng)與免疫反應(yīng)密切相關(guān)，這有力地證明了營養(yǎng)豐富的膳食或膳食補(bǔ)充劑有助于促進(jìn)免疫系統(tǒng)更好發(fā)揮功效。為了保持免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作，增強(qiáng)免疫力，人體每天所必需的每一種微量元素都不可缺失，尤其是人體必需的維生素等。整體而言，一方面，免疫系統(tǒng)是極其復(fù)雜的，它需要有多種維生素等微量元素共同維持；另一方面，個(gè)體為了保持更好的免疫力，則需要主動(dòng)積極為體內(nèi)提供多種維生素等微量營養(yǎng)素，以提升自己對(duì)外界刺激因素的抵御能力，也就是我們所說的“主動(dòng)式免疫”的方案。
因此，根據(jù)《中國居民膳食指南》的“膳食寶塔圖”，建議了中國人每天需要滿足攝入的營養(yǎng)攝入量。按照這個(gè)每日攝入量，我們按照每個(gè)人的拳頭大小，有一個(gè)方便大家了解自己每天是否吃好了的記憶方法：每天一份盒裝牛奶或酸奶；大豆或堅(jiān)果類一拳頭；魚蝦、肉類各一掌心；雞蛋一個(gè)；蔬菜一盤；水果如蘋果、橙子2-3個(gè)；全谷物即主食2-3拳；最后，每天還需要8杯水以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
雖然我們?cè)絹碓街匾暼粘Ｉ攀碃I養(yǎng)，但通過飲食獲得足夠的營養(yǎng)素依然是一項(xiàng)挑戰(zhàn)。一方面，我們大部分人飲食習(xí)慣和喜好不同，導(dǎo)致日常的飲食在維生素等營養(yǎng)不夠均衡，比如長期素食或喜好肉類；另一方面，在大家日益講究的精致飲食，以及忙碌工作下沒有時(shí)間購買、制備和食用新鮮食品而不得不選擇快餐、外賣，導(dǎo)致我們依然很難滿足每天攝入足夠的多種維生素營養(yǎng)。
如果覺得自己在日常營養(yǎng)攝入上，可能有欠缺的話，還可以通過選擇復(fù)合維生素的膳食補(bǔ)充劑進(jìn)行補(bǔ)充，像湯臣倍健、21金維他、紐斯葆等維生素品牌，都有針對(duì)不同年齡和男女的復(fù)合維生素，其維生素原料主要來自帝斯曼集團(tuán)，擁有70年維生素生產(chǎn)歷史與經(jīng)驗(yàn)，補(bǔ)充復(fù)合維生素更有針對(duì)和高效，幫助提升免疫力。

免疫力下降吃什么好呢？

建議你先注意合理安排作息，另外可以吃一些富含維生素以及蛋白質(zhì)的食物，如獼猴桃、橙子、豆腐、牛奶、排骨、雞湯、青菜、西紅柿等，對(duì)提升免疫力有幫助。此外還可以試試正清靈芝口服液，它里面有靈芝成分，不僅可以幫助健脾和胃、寧心安神，同時(shí)還有助于改善免疫力哦。

免疫力下降吃什么食物

免疫力下降吃什么食物

免疫力下降吃什么食物，免疫力對(duì)我們來講是非常重要的，因?yàn)?，免疫力可以幫助我們抵抗?xì)菌，免疫力是我們?nèi)梭w自身的防御系統(tǒng),能夠有效地阻擋外來細(xì)菌和病毒的入侵,起到保護(hù)我們?nèi)梭w的作用，那么免疫力下降吃什么食物呢？

免疫力下降吃什么食物11、 牛初乳 ：牛初乳富含多種免疫活性成分，具有良好的維持機(jī)體免疫功能自穩(wěn)態(tài)的作用，具有提高機(jī)體免疫功能的作用。牛初乳具有提高機(jī)體的免疫力，適合嬰幼兒食用。

2、 膠原蛋白 ：膠原蛋白富含人體需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等，膠原蛋白是細(xì)胞外基質(zhì)中最重要的組成部分

是人體內(nèi)含量最豐富的蛋白質(zhì)， 占全身總蛋白質(zhì)的30%以上。當(dāng)人體有外來異物細(xì)菌病毒等入侵時(shí)，免疫球蛋白會(huì)與膠原蛋白相結(jié)合，這時(shí)人體的免疫力可大大增強(qiáng)。

3、維生素： 膳食不均衡，如缺乏維生素可導(dǎo)致寶寶營養(yǎng)不良，抵抗力下降。尤其是維生素C，能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。一般來說，蔬菜、水果中都含有大量的維生素C，如鮮棗、柚子、綠花菜、柿子椒等。

4、 食用菌類 ：主要是蘑菇、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、靈芝等，都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用。尤其是靈芝含有抗癌成分，含有豐富的鍺元素，可加速身體代謝，延緩細(xì)胞衰老。

5、 含鋅高的食物 ：主要是各種海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品。鋅是人體不可缺少的微量元素，人體的許多酶必須在鋅的參與才能發(fā)揮作用，鋅對(duì)調(diào)節(jié)免疫功能十分重要。

免疫力下降吃什么食物2 免疫力差的人應(yīng)該要多吃哪些食物？

蛋白質(zhì)含量高的食物，大家對(duì)于蛋白質(zhì)的理解可能僅僅就是一種人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，其實(shí)這是比較淺的，我們?nèi)梭w的免疫系統(tǒng)也是非常需要蛋白質(zhì)的，單純對(duì)免疫系統(tǒng)而言，該物質(zhì)可以說比糖類要重要的多，因此，大家想要增強(qiáng)免疫力的話，平時(shí)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)就是一件必不可少的事情了。

醫(yī)生在這里為大家推薦一些蛋白質(zhì)含量比較高的食物，如果有你喜歡的食物的話，可以記一下，不妨多吃一些。平時(shí)可以多吃一些牛肉，有嚼勁，而且還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，且其中的脂肪含量不高，這一點(diǎn)大家應(yīng)該都知道，牛肉可以清蒸，然后蘸醋吃。

常喝一些牛奶，這種飲品許多家庭都會(huì)準(zhǔn)備，這是一種比較好的習(xí)慣，每天一杯，早上或者晚上喝都可以，堅(jiān)持下去，抵抗力是有可能會(huì)變得越來越好的。而且牛奶對(duì)于女性還有一種養(yǎng)顏的作用，再配合上早睡早起，一段時(shí)間之后，是能夠發(fā)現(xiàn)氣色有所改善的。

吃一些水中養(yǎng)殖的蝦，蝦肉中的'蛋白質(zhì)含量也是很不錯(cuò)的，另外它其中鈣含量也比較高，常吃一些，既能對(duì)免疫力產(chǎn)生一些好處，對(duì)于骨骼方面也是比較不錯(cuò)的。

想提高免疫力，維生素也不可忽視。

各類水果蔬菜中含有的維生素一般都是比較多的，因此大家飲食搭配一定要合理，要保證每天的食物中都有果蔬，這樣對(duì)身體是有好處的。

醫(yī)生給大家推薦一些，比如說香蕉，該食物人人都知道，剝皮即可食用，而且吃下去有一種特殊的香氣，喜歡它的人很多。香蕉不僅僅能提供飽腹感，它里面的色氨酸對(duì)大腦是有一定好處的，每天一根香蕉，時(shí)間久了，也是能夠?qū)γ庖吡Ξa(chǎn)生一些正面作用的，大家不要忽視。

不妨多吃點(diǎn)番茄，番茄也是一種營養(yǎng)很不錯(cuò)的果蔬，無論是生吃，還是用來做湯、炒雞蛋都是挺好的選擇。它里面含有的一些抗氧化因子，經(jīng)常食用是能夠起到一些增強(qiáng)免疫力作用的，因此大家不要輕視了這種常見的水果。

免疫力下降吃什么食物3第一、益生菌：免疫力低下可以適當(dāng)服用益生菌來增強(qiáng)自身抗病能力，益生菌的主要作用就是改善腸道菌群。當(dāng)腸道菌群得到改善之后，就會(huì)增強(qiáng)自身的消化吸收能力，從而來提升腸道的免疫功能，這樣就能讓全身的免疫功能得到提升。

第二、大蒜：大蒜是增強(qiáng)免疫力比較好的一種食物，雖然很多人都比較討厭大蒜的氣味，但其實(shí)大蒜的營養(yǎng)價(jià)值非常高。出現(xiàn)呼吸道感染的情況后，可以生吃大蒜或者用大蒜煮湯飲用，都能起到很好的改善作用。其實(shí)炒菜的時(shí)候，也可以適當(dāng)放一些大蒜來食用，可以改善個(gè)人體質(zhì)。

第三、蜂膠：蜂膠具有潤膚生肌和消炎止痛的作用，對(duì)于多種疾病都具有很好的改善作用，比如口腔潰瘍、燒傷、燙傷、皮膚裂痛等。而且蜂膠還能提高機(jī)體吞噬細(xì)胞的能力，讓機(jī)體的免疫系統(tǒng)處于一種最佳狀態(tài)。

第四、蘑菇：蘑菇在生活中比較常見，而且蘑菇也具有很好的營養(yǎng)價(jià)值。多吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，從而來提高自身的抗病能力。

免疫力低下的情況下，可以多吃以上所介紹的這些食物，既能給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，還能很好的增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)，從而降低多種疾病的發(fā)病幾率。除此以外，生活中也要適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，保持規(guī)律作息，保證充足的睡眠時(shí)間，這樣才能維持個(gè)人健康，從而遠(yuǎn)離各種疾病。

免疫力下降吃什么食物4 1、燕麥和大麥

康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖,這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥,可以增強(qiáng)免疫力,加速傷口愈合,還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。

2、紅薯

增強(qiáng)皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員,是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用。而補(bǔ)充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素,紅薯是獲得這種營養(yǎng)的最快途徑,它含有豐富的β胡蘿卜素,且熱量低。

3、薏米

對(duì)易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁,含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。

4、麥芽

麥芽是小麥種子的一部分,可以營養(yǎng)小麥的幼苗,這說明其富含營養(yǎng),包括鋅,抗氧化物,和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。麥芽還含有纖維素,蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。因此我們?cè)诤婵臼澄锖团腼儠r(shí)可以用麥芽替代部分面粉。

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