現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，感覺能利用來運(yùn)動的時間越來越短，當(dāng)然也不排除懶的因素。尤其是時值隆冬，天寒地凍，動起來更是需要勇氣！那么，有沒有即舒服又不用跑出去大汗淋漓還能健康的運(yùn)動方式嗎？還真有！

睡前這樣趴10分鐘試試

就像貓咪伸懶腰一樣，晚上睡覺前，跪在暖和的床上，大腿與床垂直，屁股盡可能的上翹，上身下壓手盡可能的向前伸，讓身體充分的拉伸，這樣的效果不亞于跑步1個小時呢。

這樣做，最直接的好處就是能讓身體充分的拉伸，所謂“筋長一寸，長壽十年”這當(dāng)然是養(yǎng)生的箴言，不要過于較真，畢竟如果真的能有這樣的功效，那么那些練體操的豈不個個都是長壽明星啦。但是拉筋這樣的動作也并不是沒有一點(diǎn)好處的，生命在于運(yùn)動，時常讓身體各個關(guān)節(jié)活動一下還是有些好處的，對于沒有條件做有氧運(yùn)動的人來說，時不常的拉伸一下身體，放松一下緊繃的肌肉還是不錯的。

睡前貓式伸展可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，保持這個動作5到10分鐘，可以刺激脊椎、改善駝背和頸椎病。

同樣的，工作累了伸一個大大懶腰，并不是偷懶，反而好處多多。比如可以擠壓心肺，幫助心臟的充分運(yùn)動，利于全身的供氧；伸懶腰還會使大多數(shù)肌肉舒張和收縮，淤積的血液重回心臟，把肌肉中的廢物帶走，起到緩解疲勞的作用。

木桌上肉豆蔻樁與勺的提升觀

最后，再分享一個緩解失眠的小方子：肉蔻泡水，睡前服用，效果不錯哦。因為肉蔻有鎮(zhèn)靜神經(jīng)、解除肌肉痙攣和誘導(dǎo)睡眠的作用。在印度醫(yī)學(xué)實踐當(dāng)中，肉蔻也是常被用作治療失眠癥的方子。

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