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      控制高尿酸,不吃藥可以嗎
      ？做到這6點,助你有效降尿酸
      
        
      
            生活百事通
            2023-09-29 08:32:23
        
      

        
      
           
      尿酸如果保持在正常范圍，并不是一無是處的“壞東西”
      ，只有當血液中的尿酸濃度超出正常
      ，長期的高尿酸不控制才會對身體健康造成危害。
      人體內的尿酸在正常范圍內時
      ，有著清除自由基
      ，維持血壓等多個方面的生理功能
      ，而在人體的正常狀態(tài)時
      ，人體血液中的尿酸值也是一個動態(tài)平衡的健康值
      。人體內每天血細胞新陳代謝產生大部分的尿酸，而外部攝入食物中的嘌呤經(jīng)過氧化
      、代謝生成的尿酸屬于外源性的尿酸
      ，占人體中尿酸的小部分
      ，通常人體內尿酸值一般保持在1200mg左右，多余的尿酸會經(jīng)過尿液（大部分）和糞便（其他多余尿酸）排出體外
      ，這樣的一個動態(tài)平衡
      ，保持了尿酸值的健康，也保證了人體的健康
      。
      出現(xiàn)高尿酸的問題
      ，通常情況下是人體的代謝機能出現(xiàn)了問題，產的多
      ，排的不通暢
      ，尿酸就會持續(xù)升高，長期以往
      ，就會對健康造成危害。高尿酸對身體有何危害
      ？可不僅僅是有誘發(fā)痛風的風險
      ，除了尿酸持續(xù)偏高形成單尿酸鹽結晶，刺激關節(jié)產生炎性反應
      ，引發(fā)嚴重的關節(jié)疼痛問題——痛風以外
      ，高尿酸對身體健康其他方面也有不良的影響——
      1. 除了引起骨關節(jié)的痛風外，尿酸鹽結晶還可能會沉積于腎臟
      ，形成尿酸性的腎結石
      ，長期的高尿酸不控制，還可能引起慢性代謝性的腎病
      ，最終甚至引起腎臟的衰竭
      。
      2. 除了痛風性關節(jié)和痛風性腎病外，高尿酸同樣也是引發(fā)高血壓
      、血管硬化
      ，心血管疾病的風險因素。
      因此
      ，高尿酸血癥
      ，即使沒有引起相關癥狀，也應該引起注意
      ，控制好尿酸
      ，對于身體健康非常重要。
      要不要藥物控制
      ，不應該以個人意愿為準
      ，而是應該以高尿酸的風險性為準，正常情況下
      ，對于已經(jīng)發(fā)作過痛風的朋友
      ，都建議在痛風的間歇期控制好尿酸
      ，如果生活干預控制不達標（比如低于300，至少要低于360）
      ，還是應該用藥來降尿酸
      ；對于高尿酸但是沒有相關癥狀的朋友，建議如果長期高于540
      ，那么也應該考慮服藥控制尿酸
      ，那么如果不談服藥的問題，從生活干預來說
      ，降尿酸最好能做到以下幾個方面——
      1. 多喝水
      ，多排尿，這是降尿酸很重要的方面
      ，除了腎功能有問題
      ，不能大量飲水的朋友，多喝水多排尿
      ，對于降尿酸
      ，預防尿酸性腎結石都是很好的生活調理方式；
      2. 低嘌呤飲食
      ，雖然飲食對于尿酸的貢獻只有20%左右
      ，但是這是我們能夠控制來源的尿酸，盡量降低飲食上攝入的嘌呤
      ，也是控制尿酸的好辦法
      。絕大多數(shù)的蔬菜水果，主食都是低嘌呤的食物
      ，而一些明確的高嘌呤食物
        ，如貝類海鮮，大部分的海魚
        ，動物內臟的
      ，應當盡量的少吃。
      3. 少喝酒
      ，飲酒一方面促進尿酸的生成
      ，另一方面影響尿酸的代謝排泄，不論從哪個方面來說
      ，飲酒
      ，特別是大量飲酒，都是促進高尿酸的不良因素
      ，因此
      ，盡量少喝，能不喝最好。
      4. 控制體重
      ，肥胖患者是高尿酸患者的高危人群
      ，同時高血脂，高血糖等問題
      ，在肥胖人群中的發(fā)病比例也都偏高
      ，因此，控制好體重
      ，對于改善身體的綜合代謝
      ，提高尿酸排泄能力，降尿酸
      ，是非常重要的
      。
      5. 適度運動，加強運動
      ，能夠有效的改善身體的代謝機能
      ，代謝機能增強了，尿酸的排泄也會增強
      ，因此
      ，加強運動，通過堅持鍛煉
      ，也是降尿酸的好方法
      。
      6. 不要熬夜
      ，熬夜對于身體的代謝影響也是很大的
        ，因此，保持良好的睡眠作息
        ，讓身體的代謝系統(tǒng)充分休息休整
        ，不斷的改善尿酸代謝能力，是改善尿酸代謝
        ，降尿酸的好習慣
        。
      做到以上幾個方面，通常尿酸值都會有一定程度的改善
        ，對于某些輕度高尿酸的朋友
        ，完全恢復正常也是并不是不可能的，但如果尿酸值仍然居高不下
        ，那么還是建議就醫(yī)診治
        ，看是否需要服藥控制尿酸。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/48254.html.
      
          
      
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