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冬天,身體的這四個部位一定要注意保暖
！

生活百事通 2023-09-29 08:37:28

寒冷的冬天，每個人都需要做好保暖措施

，以免受到風(fēng)寒
，導(dǎo)致一些慢性疾病的復(fù)發(fā)。那么哪些部位的保暖需要特別注意呢
？防寒保暖可不止多穿衣服這么簡單
，下面來學(xué)習(xí)一下！

01

頸部：可避免血管收縮

頸部上承頭顱

，下接軀干
，稱得上人體的要塞。頸部受涼
，可使局部血管收縮
，血流速度降低，甚至誘發(fā)眩暈
、大腦供血不足等不適
。

措施：要常備一條溫暖的圍巾，有抵御風(fēng)寒入侵

、預(yù)防感冒的作用
。 需要提醒的是
，不要把嘴巴一起捂著，圍巾纖維易脫落
，又容易吸附灰塵
、病菌，很容易隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi)
，引發(fā)疾病
。

02

腹部：可避免寒邪入侵

中醫(yī)講“背為陽，腹為陰”

，腹部為陰則陽氣少
，更易受寒邪侵襲，故最怕受涼
。 女性腹部受涼易出現(xiàn)手腳冰涼
、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)
、宮寒等
。

措施：可通過按摩腹部來提高自身的驅(qū)寒能力，必要時可用熱水袋或中藥熱敷包外敷腹部以固氣

、通陽
、驅(qū)寒。 不要長坐冰冷的凳子
，不吃生冷食物
。平時多吃熱性，補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物
。

03

胃部：可避免胃痛

胃腸道消化功能在天涼時較為薄弱

，這就使得原有腸胃疾病的患者極易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀
，甚至加重病情
。即使沒有胃病的人，此時如果免疫力低下
，胃痛也易發(fā)作
。

措施：做好防寒保暖，尤其是上腹部的保暖

，如穿上保暖作用好的棉背心或棉兜肚來避免胃部受涼
。外出時要防冷風(fēng)刺激，勿逆風(fēng)行走
。 要避免過多食用強(qiáng)刺激性食物
，還有油炸食品、辣椒
、濃咖啡
、濃茶
、烈酒等容易損傷胃黏膜的食物。

04

腿部：可避免刺骨冰涼

氣溫低時

，血液循環(huán)也會降低
，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。 還有一些人的關(guān)節(jié)炎也開始復(fù)發(fā)
，出現(xiàn)怕冷
、怕風(fēng)甚至刺痛的癥狀。

措施：冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖

、干燥
；每坐 2~3 個小時之后，可以起身走動 10 分鐘
，以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)
。 另外，臨睡前用熱水泡腳后
，用手掌按摩腳心 10 分鐘左右
，也可起到養(yǎng)生保健的作用。

策劃 by 黨委宣傳科

來源 by 網(wǎng) 絡(luò)

編輯 by 彭 潔

如有任何健康問題

，請撥打徐醫(yī)附院健康熱線：

?：0516-85609999

男性冬季注意哪些部位的保暖
？男性冬季保暖要注意什么部位？

一天比一天的冷

，很多人都為了風(fēng)度寧愿不要溫度
，其實這種做法是錯誤的，對于男性朋友養(yǎng)生來說
，在冬季也是需要注意保暖的
，那你們知道男性冬季需要注意哪些部位的保暖呢？下面
，給大家具體介一下
，希望對大家有幫助。
1
、男性冬季注意保暖
雙腳：
專家指出
，無論男女腳是全身最怕冷的部位，“腳冷則全身冷”
。腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳
，但由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)的“路程”最長
，血液供應(yīng)往往不足
。冬季男性朋友最好每天用熱水泡腳
，促進(jìn)周身血液循環(huán)，使全身都暖和起來
。
脖子：
頸部是人體的“要塞”
，上承頭顱，下接軀干
，還是咽喉要道
，更是心腦血管的必經(jīng)之路，這使它“身體”格外嬌貴
，一旦受寒
，頸椎病、咽炎
、腦血管病就會接踵而來
。專家建議男性朋友冬天最好穿立領(lǐng)裝，外出一定要戴圍巾
。
膝部：
膝部受涼可導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管收縮
，引起關(guān)節(jié)疼痛。保護(hù)膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵是保暖防寒
，戴上護(hù)膝
，或選擇膝部加厚的毛褲，注意運動不要過量
。
耳朵：
專家介紹
，耳朵體積小，接觸空氣的面積大
，熱量很容易散發(fā)
。外加耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護(hù)
，極易長凍瘡
。因此外出一定要戴上耳包，或用寬大的帽子
、圍巾遮住耳朵
，堅持每天早、中
、晚按摩揉搓耳廓
，每次約5～10分鐘。
腰部：
腰部男性第二怕冷區(qū)域
，該部位是腎之腑
，腎喜溫惡寒，男性一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”
，出現(xiàn)腰膝酸軟
，陽痿早泄等
。因此，天冷時男人一定要穿中長外衣
，不要讓腰部裸露
。
頭部：
專家表示，頭為一身之主宰
，諸陽所會
，百脈相通，一旦受到寒邪侵襲
，易引發(fā)感冒
、鼻炎、頭痛
、牙痛等
。所以，天冷時候男性朋友一定要記得頭部保暖
，外出一定要戴帽子
，最好是能蓋住前額的。頭部出汗后不要立刻摘下帽子
，應(yīng)先到室內(nèi)慢慢消汗
，避免冷風(fēng)直吹。此外
，每天清晨梳頭百余次
，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢
，促進(jìn)諸陽上升
，氣血不衰，
，這是男性需要注意保暖的7個部位中最重要的一個。
鼻子：
鼻子也經(jīng)常裸露在外
，如果鼻黏膜接觸冷空氣
，黏液分泌會減少，毛細(xì)血管會變脆
，鼻子的“屏風(fēng)”作用就變差
，從而導(dǎo)致病菌進(jìn)入肺內(nèi)，增加呼吸道感染的幾率
。因此
，專家建議男性朋友外出時戴個純棉口罩，但最好不要用圍巾遮擋
，以防上面的細(xì)菌或織物纖維進(jìn)入鼻腔
。天冷時
，可每天按摩鼻翼，兩手拇指外側(cè)相互搓熱后
，沿鼻梁
、鼻翼上下按摩30下。早起前
、晚睡前各做1次
，可增強(qiáng)鼻部血液循環(huán)，提高耐寒能力
。
巧用膳食溫補(bǔ)身體
冬季可根據(jù)自己的身體特點適度溫補(bǔ)
。一般來講，平時怕冷陽虛的人宜吃溫?zé)嵝缘氖澄?div id="4qifd00" class="flower right">
，如羊肉
、大蔥、肉桂
、生姜
、韭菜等。陽盛愛上火的人也不宜過食生冷
，宜吃性平偏溫的食物
，如牛肉、小米
、米酒等
，可以增加水果攝入以清內(nèi)熱。氣虛的人平時氣短乏力
、動則氣喘
，宜食用板栗、大棗
、核桃等益氣的食物
。平時陰虛內(nèi)熱、五心煩熱
、盜汗
、口干不喜飲、夜夢多的人
，可適當(dāng)多吃些鴨肉
、帶魚、紫菜
、海帶等
，但應(yīng)搭配生姜、紫蘇等調(diào)料減其寒涼。
男性在冬季的時候
，要根據(jù)自己的身體狀況和環(huán)境
，選擇衣物進(jìn)行保暖，多吃溫?zé)崾澄?div id="4qifd00" class="flower right">
，不要吃過量
、大熱的食物。
2
、男性冬季養(yǎng)生妙招
1
、講究吃早餐
研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高
，也就是體重超標(biāo)
，還愛犯困，做事無精打采
；講究吃早餐的人則精力充沛得多
，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包
、一塊熏三文魚和一個西紅柿
。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健
，并且對前列腺疾病的預(yù)防很有好處
；三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。
2
、晨練5分鐘
起床后鍛煉5分鐘
，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里
。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里
，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的
。你只消花5分鐘
，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快
，就能達(dá)到理想的效果
；要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程
。
3、十點加餐
即使早餐吃得不錯
，到上午十點半
，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電
，這時就必須加加餐
。一塊巧克力
，或者一根能量棒。幾塊餅干
，補(bǔ)充能量以外
，還能有效避免午餐暴飲暴食。
男性冬季養(yǎng)生的小妙招男性冬季如何養(yǎng)生男人冬季養(yǎng)生吃什么
4
、午后喝咖啡
午餐后
，身體的睡眠因子（一種能引發(fā)睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候
，此時喝一小杯咖啡效果最好
。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡
！別忘了睡前4小時內(nèi)不要喝咖啡
，免得過于興奮睡不著。
5
、多傾訴多紓解
性格也能調(diào)節(jié)疲憊
。荷蘭的一項研究表明，在工作中內(nèi)向
。害羞的人更容易覺得累
，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣
，把自己的煩惱
。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊
，相反地
，喜歡安靜。獨處
。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道
，時間長了，必然感覺不堪重負(fù)
。
6
、養(yǎng)成喝水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊
。清早起來先喝一杯水
，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”
；每天至少喝進(jìn)去一升水
，不過也不是多多益善。
7、坐有坐相
坐姿不良
，走路踢里踏拉
，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)
。在辦公室一坐就是七八個小時
，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞
。不管是站還是坐著
，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩
，脖子有稍稍伸展的感覺
。

人體的哪幾個部位有特別注意保暖
？

騎車要注意耳朵

、手、腳和膝蓋的保暖
，特別是剛出門的時候
。普通腳蹬自行車的話注意護(hù)具的透氣性，因為騎車一段時間后經(jīng)過活動身體本身就開始暖和
，若上班的路較長
，還有可能出汗，透氣性好的護(hù)具可以使多余的熱量散發(fā)避免出汗過多再著涼感冒
。若是電動的自行車就要不透風(fēng)的護(hù)具
，棉頭盔（可以包住耳朵的）、口罩
、護(hù)膝
、手套、棉鞋
。

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