為什么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)卻總是生病？專家說(shuō)：90%是這個(gè)原因！

很多中老年人深暗養(yǎng)生之道，每天都會(huì)抽出大量時(shí)間運(yùn)動(dòng)，跑步、太極、廣場(chǎng)舞等一天不落，有些人是沒(méi)動(dòng)多久就一身“傷”；還有些是剛開(kāi)始的時(shí)候，體質(zhì)變好，生病少了，可再往后，這醫(yī)院也沒(méi)少進(jìn)，這是怎回事？

運(yùn)動(dòng)雖好，也要量力而行

大家都知道，科學(xué)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)疾病康復(fù)等，好處多多。近年來(lái)，中老年人運(yùn)動(dòng)熱情也非常的高漲，但因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)造成的損傷也越來(lái)越多。據(jù)統(tǒng)計(jì)，中老年人占運(yùn)動(dòng)損傷患者近40%，其中肩膝是最易受傷的部位。

每個(gè)人的體質(zhì)不同，運(yùn)動(dòng)量也會(huì)有差異，甚至有些運(yùn)動(dòng)只適合部分群體，千萬(wàn)不要盲目跟風(fēng)。特別是一些年紀(jì)較大的群體，隨著年齡的增大，人體機(jī)能也會(huì)逐漸減弱，身體素質(zhì)下降。如果盲目增加或保持運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，很容易造成越練越傷的后果。

此外，專家提示，運(yùn)動(dòng)還要做好三件事：

① 運(yùn)動(dòng)前一定要充分熱身、活動(dòng)關(guān)節(jié)，避免關(guān)節(jié)突然受力損傷；

② 運(yùn)動(dòng)后要做拉伸、放松活動(dòng)，避免肌肉僵硬、變緊；

③ 每次運(yùn)動(dòng)到輕微出汗即可，若出現(xiàn)明顯的氣急、心跳加快等現(xiàn)象，應(yīng)立即停止，特別是一些疾病群體。

小貼士：

老人運(yùn)動(dòng)力度沒(méi)必要太強(qiáng)，快走、散步、太極等舒緩型運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。

冬季運(yùn)動(dòng)不要過(guò)早，若是要做室外運(yùn)動(dòng)，切記做好保暖工作。

營(yíng)養(yǎng)、營(yíng)養(yǎng)要同步

才能更健康

我們都知道運(yùn)動(dòng)的重要性，但對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，有時(shí)候營(yíng)養(yǎng)比運(yùn)動(dòng)更重要！究其原因，主要有以下方面：

1

營(yíng)養(yǎng)攝入不足

在我們的日常生活中，每天都必須保證充足的營(yíng)養(yǎng)素的攝入，以維持正常的人體功能。

但隨著年齡的增長(zhǎng)，胃腸道功能減退，很多中老年人會(huì)出現(xiàn)食量少、胃口差的情況，容易引起營(yíng)養(yǎng)攝入不足。

這種情況下，再每天花大把的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，卻不加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，就好比機(jī)器負(fù)荷工作了。久而久之，問(wèn)題就出現(xiàn)了。

2

營(yíng)養(yǎng)素缺失

50歲后，人的健康狀況開(kāi)始走下坡路，臟器衰老，吸收利用能力減弱等都會(huì)造成養(yǎng)分的流失，營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，特別要注意以下幾種營(yíng)養(yǎng)素。

① 蛋白質(zhì)

老年人由于分解代謝大于合成代謝，蛋白質(zhì)合成能力差，攝入蛋白質(zhì)的利用率也低。

蛋白質(zhì)是組成生命的基礎(chǔ)物質(zhì)，一旦長(zhǎng)期缺乏，會(huì)導(dǎo)致肌肉量減少，肌肉功能下降，從而造成各項(xiàng)活動(dòng)能力降低，易出現(xiàn)摔倒骨折的情況，增加了殘疾和喪失生活自理能力的風(fēng)險(xiǎn)；

在感染外傷時(shí)，如果蛋白質(zhì)的供應(yīng)不足，體內(nèi)缺乏生長(zhǎng)、更新、修復(fù)損傷細(xì)胞的原料，導(dǎo)致傷口恢復(fù)緩慢，病程延長(zhǎng)。

因此，老年人應(yīng)該有意識(shí)地多攝入一些容易消化和吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如蛋類、魚類、瘦肉等，每餐最好攝入20-30克左右的蛋白。

② 鈣

一般在40歲以前骨骼鈣質(zhì)吸收大于鈣質(zhì)流失；40-50歲吸收與流失差不多，而到了50歲以后鈣質(zhì)的流失就大于骨骼對(duì)鈣質(zhì)的吸收了。

尤其女性絕經(jīng)后由于激素水平變化，骨質(zhì)丟失更為嚴(yán)重。

鈣的缺失很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，引起骨折；還可繼發(fā)骨質(zhì)增生于頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)、足跟等部位；嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致血管彈性降低，誘發(fā)高血壓、動(dòng)脈硬化等。

③ 鐵

據(jù)《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查》結(jié)果表明，我國(guó)60歲以上老年人中21.5％患有貧血，而這與缺鐵有很大關(guān)系。

老年人本身的造血功能低下，再加上患慢性病較多，如長(zhǎng)期服用四環(huán)素、抗酸藥等，都會(huì)影響鐵的吸收和利用。

如果中老年女性出現(xiàn)易疲勞、注意力不集中、怕冷等問(wèn)題，都可能是由于缺鐵性貧血所致，建議適量補(bǔ)充牛肉、豬血、肝臟、黑木耳、紫菜等，鐵的供給量為每天12mg。

運(yùn)動(dòng)的出汗、消耗過(guò)多時(shí)，若不能及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)讓因營(yíng)養(yǎng)素缺失帶來(lái)的問(wèn)題雪上加霜。

氣血兩虧

老年人的血容量減少，四肢供血不足，常出現(xiàn)手腳冰涼的情況；而運(yùn)動(dòng)過(guò)后，四肢血液供應(yīng)充足，會(huì)明顯感覺(jué)身體變暖，但與此同時(shí)，心臟、大腦等對(duì)血液供應(yīng)需求量大的臟器，就會(huì)相對(duì)缺血，有些人可能出現(xiàn)頭昏、氣短、虛汗等癥。

長(zhǎng)壽飲食小秘訣

老年人除適度運(yùn)動(dòng)外，重點(diǎn)應(yīng)放在用食療調(diào)補(bǔ)身體上。專家為老年人的飲食提出以下建議：

1

少食多餐，細(xì)嚼慢咽

老年人的咀嚼、吞咽能力較差，一餐往往吃不了很多東西。而為了保證充足的營(yíng)養(yǎng)，建議每天除了三次正餐，能額外準(zhǔn)備一些輔食，像牛奶、堅(jiān)果、麥片等。另外，吃得時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，減少腸胃的工作。

2

以豆制品代替部分肉類

吃肉可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但與此同時(shí)會(huì)增加脂肪的攝入，一旦脂肪攝入過(guò)多，動(dòng)脈硬化、腎臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之增加。

而大豆或豆制品不僅能提供豐富的蛋白質(zhì)，且不含飽和脂肪酸，比較適合老年人食用。

3

學(xué)會(huì)喝茶

茶葉有清心除煩、養(yǎng)心安神、健脾養(yǎng)胃的功效，養(yǎng)成良好的喝茶習(xí)慣，對(duì)人體也是大有益處，關(guān)鍵看你怎么喝？

早晨喝綠茶。綠茶有升發(fā)、推動(dòng)作用，可以振奮陽(yáng)氣，醒腦，潤(rùn)化脾胃，使陽(yáng)氣上升，心神俱旺。

中午喝烏龍茶。烏龍茶是半發(fā)酵茶，餐后喝可以解膩，幫助運(yùn)化脾胃，健脾消食。

晚上喝普洱茶。普洱茶是完全發(fā)酵的茶，茶多酚含量非常低，不會(huì)影響睡眠，還能起到和胃、安神的作用。

提示：切忌空腹喝茶、喝濃茶，以免對(duì)脾胃造成傷害。

人身體生病的根本原因是什么？

人為什么會(huì)得病和中藥靠什么治病
作者：孫宗炎
人得病的原因就兩個(gè)：循環(huán)不好和微量元素缺乏或不平衡。
人體健康四要素：1.心情愉快，2.平衡營(yíng)養(yǎng)（特別是礦物質(zhì)的補(bǔ)充），3.保證休息（千萬(wàn)不要熬夜或過(guò)勞）4.適當(dāng)活動(dòng)。
牢記十個(gè)字：“管住嘴”（是藥三分毒、過(guò)飽九分毒）、“溜開(kāi)腿”，“病從口入”（由于吃了不當(dāng)?shù)氖澄锒?，也可以吃恰?dāng)?shù)氖澄锇巡≈魏茫?br>吃飯?jiān)瓌t：“早飯好、午飯飽、晚飯少”。
“吃得越飽，吃得越好，力氣越小，死得越早”。
人們治病有三種選擇：自療、中醫(yī)治、西醫(yī)治。
自療：這是自遠(yuǎn)古至現(xiàn)在幾十萬(wàn)年所采用的方法，也是最省錢、最安全的治療方法，貌似不起眼的普通食材，卻往往有意想不到的神效。
中醫(yī)治：這是我國(guó)獨(dú)有的自奴隸社會(huì)至現(xiàn)在，約2500年來(lái)的一直使用方法，是兩千多年來(lái)的經(jīng)驗(yàn)積累。講究的是“望、聞、問(wèn)、切”，使用的是專屬地的樹(shù)皮、草根類中草藥，主打治療方法是熬湯喝藥內(nèi)服，也附以針灸、刮痧、推拿、按摩、貼膏藥等外治。
吃中藥的目的是補(bǔ)充微量元素（礦物質(zhì)）。
針灸、刮痧、推拿、按摩是為促進(jìn)循環(huán)。
西醫(yī)治：最近400年發(fā)展起的方法，20世紀(jì)初傳入中國(guó)。
人之所以得病，根據(jù)中醫(yī)理論，是“內(nèi)傷七情，外感六淫”。所謂七情，是指“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”。喜傷心、怒傷肝、悲傷肺、憂思傷脾、驚恐傷腎。所謂六淫，是指天氣的“風(fēng)、火、暑、燥、寒、濕”。中醫(yī)理論說(shuō)除了上述五臟，還有六腑，臟和腑互為表里，心是臟，小腸是腑，心統(tǒng)管小腸（有關(guān)系嗎？）；肝是臟，膽是腑，肝統(tǒng)管膽；肺是臟，大腸是腑，肺統(tǒng)管大腸（肺能統(tǒng)管大腸嗎？）；脾是臟，胃是腑，腎是臟。膀胱是腑，以上是五臟五腑，還缺一臟一腑，所以只好玄之又玄的弄出一臟：心包，一腑：三焦。中醫(yī)是靠經(jīng)驗(yàn)起家，根本沒(méi)有什么科學(xué)道理，都是牽強(qiáng)附會(huì)地?zé)o法透徹說(shuō)明的神玄理論。
根據(jù)西醫(yī)理論，人之所以得病，是因?yàn)椴【?、病毒侵入人體所造成，西醫(yī)講究科學(xué)，一切以測(cè)體溫、量血壓、解剖、化驗(yàn)?zāi)颉⒀?、糞便；顯微鏡觀察、X光透視、CT、磁共振掃描為依據(jù)，所以，西醫(yī)是科學(xué)。但是，人體是及其復(fù)雜的，有些根本無(wú)法研究清楚，例如人體的經(jīng)絡(luò)，本身確實(shí)是客觀存在，但解剖無(wú)法看到，針灸、按摩、刮痧、拔罐都是以經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)為基礎(chǔ)，實(shí)踐證明確實(shí)能治病，但西醫(yī)對(duì)治病機(jī)理卻無(wú)論如何也研究不明白，無(wú)法作出科學(xué)的解釋。
西醫(yī)治病見(jiàn)效快，不除根。中醫(yī)治病見(jiàn)效慢，但預(yù)后好；所以，急性病要找西醫(yī)，慢性病要找中醫(yī)。如果無(wú)病無(wú)災(zāi)，千萬(wàn)不要去醫(yī)院；如果小病小災(zāi)，盡量不要去醫(yī)院；如果大病大傷，趕快立馬去醫(yī)院。
中藥是靠什么治病的呢？
炎認(rèn)為，其實(shí)中藥能治病，主要依靠其中所包含的礦物質(zhì)。
自然界里有92種元素，構(gòu)成人體的主要是：碳、氫、氧、氮四種元素（占體重98.14%），其余必不可少的元素依次是：鈣（占體重1. 5%）、鉀（占體重0. 2%）、鐵（占體重0. 015%），其實(shí)，人體必須的元素有81種，如果缺乏了某些微量元素，人就會(huì)得病。
人所攝取的營(yíng)養(yǎng)有7種：蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉（醣）、纖維素、維生素、礦物質(zhì)和水。中藥主要是一些樹(shù)皮（如杜仲）、草根（如板藍(lán)根）、塊莖（如何首烏）等和少數(shù)動(dòng)物、礦石組成，因此，中藥也叫中草藥。若論蛋白質(zhì)，吃中藥不如吃黃豆（蛋白質(zhì)含量36%），若論脂肪，吃中藥不如喝花生油（含量99%），若論淀粉（醣），吃中藥不如吃地瓜、土豆（含量86 %以上）；若論纖維素，吃中藥的最典型方法是熬藥后只喝湯，一點(diǎn)纖維素也沒(méi)有攝入；若論維生素，中藥采摘后經(jīng)過(guò)曬干、儲(chǔ)藏好久后，維生素已經(jīng)破壞的沒(méi)有多少了，僅剩的一點(diǎn)點(diǎn)也在煮湯的時(shí)候完全破壞。所以中藥能夠治病，主要依靠其中所含的礦物質(zhì)。
為什么中藥特別講究原產(chǎn)地，例如川貝母必須是四川生產(chǎn)，如果的浙江生產(chǎn)叫浙貝母，與川貝母藥性完全不同，能治不同的病，都是因?yàn)樗V物質(zhì)組分不同。
野山參、林下參、園參（養(yǎng)殖參）但經(jīng)過(guò)化驗(yàn)比較，所含成分完全相同。但藥效相差懸殊，所以價(jià)格相差懸殊，既然成分完全相同，藥效為什么會(huì)相差懸殊呢？其本質(zhì)是所含能治病的礦物質(zhì)組份相差懸殊。
世界上有92種元素，人體需要81種，如果人體礦物質(zhì)不缺乏且平衡，則這個(gè)人抵抗力很強(qiáng)，能夠?qū)Ω陡鞣N疾病，一頓兩頓不吃飯也不會(huì)餓得頭暈眼花，渾身的勁使不完，既不怕冷也不怕熱。既耐疲勞又耐惡劣環(huán)境。
其實(shí)人對(duì)礦物質(zhì)的需求是很少的，一條染色體上有十個(gè)八個(gè)原子就夠了，全身算起來(lái)也是以微克計(jì)算，但沒(méi)有卻是不行的，例如有一種元素叫“硒”，如果人體缺乏這種礦物質(zhì)，就會(huì)得心血管疾病、糖尿病和癌癥等疾病，正常人每天應(yīng)當(dāng)攝入50～250微克，但我國(guó)大部分區(qū)域土壤缺硒，正常飲食只能獲得15～20微克硒，所以應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充。但無(wú)機(jī)硒卻有較強(qiáng)的毒性，且人體是不吸收的（硒不溶于人體胃酸），只有可以溶于水的有機(jī)硒人體才能吸收。即使是有機(jī)硒，人們對(duì)各種有機(jī)硒的吸收也各不相同，不但如此，有機(jī)硒補(bǔ)充過(guò)量，如果平均每天超過(guò)400微克（0.0004克）就會(huì)引起中毒。真是“缺了不行，多了也不行”。
礦物質(zhì)的組份對(duì)人體也是至關(guān)重要的，同樣是“鉻”（Cr），三價(jià)鉻離子是人體必不可少的，缺乏就會(huì)得心血管疾病或糖尿病，但是六價(jià)鉻離子對(duì)人體卻是有極毒的。如何獲得對(duì)人體有益的礦物質(zhì)，常見(jiàn)的方法是吃含這些礦物質(zhì)的動(dòng)植物。
人體如果缺乏礦物質(zhì)是如何影響人的新陳代謝呢？
人體缺乏礦物質(zhì)主要影響了“基因表達(dá)”，也就是染色體的復(fù)制過(guò)程，簡(jiǎn)單的講就是細(xì)胞分裂，一個(gè)變兩個(gè)的過(guò)程。人體如果缺乏礦物質(zhì)，就分裂不出健全的細(xì)胞，殘疾細(xì)胞如何能對(duì)付病菌病毒？結(jié)果細(xì)菌、病毒就趁機(jī)大量繁殖，人就得病了。
礦物質(zhì)又叫微量元素，人若直接補(bǔ)充礦物質(zhì)，不但補(bǔ)不上，有時(shí)還會(huì)中毒：過(guò)去老道士煉丹服用可能也是為補(bǔ)充礦物質(zhì)，結(jié)果服用后毒死了，就是補(bǔ)充礦物質(zhì)不當(dāng)?shù)睦印?天然的礦物質(zhì)很多不溶于水，即便人吃了也消化不了，所以人不能直接補(bǔ)充天然礦物質(zhì)，只能從能從吃的動(dòng)植物身上攝取。植物的根可以分泌一種酶來(lái)溶解它所需要的礦物質(zhì)，使其變?yōu)槿苡谒奈镔|(zhì)后，再被植物自身吸收，所以植物所包含的礦物質(zhì)對(duì)人體最好。植物的礦物質(zhì)主要存在于皮、根和種子中，板藍(lán)根和大青葉是一種植物，但板藍(lán)根的療效要好于大青葉就是這個(gè)原因，動(dòng)物的礦物質(zhì)主要存在于皮、骨骼和內(nèi)臟中，動(dòng)物所含的礦物質(zhì)由于經(jīng)過(guò)多次富集，往往有害成分較多，不如植物的礦物質(zhì)質(zhì)量好，但動(dòng)物藥材中礦物質(zhì)含量高，見(jiàn)效快，是其優(yōu)點(diǎn)。
目前人們普遍缺乏礦物質(zhì)，因此長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，表現(xiàn)是有氣無(wú)力、畏寒怕熱、不愛(ài)動(dòng)彈（懶惰），嘴饞貪吃，肥胖而又無(wú)力，其缺乏礦物質(zhì)的原因主要有三點(diǎn)：
一、土地中所含礦物質(zhì)的減少：由于廣泛使用化學(xué)肥料，土地越來(lái)越貧瘠，化肥是由簡(jiǎn)單的三至六種元素構(gòu)成，例如尿素由碳、氫、氧、氮四種元素構(gòu)成、硫胺由硫、氫、氧、氮四種元素構(gòu)成，具有復(fù)合肥效的硝酸鉀由氮、氧、鉀三種元素構(gòu)成。而農(nóng)作物從土地里吸收的卻是92種，由于年復(fù)一年的種植收獲，就使土地里的殘余礦物質(zhì)越來(lái)越少。目前農(nóng)作物中所含礦物質(zhì)只有上世紀(jì)五十年代的七分之一左右，這也是目前農(nóng)作物口感越來(lái)越差的原因。中藥材治病靠礦物質(zhì)，食物、飲品的口感的差別也在于礦物質(zhì)組分的不同。

二、人們對(duì)食品的加工過(guò)程中太過(guò)精細(xì)，去除了對(duì)人體有益的礦物質(zhì)：植物的礦物質(zhì)大都在表皮內(nèi)，而目前人們的主食：大米和面粉（小麥粉）卻把包含礦物質(zhì)最多的部分（表皮和胚芽）都拿去當(dāng)飼料，喂了豬馬牛羊和雞鴨貓狗，理想的吃法是：大米：把米糠煮水，用此水蒸米飯；小麥：磨成全麥粉，這樣雖然口感和觀感較差，但保留了寶貴的礦物質(zhì)。最近，聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生組織把精制的大米和白面確定為垃圾食品就是這個(gè)原因。

三、人們吃油太多，影響了礦物質(zhì)的吸收：凡是中成藥的禁忌上都注明：“忌辛辣油膩食物”，這是因?yàn)樾晾笔澄飼?huì)刺激腸胃，使腸胃產(chǎn)生應(yīng)激，從而影響礦物質(zhì)吸收，而油膩食物會(huì)包裹食材，使腸胃必須先消化掉脂肪，才有可能接觸到礦物質(zhì)，而消化吸收掉食物表面的油脂之后，胃腸動(dòng)力將大大下降，對(duì)礦物質(zhì)的吸收將大打折扣，進(jìn)而影響中藥的療效。

但是，人不吃油是不行的，生命離不開(kāi)油。油的主要成分是脂肪，脂肪又名脂肪酸，根據(jù)聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生組織權(quán)威發(fā)布，人體每日需要攝入脂肪25～28克，而一包100克的方便面內(nèi)包含的脂肪就22克。所以，少吃油，吃好油（如深海魚油、亞麻籽油、紅花籽油、核桃油、茶油）才能健康。

脂肪酸分順式脂肪酸和反式脂肪酸，大自然里存在的脂肪酸都是順式脂肪酸，順式脂肪酸又分為飽和脂肪和不飽和脂肪，動(dòng)物脂肪大部分是飽和脂肪，植物脂肪大部分是不飽和脂肪，人體對(duì)兩種脂肪都需要。
反式脂肪酸是油脂在超過(guò)200度高溫時(shí)形成的，屬于人造物質(zhì)，千百萬(wàn)年來(lái)，地球上幾乎所有的生命都不認(rèn)識(shí)它，一旦進(jìn)入人體，吸收容易分解難，往往積累在肚子里形成大肚腩，而進(jìn)入血液就會(huì)造成血液粘稠，附在血管內(nèi)壁上造成高血壓和動(dòng)脈粥狀硬化，形成心腦血管疾病。英國(guó)有句諺語(yǔ)是：腰帶越長(zhǎng)，壽命越短。就是這個(gè)道理。油炸食品內(nèi)所含反式脂肪酸較多，是第一垃圾食品。

如何補(bǔ)充礦物質(zhì)？
根據(jù)聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生組織的建議，人每天至少要吃12種食物，每周至少要吃25種食物。這些食物互補(bǔ)，就基本可以提供人體所需礦物質(zhì)。
張悟本（以“把吃出來(lái)的病吃回去”口號(hào)發(fā)家的小騙子）雖然是個(gè)騙子，但他的一句話還是有道理的：吃飯要注意：紅黃綠白黑五色俱全，酸甜苦辣咸五味俱全，生熟搭配、粗細(xì)搭配、葷素搭配，這樣吃，人就不會(huì)得病。
1.多吃粗糧：粗糧含礦物質(zhì)多，如小米、玉米、各種豆類。少吃大米、白面。（小米含鐵是大米的18倍）
2.多吃黑色食品：如烏雞、黑豬肉、黑木耳、黑芝麻、黑米、黑豆。凡是黑色食品，都是健康食品。
3.多吃土中生長(zhǎng)的塊莖類作物：如地瓜、馬鈴薯、蘿卜、藕、花生等，多（經(jīng)常）吃堅(jiān)果，如松子、核桃、瓜子、花生、栗子等食品。這些食品都含有較多的礦物質(zhì)。
4.對(duì)癥下藥地服用一些補(bǔ)氣的道地中草藥（注意要原產(chǎn)地生產(chǎn)的，不然無(wú)療效，像冠縣生產(chǎn)的靈芝、淄博生產(chǎn)的枸杞，基本無(wú)療效；要貴州、云南、西藏生產(chǎn)的靈芝、寧夏生產(chǎn)的枸杞才有療效）。
5.少吃或不吃垃圾食品，禁煙限酒。
6.也可以有針對(duì)性地服用一些富含礦物質(zhì)的昆蟲粉，如螞蟻粉、土鱉粉，螻豿粉、蠶蛾粉；或服用人造富含礦物質(zhì)的藥品或補(bǔ)品：如黃金搭檔、復(fù)合維生素、鹽藻、竹鹽、螺旋藻等。

近些年，為什么人們?nèi)菀浊曳磸?fù)生?。?/span>

因?yàn)橹袊?guó)的污染越來(lái)越嚴(yán)重了，空氣里有很多不干凈的顆粒，人總是吸的情況下會(huì)給人帶來(lái)傷害?？赡苡盟幰欢螘r(shí)間有所好轉(zhuǎn)，但是藥的抗性過(guò)了抵抗力還是一樣的低下。吃藥只是治標(biāo)不治本。倒也不是所有的天氣都是會(huì)讓人生病，間接性的污染空氣，間接性的使人生病，所以才會(huì)反反復(fù)復(fù)的生病，春天和秋天污染是最為嚴(yán)重的時(shí)候，所以這個(gè)時(shí)候最容易生病。

除了環(huán)境污染的問(wèn)題，還有季節(jié)的問(wèn)題，春天相比四季，大家生病的概率比較高，因?yàn)榇禾烊f(wàn)物蘇醒，所有細(xì)菌病菌也都醒了，格外容易上身，而且傳播極快容易發(fā)生流感令人生病。秋天的時(shí)候因?yàn)闀r(shí)冷時(shí)熱，早晚溫差比較大所以也很容易生病。想想一年就十二個(gè)月，春天和秋天就占了一半，如果你抵抗力低的話當(dāng)然會(huì)覺(jué)得自己總是反復(fù)感冒。

如果壓力比較大，不怎么好好吃飯吃水果的人，也不怎么愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，格外容易感冒，因?yàn)樯眢w很大一部分收到情緒的影響，身體是心理的反應(yīng)，就像是我備戰(zhàn)高考半年的期間就一直感冒，就是因?yàn)閴毫μ?，每晚熬夜學(xué)習(xí)，身體體抗力一下子就弱了，再加上上火，喉嚨一直在發(fā)炎。

那么怎么能讓自己不感冒呢？首先你要先去醫(yī)院驗(yàn)個(gè)血，確實(shí)不是身體一些功能性的問(wèn)題，然就可以安心的調(diào)整自己的身體了。平時(shí)增加鍛煉多吃蔬果，天冷的時(shí)候注意保暖，平時(shí)多喝熱水。提高身體機(jī)能才是最本初的方法。希望你能有一個(gè)好身體。

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