，吃得多”的狀態(tài)，殊不知“晚餐任性，遲早得病”。

科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)：很多疾病的發(fā)生

，都與晚上的不良飲食習(xí)慣有關(guān)，甚至認(rèn)為晚餐決定體重與壽命

！

晚餐吃太飽

，疾病隱患有不少

“晚餐七分飽”是我們一直提倡的，但在現(xiàn)實(shí)中

，若自己做飯，基本只有晚餐能準(zhǔn)備的充分些；若外出聚會(huì)，也多安排在晚上。所以，很多人的晚餐都會(huì)吃得過飽，隱患不少！

1

、腸胃疾病

晚餐過飽，明顯增加腸胃負(fù)擔(dān)

。多余的蛋白質(zhì)無法及時(shí)消化，在腸道菌群的作用下可能產(chǎn)生有害物質(zhì)，而且晚飯后活動(dòng)量較小，胃部、腸道蠕動(dòng)緩慢，會(huì)延長有害物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，增加腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

2、肥胖

、脂肪肝

90%的肥胖者都源于晚餐吃得太多

、太好，血糖和脂肪酸的濃度會(huì)加速脂肪的合成。即使白天吃得少，但晚上吃得停不了，也很容易發(fā)胖。

而且

，晚上活動(dòng)量較小，脂肪一旦堆積在肝臟，就易形成脂肪肝，更影響食物的消化、吸收。

3

、糖尿病

晚餐過飽，過多的能量會(huì)影響葡萄糖通道的運(yùn)作

，也會(huì)刺激分泌更多的胰島素，加大胰島負(fù)擔(dān)。經(jīng)常如此，可導(dǎo)致胰島素阻抗，誘發(fā)糖尿病。

4

、高血壓

、高血脂

大量臨床醫(yī)學(xué)和研究資料證實(shí)，晚餐經(jīng)常進(jìn)食葷食的人比經(jīng)常進(jìn)食素食的人

，血脂一般要高3-4倍。而高血脂、高血壓患者，晚餐過多進(jìn)食葷食，相當(dāng)于火上加油，加重病情。

5

、心腦血管疾病

晚餐多高脂肪

、高熱量飲食，可引起血膽固醇升高，使過多的膽固醇堆積在血管壁上，成為動(dòng)脈硬化、冠心病等心腦血管疾病的重要誘發(fā)因素。

6

、老年癡呆

長期晚餐吃太飽，腦部血液供應(yīng)不足

，且無法得到正常的休息，會(huì)加速腦細(xì)胞老化。

也有統(tǒng)計(jì)表明

，青壯年時(shí)期經(jīng)常飽餐的美食家，在老年后約有20%的幾率會(huì)患上老年癡呆