養(yǎng)生長壽要從防癌開始,45歲后,4件好事,你若占一個,也利長壽

追求長壽是每個人都夢寐以求的，從古代君王四處尋丹問藥，到如今科學(xué)家一直研究人體基因，尋找是否有方式能夠延長人體壽命。直到如今一直也沒有找到可以讓人類壽命延長下去的藥物，但是長壽者總有一些相似之處，而壽命比較短的人很多都是因為疾病而悲痛離去。

那么長壽老太太在日常生活中有哪些相似之處呢？

研究發(fā)現(xiàn)，長壽的老人們都喜歡這四件事情。

第一件：長壽老太太一般不容易生氣。

人體在生氣的時候非常容易傷害肝臟，因此長壽的人一般在日常生活中性格都比較平和很少生氣。長壽的人一般都會告訴周圍的人要保持心情愉快，不要為生活中一些小事情而動怒。經(jīng)常為生活中一些小事而動怒，不僅會加速人體的衰老，而且也會損害人體各個器官的功能。長壽老人一般在日常生活中都是保持心情平和，即使遇到一些重大的生活事件也總能夠平和應(yīng)付。

第二件：長壽的人一般都比較注重營養(yǎng)均衡

長壽的人一般都比較注重營養(yǎng)均衡。病從口入，病也可以從口防。人體吃五谷得百病。在日常生活有許多人都有偏食的習(xí)慣，經(jīng)常不喜歡吃蔬菜和水果。對于這部分人來說，非常容易造成身體營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏。對于這些經(jīng)常偏食的人，他們往往非常容易發(fā)生感冒以及出血等疾病，這是因為經(jīng)常不喜歡吃蔬菜非常容易造成人體免疫力的降低，從而導(dǎo)致病毒和細(xì)菌非常容易感染人體。

第三件：長壽的人一般都比較喜歡喝水。

隨著人們生活節(jié)奏的加快，在日常生活中有許多人都沒有時間喝水，但是人體的構(gòu)成成分有一半以上都是由水份構(gòu)成的。人體每天喝八杯水才能滿足一天的新陳代謝，在日常生活中有許多人都不能達(dá)到這種狀態(tài)。所以養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，說不定讓你的體質(zhì)更益于長壽體質(zhì)。

在每天喝水的過程中，放一些對血管有益的果子，可以大幅度降低心腦血管疾病的發(fā)生。

"第三代黃金水果"是聯(lián)合國糧農(nóng)組織認(rèn)定的具有降血脂、清血栓、擴(kuò)張冠脈、預(yù)防心血管疾病作用的果子。

巧吃生命之果，補(bǔ)充清血液成分，減少血栓形成：

建議，喝水的時候加幾粒生命之果，補(bǔ)齊三種微量元素。

它富含槲皮素、綠原酸、花青素，被稱為"血管清道夫"，且含量可達(dá)67%左右。

研究發(fā)現(xiàn)，槲皮素、綠原酸、花青素是目前人們嚴(yán)重缺乏的微量元素，會誘發(fā)慢性血管病。

它們進(jìn)入人體內(nèi)可以打開并擴(kuò)張冠狀動脈，增加冠脈血流量，降低油脂含量，軟化血管，清除自由基，從而達(dá)到調(diào)血脂、降血壓、預(yù)防心血管疾病的作用。

同時，生命之果還可以降低膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)生。

第四件：長壽的人一般都比較喜歡運(yùn)動。

每天清晨在公園中經(jīng)常可以看到老人運(yùn)動，還有一部分老人經(jīng)常會出入各種醫(yī)療講座的地方。對于這些非常注重自己身體的老人來說，他們一般很少生病，很少出入醫(yī)院。經(jīng)常運(yùn)動，不僅可以增強(qiáng)人體的免疫力，而且還會促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)分泌各種提高人體興奮的遞質(zhì)，在一定程度上可以讓人保持心情愉快。

我們都知道，癌癥是中老年患病最多的疾病之一，想要防癌需從生活中的"3少"開始。

1.長壽老人在日常生活少吃腌制的肉類。

有些人非常喜歡吃各種臘肉，然而經(jīng)常吃臘肉對人體有非常大的損害，一方面臘肉里面含有大量的亞硝酸鹽，而經(jīng)常吃富含亞硝酸鹽的物質(zhì)非常容易造成人體細(xì)胞發(fā)生癌變，從而非常誘發(fā)各種癌癥。另一方面臘肉里面含有大量的氯化鈉，經(jīng)常吃臘肉非常容易導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子和水分的潴留，因此非常容易導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。

2.長壽的老人在日常生活中很少吃烤肉。

烤肉在熏烤的過程中會產(chǎn)生許多致癌物質(zhì)，經(jīng)常吃烤肉會誘發(fā)人體患各種癌癥。長壽老人抗癌秘訣就是堅決不吃烤肉，烤肉里面不僅含有大量的甘油三酯以及脂肪，經(jīng)常吃烤肉不僅會導(dǎo)致人體血液粘稠度增加，而且還會加重細(xì)胞過氧化，加速人體的衰老，因此長壽老人一般都不吃烤肉。

3.長壽的老人在日常生活中很少吃肥肉。

老人經(jīng)常吃肥肉，一方面肥肉里面含有大量的脂肪以及甘油三酯經(jīng)常食用對人體沒有益處，老人經(jīng)常吃肥肉也會加速人體細(xì)胞的氧化，從而還會加劇身體的退化和衰變。

中老年人在運(yùn)動的過程中，應(yīng)選擇適合自己的運(yùn)動量，比如一些幾種。

1.步行、慢跑: 算是比較適合老年人的一項運(yùn)動，經(jīng)常步行鍛煉，能調(diào)節(jié)各器官功能，增強(qiáng)腰腿肌力。

2.體操: 種類有很多種，如廣播操、保健操、醫(yī)療體操。

3.自我按摩: 一般手法有推、擦、揉、捏、掐、點(diǎn)、拿、搓等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善代謝功能。

4.太極拳: 適合年高體弱者，高血壓、冠心病患者。

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