。

堅(jiān)持鍛煉

禤老保持活力的妙招之一就是堅(jiān)持鍛煉

，每天早晨上班，他的鍛煉就開始了，堅(jiān)持提前出門步行至車站，等車的時(shí)候也不閑著，慢步走一走，活動(dòng)一下手腳；

晚間慢步走走，就算遇到刮風(fēng)下雨等惡劣天氣

，他的鍛煉也繼續(xù)，只是改為在室內(nèi)慢步走0.5小時(shí)-1小時(shí)。

另外

，常按摩穴位，也是一種鍛煉。禤老睡前經(jīng)常會(huì)按一按足三里、內(nèi)關(guān)等穴位，在調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣的同時(shí)，也可寧心安神、理氣止痛。

清水洗臉

作為“皮膚圣手”

，禤老認(rèn)為，清水就是最好的護(hù)膚品，用清水洗臉，只要勤洗就能達(dá)到清潔、保健的目的。

此外

，喝水也很重要，他有個(gè)一直堅(jiān)持的“喝水時(shí)間表”，早一杯、晚半杯：

早上喝一杯水，可以清滌腸胃，增進(jìn)消化；睡前喝半杯水，則是補(bǔ)充睡眠時(shí)丟失的水分，尤其是有腦梗塞或心肌梗塞病史的人，睡前喝水可以防止因缺水再次發(fā)病。

禤老推薦一款養(yǎng)生潤膚方：沙參玉竹豬皮湯

做法：北沙參20克

、玉竹20克、麥冬15克、陳皮10克、豬皮60克，以清水1000毫升，先煮豬皮30分鐘，再加入前四味藥，煎至300毫升，調(diào)味即可食用（具體用法用量，請(qǐng)?jiān)趯I(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下使用）。

功效：此方由《傷寒論》豬膚湯“化裁”而來

，有清心潤肺、和胃護(hù)膚的功效，適合皮膚干燥無華的人群食用。

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