痛風(fēng)的年輕人越來越多,三招教你擺脫“富貴病”！

說到痛風(fēng)，以往的發(fā)病年齡在45歲，但現(xiàn)在的發(fā)病年齡越來越年輕化，竟然有七成以上的患者在20歲至40歲之間，已逐步成為威脅中青年健康的常見病。

那么，痛風(fēng)到底怎么形成的？明明是“老年病”為何偏偏找上了年輕人？又該怎么預(yù)防呢？

痛風(fēng)是由嘌呤代謝障礙、血尿酸增高引起的疾病，簡單來說，就是身體每天產(chǎn)生代謝產(chǎn)物血尿酸，如果身體出現(xiàn)問題，導(dǎo)致無力將其排出，停留在體內(nèi)，則產(chǎn)生高尿酸血癥，出現(xiàn)痛風(fēng)。

痛風(fēng)也一直被稱為“富貴病”、“酒肉病”，也就是說與飲食密切相關(guān)，“吃出來的痛風(fēng)”一點也不夸張，從這些關(guān)鍵詞中，風(fēng)濕免疫科專家們總結(jié)出痛風(fēng)年輕化的共同特征。

（1）嗜好吃肉

痛風(fēng)的患病率與飲食高蛋白有關(guān)，營養(yǎng)學(xué)上稱之為限制嘌呤飲食，攝入過量富含高嘌呤類食物是主要致病因素。

隨著人們飲食結(jié)構(gòu)的變化，當(dāng)下年輕人偏愛大魚大肉，胡吃海喝，有的甚至“無肉不歡”；據(jù)統(tǒng)計，20-40歲年齡段的痛風(fēng)患者在發(fā)病前，九成以上都嗜好飲酒、吃肉、動物內(nèi)臟、海鮮類等富含高嘌呤類食物。

（2）壓力過大

加班、熬夜，對于現(xiàn)在的年輕人來說是家常便飯，精神壓力大、過度勞累可使人體自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，易致體表及內(nèi)臟血管收縮，包括腎血管的收縮，從而引起尿酸排泄減少，長此以往就有可能誘發(fā)痛風(fēng)。

（3）久坐少動

40歲以下的痛風(fēng)人群中，多數(shù)人生活作息不規(guī)律，體力活動越來越少，出門開車、坐車，騎車、步行減少，工作特點也是久坐少動，加上長期缺乏運動鍛煉，導(dǎo)致脂肪增加，體重超重，這會直接影響血尿酸水平。

（4）痛風(fēng)相關(guān)疾病增多

在年輕人中，痛風(fēng)的合并癥明顯增多，如高血脂癥、高血壓病、心血管疾病、糖尿病等，這些病癥也與現(xiàn)代年輕人的飲食結(jié)構(gòu)密切相關(guān)，也正影響著尿酸的正常代謝。

體內(nèi)甘油三脂升高會影響嘌呤的運轉(zhuǎn)，同時也能阻止尿酸的排泄，痛風(fēng)的發(fā)生受體內(nèi)尿酸水平的影響，上述疾病均可使腎臟發(fā)生病變，影響尿酸在腎中的濾過及排泄和體內(nèi)尿酸水平的升高。

痛風(fēng)歸根到底是一種生活方式病，如果年輕人能改正以上那些不良習(xí)慣，在很大程度上就能避免痛風(fēng)，不被困擾。

因此日常生活中，你需做到：

1）管住嘴少糖分

既然是吃出來的痛風(fēng)，管住嘴非常重要，在合理膳食前提下，首先要遠(yuǎn)離高嘌呤食物，比如動物內(nèi)臟和部分海鮮，高嘌呤海鮮包括鳳尾魚、鯡魚、沙丁魚、鱈魚、扇貝、鯖魚和金槍魚；

需要注意的是：對于肉類及魚類的吃法，應(yīng)先湯煮，去除原湯后，再進(jìn)行烹調(diào)，這樣既能補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又可減少嘌呤的攝入量。

此外，少喝糖甜飲料，以減小含果糖飲料增加痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險；適當(dāng)多吃富含維生素B1、維生素C的食物，既可幫助沉積的尿酸鹽溶解，又能促進(jìn)排泄。

2）多喝水少喝酒

體內(nèi)的尿酸最終都是通過尿液排出體外的，所以多喝水比較重要，每天保證2000毫升，少量多次喝完，可促進(jìn)尿酸鹽的溶解和排出。

同時，酒精能影響尿酸在體內(nèi)的代謝，增加自身尿酸的生成，引起痛風(fēng)發(fā)作，應(yīng)盡量少喝或不喝各類酒。

3）常運動少熬夜

靜多動少，缺乏運動，真的會降低身體免疫力，為疾病提供“可乘之機”，所以要常運動，強身健體，提高抗病能力；同時注意勞逸結(jié)合，適時緩壓，別讓身體太疲勞，少熬夜多休息。

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