血脂高吃哪些

隨著生活水平不斷提高，人們?cè)陲嬍成弦捕紱](méi)有特別的注意，尤其是一些喜愛(ài)吃肉類的食物人，都是很容易得三高，其中血脂高就是其中之一，它對(duì)人體健康危害很大，而且不進(jìn)行改善的話，會(huì)使得人體各方面受到損害，所以對(duì)血脂高吃什么好呢，也是很多人不太了解的。

對(duì)血脂高吃什么好呢，也是有著很好的選擇，血脂高的人，在食物選擇上，也是有著很多，所以對(duì)這類疾病患者，在食物搭配上，也都是要注意對(duì)食物的了解，這樣吃的時(shí)候，才會(huì)更安全。

血脂高吃什么：

一、靈芝

靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同時(shí)，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學(xué)障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對(duì)心腦血管保護(hù)作用的基礎(chǔ)。

二、魚類

魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來(lái)自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據(jù)美國(guó)科學(xué)家的研究證明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補(bǔ)充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。

三、水果蔬菜

食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預(yù)防便秘，但對(duì)降低膽固醇沒(méi)有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、蘋果、無(wú)花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等。干梅子內(nèi)含60%屬于可溶性的果膠、黃豆及其制品也具有同樣的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。

四、大蒜

美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃半顆蒜頭(整顆更好)，可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無(wú)味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。

通過(guò)以上介紹，對(duì)血脂高吃什么呢，也是有著很好認(rèn)識(shí)，這些食物都是不錯(cuò)之選，但是要注意的是，對(duì)人體食物選擇上，都是要適量的吃，過(guò)多的吃，對(duì)自身健康也是有著一定損害，對(duì)這點(diǎn)也是要進(jìn)行注意的，否則會(huì)使得引發(fā)出其他疾病。

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