天氣越來越冷
，每天起床成了一件異常艱難的事情，很多人會(huì)做一件事：喝水。起床后喝水的三大好處
起床后空腹喝杯水
，是非常有必要的，主要有以下三個(gè)好處：因?yàn)槲覀冊(cè)谒X時(shí)，雖然沒有喝水和吃東西如果你沒這習(xí)慣，建議從現(xiàn)在開始養(yǎng)成
第一杯水到底要喝什么水
早起喝水這件事是確定了，但是
蜂蜜水
很多人喜歡用蜂蜜水來解決便秘問題
對(duì)大部分人來說，喝一杯淡淡的蜂蜜水
，通便效果估計(jì)跟喝白開水沒有明顯的差別。如果是糖尿病人，喝蜂蜜水反而不利于控制血糖穩(wěn)定。
檸檬水
檸檬水偏酸性
，胃酸過多的人空腹喝檸檬水可能讓胃部不適。淡鹽水
經(jīng)過一整個(gè)晚上，身體其實(shí)已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)，這時(shí)候喝杯鹽水，反而會(huì)加重身體缺水。
而且人體一天攝入的食鹽量應(yīng)控制在6克以內(nèi)
，喝鹽水容易導(dǎo)致鹽超標(biāo)。特別是有高血壓、心臟病及腎功能異常的人
，真的別喝。牛奶
不是很推薦
，對(duì)于乳糖不耐受的人，喝了會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。所以
，上面這些水的好處，都是有前提的，只有白開水，才是最好的選擇白開水
，是永恒的推薦白開水里沒有蛋白質(zhì)、碳水化合物
、脂肪以及任何熱量，可謂“零負(fù)擔(dān)”水，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)。需要注意的是
，口腔和食道表面上有柔軟的黏膜，它們最高能耐受的溫度才 50～60 ℃，水的溫度太高，就會(huì)有燙傷的危險(xiǎn)。太冰的水
，可能會(huì)引起胃黏膜血管收縮，導(dǎo)致腸胃不舒服。最適合的水溫是35~40℃，不會(huì)太涼也不會(huì)太熱。
早上喝水的三個(gè)講究
早上起床，喝多少水好呢？
《中國居民膳食指南（2016 版）》中建議
， 2 歲以上的健康人群，早晨起床后可空腹喝 1 杯（200 毫升）水。老年人
、兒童等特殊群體，如果覺得一次性喝 200 毫升（1 杯）水比較困難，可以少量多次喝，如分成 2～3 次來喝，每次 50～100 毫升。另外
，建議患有腎臟疾病、或某些代謝性疾病的患者在醫(yī)生的指導(dǎo)意見下來決定喝水的量，以免給身體造成負(fù)擔(dān)，加重原有疾病。總之，這杯水要量力而喝
。腸胃不好的人，要注意什么？
胃腸不是很好的人應(yīng)盡量避免選擇濃茶
、咖啡等飲品。如果是胃液分泌嚴(yán)重不足的人，還應(yīng)特別注意不能一次性喝太多水，以免沖淡胃液，影響消化。
早上運(yùn)動(dòng)的人 晨起運(yùn)動(dòng)前是有必要喝水的。 一般是建議在起床后就喝一杯（200 毫升）左右的水 如果跑步時(shí)間超過半個(gè)小時(shí)，要及時(shí)補(bǔ)水 從明天起，做一個(gè)空腹喝白開水的人 來源：丁香醫(yī)生 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/48578.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
上一篇:
桂圓很滋補(bǔ),怎樣判斷好壞才是關(guān)鍵？
下一篇:
肩膀痛是怎么回事
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
來月經(jīng)是什么情況.png)
,教你方法預(yù)防.png)
帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防.png)
生,七類人決不能錯(cuò)過.png)
發(fā)燒嗎,.png)
的最佳選擇.png)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
疏松飲食禁忌,這物絕不能吃.png)
秘訣：如何洗頭發(fā)才能長得更快.png)
？">
的正確方法.png)