氣血好身體才好,三個“補(bǔ)血養(yǎng)血穴”,國醫(yī)大師教你按一按！

本文作者：石學(xué)敏，中國工程院院士、世界著名中醫(yī)針灸學(xué)專家、國醫(yī)大師

中醫(yī)常將“氣血”相提并論，因?yàn)閮烧叨际菢?gòu)成人體和維持人體生命活動的基本物質(zhì)，血主于心、藏于肝、統(tǒng)于脾、布于肺、根于腎，和五臟的聯(lián)系都非常密切，血在人體中有規(guī)律地循行，才能充分發(fā)揮滋養(yǎng)臟腑的作用。

血是從哪兒來的呢？是由營氣和津液組成的，它們都來自脾胃化生的水谷精微，所以中醫(yī)才說“脾胃是氣血生化之源”。《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·決氣》中就說：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血?！比绻⑽赋隽藛栴}，不能運(yùn)化水谷，氣血沒了源頭，就會出現(xiàn)血虛的問題。

俗話說“男養(yǎng)精，女養(yǎng)血”，可見血對女性而言更為重要，血足才能面色紅潤、肌肉豐滿、毛發(fā)潤澤有光華，這是女性美好容顏的基礎(chǔ)。

而且，血關(guān)系女性生殖功能。無論是每月的月事，還是孕育生命，都需要充足的氣血作為根基，就像播種種子需要肥厚的土壤一樣，所以血虛的女性經(jīng)常會出現(xiàn)月經(jīng)量少、經(jīng)期延長或紊亂，甚至閉經(jīng)、不孕。

如何補(bǔ)血養(yǎng)血呢？除了注重日常的飲食營養(yǎng)，保證化生氣血的食物供應(yīng)外，還可以充分利用穴位來補(bǔ)血，血海、三陰交、足三里都是很好的補(bǔ)血養(yǎng)血的穴位。

俗話說“補(bǔ)血找血海，補(bǔ)氣找氣?！?。血海屬足太陰脾經(jīng)，是脾經(jīng)所生之血聚集的地方，有化血為氣、運(yùn)化脾血的功能?！夺樂搅分姓f：“一方以患人手按膝蓋骨上，大指向內(nèi)。余四指向外，大指盡處是穴?！?/p>

這介紹了取血海的一個簡便方法：即以對側(cè)的手掌按住膝蓋，手指向上，拇指偏向大腿內(nèi)側(cè)，拇指指尖所指就是血海。

每天上午9～11點(diǎn)是足太陰脾經(jīng)經(jīng)氣最旺盛的時間段，此時按摩血海效果最好，可用手掌輕拍10秒，連續(xù)3～5次，或用指尖按揉3分鐘左右，穴位處有酸麻感就可以了。

三陰交是婦科常用穴，屬足太陰脾經(jīng)，是肝、脾、腎三經(jīng)交會的穴位，有調(diào)和氣血、補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功用。

取穴時，將拇指以外的四指并攏，小指放在內(nèi)踝高點(diǎn)，示指的上緣就是三陰交，指壓、按摩、搓擦三陰交都可以，用力不宜過大，時間以3～5分鐘為宜。

如果選擇搓擦，最好連著太溪一起搓，這樣同時調(diào)補(bǔ)了先天和后天的氣血，既補(bǔ)氣又養(yǎng)陰。

足三里是足陽明胃經(jīng)的穴位，有補(bǔ)益氣血、培補(bǔ)元?dú)獾淖饔茫潜＝〕Ｓ玫难ㄎ弧?/strong>

取足三里可以用一夫法：屈膝，將拇指以外的四指并攏，示指第2指節(jié)置于外膝眼正中，四指向下橫量，小指下緣距脛骨前嵴外緣1橫指處就是了。

操作的方法很簡單：用拇指或中指指端點(diǎn)壓、按揉，或用彎曲的拇指指關(guān)節(jié)突起處捶打，也可以艾灸。一側(cè)足三里的按摩時間以3～5分鐘為宜，艾灸的時間可適當(dāng)延長至5～10分鐘。

堅(jiān)持按摩這3個穴位，就能起到養(yǎng)血補(bǔ)血的作用，我覺得穴位按摩比食療更好，不僅容易操作，也沒有那么多注意事項(xiàng)和禁忌，適合每一個人學(xué)習(xí)。

文章選自《經(jīng)穴養(yǎng)生就是特效藥》 作者：石學(xué)敏

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