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    三九天氣,腦梗高發(fā)季
    ！堅(jiān)持5件好事,血管通順,腦梗不來找麻煩
    
        
    
            健康生活
            2023-09-29 14:08:21
        
    

        
    
           
    腦梗，冬季高發(fā)的腦血管病
    ，患者發(fā)作后常會(huì)有癱瘓、半身不遂等后遺癥
    ，嚴(yán)重危害生命健康
    。
    冬季的三九天，是冬季里最冷
    、溫差最大的天氣情況，而恰恰是這個(gè)時(shí)候
    ，也是心腦血管疾病高發(fā)的時(shí)期
    。尤其是腦梗，發(fā)病率極高
    ，多發(fā)于動(dòng)脈硬化病癥者
    ，常伴有高血壓等慢性病。臨床上
    ，腦梗的發(fā)生
    ，多見于45-70歲的中老年人
    ，然而，近年來
    ，腦梗的發(fā)病也越來越年輕化
    。
    一旦發(fā)生腦梗，導(dǎo)致腦組織缺血
    、缺氧、壞死
    ，引起神經(jīng)功能障礙，嚴(yán)重危害生命健康
    。對(duì)全世界而言
    ，腦梗，每年奪走約幾百萬人的生命
    。所以，預(yù)防腦梗的發(fā)生
    ，是我們以后必須要掌握的一些醫(yī)學(xué)常識(shí)
    。
    以下幾個(gè)生活中常見的現(xiàn)象是腦梗的先兆，務(wù)必需加謹(jǐn)慎
    。
    1
    、語言上吐字不清，說不了一句完整的話
    。
    2、哈欠連天
    ，每天都是剛睡完覺
    ，也是困意十足。
    3
    、舌根發(fā)硬
    ，舌根發(fā)硬，舌頭腫大
    ，吞吐困難等。
    4
    、在喝水或進(jìn)食中
    ，每天次都會(huì)出現(xiàn)嗆咳現(xiàn)象
    。
    一旦上述的4個(gè)癥狀中
    ，出現(xiàn)2個(gè)以上
    ，要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行確認(rèn)并治療。
    在數(shù)九寒天的冬季中
    ，預(yù)防腦梗發(fā)生
    ，堅(jiān)持做5件好事，做的越多你越健康
    ！
    第一件：控制好血壓
    高血壓是導(dǎo)致腦梗的主要原因之一
    。研究發(fā)現(xiàn)：氣溫下降1℃
    ，收縮壓升高1.3毫米汞柱，舒張壓升高0.6毫米汞柱
    。所以
    ，冬季預(yù)防腦梗，一定要控制好血壓
    。
    清淡飲食
    ，少鹽糖，降低血壓升高
    穩(wěn)定血壓
    ，飲食一定要注意
    ，減少鹽和糖的使用
    。對(duì)于鹽，很多高血壓者
    ，都知道
    ，要少吃，否則會(huì)升高血壓
    。糖也是一樣
    ，要少吃
    ，否則也會(huì)升高血壓
    。尤其是果糖，一旦攝入過多
    ，會(huì)讓心率增快
    ，血管收縮，血壓升高
    。所以，飲食上
    ，鹽和糖，都一定要少吃
    。
    第二件：減少血管堵塞
    血管堵塞
    ，形成血栓，也是導(dǎo)致腦梗發(fā)生的重要因素之一
    。所以
      ，預(yù)防腦梗，還要注意血管健康
      ，減少血管堵塞
    。
    遠(yuǎn)離煙酒
    ，還血管健康的生存環(huán)境
    想要血管健康，首先注意的就是遠(yuǎn)離煙酒
    。雖然
    ，這個(gè)話題被無數(shù)人談了無數(shù)次，但是
    ，筆者還是要再一次提醒大家。吸煙
    ，容易使血管內(nèi)皮出現(xiàn)裂隙，造成全身血管老化
    、內(nèi)膜增厚
    、斑塊形成、狹窄等
    ，甚至出現(xiàn)血栓
    。喝酒，會(huì)導(dǎo)致血壓升高
    ，增加腦梗發(fā)病幾率。所以
    ，冬季
    ，一定要格外注意，遠(yuǎn)離煙酒
    ，這樣無論是對(duì)自己還是對(duì)家人都是百利無一害的。 
    第三件：良好的睡眠作息
    睡眠
    ，對(duì)于腦血管健康來說
    ，也十分重要
      。若果長(zhǎng)期熬夜
      ，休息不足，大腦就無法得到休息
      ，那么
      ，人體會(huì)不斷分泌腎上腺素等激素
      ，造成血管異常收縮
      ，導(dǎo)致血壓升高，加速血栓形成
      ，容易導(dǎo)致急性心梗和腦梗
      。所以，一定要注意
      ，管理好睡眠
      ，少熬夜，保證良好的作息
      。
    第四件：主動(dòng)喝水
      ，很重要
    水
      ，是血液最好的稀釋劑
      ，研究表明，每天喝6~7杯水
      ，比喝2~3杯水
      ，發(fā)生心腦血管意外的概率更低。冬季
      ，更要注意學(xué)會(huì)喝水，切莫等到口渴才喝水
    。
    養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣
    ，小口慢慢喝，溫?zé)岬陌组_水
    ，是最佳選擇
    。有助于補(bǔ)充體液，稀釋血液
    ，預(yù)血液粘稠
    ，減少血栓
    ，對(duì)于預(yù)防腦梗很有益處。在每天喝水的過程中
    ，加入一些對(duì)血管有益的果子
    ，可以起到更好養(yǎng)生效果。
    “第三代黃金水果”是聯(lián)合國糧農(nóng)組織認(rèn)定的具有降血脂
    、清血栓、擴(kuò)張冠脈
    、預(yù)防心血管疾病作用的果子。
    巧吃生命之果
    ，補(bǔ)充清血液成分
    ，減少血栓形成：
    建議，喝水的時(shí)候加幾粒生命之果
    ，補(bǔ)齊三種微量元素。
    它富含槲皮素
      、綠原酸、花青素
      ，被稱為“血管清道夫”
      ，且含量可達(dá)67%左右。
    研究發(fā)現(xiàn)
      ，槲皮素
      、綠原酸、花青素是目前人們嚴(yán)重缺乏的微量元素
      ，會(huì)誘發(fā)慢性血管病
      。
    它們進(jìn)入人體內(nèi)可以打開并擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈
      ，增加冠脈血流量
      ，降低油脂含量，軟化血管
    ，清除自由基，從而達(dá)到調(diào)血脂
    、降血壓
    、預(yù)防心血管疾病    的作用
    。
    

          
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