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閉目養(yǎng)肝,做到“2看”,多預(yù)防,吃3種食物,更健康

健康生活 2023-09-29 14:11:32

今天

，你做到“釋放”雙眼
，閉目養(yǎng)神了嗎？

閉目不僅可以養(yǎng)神

，放松身心
，更可起到養(yǎng)肝的作用
。

從中醫(yī)的角度來(lái)看，用眼不可過(guò)度

，否則會(huì)傷及肝臟
。這是因?yàn)椋]眼之后，血?dú)w于肝
，對(duì)肝的健康極有好處
。

事實(shí)上，肝臟可分泌蛋白質(zhì)

，有助消化的作用
；同時(shí)，肝臟可給人體“解毒”
，有分解營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用
。

可隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，因肝病而進(jìn)院療養(yǎng)的人不在少數(shù)

。而肝病大多又發(fā)于“無(wú)形”之中
，不易讓人察覺(jué)。那么
，如何判斷我們的肝部是否健康呢
？

“2看”——5個(gè)現(xiàn)象

1.看臉

眼睛

如果患上了黃疸，即肝病的一種

，會(huì)出現(xiàn)眼圈周?chē)l(fā)黑
，眼部皮膚發(fā)黃的癥狀，那么一定要及時(shí)就醫(yī)
。

嘴巴

其實(shí)平常嘴巴的許多“異?div id="d48novz" class="flower left">

！倍际歉尾堪l(fā)出的肝火太旺的信號(hào)。例如
，總覺(jué)得嘴巴發(fā)干
，口苦，以及給人帶來(lái)尷尬的口臭
。因此
，要及時(shí)去火，不要忽視嘴巴的這些癥狀
。

舌頭

大家應(yīng)該都知道舌苔的健康狀態(tài)應(yīng)該是淺紅色

，這反映著人體器官功能的正常運(yùn)行。而如果肝臟不健康
，觀察舌苔便可見(jiàn)“端倪”
。如舌苔變白，舌頭變厚
，這是肝臟過(guò)于旺盛的直接反映
。

2.看手

食指

為什么要看食指呢？因?yàn)槭持甘?strong>肝臟經(jīng)絡(luò)的起止點(diǎn)

，食指的狀態(tài)透露著人體內(nèi)部的健康
。

肝臟若是處于良好狀態(tài)，一則食指圓潤(rùn)有彈性；二則手指伸直后

，食指挺直無(wú)指縫
。如若不然，一定要向?qū)I(yè)人員尋求意見(jiàn)
，以療養(yǎng)肝臟
。

指甲

肝臟控制肌腱，而指甲是肌腱的延伸

，通過(guò)肌腱的“中介”作用
，通過(guò)指甲的狀態(tài)確能給我們提供一定的肝臟信息
。

其一，患有肝膽疾病的人群指甲一般呈現(xiàn)暗色

；

其二

，指甲出現(xiàn)異常狀況
，比如有凹槽
，很有可能是肝臟血液非正常變化的暗示
；

其三，如果指甲光滑

，呈現(xiàn)健康的桃紅色
，并沒(méi)有斑點(diǎn)，那么說(shuō)明肝臟比較健康
。

另外，當(dāng)出現(xiàn)偏頭痛

，粉刺增多
，傷口容易化膿或者乳腺增生的狀況，那么最好是及時(shí)檢查一下肝臟
。

肝臟不好吃什么好
？

“3食”

1.荔枝

荔枝以其甜美的味道和豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值倍受中老年人喜愛(ài)。另外

，荔枝可及時(shí)為機(jī)體補(bǔ)充蛋白質(zhì)
，藥用價(jià)值也十分強(qiáng)大，這其中最突出的當(dāng)屬滋陰養(yǎng)肝之效
。

荔枝中高含量的檸檬酸以及磷和鐵對(duì)肝臟和胰腺十分有益

，同時(shí)還可促進(jìn)血液流通。

2.萵筍

多吃萵筍不僅可以振奮食欲

，還可補(bǔ)充鈣物質(zhì)
。

對(duì)于肝硬化患者來(lái)說(shuō)，血小板的平衡至關(guān)重要

。而萵筍經(jīng)過(guò)消化作用有促進(jìn)鐵質(zhì)吸收的功能
，以便控制病情。

3.大蒜

大蒜為人熟知的功能是扼殺病菌，這主要得益于大蒜中豐富的蒜素

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？茖W(xué)家認(rèn)為，蒜素可以激活肝臟中的解毒酶
，同時(shí)也可治療腹部脂肪堆積過(guò)多
。

由此可見(jiàn)，大蒜雖然嗆鼻

，但確實(shí)益處多多
。最好的吃大蒜方法是將大蒜搗碎成蒜泥，待15分鐘之后生吃下去
，這樣有利于蒜素的生成
。

哪些食譜可以養(yǎng)肝護(hù)肝

肝臟可從吃中養(yǎng)。食療養(yǎng)肝首先要注意少喝酒

，其次少吃油膩和辛辣食物
。青色食物同樣養(yǎng)肝。例如菠菜
、西洋菜
、芥藍(lán)、青瓜
、冬瓜
、綠豆等，具有滋陰潤(rùn)燥
，舒肝養(yǎng)血的功效
。"肝性喜酸"，根據(jù)酸味入肝的原理
，可以在日常多食用一些米醋
，除了益肝還可以預(yù)防感冒。一些酸味食物
，如山楂
、山萸肉、枸杞等具有保肝斂肝之效
。 保肝護(hù)肝者可以吃一些時(shí)令水果蔬菜
，如韭菜、蘋(píng)果
、白梨都可以健脾養(yǎng)肝
。其他養(yǎng)肝護(hù)肝小技巧：秋季養(yǎng)肝可從飲食運(yùn)動(dòng)做起。當(dāng)肝火過(guò)旺時(shí)
，運(yùn)動(dòng)不僅可以使煩躁的情緒得到釋放
，對(duì)促進(jìn)胃腸的消化也有積極作用
。飯后閉目靜坐10分鐘至半小時(shí)，可護(hù)肝消食
，能使血液更多地流向肝臟
，供給肝細(xì)胞氧和營(yíng)養(yǎng)成分。特別是患有肝病的人
，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神
。 中醫(yī)保健按摩分布在人體足部的太沖穴、胸部的期門(mén)穴和章門(mén)穴3個(gè)穴位主通肝臟
，按摩它們可疏通肝臟氣血
。 我以前也是肝不好，工作忙壓力大也是經(jīng)常上火且脾氣不好
，后來(lái)一個(gè)不錯(cuò)的朋友告訴我的
，可以通過(guò)吃千杯不醉解酒護(hù)肝片對(duì)身體內(nèi)在的調(diào)理達(dá)到養(yǎng)肝的目的，一方面降火氣
，一方面亦可以清除體內(nèi)的自由基
，加快脂質(zhì)過(guò)氧化物的分解來(lái)保護(hù)肝臟。你也可以試試
，我吃過(guò)一段時(shí)間了
，覺(jué)得挺不錯(cuò)的，也有精神了很多
。養(yǎng)肝的小經(jīng)驗(yàn)分享.他們的網(wǎng)站/

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