今天，你做到“釋放”雙眼，閉目養(yǎng)神了嗎？

閉目不僅可以養(yǎng)神，放松身心，更可起到養(yǎng)肝的作用。

從中醫(yī)的角度來看，用眼不可過度，否則會傷及肝臟。這是因為，閉眼之后，血歸于肝，對肝的健康極有好處。

事實上，肝臟可分泌蛋白質(zhì)，有助消化的作用；同時，肝臟可給人體“解毒”，有分解營養(yǎng)物質(zhì)的作用。

可隨著年紀的增長，因肝病而進院療養(yǎng)的人不在少數(shù)。而肝病大多又發(fā)于“無形”之中，不易讓人察覺。那么，如何判斷我們的肝部是否健康呢？

“2看”——5個現(xiàn)象

1.看臉

眼睛

如果患上了黃疸，即肝病的一種，會出現(xiàn)眼圈周圍發(fā)黑，眼部皮膚發(fā)黃的癥狀，那么一定要及時就醫(yī)。

嘴巴

其實平常嘴巴的許多“異常”都是肝部發(fā)出的肝火太旺的信號。例如，總覺得嘴巴發(fā)干，口苦，以及給人帶來尷尬的口臭。因此，要及時去火，不要忽視嘴巴的這些癥狀。

舌頭

大家應該都知道舌苔的健康狀態(tài)應該是淺紅色，這反映著人體器官功能的正常運行。而如果肝臟不健康，觀察舌苔便可見“端倪”。如舌苔變白，舌頭變厚，這是肝臟過于旺盛的直接反映。

2.看手

食指

為什么要看食指呢？因為食指是肝臟經(jīng)絡的起止點，食指的狀態(tài)透露著人體內(nèi)部的健康。

肝臟若是處于良好狀態(tài)，一則食指圓潤有彈性；二則手指伸直后，食指挺直無指縫。如若不然，一定要向?qū)I(yè)人員尋求意見，以療養(yǎng)肝臟。

指甲

肝臟控制肌腱，而指甲是肌腱的延伸，通過肌腱的“中介”作用，通過指甲的狀態(tài)確能給我們提供一定的肝臟信息。

其一，患有肝膽疾病的人群指甲一般呈現(xiàn)暗色；

其二，指甲出現(xiàn)異常狀況，比如有凹槽，很有可能是肝臟血液非正常變化的暗示；

其三，如果指甲光滑，呈現(xiàn)健康的桃紅色，并沒有斑點，那么說明肝臟比較健康。

另外，當出現(xiàn)偏頭痛，粉刺增多，傷口容易化膿或者乳腺增生的狀況，那么最好是及時檢查一下肝臟。

肝臟不好吃什么好？

“3食”

1.荔枝

荔枝以其甜美的味道和豐富的營養(yǎng)價值倍受中老年人喜愛。另外，荔枝可及時為機體補充蛋白質(zhì)，藥用價值也十分強大，這其中最突出的當屬滋陰養(yǎng)肝之效。

荔枝中高含量的檸檬酸以及磷和鐵對肝臟和胰腺十分有益，同時還可促進血液流通。

2.萵筍

多吃萵筍不僅可以振奮食欲，還可補充鈣物質(zhì)。

對于肝硬化患者來說，血小板的平衡至關重要。而萵筍經(jīng)過消化作用有促進鐵質(zhì)吸收的功能，以便控制病情。

3.大蒜

大蒜為人熟知的功能是扼殺病菌，這主要得益于大蒜中豐富的蒜素。科學家認為，蒜素可以激活肝臟中的解毒酶，同時也可治療腹部脂肪堆積過多。

由此可見，大蒜雖然嗆鼻，但確實益處多多。最好的吃大蒜方法是將大蒜搗碎成蒜泥，待15分鐘之后生吃下去，這樣有利于蒜素的生成。

哪些食譜可以養(yǎng)肝護肝

肝臟可從吃中養(yǎng)。食療養(yǎng)肝首先要注意少喝酒，其次少吃油膩和辛辣食物。青色食物同樣養(yǎng)肝。例如菠菜、西洋菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血的功效。"肝性喜酸"，根據(jù)酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預防感冒。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝斂肝之效。 保肝護肝者可以吃一些時令水果蔬菜，如韭菜、蘋果、白梨都可以健脾養(yǎng)肝。其他養(yǎng)肝護肝小技巧：秋季養(yǎng)肝可從飲食運動做起。當肝火過旺時，運動不僅可以使煩躁的情緒得到釋放，對促進胃腸的消化也有積極作用。飯后閉目靜坐10分鐘至半小時，可護肝消食，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養(yǎng)成分。特別是患有肝病的人，飯后更應該閉目養(yǎng)神。 中醫(yī)保健按摩分布在人體足部的太沖穴、胸部的期門穴和章門穴3個穴位主通肝臟，按摩它們可疏通肝臟氣血。 我以前也是肝不好，工作忙壓力大也是經(jīng)常上火且脾氣不好，后來一個不錯的朋友告訴我的，可以通過吃千杯不醉解酒護肝片對身體內(nèi)在的調(diào)理達到養(yǎng)肝的目的，一方面降火氣，一方面亦可以清除體內(nèi)的自由基，加快脂質(zhì)過氧化物的分解來保護肝臟。你也可以試試，我吃過一段時間了，覺得挺不錯的，也有精神了很多。養(yǎng)肝的小經(jīng)驗分享.他們的網(wǎng)站/

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