脾胃,后天之本,健脾胃,從我開始

脾胃虛弱，為中醫(yī)名詞術(shù)語(yǔ)。

脾胃虛弱含義比較籠統(tǒng)，包含了脾氣虛、脾陽(yáng)虛、脾不統(tǒng)血、中氣下陷、胃陽(yáng)虛、胃氣虛、胃陰虛及脾胃虛寒等中醫(yī)證候。其中脾氣虛是脾胃虛弱的基本類型，脾氣虛證是指脾氣不足，失其健運(yùn)所表現(xiàn)的證候。多因飲食不節(jié)，勞累過(guò)度，久病耗傷脾氣所致?！捌馓摗币辉~出于《內(nèi)經(jīng)》，如《靈樞·天年》篇中有“七十歲，脾氣虛，皮膚枯”的論述。其后歷代醫(yī)家對(duì)脾氣虛證進(jìn)行深入研究及發(fā)揮，指出脾主運(yùn)化，是氣血生化之源，為后天之本。若先天稟賦不足，或素體脾胃虛弱；或后天失于調(diào)養(yǎng)，或飲食不節(jié)，饑飽失常，或勞倦過(guò)度，憂思日久，損傷脾胃；或年老體衰，或大病，久病之后，元?dú)馕磸?fù)，失于調(diào)養(yǎng)，均可使脾氣虧虛，運(yùn)化功能失常，導(dǎo)致氣血生化乏源，形成脾氣虛證。

脾胃虛弱容易導(dǎo)致腹脹腹瀉，食欲不振，通常因飲食失調(diào)、勞倦過(guò)度，或久病或憂思傷脾等所致，那么脾胃虛弱該從哪些方面調(diào)理呢?

一日三餐是養(yǎng)脾胃的根基。飲食一定要定時(shí)，要有規(guī)律，定時(shí)重要，定量同樣不可忽視，要養(yǎng)護(hù)好脾胃，還要遵循“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”這一原則。對(duì)于食物的類型也有所要求，脾胃虛弱者對(duì)于辛辣生冷刺激性的食物是禁忌，建議可以烹煮一些養(yǎng)胃健脾的食物，像是粳米、薏苡仁、白扁豆都有不錯(cuò)的養(yǎng)胃效果。除了飲食過(guò)節(jié)，過(guò)勞或貪圖安逸，也會(huì)影響脾胃功能，不利于氣血的正常運(yùn)行，因此注意不要去熬夜，養(yǎng)成規(guī)律休息的習(xí)慣。

保持一個(gè)良好愉悅的心情也是可以改善脾胃虛弱的。脾胃不好的人經(jīng)常糾結(jié)自己的病情，郁郁寡歡，導(dǎo)致心情更差，脾胃的運(yùn)化能力也就有所下降了。所以，不要讓負(fù)面的情緒成為脾胃的負(fù)擔(dān)。要安撫脾胃，先要安撫情緒，比如，經(jīng)常戶外適量運(yùn)動(dòng)，散步，閱讀等都是不錯(cuò)的選擇。

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽等等都是很好的選擇。經(jīng)常參加體育鍛煉能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，人體的胃腸功能可以得到相應(yīng)增強(qiáng)，從而增加其消化液的分泌。從而促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，提高身體的消化能力和營(yíng)養(yǎng)的攝取能力。同時(shí)也能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，排除身體毒素。

脾胃、腸胃不好的人補(bǔ)充一些含有膳食纖維的食物可以發(fā)揮廣泛的健康作用，膳食纖維可以增加糞便中的丁鹽酸和乙鹽酸濃度，降低糞便PH，增加糞便量，達(dá)到預(yù)防和緩解便秘癥狀和功能紊亂①。從而加強(qiáng)脾胃運(yùn)化的功能。

中醫(yī)認(rèn)為“脾胃為后天之本”。脾胃強(qiáng)則身體強(qiáng)，所以對(duì)于脾胃虛弱的患者而言，是可以通過(guò)調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)鞏固加強(qiáng)自身脾胃的健康，防止脾胃虛弱的情況發(fā)生。。當(dāng)然，還要注意保持一個(gè)積極樂(lè)觀的心情，好的心情有助于改善脾胃的健康，也更有助于促進(jìn)身體的健康。

①（選自《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量2013版》科學(xué)出版社）

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