補(bǔ)氣補(bǔ)血吃哪些

據(jù)不完全的數(shù)據(jù)調(diào)查，十個(gè)女人中就有九個(gè)是貧血的患者。女性的貧血的原因是因?yàn)榕悦恳粋€(gè)月都會來月經(jīng)，都會流失大量的血液，導(dǎo)致體內(nèi)的血液過少，又沒能夠及時(shí)補(bǔ)充。因此女性朋友是十分需要補(bǔ)氣補(bǔ)血的。但是很多人并不知道該如何補(bǔ)氣補(bǔ)血，到底女性補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么好呢?

女性的身體結(jié)構(gòu)與男性是不一樣，如果長期出現(xiàn)氣血不足的狀況，對于女性的身體來說是極具危害性，容易導(dǎo)致肝腎功能的減弱甚至是衰退等。下面就給大家詳細(xì)介紹一下補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么好。

中醫(yī)學(xué)早就有“女人以血為本，以血為用”，“婦女以養(yǎng)血為本”等觀點(diǎn)來證明補(bǔ)血對女人有多么重要。所謂“吃藥不如食補(bǔ)”，既可滿足口欲，又有益健康，何樂而不為呢?

而氣血通常指人體內(nèi)氣和血的統(tǒng)稱。一旦氣血不足，往往造成人體肝臟功能減退，從而引發(fā)早衰病變。這是非?？膳碌?。那么生活中我們該如何補(bǔ)氣血呢，尤其女人補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么呢，為大家推薦幾種食品，不僅有利身體健康，而且對補(bǔ)氣補(bǔ)血具有很大的幫助!

補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么

一、枸杞子。枸杞子具有增強(qiáng)人體造血功能，減輕免疫抑制劑對造血系統(tǒng)的損害。因此平時(shí)生活中大家應(yīng)該注意適量嘗試食用枸杞子補(bǔ)氣補(bǔ)血，尤其那些輻射性女性更加應(yīng)該注意。

二、烏雞。烏雞可謂是女人補(bǔ)氣補(bǔ)血最佳食品。因?yàn)闉蹼u不僅能補(bǔ)虛強(qiáng)身，治療一切虛衰疾病，而且還能治療消渴，以及噤口痢，胸脅腕腹絞痛等癥狀，所以大家應(yīng)該適量食用烏雞，尤其產(chǎn)后的女性，更有益處。

三、人參。人參浸膏使血紅蛋白量，紅白細(xì)胞增加，而且還可以減輕輻射對造血系統(tǒng)的損害。因此那些貧血，以及從事輻射性工作的女性朋友，更應(yīng)該注意食用人參。另外人參還具有治療失眠，高血壓等癥狀作用。

四、當(dāng)歸。當(dāng)歸有補(bǔ)血活血作用。對于治療女性貧血，大家不妨可用當(dāng)歸補(bǔ)血湯，或者當(dāng)歸與雞血藤合用，這樣都可以起到明顯效果，所以平時(shí)生活中大家一定要加強(qiáng)這方面防范和注意。

五、葡萄。女性補(bǔ)氣補(bǔ)血還應(yīng)該適量食用葡萄。葡萄也具有補(bǔ)氣補(bǔ)血作用。經(jīng)過中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，葡萄歸脾，肺，腎經(jīng)，因此具有很好的補(bǔ)氣血作用，所以平時(shí)生活中那些氣血不足女性不妨適量食用葡萄，這樣具有很好效果。

六、粳米。粳米也具有很好的補(bǔ)氣血作用。尤其粳米熬好之后的粥，放置一段時(shí)間，在上面有一層非常粘稠的物質(zhì)，而這些就是米油，米油具有補(bǔ)血益氣功效。因此那些有臉色蒼白，肌膚無華的女性在平時(shí)生活應(yīng)該多喝些粳米粥，以此來補(bǔ)氣血。

七、黑豆。我國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血，豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

八、紅棗。補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。

九、黑棗。含有豐富的維生素C的水果——黑棗，維生素C是可以促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，能夠讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍，起到一定的補(bǔ)血作用，但有一點(diǎn)需要注意的是因含有豐富的膳食纖維，不利于消化，因此每日不宜多食用。

看完了上面關(guān)于補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么比較這個(gè)問題，相信大家已經(jīng)學(xué)會吃哪些食物能夠補(bǔ)充氣血了。建議大家在經(jīng)期后，飲用當(dāng)歸水或者紅棗水，對于補(bǔ)充氣血效果是相當(dāng)顯著的，大家可以嘗試著飲用喔。另外上面還介紹了其他補(bǔ)氣血的食物，同樣效果也是不錯(cuò)的，大家要多多食用吧。

補(bǔ)氣血的食物都有哪些？

補(bǔ)氣血的食物有哪些1、紅豆紅豆的營養(yǎng)價(jià)值很高，里面有豐富的營養(yǎng)元素，女性多吃一些紅豆可以幫助身體排毒養(yǎng)顏，并且因?yàn)榧t豆里面的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，具有很好的補(bǔ)血功能。2、蓮藕蓮藕里面有大量的淀粉與其他的營養(yǎng)元素，其中有不少營養(yǎng)元素是人體需要的，對人體有好處，可以補(bǔ)氣益血，增強(qiáng)免疫力，并且蓮藕里面的營養(yǎng)非常容易消化。 3、菠菜菠菜是一種非常常見的食物，菠菜補(bǔ)血可以說大部分人都知道，菠菜里面有大量的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。4、桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。5、牛奶有書籍記載：牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此女性朋友可以通過多喝牛奶來達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。

吃什么可以快速的補(bǔ)血補(bǔ)氣？

一、補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。?

血虛忌食物品：荸薺、大蒜；?

忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。

相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露；補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。?

二、補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；?

忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。?

相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄；

擴(kuò)展資料：

氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等，其主要表現(xiàn)為：既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。?相應(yīng)膳食：氣血：鯽魚豆腐湯；氣血雙補(bǔ)湯；藥膳雞；

參考資料：

吃什么最補(bǔ)血補(bǔ)氣-健康報(bào)網(wǎng)

補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物有哪些

想要提高免疫力，必須先補(bǔ)血補(bǔ)氣，下面我為大家介紹關(guān)于補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，歡迎大家閱讀。

補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物有哪些 烏骨雞肉

烏雞很有營養(yǎng)，是女人的恩物，它具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)功效，很適合女性食用，用來燉湯，清蒸都有很好的療效，補(bǔ)血養(yǎng)氣，治療月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

胡蘿卜

古代胡蘿卜被譽(yù)為窮人里的'人參，含有大量的維生素B、C，還有胡蘿卜素，有很強(qiáng)大的補(bǔ)血功效，俗話說?冬吃蘿卜，夏吃草?，可以用來燉湯，炒菜，是常見的補(bǔ)血圣品。

龍眼肉

龍眼肉補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，用于氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃，富含高碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸和維生素B、C、鈣、磷、鐵、酒石酸，可以用來蒸排骨吃，或者燉湯喝。

黑豆

黑豆屬于一種很強(qiáng)補(bǔ)血的食物，超有營養(yǎng)，還具有養(yǎng)發(fā)生發(fā)的功效，它含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，有活血、利水、祛風(fēng)、解毒的功效，每天早上用來打豆?jié){喝。

菠菜

菠菜是很常見的蔬菜，補(bǔ)血滿分，富含大量的鐵質(zhì)胡蘿卜素，具有補(bǔ)血止血，利五臟，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化的功效，補(bǔ)血食物中怎么能少得了它。

紅棗

俗話說?一日三棗終生不老?，它具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/48828.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 如何控制血壓？如何避免高血壓并發(fā)癥？···

下一篇: 降糖很難？忠言：吃藥一把,不如改變5···