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膽固醇高不能吃什么

祝由網(wǎng) 2023-05-05 15:06:42

隨著我們的經(jīng)濟水平越來越高，我們的生活水平也在提高

，但是我們的身體健康好像越來越不好了
。什么心臟病
，高血壓
，疲勞過度，膽固醇高等等都隨之而來
。這么多的健康問題，我們先來看看膽固醇高的問題應(yīng)該怎樣
。

膽固醇高不能吃什么

蛋黃

、動物內(nèi)臟和腦子、烏賊
、動物性脂肪、奶油
、黃油等

蛋黃有高含量的膽固醇

，雞蛋的膽固醇大部分集中在蛋黃里，膽固醇高的人吃雞蛋最好一周不要超過3個
。動物的膽固醇含量高但內(nèi)臟還有腦子中膽固醇的含量更高，一般建議少吃
，以每月不超過2次為宜
。許多無脊椎動物的脂肪比較含量少
，但是烏賊在這里就不一樣了
，每100克烏賊的膽固醇含量會高達400毫克以上
。還有我們總是以為牛奶的膽固醇含量不高，那奶制品也不高
。其實是不對的，雖然牛奶不屬于高膽固醇類食物
，但奶制品會引起高膽固醇血癥
。這些進入我們的身體里會排出膽固醇的效率降低，也會肝臟制造出大量的膽固醇
，而血液中膽固醇含量也會增多，這樣多余的膽固醇會積聚在動脈中
。動物脂肪動物性脂肪難以消化
，使肝臟過度工作
，也會降低其清除膽固醇的能力
。

膽固醇高的飲食禁忌

膽固醇高的人一定不能喝酒，因為酒會促進身體里內(nèi)源性膽固醇和甘油三酯的合成

，會讓我們的血脂升高。椰子油也是不能食用的因為它不像其他的植物油
，它是脂肪油
。平時在家里做的飯菜要用植物油，一些外面的油炸食品也不要吃
，因為這些大多都是用動物油炸的
。糖分是膽固醇的原料
，甜品類的盡量不吃。蛋黃
、動物內(nèi)臟、蝦籽
、肥肉
、蟹黃，等等最好不吃
。

無論我們怎樣努力工作也不能搞垮我們的身體，身體可是本錢

。平時注意飲食和休息
，多運動。這樣我們的本錢才高，我們才能更好的工作
。以上了解膽固醇高的禁忌能更好的指導(dǎo)你的生活飲食。

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