春季家庭預(yù)防感冒方法

冬去春來，是感冒的好發(fā)季節(jié)，我們提示對感冒進行家庭預(yù)防和護理的必要性，以減少發(fā)病人數(shù)、減輕患者痛苦、減輕醫(yī)院壓力、減少醫(yī)療經(jīng)費。

一、家庭預(yù)防：對感冒“以預(yù)防為主”尤為重要。要加強自身保健，生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)飲食、隨氣候變化著衣;足、膝、背要暖，早晨冷水洗臉洗鼻;堅持體育鍛煉、七情平和;注意室內(nèi)空氣新鮮，早晨開窗換氣不少于十五分鐘;家中如發(fā)現(xiàn)流感患者應(yīng)及時薰醋進行空氣消毒，在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。

二、要體現(xiàn)一個“早”字：常言道：“病要早治，藥要早吃?！备忻皩俦戆Y。表邪不解就會入里化熱，病情發(fā)展。當(dāng)自己或家人感冒受風(fēng)寒時，即按壓“腋門”穴(手背第四五指指縫掌指關(guān)節(jié)凹陷處);或服蔥白、姜湯以發(fā)汗驅(qū)散風(fēng)寒，一般表癥即可解除。如癥狀較重，要早用藥控制病情發(fā)展。

春季怎樣預(yù)防感冒？

春季，是感冒發(fā)燒的高發(fā)期。別人身體健康，或游山玩水，或朋友聚會，而感冒的你則只能戴著口罩打著噴嚏，多痛苦啊！那么在春天季節(jié)里，如何有效防止沾染上感冒呢？

適當(dāng)增減衣服。

立春以后，氣溫逐漸回升。但也還是會因為一兩場的冷空氣來襲，出現(xiàn)“倒春寒”。所以說，這個棉衣秋褲先別急著清洗疊好呢，說不定明天就派上用場了?！按何媲飪觥逼渲械摹按何妗边€是很必要的，身體對外界溫度是有個適應(yīng)過程，忽冷忽熱的天氣，加之增減衣服不適當(dāng)，是造成感冒的主要原因。

注意個人衛(wèi)生。

很多人都喜歡春季，因為這是個萬物復(fù)蘇、生機盎然的季節(jié)。草綠了，花開了，但同時病毒也開始肆虐了。所以說，春季一定要格外注重個人衛(wèi)生。下班放學(xué)回家后，第一件事就是打肥皂洗手洗臉，有效降低病毒細(xì)菌的干擾。平時的衣服也應(yīng)該定時換洗，并消毒。家里有老人和小孩子的朋友，需格外注意。

運動健身輔助。

運動在什么時候都是好的！俗話說，生命在于運動嘛！人都是有惰性的，加之冬季天氣寒冷，宅就宅了吧，情有可原?，F(xiàn)如今氣溫回升，再不運動健身就說不過去了。捏捏自己的肚腩，看著鏡中的雙重嘴巴，還有啥要逃滑的理由嗎？身體強壯了，抵御感冒的能力自然增強，這是最根本的！

多補充液體。

喝水也好，喝茶也好，都能加速體內(nèi)循環(huán)代謝，都是對身體有利的。尤其是你剛剛感冒之初，比方說你感覺嗓子疼、鼻子癢的時候，就應(yīng)該多喝水，多排泄。而且要多喝熱水，說不定就能截住感冒，不讓其發(fā)作起來。因為一旦發(fā)作起來，再怎么吃藥，也得少說七天才痊愈，多痛苦啊！

通風(fēng)透氣很關(guān)鍵。

冬季寒冷，不少人家里開著空調(diào)或者暖氣，門窗都是密封得很嚴(yán)實，生怕溜走了絲毫熱氣。這種做法，雖然能有效保暖，但也會滋生細(xì)菌病毒。有些細(xì)菌病毒是我們?nèi)庋鄄煊X不到的。一定要定時開窗透氣，可以在房間沒人的情況。最少通風(fēng)半小時以上，可以有效抑制細(xì)菌的滋生蔓延。

充足睡眠精力充沛。

春季里容易犯困，精力會不集中。所以說充足的睡眠也是很關(guān)鍵的。睡眠好了，精力就會充沛，才能有效抵御感冒的侵襲。晚上盡量不熬夜，躺著床上盡量少玩手機，做到早睡早起，身體才會更加健康。

春季怎么預(yù)防感冒呢

預(yù)防感冒須知：感冒是一常見病、多發(fā)病。感冒的預(yù)防重于治療。而預(yù)防的重點應(yīng)放在日常生活保健上。一、注意冷暖。當(dāng)人體受涼時 ,呼吸道血管收縮 ,血液供應(yīng)減少 ,局部的抗體隨之減少 ,致病微生物就會乘虛而入。二、不要勞累。原因是此時免疫功能較弱 ,抵抗力較差。三、避免精神緊張與憂愁。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn) ,精神緊張或多愁善感者 ,局部免疫力降低。四、勤曬被褥。被褥上人體蒸發(fā)的汗水和油脂浸漬受潮后 ,細(xì)菌病毒易繁殖生長。常曬被褥 ,一可借太陽光中的紫外線殺死這些細(xì)菌病毒 ,二可使被褥干燥、松軟 ,對預(yù)防感冒有好處。五、勤洗手。許多人認(rèn)為 ,感冒是由于吸入病人噴出的氣體而傳染的。實際上 ,接觸傳播也是感冒的主要傳播途徑。當(dāng)感冒病人摸擦他的鼻子時 ,他手上便沾染了感冒病毒 ,這些病毒就會被帶到病人所接觸的地方 ,如門把手、電話機、桌椅及汽車扶手等 ,健康人的手一旦接觸這些污染物體 ,手上就會沾染病毒 ,如果不常洗手就易染上感冒。六、常換牙刷。我們使用的牙刷 ,幾乎經(jīng)常處于潮濕狀態(tài) ,這是細(xì)菌病毒生長的最好溫床。為了預(yù)防感冒 ,建議經(jīng)常更換牙刷 ,并定期用開水燙一燙。七、早晚按摩。經(jīng)常用手指輕輕摩擦至鼻根處 ,每次上下按 19次或感到微熱為止 ,可使感冒的發(fā)病率下降 ,鼻子不通氣時用此方法當(dāng)即就可見效。八、熱水搓耳。每晚洗臉時 ,用熱水毛巾搓耳朵 ,上下輕輕摩擦雙耳廓 40次 ,預(yù)防感冒有良效。九、冷水洗臉熱水洗腳。一年四季堅持冷水洗臉的人很少患感冒 ,晚睡前用熱水洗腳 ,能幫助提高身體抗病能力 ,有利于預(yù)防感冒。十、加強鍛煉?？稍鰪娧貉h(huán) ,改善體質(zhì) ,提高免疫功能。

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