便秘是非常復(fù)雜的癥狀
如何治療女性便秘是很多女性朋友都想知道的事情
女性如何治療便秘?
早上空腹喝水法
便秘的原因之一就是飲水量不足
早上空腹先吃一個(gè)蘋果
蘋果中含有豐富的果膠，水果中因?yàn)橛泄z才有硬度
早餐喝咖啡
很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來消水腫
，這是因?yàn)榭Х染哂欣虻男Ч?div id="4qifd00" class="flower right">喝優(yōu)酪乳
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子
，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果
在米飯中加入糙米
全谷類食物含有豐富的膳食纖維
按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的，可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)
，不過可不是隨便按就好，營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動(dòng)的方向，以順時(shí)針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn)，因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個(gè)10下幫腸道作運(yùn)動(dòng)。便秘給很多人帶來了煩惱，特別是很多女性朋友都多多少少患上了便秘的癥狀
，所以我們要想辦法治療便秘才可以，上文介紹了多種治療便秘的方法，我們可以采用按摩，飲食等方法來治療便秘，以上的方法對于男性朋友也是有效的。 針灸培訓(xùn)本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/48919.html.
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