如何預(yù)防高血脂

高血脂其實(shí)在現(xiàn)代生活當(dāng)中經(jīng)常會遇到，尤其是人們生活條件好了之后在飲食上面就沒有過多的制止，可能一日三餐都是大魚大肉的，再加上缺少鍛煉，那么高血脂疾病就更容易找上門來，所以說為了自己的身體健康，預(yù)防工作是必要的，你知道怎么樣才能夠預(yù)防高血脂嗎?看看下面的方法吧

其實(shí)高血脂出現(xiàn)和我們的日常飲食是存在很大聯(lián)系的，所以說想要預(yù)防高血脂那么首先就要從飲食問題出發(fā)，了解到底吃什么食物才可以幫助我們降血脂，這不僅是為了降血脂，也是為了我們身體健康著想。

,血脂高需要低脂低鹽飲食,淀粉含量高的食物也最好不吃.牛肉最好少吃.飲食上應(yīng)注意：1.多飲水。水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡后的失水、消化食物時(shí)消耗的水，都是血液變粘稠的因素。2.多吃具有稀釋血液功能的食物。如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果;具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生姜;具有降脂作用的有香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。蔬菜與瓜果除含有大量水分外，還有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降低血脂，粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度.3.多食大豆。大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，并保持懸浮狀態(tài)，有利于脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。4.少吃動物內(nèi)臟、動物脂肪及甜食。動物內(nèi)臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化。

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