霧霾天吃什么蔬菜清肺

霧霾天吃什么蔬菜清肺

有的時(shí)候生活中會(huì)出現(xiàn)霧霾天氣，一般這種天氣的時(shí)候，空氣都是不大好的，這個(gè)時(shí)候出門的時(shí)候最好是帶著一個(gè)口罩最好，以免空氣的有害物質(zhì)造成人體的呼吸道感染，對人體的肺部有不利的影響，那么在生活中如果出現(xiàn)霧霾天氣的時(shí)候又該食用哪些蔬菜來保證人體健康的正常呢?食用什么蔬菜可以起到抵抗霧霾的作用呢?我們一起來看看吧。

一、吃什么蔬菜能抗霧霾

1.百合：在霧霾天氣的時(shí)候可以經(jīng)常食用一些百合來對抗霧霾天氣中含有的有害物質(zhì)，食用一些百合也能對肺部起到一定的保護(hù)作用，而且百合是一種口感比較軟糯的食材，食用之后可以起到一定的清熱解毒的作用，在平時(shí)生活中的時(shí)候可以經(jīng)常的食用，也能起到一定護(hù)膚的功效，所以在生活中可以經(jīng)常食用一些百合來幫助身體健康的維護(hù)。

2.平菇：在霧霾天氣的時(shí)候可以經(jīng)常食用一些平菇來幫助身體健康的維護(hù)，因?yàn)槠焦绞秤弥罂梢詭椭梭w的心肺功能起到一定的保護(hù)作用，所以在霧霾天氣的時(shí)候食用在合適不過，生活中烹制平菇的手法也比較簡單，可以將其清炒、燉煮食用都是可以的。

3.雪梨：在霧霾天氣的時(shí)候可以經(jīng)常食用一些雪梨，因?yàn)樵陟F霾天氣的時(shí)候?qū)θ梭w呼吸道的感染是很嚴(yán)重的，這個(gè)時(shí)候經(jīng)常的食用一些梨子對喉嚨是很好的幫助，平時(shí)食用的時(shí)候可以將雪梨燉成雪梨水食用，這樣效果會(huì)更好一點(diǎn)。

4.豆腐：在霧霾天氣的時(shí)候可以經(jīng)常食用一些豆腐來幫助健康的恢復(fù)，因?yàn)槎垢泻械臓I養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，食用之后可以及時(shí)補(bǔ)充身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，比如說蛋白質(zhì)之類的，食用之后也能幫助人體健康起到一定的維護(hù)作用，能緩解人體心情的作用。

5.鴨血：在霧霾天氣的時(shí)候可以經(jīng)常的食用一些鴨血來幫助因?yàn)樵陟F霾天氣吸入的各種回城，因?yàn)轼喲陨砭哂信哦镜淖饔茫栽陟F霾天氣的時(shí)候經(jīng)常食用一些鴨血可以幫助人體健康起到一定的維護(hù)作用，經(jīng)常食用一些鴨血能及時(shí)排除人體中殘留的各種有害物質(zhì)。

6.綠豆：在霧霾天氣的時(shí)候可以經(jīng)常的食用一些綠豆，因?yàn)榫G豆自身是屬于一種消暑解熱，排毒消渴的作用，所以在霧霾天氣的時(shí)候可以及時(shí)的排除霧霾天氣中含有的各種有害物質(zhì)對人體造成的傷害，所以在霧霾天氣的時(shí)候可以經(jīng)常食用一些。

二、霧霾天吃什么蔬菜清肺

1、胡蘿卜：在霧霾天氣的時(shí)候可以經(jīng)常食用一些胡蘿卜，因?yàn)楹}卜自身是屬于一種營養(yǎng)價(jià)值比較高的食材，在霧霾天氣的時(shí)候一些胡蘿卜可以起到一定的解毒排毒的作用，可以將霧霾中含有的有害物質(zhì)排除干凈對人體的肺部具有一定的保護(hù)作用。

2、玉米：在霧霾天氣的時(shí)候可以經(jīng)常食用一些玉米來幫助健康的恢復(fù)，因?yàn)橛衩字泻械臓I養(yǎng)物質(zhì)可以及時(shí)幫助人體在霧霾中吸入的各種有害物質(zhì)，這樣可以及時(shí)的幫助人體健康起到一定的維護(hù)作用。

3、竹蓀：在霧霾天氣的時(shí)候可以經(jīng)常的食用一些竹蓀來幫助身體健康的恢復(fù)，因?yàn)橹裆p中含有的營養(yǎng)物質(zhì)在被人體食用之后可以及時(shí)幫助人體健康起到一定的維護(hù)作用，但是在平時(shí)購買竹蓀的時(shí)候要注意不要購買一些顏色慘白的食用，這一類竹蓀一般都是被硫磺浸染過的，食用之后會(huì)對人體健康造成一定的不利影響，所以平時(shí)食用的時(shí)候需要注意。

關(guān)于霧霾天氣可以食用的蔬菜其實(shí)有很多，關(guān)鍵是需要食材自身具有一定的護(hù)肺排毒的作用，因?yàn)殪F霾天氣中都會(huì)含有一定量的有害物質(zhì)，會(huì)對人體的呼吸道造成一定的感染，所以在平時(shí)生活中如果遇到霧霾天氣的話最好是佩戴口罩之后在出門。

霧霾天吃什么蔬菜清肺

有的時(shí)候生活中會(huì)出現(xiàn)霧霾天氣，一般這種天氣的時(shí)候，空氣都是不大好的，這個(gè)時(shí)候出門的時(shí)候最好是帶著一個(gè)口罩最好，以免空氣的有害物質(zhì)造成人體的呼吸道感染，對人體的肺部有不利的影響，那么在生活中如果出現(xiàn)霧霾天氣的時(shí)候又該食用哪些蔬菜來保證人體健康的正常呢?食用什么蔬菜可以起到抵抗霧霾的作用呢?我們一起來看看吧。
一、吃什么蔬菜能抗霧霾

1.百合：在霧霾天氣的時(shí)候可以經(jīng)常食用一些百合來對抗霧霾天氣中含有的有害物質(zhì)，食用一些百合也能對肺部起到一定的保護(hù)作用，而且百合是一種口感比較軟糯的食材，食用之后可以起到一定的清熱解毒的作用，在平時(shí)生活中的時(shí)候可以經(jīng)常的食用，也能起到一定護(hù)膚的功效，所以在生活中可以經(jīng)常食用一些百合來幫助身體健康的維護(hù)。

2.平菇：在霧霾天氣的時(shí)候可以經(jīng)常食用一些平菇來幫助身體健康的維護(hù)，因?yàn)槠焦绞秤弥罂梢詭椭梭w的心肺功能起到一定的保護(hù)作用，所以在霧霾天氣的時(shí)候食用在合適不過，生活中烹制平菇的手法也比較簡單，可以將其清炒、燉煮食用都是可以的。

3.雪梨：在霧霾天氣的時(shí)候可以經(jīng)常食用一些雪梨，因?yàn)樵陟F霾天氣的時(shí)候?qū)θ梭w呼吸道的感染是很嚴(yán)重的，這個(gè)時(shí)候經(jīng)常的食用一些梨子對喉嚨是很好的幫助，平時(shí)食用的時(shí)候可以將雪梨燉成雪梨水食用，這樣效果會(huì)更好一點(diǎn)。

4.豆腐：在霧霾天氣的時(shí)候可以經(jīng)常食用一些豆腐來幫助健康的恢復(fù)，因?yàn)槎垢泻械臓I養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，食用之后可以及時(shí)補(bǔ)充身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，比如說蛋白質(zhì)之類的，食用之后也能幫助人體健康起到一定的維護(hù)作用，能緩解人體心情的作用。

5.鴨血：在霧霾天氣的時(shí)候可以經(jīng)常的食用一些鴨血來幫助因?yàn)樵陟F霾天氣吸入的各種回城，因?yàn)轼喲陨砭哂信哦镜淖饔?，所以在霧霾天氣的時(shí)候經(jīng)常食用一些鴨血可以幫助人體健康起到一定的維護(hù)作用，經(jīng)常食用一些鴨血能及時(shí)排除人體中殘留的各種有害物質(zhì)。

6.綠豆：在霧霾天氣的時(shí)候可以經(jīng)常的食用一些綠豆，因?yàn)榫G豆自身是屬于一種消暑解熱，排毒消渴的作用，所以在霧霾天氣的時(shí)候可以及時(shí)的排除霧霾天氣中含有的各種有害物質(zhì)對人體造成的傷害，所以在霧霾天氣的時(shí)候可以經(jīng)常食用一些。
二、霧霾天吃什么蔬菜清肺

1、胡蘿卜：在霧霾天氣的時(shí)候可以經(jīng)常食用一些胡蘿卜，因?yàn)楹}卜自身是屬于一種營養(yǎng)價(jià)值比較高的食材，在霧霾天氣的時(shí)候一些胡蘿卜可以起到一定的解毒排毒的作用，可以將霧霾中含有的有害物質(zhì)排除干凈對人體的肺部具有一定的保護(hù)作用。

2、玉米：在霧霾天氣的時(shí)候可以經(jīng)常食用一些玉米來幫助健康的恢復(fù)，因?yàn)橛衩字泻械臓I養(yǎng)物質(zhì)可以及時(shí)幫助人體在霧霾中吸入的各種有害物質(zhì)，這樣可以及時(shí)的幫助人體健康起到一定的維護(hù)作用。

3、竹蓀：在霧霾天氣的時(shí)候可以經(jīng)常的食用一些竹蓀來幫助身體健康的恢復(fù)，因?yàn)橹裆p中含有的營養(yǎng)物質(zhì)在被人體食用之后可以及時(shí)幫助人體健康起到一定的維護(hù)作用，但是在平時(shí)購買竹蓀的時(shí)候要注意不要購買一些顏色慘白的食用，這一類竹蓀一般都是被硫磺浸染過的，食用之后會(huì)對人體健康造成一定的不利影響，所以平時(shí)食用的時(shí)候需要注意。
關(guān)于霧霾天氣可以食用的蔬菜其實(shí)有很多，關(guān)鍵是需要食材自身具有一定的護(hù)肺排毒的作用，因?yàn)殪F霾天氣中都會(huì)含有一定量的有害物質(zhì)，會(huì)對人體的呼吸道造成一定的感染，所以在平時(shí)生活中如果遇到霧霾天氣的話最好是佩戴口罩之后在出門。

霧霾天氣給孩子吃點(diǎn)什么能清肺？

黑木耳粥：

原料：黑木耳30克，粳米100克，大棗數(shù)枚，冰糖適量。

做法：先將木耳用涼清水浸泡半天，撈出洗凈與粳米，大棗同煮為稀粥，加入冰糖，糖化即成。如果嬰兒食用，可將木耳切碎，大棗去核，去皮，以方便食用。

黑木耳有養(yǎng)血、止血、潤燥、清肺作用，其鐵含量比動(dòng)物性食品中最高的豬肝高出五倍，比菠菜高三十倍。

雪梨百合潤肺湯

原料：雪梨1個(gè) 百合若干片 枸杞10粒

做法：雪梨洗凈，帶皮切成小塊，百合洗凈。將雪梨塊和百合放入鍋中，倒入清水，大火煮開后，撇去湯面的浮沫。然后蓋上鍋蓋，露一條小縫，調(diào)成小火，煮20分鐘后，放入洗凈的枸杞，再煮2分鐘就OK了。

雪梨生津潤燥，清熱化痰。百合清熱，去火，潤肺和安神。湯中的雪梨和百合可以食用，小嬰兒濾汁飲用，較大寶寶加少許冰糖食用。

銀耳蓮子百合排骨湯

原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克、姜蔥若干、鹽少許。

做法：將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸，煲3小時(shí)。

潤肺豆?jié){粥

原料：豆?jié){1000克，糯米100克，白糖適量。

做法：將糯米洗凈放入鍋中，加水適量，武火燒沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時(shí)倒入豆?jié){，繼續(xù)熬10分鐘，加白糖適量即可。

豬血菠菜湯

原料：菠菜3棵，豬血100克、蔥段10克，鹽、香油各適量。

做法：鍋置火上，放入適量香油，炒香蔥段后放入適量開水，大火煮開。將豬血放入鍋中，煮至水再次滾沸，加入菠菜段、鹽，離火。(菠菜可提前用開水焯下)

功效：對補(bǔ)血、明目、潤燥、清肺都有好處，尤其能補(bǔ)充體內(nèi)鐵質(zhì)含量。此外，豬血菠菜湯還能有效地緩解便秘喲。

另外，讓寶寶多喝水，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰水果。

霧霾來襲吃什么清肺 九種食物是首選

清肺的食物有：胡蘿卜、梨子、木耳、豆?jié){、蜂蜜等。
清肺梨：可生津止渴，清熱止咳等。一種做法是把內(nèi)部掏空，放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是帶皮切塊，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁熱吃效果最好。
還有一些小建議，如下：
1 在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
2 百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致毒素積累。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過長，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。
3 此外，多做做深呼吸，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行排汗解毒。大家都知道，肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會(huì)讓我們的肺清爽起來。除了運(yùn)動(dòng)以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
希望對你有幫助。

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