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霧霾天吃什么蔬菜清肺

祝由網(wǎng) 2023-05-05 15:30:42

霧霾天吃什么蔬菜清肺

有的時(shí)候生活中會(huì)出現(xiàn)霧霾天氣

，一般這種天氣的時(shí)候
，空氣都是不大好的，這個(gè)時(shí)候出門的時(shí)候最好是帶著一個(gè)口罩最好
，以免空氣的有害物質(zhì)造成人體的呼吸道感染，對(duì)人體的肺部有不利的影響
，那么在生活中如果出現(xiàn)霧霾天氣的時(shí)候又該食用哪些蔬菜來(lái)保證人體健康的正常呢?食用什么蔬菜可以起到抵抗霧霾的作用呢?我們一起來(lái)看看吧
。

一、吃什么蔬菜能抗霧霾

1.百合：在霧霾天氣的時(shí)候可以經(jīng)常食用一些百合來(lái)對(duì)抗霧霾天氣中含有的有害物質(zhì)

，食用一些百合也能對(duì)肺部起到一定的保護(hù)作用
，而且百合是一種口感比較軟糯的食材，食用之后可以起到一定的清熱解毒的作用
，在平時(shí)生活中的時(shí)候可以經(jīng)常的食用
，也能起到一定護(hù)膚的功效，所以在生活中可以經(jīng)常食用一些百合來(lái)幫助身體健康的維護(hù)
。

2.平菇：在霧霾天氣的時(shí)候可以經(jīng)常食用一些平菇來(lái)幫助身體健康的維護(hù)

，因?yàn)槠焦绞秤弥罂梢詭椭梭w的心肺功能起到一定的保護(hù)作用，所以在霧霾天氣的時(shí)候食用在合適不過(guò)
，生活中烹制平菇的手法也比較簡(jiǎn)單
，可以將其清炒、燉煮食用都是可以的
。

3.雪梨：在霧霾天氣的時(shí)候可以經(jīng)常食用一些雪梨

，因?yàn)樵陟F霾天氣的時(shí)候?qū)θ梭w呼吸道的感染是很嚴(yán)重的，這個(gè)時(shí)候經(jīng)常的食用一些梨子對(duì)喉嚨是很好的幫助
，平時(shí)食用的時(shí)候可以將雪梨燉成雪梨水食用
，這樣效果會(huì)更好一點(diǎn)。

4.豆腐：在霧霾天氣的時(shí)候可以經(jīng)常食用一些豆腐來(lái)幫助健康的恢復(fù)

，因?yàn)槎垢泻械臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富
，食用之后可以及時(shí)補(bǔ)充身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如說(shuō)蛋白質(zhì)之類的
，食用之后也能幫助人體健康起到一定的維護(hù)作用
，能緩解人體心情的作用。

5.鴨血：在霧霾天氣的時(shí)候可以經(jīng)常的食用一些鴨血來(lái)幫助因?yàn)樵陟F霾天氣吸入的各種回城

，因?yàn)轼喲陨砭哂信哦镜淖饔?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，所以在霧霾天氣的時(shí)候經(jīng)常食用一些鴨血可以幫助人體健康起到一定的維護(hù)作用，經(jīng)常食用一些鴨血能及時(shí)排除人體中殘留的各種有害物質(zhì)
。

6.綠豆：在霧霾天氣的時(shí)候可以經(jīng)常的食用一些綠豆

，因?yàn)榫G豆自身是屬于一種消暑解熱，排毒消渴的作用
，所以在霧霾天氣的時(shí)候可以及時(shí)的排除霧霾天氣中含有的各種有害物質(zhì)對(duì)人體造成的傷害，所以在霧霾天氣的時(shí)候可以經(jīng)常食用一些
。

二

、霧霾天吃什么蔬菜清肺

1

、胡蘿卜：在霧霾天氣的時(shí)候可以經(jīng)常食用一些胡蘿卜，因?yàn)楹}卜自身是屬于一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食材
，在霧霾天氣的時(shí)候一些胡蘿卜可以起到一定的解毒排毒的作用
，可以將霧霾中含有的有害物質(zhì)排除干凈對(duì)人體的肺部具有一定的保護(hù)作用。

2

、玉米：在霧霾天氣的時(shí)候可以經(jīng)常食用一些玉米來(lái)幫助健康的恢復(fù)
，因?yàn)橛衩字泻械臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以及時(shí)幫助人體在霧霾中吸入的各種有害物質(zhì)，這樣可以及時(shí)的幫助人體健康起到一定的維護(hù)作用
。

3

、竹蓀：在霧霾天氣的時(shí)候可以經(jīng)常的食用一些竹蓀來(lái)幫助身體健康的恢復(fù)，因?yàn)橹裆p中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在被人體食用之后可以及時(shí)幫助人體健康起到一定的維護(hù)作用
，但是在平時(shí)購(gòu)買竹蓀的時(shí)候要注意不要購(gòu)買一些顏色慘白的食用
，這一類竹蓀一般都是被硫磺浸染過(guò)的，食用之后會(huì)對(duì)人體健康造成一定的不利影響
，所以平時(shí)食用的時(shí)候需要注意
。

關(guān)于霧霾天氣可以食用的蔬菜其實(shí)有很多，關(guān)鍵是需要食材自身具有一定的護(hù)肺排毒的作用

，因?yàn)殪F霾天氣中都會(huì)含有一定量的有害物質(zhì)
，會(huì)對(duì)人體的呼吸道造成一定的感染，所以在平時(shí)生活中如果遇到霧霾天氣的話最好是佩戴口罩之后在出門
。

霧霾天吃什么蔬菜清肺

有的時(shí)候生活中會(huì)出現(xiàn)霧霾天氣

，一般這種天氣的時(shí)候，空氣都是不大好的
，這個(gè)時(shí)候出門的時(shí)候最好是帶著一個(gè)口罩最好
，以免空氣的有害物質(zhì)造成人體的呼吸道感染，對(duì)人體的肺部有不利的影響
，那么在生活中如果出現(xiàn)霧霾天氣的時(shí)候又該食用哪些蔬菜來(lái)保證人體健康的正常呢?食用什么蔬菜可以起到抵抗霧霾的作用呢?我們一起來(lái)看看吧
。
一、吃什么蔬菜能抗霧霾

1.百合：在霧霾天氣的時(shí)候可以經(jīng)常食用一些百合來(lái)對(duì)抗霧霾天氣中含有的有害物質(zhì)
，食用一些百合也能對(duì)肺部起到一定的保護(hù)作用
，而且百合是一種口感比較軟糯的食材，食用之后可以起到一定的清熱解毒的作用
，在平時(shí)生活中的時(shí)候可以經(jīng)常的食用
，也能起到一定護(hù)膚的功效，所以在生活中可以經(jīng)常食用一些百合來(lái)幫助身體健康的維護(hù)
。

2.平菇：在霧霾天氣的時(shí)候可以經(jīng)常食用一些平菇來(lái)幫助身體健康的維護(hù)
，因?yàn)槠焦绞秤弥罂梢詭椭梭w的心肺功能起到一定的保護(hù)作用，所以在霧霾天氣的時(shí)候食用在合適不過(guò)
，生活中烹制平菇的手法也比較簡(jiǎn)單
，可以將其清炒
、燉煮食用都是可以的。

3.雪梨：在霧霾天氣的時(shí)候可以經(jīng)常食用一些雪梨
，因?yàn)樵陟F霾天氣的時(shí)候?qū)θ梭w呼吸道的感染是很嚴(yán)重的
，這個(gè)時(shí)候經(jīng)常的食用一些梨子對(duì)喉嚨是很好的幫助，平時(shí)食用的時(shí)候可以將雪梨燉成雪梨水食用
，這樣效果會(huì)更好一點(diǎn)
。

4.豆腐：在霧霾天氣的時(shí)候可以經(jīng)常食用一些豆腐來(lái)幫助健康的恢復(fù)，因?yàn)槎垢泻械臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富
，食用之后可以及時(shí)補(bǔ)充身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，比如說(shuō)蛋白質(zhì)之類的，食用之后也能幫助人體健康起到一定的維護(hù)作用
，能緩解人體心情的作用
。

5.鴨血：在霧霾天氣的時(shí)候可以經(jīng)常的食用一些鴨血來(lái)幫助因?yàn)樵陟F霾天氣吸入的各種回城，因?yàn)轼喲陨砭哂信哦镜淖饔?div id="m50uktp" class="box-center"> ，所以在霧霾天氣的時(shí)候經(jīng)常食用一些鴨血可以幫助人體健康起到一定的維護(hù)作用
，經(jīng)常食用一些鴨血能及時(shí)排除人體中殘留的各種有害物質(zhì)。

6.綠豆：在霧霾天氣的時(shí)候可以經(jīng)常的食用一些綠豆
，因?yàn)榫G豆自身是屬于一種消暑解熱
，排毒消渴的作用，所以在霧霾天氣的時(shí)候可以及時(shí)的排除霧霾天氣中含有的各種有害物質(zhì)對(duì)人體造成的傷害
，所以在霧霾天氣的時(shí)候可以經(jīng)常食用一些
。
二、霧霾天吃什么蔬菜清肺

1
、胡蘿卜：在霧霾天氣的時(shí)候可以經(jīng)常食用一些胡蘿卜
，因?yàn)楹}卜自身是屬于一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食材，在霧霾天氣的時(shí)候一些胡蘿卜可以起到一定的解毒排毒的作用
，可以將霧霾中含有的有害物質(zhì)排除干凈對(duì)人體的肺部具有一定的保護(hù)作用
。

2、玉米：在霧霾天氣的時(shí)候可以經(jīng)常食用一些玉米來(lái)幫助健康的恢復(fù)
，因?yàn)橛衩字泻械臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以及時(shí)幫助人體在霧霾中吸入的各種有害物質(zhì)
，這樣可以及時(shí)的幫助人體健康起到一定的維護(hù)作用。

3
、竹蓀：在霧霾天氣的時(shí)候可以經(jīng)常的食用一些竹蓀來(lái)幫助身體健康的恢復(fù)
，因?yàn)橹裆p中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在被人體食用之后可以及時(shí)幫助人體健康起到一定的維護(hù)作用，但是在平時(shí)購(gòu)買竹蓀的時(shí)候要注意不要購(gòu)買一些顏色慘白的食用
，這一類竹蓀一般都是被硫磺浸染過(guò)的
，食用之后會(huì)對(duì)人體健康造成一定的不利影響，所以平時(shí)食用的時(shí)候需要注意
。
關(guān)于霧霾天氣可以食用的蔬菜其實(shí)有很多
，關(guān)鍵是需要食材自身具有一定的護(hù)肺排毒的作用
，因?yàn)殪F霾天氣中都會(huì)含有一定量的有害物質(zhì)，會(huì)對(duì)人體的呼吸道造成一定的感染
，所以在平時(shí)生活中如果遇到霧霾天氣的話最好是佩戴口罩之后在出門。

霧霾天氣給孩子吃點(diǎn)什么能清肺
？

黑木耳粥：

原料：黑木耳30克，粳米100克

，大棗數(shù)枚
，冰糖適量。

做法：先將木耳用涼清水浸泡半天

，撈出洗凈與粳米
，大棗同煮為稀粥，加入冰糖
，糖化即成
。如果嬰兒食用，可將木耳切碎
，大棗去核
，去皮，以方便食用
。

黑木耳有養(yǎng)血

、止血、潤(rùn)燥
、清肺作用
，其鐵含量比動(dòng)物性食品中最高的豬肝高出五倍，比菠菜高三十倍
。

雪梨百合潤(rùn)肺湯

原料：雪梨1個(gè) 百合若干片 枸杞10粒

做法：雪梨洗凈

，帶皮切成小塊，百合洗凈
。將雪梨塊和百合放入鍋中
，倒入清水，大火煮開(kāi)后
，撇去湯面的浮沫
。然后蓋上鍋蓋，露一條小縫
，調(diào)成小火
，煮20分鐘后，放入洗凈的枸杞
，再煮2分鐘就OK了
。

雪梨生津潤(rùn)燥

，清熱化痰。百合清熱
，去火
，潤(rùn)肺和安神。湯中的雪梨和百合可以食用
，小嬰兒濾汁飲用
，較大寶寶加少許冰糖食用。

銀耳蓮子百合排骨湯

原料：雪耳75克

，百合100克
，排骨500克、姜蔥若干
、鹽少許
。

做法：將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸，煲3小時(shí)

。

潤(rùn)肺豆?jié){粥

原料：豆?jié){1000克

，糯米100克，白糖適量
。

做法：將糯米洗凈放入鍋中

，加水適量，武火燒沸后改用文火慢慢熬煮
，煮至米粒開(kāi)花時(shí)倒入豆?jié){
，繼續(xù)熬10分鐘，加白糖適量即可
。

豬血菠菜湯

原料：菠菜3棵

，豬血100克、蔥段10克
，鹽
、香油各適量。

做法：鍋置火上

，放入適量香油
，炒香蔥段后放入適量開(kāi)水，大火煮開(kāi)
。將豬血放入鍋中
，煮至水再次滾沸，加入菠菜段
、鹽
，離火。(菠菜可提前用開(kāi)水焯下)

功效：對(duì)補(bǔ)血、明目

、潤(rùn)燥
、清肺都有好處，尤其能補(bǔ)充體內(nèi)鐵質(zhì)含量
。此外
，豬血菠菜湯還能有效地緩解便秘喲。

另外

，讓寶寶多喝水
，多吃些梨、枇杷
、橙子、橘子等清肺化痰水果
。

霧霾來(lái)襲吃什么清肺 九種食物是首選

清肺的食物有：胡蘿卜

、梨子、木耳
、豆?jié){
、蜂蜜等。
清肺梨：可生津止渴
，清熱止咳等
。一種做法是把內(nèi)部掏空，放入川貝
、冰糖
、蜂蜜等煮食。二是帶皮切塊
，放到碗里再蒸
，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜
，趁熱吃效果最好
。
還有一些小建議，如下：
1 在中醫(yī)眼中
，大腸和肺的關(guān)系最密切
，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便
，生吃或拌成涼菜都可以
。
2 百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來(lái)不喜歡燥氣
，在燥的情況下
，容易導(dǎo)致毒素積累。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效
，可以幫肺臟抗擊毒素
，食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少
，防毒效果要大打折扣
。
3 此外，多做做深呼吸
，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行排汗解毒
。大家都知道，肺管理皮膚
，所以痛痛快快地出一身汗
，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會(huì)讓我們的肺清爽起來(lái)
。除了運(yùn)動(dòng)以外
，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油
，使汗液分泌得更暢快
，排出身體深處的毒素。
希望對(duì)你有幫助
。

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