肝受損的人,做好這4件事,堅持1個星期,肝會越來越舒服！

肝臟是我們身體中大重要器官之一，也是人體最大的排毒器官，負責著我們身體的消化和代謝，肝臟一般不會喊“疼痛”，如果肝臟受到傷害，不能給身體及時排毒，就會給身體帶來很大危害。即使是很小的肝臟損傷也可能危及生命，所以我們在日常生活中應該要朱茵飲食和生活習慣，以防止對肝臟造成傷害，那么平時應該如何養(yǎng)肝呢？今天就來給大家分享幾招，一起來看一看吧！

1、不喝酒

酒含有乙醇，酒精在肝臟里面代謝會變成乙醛，乙醛會對肝臟造成一定的傷害，輕則使肝酶升高，重則導致脂肪肝。脂肪肝在一定程度上可以防治并逆轉，但是如果長期不注意會引起脂肪性肝硬化，甚至是肝癌，所以一定要少飲酒。如果實在是避免不了喝酒的人，那就在喝酒前吃點東西，因為肚子里沒有食物墊一下，可能更容易醉酒，在喝酒前吃點東西，可以起到保護肝臟的作用。

2、少生氣

經常發(fā)脾氣的人一把肝火都會比較旺，都說怒則傷肝，人生氣的時候會使血糖升高，脂肪酸的分解加強，血內和肝細胞的毒素增加從而引起肝郁氣滯，還對我們身體的整個常規(guī)系統(tǒng)造成損傷，因此一定要有意識的控制自己的情緒。

從中醫(yī)上來講，肝和木對應，意思就是喜歡舒展的生長，不喜歡被壓抑著，所以有個詞叫做“肝喜條達”。如果你的心里總是不痛快，或是愛發(fā)脾氣，容易生氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態(tài)。另外肝火旺盛最明顯的表現就是口干口臭。

3、常飲茶尤其是綠茶

綠茶含有豐富的茶多酚、咖啡堿等營養(yǎng)成分，具有促進消化、抗癌、降血脂、健胃消食等功效，常常喝綠茶可以達到養(yǎng)肝的目的，對肝臟患者的防治也有一定的輔助作用，但飲茶必須適量淡茶為宜，切忌喝濃茶以及隔夜茶。

4、充足的睡眠

我們都知道熬夜對身體傷害很大，尤其是肝臟，我們睡眠的時候如果應該處于臥位，這樣肝臟能享受到更多的血液澆灌，再加上身體處于休息狀態(tài)，所以臥位睡眠時肝臟的負擔最輕，高品質的睡眠護肝功效更好。反之，如果睡眠質量差，經常熬夜、通宵，那么就容易累及肝功能，最好就是在晚上10點前上床，保證11點左右入睡，為肝功能的修復打好基礎，肝臟才會越來越好。

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