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是非答疑(11)|不含防腐劑的食物一定更健康?

生活百事通 2023-09-29 19:39:42

園味下午茶專欄·209

希望通過(guò)“園味下午茶”這個(gè)小專欄給您傳遞更多說(shuō)得清楚

、講得明白的營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)~

也歡迎您把自己的聲音通過(guò)后臺(tái)留言告訴我

,無(wú)論是問(wèn)題、建議還是其他~

營(yíng)養(yǎng)健康路上

,跟您一起
,邊傳播,邊踐行~

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如果你也愛(ài)營(yíng)養(yǎng)

,請(qǐng)常來(lái)看我啊

李園園營(yíng)養(yǎng)師:寶媽一枚

,首批中國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師,營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生醫(yī)學(xué)碩士。熱愛(ài)營(yíng)養(yǎng)
,喜做科普
,致力于科普工作6年,一直把傳遞靠譜
、落地
、有溫度的營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)當(dāng)正事兒。

“是非答疑”系列文章主要針對(duì)日常生活中的一些“誤區(qū)”和可能聽(tīng)到的“謠言”做針對(duì)性的回答

字?jǐn)?shù)不像一般文章那樣特別多

,大都不超過(guò)1000字,多數(shù)在500~800字之間
,力求讓您更最短的時(shí)間對(duì)日常一些“傳言”是真是假
,有起碼的方向判斷或者心中有數(shù)~

這次說(shuō)的是防腐劑。

日常消費(fèi)中大家都對(duì)“純天然”“無(wú)添加”“純手工”之類的字眼倍兒有好感

而聽(tīng)到防腐劑

,很多朋友就如同條件反射一樣“色變”起來(lái)。印象中食物腐敗變質(zhì)才是正常思路
,讓食物保持良好品質(zhì)
、不變壞的一定不是什么好東西?吃了之后有致癌等危害
,傳言如是說(shuō)

其實(shí)這里有很多誤解和想當(dāng)然了,防腐劑并不是什么魔鬼

,反而是益友

防腐劑顧名思義就是一類防止食品腐敗變質(zhì)、延長(zhǎng)食品儲(chǔ)存期的物質(zhì)

。防腐劑之所以有助于延長(zhǎng)食品儲(chǔ)存期主要在于它能專門抑制微生物的代謝
,使微生物的發(fā)育減緩和停止。防腐劑不僅是我們國(guó)家允許使用的一類食品添加劑
,國(guó)外也同樣使用

防腐劑的出現(xiàn)可以說(shuō)是食品工業(yè)的進(jìn)步。為啥這么說(shuō)

因?yàn)槲覀兂缘氖澄锖褪称凡粌H為我們提供營(yíng)養(yǎng)素

,也是很多微生物非常喜歡的“美食”。微生物一旦逮著機(jī)會(huì)污染食物
,就會(huì)大量生長(zhǎng)繁殖
,導(dǎo)致食物發(fā)生腐敗變質(zhì)。所以如果沒(méi)有防腐劑等“防腐措施”
,食物的保存性將會(huì)大大下降
,遭受微生物污染的食物人吃了還容易發(fā)生食物中毒等。而由微生物污染所導(dǎo)致的食物中毒是所有食物中毒中發(fā)生率最高的。

當(dāng)然除了防腐劑

,抑制微生物
、防止食品腐敗變質(zhì)的方法有很多,例如加熱滅菌
、通過(guò)腌漬提高食物的滲透壓
、低溫冷藏冷凍、微波殺菌
、干燥脫水、輻照等都可以起到抑制或殺滅微生物
,延長(zhǎng)食物保存期的目的
。防腐劑只是其中一種。每種方法都有其特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)
,有時(shí)候還需要好幾種方法結(jié)合起來(lái)使用

防腐劑的主要應(yīng)用優(yōu)勢(shì)是高效、不破壞食物中的營(yíng)養(yǎng)成分

。目前防腐劑有天然防腐劑和化學(xué)防腐劑
,例如乳酸鏈球菌素就是一種高效無(wú)毒的天然防腐劑,而山梨酸是一種常用的化學(xué)防腐劑
,安全性也很高
。因?yàn)樯嚼嫠岜旧硎且环N不飽和脂肪酸,可參與人體代謝
,幾乎對(duì)人體無(wú)害
,也是國(guó)際上公認(rèn)較好的防腐劑。

不過(guò)有些人工合成的防腐劑超標(biāo)準(zhǔn)使用可能會(huì)對(duì)人體造成一定損害

。為此
,我國(guó)食品安全國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格規(guī)定了每種防腐劑的適用食品以及最大使用量。超標(biāo)準(zhǔn)
、跨范圍使用防腐劑都屬于違法行為

總起來(lái)看,可以說(shuō)在國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)合理使用防腐劑

,不會(huì)增加健康風(fēng)險(xiǎn)
,因?yàn)槊糠N食品添加劑都經(jīng)過(guò)了嚴(yán)格的風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估。相反加入防腐劑有利于抑制腐敗微生物繁殖
,反而有利于提升食物的健康品質(zhì)
。而不含防腐劑的食品也會(huì)采取其他方法來(lái)“控菌”, 很難說(shuō)哪種方法絕對(duì)勝出

所以

,防腐劑不是選擇食物與否的最主要“關(guān)注點(diǎn)”,而這個(gè)食物本身是否“營(yíng)養(yǎng)健康”、是否正規(guī)品牌正規(guī)購(gòu)買
,這些大基調(diào)才是根本關(guān)注方向
。而“純天然”“無(wú)添加”等字眼與食品本身的質(zhì)量安全沒(méi)有直接的關(guān)系喔~

參考資料:

闞建全等.食品化學(xué) 第2版

郝利平等.食品添加劑(第3版)

GB 2760-2014 食品安全國(guó)家標(biāo)準(zhǔn) 食品添加劑使用標(biāo)準(zhǔn)等

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