聽說有這幾個特征的人,醫(yī)生都會羨慕你！太長壽了！

健康時報

長壽老人并不是偶然的，他們的長壽潛質其實有跡可循。醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，活得長壽的人，往往都有這幾個特點↓↓

如果你也符合，那可真是太好了！

1、 睡得好：7個小時深睡眠

人在睡覺時，清除大腦中廢物的系統(tǒng)最為活躍，但在清醒狀態(tài)下，這個系統(tǒng)是關閉的。如果長期失眠，有害物質不能有效被清除，久而久之，就容易帶來老年癡呆、冠心病、高血壓等疾病。

睡得好首先要在量上保證，大概7個小時左右，睡得過多過少都不好。

第二就是質的保證。深睡眠對身體功能最為重要。如果始終處于淺睡眠狀態(tài)，對身體功能的恢復也不利。有的老人前列腺不好，晚上總起夜，深睡眠就較差，而有些抑郁癥患者半夜一兩點醒了就睡不著，有效睡眠時間也短。

2、 恢復力強

打個比方，不小心身體上的某個地方破了個口子，如果身體健康，那么這個傷口就很容易好。

因為一個健康的人，血小板凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。反之，就說明這個人的身體出現(xiàn)問題了，那就得注意了，最好去醫(yī)院檢查。

3、 體重正常

有些胖人說，我胖，但我是健康的胖子。其實，根本就沒有健康的胖子這一說，即使現(xiàn)在健康，以后可能也會出問題。

一項研究分析了350萬人的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)在研究開始時，胖子身體各項功能正常，但隨著時間延長，腦血管疾病的風險上升了7%，中風和心衰的風險則翻了倍。

4、 大便快：一次5分鐘左右

有便意時能痛快排便，感覺輕松自如，這說明消化系統(tǒng)好。

正常情況下，排便大概需要5~10分鐘，有的人便秘，可能就需要用上一兩個小時。時間長了，整個排便的反饋機制就會受到干擾。

很多人都有“忍便”的習慣，有了便意而不去排便，時間長了結腸就會有負反饋，慢慢便意消失。

5、 走路快

一個人走路速度快慢，是肌肉力量、心臟功能、消化系統(tǒng)狀況、骨關節(jié)健康以及精神情緒的綜合體現(xiàn)。

美國匹茲堡大學的研究者總結：普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

這是有一定道理的。步行速度慢一方面反映老人的身體系統(tǒng)已經受損，另一方面也表明他步行時需要耗費較多的能量。

6、手勁兒大

手勁兒大小可用握力判斷，握力能反映一個人的衰老程度。

握力可作為一種評估工具，來預測死亡和心血管病風險，既簡易，又省錢。英國早期一項研究就發(fā)現(xiàn)，握力每增加1公斤，死亡風險可降低3%，同時也證明，握力是衡量一個人能否長壽的標準之一。

阜外醫(yī)院參與的PURE研究也顯示，握力每減五公斤，因任何病因而死亡的風險就增加16%，心臟病發(fā)作和中風的風險則分別上升7%和9%。

7、說話溜

一個人說得溜、語言敏捷、思維敏捷反映出神經系統(tǒng)比較好，大腦功能狀態(tài)好，也可以反映出人的精力充沛，頭腦清醒。

如果一個人說話語無倫次、含糊不清、反應遲鈍或是不愛說話等，可從兩方面找原因：

一是器質性的，是大腦里負責說話的地方出問題了。比如腦梗塞或是哪個重要神經通路堵住了，長了瘤子了，就容易出現(xiàn)失語、發(fā)音障礙。

還一個可能是功能方面的，比如焦慮抑郁的患者，特別是抑郁癥患者，說話少，與人交流少，也容易出現(xiàn)語言和表達方面的障礙。

參考資料：

① 健康時報 2018-04-20日《有這幾個特征的人長壽 》

② 健康時報 2018-08-16 《握力大更長壽》

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為什么說50歲是壽命“決定期”？50歲后能長壽還是短命，看哪些表現(xiàn)？

無論男女，過了50歲之后就進入 養(yǎng)生 “關鍵期”。判斷一個人是否是長壽體質，可以通過這“四個表現(xiàn)”來初步觀察，如果有這4個表現(xiàn)，更有可能會長壽。

一、能屏氣90秒

如果你在45歲之后，還能屏氣達到90秒以上，那么說明你的心肺功能很不錯。達不到90秒的朋友可以經常做一些心肺功能的鍛 煉，比如每天可以試著做深呼吸，擴胸，慢跑等運動。

二、心率在60次每分鐘

心率心臟每分鐘跳動的次數(shù)。 健康 的人在安靜狀態(tài)下的心率平均每分鐘60次左右。

如果心率不在正常范圍，就是心律不齊。容易引起缺血性心臟病、風濕性心臟病、心肌炎、心肌病變等心臟疾病。

正常狀況下，心跳一般都是55-90次每分鐘，若低于55次或高于100次們就要引起注意了。

三、腳部溫度正常

中醫(yī)保健中常說:“寒從足下生,病從寒中來”。尤其老年人群體中,腳保暖了病少一些,身體 健康 無災無痛,壽命也自然延長了。

如果手腳有溫度，經常暖洋洋的，說明腎氣足，腎臟 健康 ，除此之外，也代表這血流通暢，心臟、血管也沒有什么大問題。

因此，腳部溫度正常，說明身體是很 健康 的，擁有長壽體質。

四、睡得快

研究發(fā)現(xiàn)許多 健康 長壽的老人都有一個共同的特點，就是享有 健康 的睡眠。壽命超過百歲的張學良先生被問到 養(yǎng)生 之道時回答：“我并沒有特殊的 養(yǎng)生 之道，只是我能睡、會睡罷了?！彪m然張學良先生沒有一語驚人，但卻道出了 養(yǎng)生 的真諦，即要有充足而高質量的睡眠。

除此之外，想要長壽 健康 ，還要做到以下幾點

一、吃含α-亞麻酸的食物

我們都知道，一到中老年，就容易引起三高等疾病，而心腦血管更是危害著我們的身體 健康 。

這有很大原因是因為我們日常的食用油中，含omega-6較多，這種營養(yǎng)過量就容易導致肥胖，易患心腦血管、三高等疾病。

而α-亞麻酸屬于不飽和脂肪酸，作為omega-3的母體，攝入后，可以中和omega-6，為身體帶來的傷害，是一種很重要的營養(yǎng)。

因此，α-亞麻酸可以預防三高，對血管有通透、清除垃圾的作用，還能夠預防心臟病、血管堵塞、腦血管等心腦血管疾病。

除此之外，α-亞麻酸還是細胞膜構成的主要組成部分，對于養(yǎng)肝、促進肝細胞的再生，提高免疫力有很好的作用；對于癌癥患者，還具有抑制癌細胞的生成和發(fā)展，減慢癌腫生長，延長患者生命的功能。

因此，中老年人每天吃一點含有α-亞麻酸的食物，對于身體 健康 有很大好處。

含α-亞麻酸的食物： 青蘇子油、有機亞麻籽油 中。

二、日常少生氣

英國《每日郵報》曾刊文指出，生氣對人的心臟、免疫力，甚至傷口的愈合能力都造成了巨大影響。

一項匯總了來自美國、歐洲、亞洲和澳大利亞44項研究的統(tǒng)計顯示，在既往沒有心臟病的成年人中，愛發(fā)火、常對人懷有敵意的人，患心臟病的風險比其他人高19%。

所以，平時生氣少的人，會比常常生氣的更有長壽資本哦！

三、不吃的太飽，七八分飽正合適

一個驚人的發(fā)現(xiàn)：約20%的老年癡呆患者在他們青壯年時期皆是飽食的“ 美食 家”。

年輕的時候，控制不住嘴，頓頓吃飽，頓頓吃撐。

實際上，如果到了45歲以后，還不控制住嘴，吃得太撐，“三高、大腦早衰、腸胃炎、骨質疏松....”肯定會吃飽了撐出來！

四、每天要多運動

不管到了多大的年紀，都要運動，做一些力所能及的事，不止是為了他人，也是為了自己！

道路不是很遠的朋友，可以騎腳踏車上下班，這也是保持活動的一種方式；或者每晚飯后半小時，散步半小時。

長時間的運動，會讓你的身體比較健壯，體質也會提高！

50歲是壽命決定期這種說法是有一定科學根據(jù)的。因為我們人體的很多惡性疾病、嚴重疾病或者是影響壽命的慢性疾病，發(fā)病高峰都是在五十歲上下。

比如肺癌，發(fā)病高峰就在四十五歲。人群中一般在四十五歲之前患肺癌的比較少，但是到了四十五歲之后，肺癌的發(fā)病率就筆直向上，瞬間增高。

還有胃癌、腸癌、肝癌也是在五十多歲的時候出現(xiàn)發(fā)病高峰。

另外，高血壓、糖尿病也是在這個時間段開始高發(fā)。你是不是有這樣的感覺，身邊五十多對不的人得高血壓、糖尿病的比較大多。這些慢性疾病對于我們的壽命都有很大影響。大家都知道高血壓腦出血經常奪人命，基礎就是有高血壓病。

50歲后長命與否，這個還真不好看表現(xiàn)就能看出來的。為什么呢？因為除了慢性病，還有一些急病或者意外。

比如一個人平時很注意 養(yǎng)生 ，身體很好。但是不小心摔倒了，骨折了，臥床期間很可能會出一系列并發(fā)癥，直接要了命。

我還認識一個大叔，身體特別棒，結果六十歲的時候去西藏玩，結果一下飛機高原反應腦水腫就犧牲了。。。。。。這根本沒法預料的。

不過如果非要預測，我覺得可以從這幾個方面來看看能否長壽。

1.血壓怎么樣，血糖，血脂怎么樣。血壓如果好，血糖如果好，血脂如果好，肯定比血壓高的人理論上要多活一定時間

2.心臟怎么樣。看看心臟有沒有心臟病，尤其是有沒有房顫這些嚴重的心臟疾病。如果沒有，肯定好。

3.肺怎么樣，看看肺有沒有慢性支氣管炎，有沒有肺大泡這些。老慢支也是影響老人壽命的一個常見病

4.肝怎么樣。有沒有肝硬化，肝炎這些。如果肝 健康 ，肯定好。

5.腎臟怎么樣

6.居住環(huán)境怎么樣。環(huán)境越好，長壽的概率越高

7.能夠接受的醫(yī)療條件怎么樣。能夠接受的醫(yī)療條件越好，越容易長壽

8.生活習慣怎么樣。如果生活習慣好——不大魚大肉，不抱一頓餓一頓，不抽煙喝酒，不熬夜，心情樂觀，煩心事少，更容易長壽

但是，命啊，掌握不了。

簡單說，人到了40歲，更懂得了事理、責任等；人到了50歲，也是到了人生中最成熟的階段；人到了60歲，就像是看透了一切……

總之，50歲后，人過半百，很多人希望身體 健康 ，長命百歲。

表現(xiàn)一：心態(tài)好，不操心

人活著，能否長壽，主要還是看心態(tài)。

俗話說“樂以忘憂，不知老之將至。”

心態(tài)積極、樂觀的人，不認為自己已老去，很多事情還能干，這類人容易長壽。

心態(tài)好，不操心“別人的事”這樣的人，心胸寬闊，遇事不記仇、不往心里去，身體會分泌一些“有益激素”，利于各個器官 健康 。

表現(xiàn)二：睡眠好，不失眠

擁有良好的睡眠，利于各個器官得到很好的休整，利于長壽。

人一生中大約1/3的時間，都在睡眠中度過，睡眠對身體起到了很重要的作用。

睡眠好，不失眠，往往會有入睡快、不打鼾、起夜少等特征，保證睡眠質量，這是長壽的表現(xiàn)。

表現(xiàn)三：二便通暢，無異常

排尿順暢，尿液顏色無異常，淡黃色或深黃色（喝水少），排尿次數(shù)不頻繁，沒有尿痛、尿急、尿不凈等情況，這也是腎臟比較 健康 的表現(xiàn)之一。

排便通暢，不費力，每天能排便1-2次，沒有排便不凈、便血等情況，這也是腸道比較 健康 的表現(xiàn)之一。

表現(xiàn)四：體重穩(wěn)，肚子小

體重也是能否長壽的特征之一。

體重超過，過于肥胖，肚子大，可能會使內臟脂肪超標，引起代謝異常，誘發(fā)高血脂等，增加患心腦血管疾病的風險；

體重偏瘦，尤其是短時間內驟減，一定要注意，可能是得了什么大病引起的。

而體重保持穩(wěn)定，肚子小，也說明身體 健康 ，容易長壽。

表現(xiàn)五：血脂、血壓、血糖無異常

血脂、血壓、血糖等各項指標無異常，說明患慢性疾病的概率比較低。

身體不被慢性疾病困擾，能減少很多藥物的攝入，從而減輕肝腎的負擔。

了解身體各指標，50歲后，最好每年到醫(yī)院檢查一次，出現(xiàn)異常，早確診早治療。

此外，50歲后的人，除了慢性疾病，也是一些急癥的高發(fā)階段，如腦卒中、心肌梗死等，起病急、致死率高。

還有一些意外，如交通事故、摔倒等，也會影響人的壽命，所以說，50歲后能否長壽，要考慮的方面也很多。

50歲后，身體 健康 更重要！日常做好以下幾件事，更利于 健康 ！

俗話說“病從口入”，想身體 健康 ，飲食上還是有很多注意的。

1，少油、少鹽

飲食清淡，控制油鹽攝入，利于減少慢性病的發(fā)生，尤其能預防心腦血管疾病的發(fā)生。

少油，最好每人每天食用油攝入在25-30克以內。

搭配食用油 ，補齊三種脂肪酸，利于減少血栓的形成。

紫蘇仁油、橄欖油、大豆油按1:2:2比例搭配，每天食用25-30克。

紫蘇仁油 富含α-亞麻酸，屬于不飽和Omega-3脂肪酸系列，是目前人們嚴重缺乏的營養(yǎng)素之一。

橄欖油富含油酸，屬于不飽和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亞油酸，屬于不飽和Omega-6脂肪酸系列。

其中，α-亞麻酸進入體內會分解為EPA，被稱為“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，調節(jié)血脂代謝，達到降脂、降壓的作用，從而減少血栓的形成，防止動脈粥樣硬化發(fā)生。

此外，α-亞麻酸還有助于軟化血管，增加血管彈性，保護血管內皮細胞，減少脂質沉積及改善纖溶功能，從而減少心腦血管疾病的發(fā)生。

少鹽，最好每人每天鹽分攝入不超過6克為宜。

2，不吃壞掉的食物

食物變質、或壞了一小塊，都可能會被黃曲霉菌感染，其代謝產物黃曲霉毒素有很強的致癌性。

即便將壞的部位削掉，好的部位也可能留有黃曲霉菌，若攝入體內比較多，容易引發(fā)肝癌、胃癌等。

所以，壞掉的食物，最好不要吃，及時丟掉。

水是人體重要的營養(yǎng)素之一，也是新陳代謝過程中重要的參與者，同時，還是廢物的重要載體。

1，多飲茶，利尿

喝茶 養(yǎng)生 ，不同茶泡水喝，有不同的作用。

古古丁赤玫茶，泡水喝，利尿、消炎，改善泌尿系統(tǒng)炎癥。

古古丁，是一種藥食兩用的小植物，又稱為黃花郎、蒲公英等，具有很好的利尿消炎作用。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，古古丁具有廣譜抗菌作用，對泌尿系統(tǒng)感染、尿道炎、盆腔炎、腎盂腎炎等都有一定的預防作用。

赤玫花，是一種野生的小玫瑰花，性溫，中和寒性，改善口感，利于長期泡水喝。

2，少飲酒，護肝

酒是一把雙刃劍，控制飲酒量，利于減少肝臟損傷。

酒的主要成分是酒精，進入體內大約90%經肝臟代謝，若攝入過量，會促使肝臟代謝負重，不能將酒精完全分解，會損傷肝臟，甚至誘發(fā)酒精性肝病。

建議，男性每天酒精量攝入不超過15克，女性應更少攝入。

生命在于運動！

不管多大的年齡，只要堅持適量的運動，能提高新陳代謝，促進毒素排出，減少體內廢物；還可提高自身免疫力，減少疾病的發(fā)生。

1，進行有氧運動

有氧運動，在運動過程中，利于達到生理上的平衡，是一種強度低的運動。

如步行、慢跑、騎自行車、健美操、游泳等。

適量進行有氧運動，利于控制血壓，提高心肺功能，還可增加骨骼密度，防止骨質疏松，還利于減少體內多余脂肪，減少與肥胖有關的疾病。

2，每周運動4-5次

運動是一個循序漸進的過程，也是一件持之以恒才能有效的事情。

運動一定要堅持，最好每周進行4-5次有氧運動。

每次運動最好在30分鐘以上，根據(jù)自身情況，量力而行。

50歲，讓陳醫(yī)生不禁想起著名主持人李詠，在50歲患癌離世的，這每個逝去的人，都在提醒我們要好好活著。

50歲是壽命“決定期”，不能說它完全對，準確的應該說是50歲左右，這個年齡段，往往會因一些疾病而影響我們最終的壽命！

50歲左右，你如果告訴陳醫(yī)生，你沒做過一次胃腸鏡，陳醫(yī)生并不會覺得你有多幸運，而是覺得你麻木不仁。這人過了40歲以后，胃腸癌得發(fā)病率就像是過山車一樣，往上走，哪怕是 健康 人群，都要求至少做一次胃腸鏡檢查，因為40歲以上是胃腸癌的高危人群，是早期發(fā)現(xiàn)早期胃腸癌非常關鍵的年齡段。

還有男性發(fā)病率最高的肺癌，女性發(fā)病率最高的乳腺癌，發(fā)病率最高的年齡段都是在50歲左右，尤其是女性，50歲左右還要面臨絕經期，不僅脾氣暴漲，而且激素也迎來了大的變化，這時候什么女性的疾病都可能會發(fā)生，比如甲狀腺癌，為什么女性會比男性多發(fā)，這都跟女性在一生中激素變化比較大有關。

實際上，就算現(xiàn)在我國人均居民壽命已經達到了76歲左右，但是這離我們《皇帝內經》說的人類自然壽命可以活到120歲還差的遠呢，為什么會這樣？

除了一部分是遺傳因素決定的以外，最主要的還是受到我們生活的自然環(huán)境， 社會 環(huán)境以及注不注重后天的 健康養(yǎng)生 有關！

那么我們說怎么看一個人有可能會活的久一點呢？

第一，看二便是否正常。主要指的是大小便是否規(guī)律，無異常，比如小便會不會太黃，經常出現(xiàn)很多的泡沫，大便是否經常不是便秘就是腹瀉等

第二，看是否有“四高”，高血壓、高血糖、高血脂以及高尿酸。

第三，看三餐是否規(guī)律決定我們的消化功能是否可以長壽，不至于提高胃腸道疾病的發(fā)病率，因為如果一個人長期吃飯不規(guī)律，那么我們人體的膽汁、胰液等消化液就容易分泌刺激我們的胃腸道，導致胃腸道不適，長期以往，就容易形成胃腸道疾??；

第四，看腹部是否平坦。這點大家可能會比較疑惑，其實說的主要是是否存在腹部肥胖，相比我們人體其他位置的脂肪堆積，腹部脂肪對我們人體的傷害更大，因為人體腹部的脂肪主要沉積在我們腹腔內，會對腹腔的肝、 胰、胃、腸道等器官造成更大的損害，而且，腹部肥胖的人更容易得心臟病，這也是為什么男的總比女的容易得心臟病的原因之一。

怎么確定自己是不是屬于腹部肥胖呢？看不一定能看的準，有一個簡單的計算方法，腰圍/臀圍，男性如果超過0.86，女性超過0.75，就屬于腹部肥胖。

第五，看心率快慢。我們人體在45歲以后，大部分器官都會走下坡路，其中就包括有我們的心臟，而我們心臟作為人體各個組織器官的水泵，一旦出現(xiàn)心率過快或者過慢，哪怕看起來只是相差幾十，也會因供血問題而出現(xiàn)明顯的不適。正常人的心率是每分鐘在60-100。

就是這位梅先生，著名的 養(yǎng)生 ，太極，書法專家。59歲就去世了。還有“嶺南湯王”之稱的 養(yǎng)生 專家佘自強，也是60歲去世。其實，真正的 養(yǎng)生 ：就是：只要不犯法，該干嘛干嘛，喜歡吃啥就吃啥。

個人認為，在排除了天災、人禍和疾病的情況下，50歲作為壽命的“決定期”還不太準確。

正常衰老是每個人都避免不了的，隨著年齡的增長，身體各個器官功能都會下降！但是大多數(shù)器官的功能在50-60歲這個時間段內下降速度加快，或者開始出現(xiàn)器質性改變，因此將50-60歲這個時間段作為壽命的決定期更為穩(wěn)妥！

腎臟 作為人體水鹽代謝的重要器官，老化也會對其產生多重影響，我們都知道腎臟以腎單位的形式產生功能，腎單位的量在30-80歲間減少25%-30%，50歲后減幅最大！

心血管系統(tǒng) 為人體提供氧氣和營養(yǎng)物質，而年齡增長，高血壓和冠狀動脈疾病的風險也在逐步上升，男性60歲后尸檢發(fā)現(xiàn)冠狀動脈疾病的患病率可達到75%！

肺臟 作為人體氧氣的來源器官，隨著年齡增長，功能儲備開始下降，非吸煙男性用力肺活量，每10年減少0.1-0.3L，從60歲開始下降幅度增加！

肝臟 作為人體營養(yǎng)物質代謝的器官，其質量也在隨年齡增長逐漸減少20%-40%，在20-100歲間其灌注和血流量減少高達50%，60歲以后，下降幅度逐步增加！

生殖系統(tǒng) 的老化改變導致老年人容易發(fā)生尿失禁、泌尿道感染、陰莖勃起功能障礙和性交痛，但是年齡對于男性性功能的影響較小，而女性則在45-55歲之間出現(xiàn)絕經，卵巢開始萎縮，功能逐漸消失！

骨骼肌肉 ，骨骼和肌肉老化的差異性比較大，但是無論男女，隨著年齡增長，肌肉量相對于體重都會減少30-50%，而且50歲以后，骨骼肌的神經支配逐漸減少，肌肉量損失逐漸增多；

神經系統(tǒng) ，65歲以后，人的腦容積每年減少約7cm3，其中額葉和顳葉減少最多；正常老化會導致認知領域受損，包括情節(jié)記憶、記憶及執(zhí)行功能，在50-60歲以后這些認知領域會加速下降或直線下降！

皮膚 做為人體最大的防御器官，在40歲以后彈性蛋白的生物合成顯著減少，皮下彈性纖維網開始退化，皮膚彈性開始變差！

當然還有很多器官都在隨著年齡的增長而老化，大家感興趣的可以自行查閱。

由于每個人的生活環(huán)境不一樣；生活習慣不一樣；飲食結構不一樣；心里壓力不一樣；從事的職業(yè)不一樣，這么多的不一樣就會導致身體重要器官的老化速度不一樣，自然器官老化得多的就少活幾年；器官老化慢的就多活幾年。

因此，我們可以將上訴的各個器官功能老化的進程進行量化，之后再加上各個器官疾病的量化評分，綜合進行評判壽命的長短！還可以加以干預，以達到延長壽命的目的！

《論語》中說：“吾十有五而志于學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩”。這個指的是人的一生有很多個階段，而到五十歲的時候就知道哪些事情可為哪些事情不可為，人力能夠做的事情能做到多少，也是對人生一種透徹的了解，不過對于壽命而言，從現(xiàn)代 社會 來說，并不是一個明確的節(jié)點。畢竟50歲還是中年人，還有很多的機會和希望。

至于50歲以后能長壽還是短命，其實還是要看具體的身體的狀況，如果50歲之前沒有透支身體，沒有造成一些慢性疾病，那么還是有很大的機會能夠 健康 長壽的。但是現(xiàn)在的人因為生活節(jié)奏的加快，工作的壓力的加大，很多人往往不能保證正常的飲食和睡眠，大多數(shù)人都是在疲勞過度的狀態(tài)中，三餐不準時，經常熬夜，睡眠不足，飲食結構不合理等等，都容易對 健康 造成非常大的影響。

那么要想知道50歲以后能夠長壽，可以看一下體檢報告，每年一次的體檢報告，其實是對 健康 的一種監(jiān)測，比如甘油三酯，總膽固醇，高密度脂蛋白膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇，血尿酸，血壓，血糖，轉氨酶，肌酐等等，這些指標代表一個人的 健康 狀況，尤其是對于不容易被發(fā)掘的慢性的疾病。所以如果想要長壽，首先就要從體檢報告上著手進行調整，當然越年輕越好，越容易調整和恢復。

不管是男人還是女人，各種心血疾病、高血壓、糖尿病等慢性疾病以及 大多數(shù)腫瘤都是集中在50歲左右高發(fā)。所以這個階段的人尤其需要注意生活習慣的改善和每年的 健康 體檢。

良好的生活習慣，很多人可能都知道，無非就是清淡飲食、均衡營養(yǎng)、控制飲酒、不吸煙、不熬夜、適量運動、保持輕松愉悅的心情。其實這幾點要求不僅是50歲的人應該注意的，而且所有年齡段的人都應該注意，但要真正做到這幾點恐怕沒有多少人。

另外，很多人可能都忽略了 健康 體檢的重要性，認為“我又沒有病，為什么要體檢？”還有的人可能是害怕去體檢，擔心“自己一檢查就是一堆的毛病。”但事實上體檢最重要的作用就是早期發(fā)現(xiàn)身體的異常之處，從而提醒自己在哪些方面需要改善了。如果確實有需要進一步治療的疾病，也可以在早期得到處理，對于改善疾病的預后、提高生存質量也是非常有幫助的。

雖然我是一個崇尚科學的醫(yī)生，但一個人能不能長壽，我卻覺得沒有任何科學的依據(jù)。畢竟人的一生中會經歷很多變故，誰也無法預知未來會發(fā)生什么事情。

如果排除了其他所有的突發(fā)事件，僅從 健康 的來判斷的話，以下這些可以作為一定的參考：

1.心、腦、腎等重要臟器 的 功能完好；

2.長期保持上面提到的良好生活狀態(tài)；

3.和睦的家庭關系；

4.足夠的經濟條件；

5.良好的醫(yī)療資源。

當然以上5點并不是特別全面，但包括了個人、家庭與 社會 三個方面。而這三個方面與長壽的關系還是非常密切的。

希望我的回答能幫助到您

我是醫(yī)師楊浩，專注常見病、多發(fā)病診治，慢性病管理， 健康 科普

一切都是命。我一個朋友，那時身體很棒，天天干活。先是他岳父沙輪破碎打中腦袋，他說可能死定了，然而沒死。后來他小姨妹病的奄奄一息，他說他姨妹活不過兩月。后來他感冒，一個月沒好，一去檢查，肝癌晚期，兩個月后死了。而她姨妹在他死后身體也逐漸就好了，現(xiàn)在身體棒棒的。感覺那有什么生命公式。

13個征兆預示你會長壽，非常準！看看你有幾個...

今年5月，世界衛(wèi)生組織(世衛(wèi)組織)發(fā)布報告稱，從2000年到2015年，世界人類預期壽命增加了5歲，是自20世紀60年代以來最快的增幅。


如何解釋這些巨大的變化？健康、教育、疾病預防和治療方面的進步當然是一個重要因素。但你可能不知道，和疾病一樣，長壽也是一種標志。讓我們看看你贏了多少！


一個


你出生的時候，你媽媽還很年輕。


芝加哥大學的科學家發(fā)現(xiàn)，母親出生時年齡小于25歲的人，活到100歲的幾率是母親出生時年齡大于25歲的人的兩倍。


他們認為這可能是因為年輕的母親第一次懷上了她最好的卵子，所以她生下了更健康的后代。


2


你喜歡茶。


每天喝1至2杯茶對心臟有好處，但要確保茶是當天新沏的。


超市里的即飲紅茶沒有這樣的健康功效。另有研究表明，喝牛奶會降低茶對心血管系統(tǒng)的保護作用。所以如果你想在茶中加入其他調味品，最好加入蜂蜜或檸檬。


三


大多數(shù)時候你更喜歡走路。


一項對2603名男女的新研究表明，每天步行30分鐘的人可以被定義為健康人。無論他們的體脂含量有多高，他們都會比那些每天步行不到30分鐘的人長壽。


同樣，一些研究表明，肥胖女性可以通過每天增加10分鐘的鍛煉來改善心臟健康。所以，不妨午飯后散散步，每天多嘗試各種方式的運動。


四


你很少喝碳酸飲料。


波士頓大學的科學家發(fā)現(xiàn)，每天喝一次或多次可樂會使你患代謝綜合癥的風險增加一倍。


代謝綜合征是一種代謝異常積累的現(xiàn)象，主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、腹型肥胖、高尿酸血癥和凝血因子異常等。這些因素會增加患心血管疾病和糖尿病的風險。


此外，科學家推測，喜歡喝碳酸飲料的人更容易肥胖，因為他們的味蕾長期接觸人工甜味劑，逐漸習慣了各種甜食。


如果覺得對咖啡因上癮，就改喝茶；或者實在忍不了，就在飲料里加點果汁。通過控制血壓血脂，預防糖尿病，不吸煙，可以增加6到9年的健康壽命。


五


你有一雙強壯的腿。


背部靠墻站立，雙腳慢慢往前走，然后后退，直到保持穩(wěn)定狀態(tài)，但背部下半部分要始終緊貼墻壁。盡可能保持這個姿勢，每天做一次，每次加幾秒鐘。


六


喜歡紫色的食物。


根據(jù)一項新的研究，紫葡萄、藍莓和紅酒富含多酚，可以保持血管堅韌，有助于預防心臟病和老年癡呆癥。所有對冠狀動脈有益的食物也對腦血管疾病有益。


對動物的初步研究表明，在飲食中加入黑葡萄有助于改善大腦功能。另一項研究表明，每天喝一杯藍莓汁可以提高腦細胞功能和記憶力。


七


你十幾歲的時候，體重一直保持在正常范圍內。


發(fā)表在《兒科學》雜志上的一項對137名非裔美國人的研究跟蹤了他們從出生到28歲的情況。研究表明，14歲時超重會增加成年后患糖尿病的幾率。另外，根據(jù)美國心臟協(xié)會的數(shù)據(jù)，糖尿病患者患心臟病的幾率是正常人的2~4倍。


八


你受過高等教育。


哈佛醫(yī)學院最近的一項研究表明，接受過12年正規(guī)教育的人，即使只接受過1年高等教育，也會比接受過不到12年教育的人多活18個月。


據(jù)說受教育程度越高，吸煙的可能性越小。疾控中心的數(shù)據(jù)顯示，受過高等教育的成年人中約有10%的人吸煙，而初中及以下學歷的人中約有35%的人吸煙。


九


你有真正喜歡自己的朋友。


美國西達克萊斯特學院心理學副教授邁克爾卡薩丁(MichaelCassadine)表示，良好的人際關系是很好的壓力緩解劑，知道有人一直支持你會讓你身心健康。


研究表明，慢性壓力會削弱免疫系統(tǒng)的功能，加速細胞的衰老，最終使人的壽命縮短4到8年。


10


你的朋友也很健康。


一項關于的研究表明，如果你最好的朋友體重增加，同樣的事情發(fā)生在你身上的概率是72%。


要保持健康的生活方式，你應該和那些和你有相同生活目標的人交往。比如加入一個俱樂部減肥健身，或者發(fā)展一個可以陪你走很久的朋友等等。


11


你喜歡接受新的挑戰(zhàn)。


兩項研究表明，那些認為自己的生活更有組織性和紀律性的人更長壽，他們患老年癡呆癥的幾率比那些不那么勤奮和認真的人低89%。如果你善于控制你的注意力，那么你將能夠在你的大腦中使用更多的智慧。


設定一些個人目標，甚至是小愛好，并努力去完成。你也可以嘗試做一些新的事情來刺激你的大腦。比如你愛看科幻小說，下次可以試著看一本傳記，然后第二天再回憶你看的內容。


12


你喜歡自己整理東西。


一項研究表明，拖地、擦窗戶等日常雜務在1小時左右可以消耗約285卡路里的熱量，從而降低30%的死亡率。


13


你是個樂觀主義者。


根據(jù)《新英格蘭醫(yī)學雜志》，大約17%的美國人是樂觀主義者。他們生活態(tài)度積極，目標明確，社會認同感強。他們比悲觀主義者更健康。


我們應該努力保持樂觀的心態(tài)，積極尋求人生的意義。在意大利的撒丁島或日本的沖繩，有世界上最長壽的人。他們都很努力，但更注重陪伴家人，改善精神狀態(tài)，喜歡幫助別人。


長壽的13個標志不僅僅是對終極生命的追求，你可以注意觀察。雖然身邊十歲以上的人不知道，但現(xiàn)實生活中肯定有。

一般活到90歲的人，都有什么特征，你符合幾個呢？

目前，許多疾病都有趨向于年輕人的趨勢。這種現(xiàn)象非常普遍:“當你年輕的時候，你用你的生命來償還金錢；當你老了，你就拿你的錢過一輩子。”人們都想長壽，但沒多少人能長壽。事實上，長壽的人也有共同的特點。它們通常具有以下四個特征:

手腳冰涼是一種亞健康狀態(tài)。正常情況下，人們的手和腳應該有一定的溫度。腳沒有溫度，甚至感覺冷，表明腎臟有問題。腎虛和腎陽虛會導致腳溫下降。從中醫(yī)的角度來看，腎是自然的基礎。好腎長壽。皮膚被抓傷，每個人的傷口都以不同的速度愈合。有些人會在幾天內痊愈，但其他人，即使是一個小傷口，也會很容易潰爛和發(fā)炎。

這表明他的凝血能力很差，血小板也很少。此外，有些人的皮膚容易擦傷，這也應該注意。耳朵是唯一可以一輩子生長的器官。據(jù)此，英國進行了一項調查來證明這一結論的真實性。老年人常說，“耳朵越大，越開心?！睆闹嗅t(yī)的角度來看，耳朵代表腎氣和腳，腎是自然的基礎。腎氣足的人可以長壽。普通人的耳朵通常約7厘米，但百歲老人的耳朵長8厘米。實驗證實，耳朵的長度大于7厘米，這些人大多數(shù)可以活到90歲。

無故突然變薄通常是疾病的征兆。如果身體不胖不瘦，并能繼續(xù)保持穩(wěn)定，這意味著身體是健康的。長壽秘訣:滿足于現(xiàn)狀。那些滿足于自己幸福的人通常會活得更久。女人說話更多，男人不喝酒來減輕他們的憂慮。均衡飲食營養(yǎng)，切忌饑餓和飽腹感。懶惰的人長壽。不要給你的工作施加太大的壓力來防止精神壓力。

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