易患阿爾茨海默病的人,多數(shù)都有這5個(gè)特征,得提前預(yù)防了

老年癡呆的學(xué)名是名阿爾茨海默病，這種疾病會(huì)導(dǎo)致老年人失語，記憶出現(xiàn)障礙，表現(xiàn)出癡呆癥狀。神經(jīng)系統(tǒng)退化之后就容易出現(xiàn)老年癡呆，六十五歲之前發(fā)病的老年人稱為早老性癡呆，六十五歲后才發(fā)病的稱為老年性癡呆。

易患老年癡呆的人有哪些特征？

1、平時(shí)有糖尿病或者高血壓的老年人，容易受到血壓和血糖的影響，出現(xiàn)老年癡呆的癥狀。尤其是身體比較肥胖“三高”患者，需要提前預(yù)防。

2、受教育程度低，平時(shí)很少動(dòng)腦且智力鍛煉比較少的人容易患上老年癡呆。因?yàn)檫@類人大腦活動(dòng)能力差，經(jīng)常不思考，不動(dòng)腦，導(dǎo)致大腦功能退化之后容易出現(xiàn)老年癡呆。

3、睡眠質(zhì)量差，存在睡眠障礙的人容易出現(xiàn)老年癡呆。生活中部分人經(jīng)常壓力過大，晚上睡覺時(shí)難以入眠，甚至一整個(gè)晚上翻來覆去睡不著，睡眠也會(huì)影響身體健康。因此，想要預(yù)防老年癡呆，就需要改善睡眠。

4、有些人頭部曾經(jīng)受過外傷，受過撞擊，就比較容易患上老年癡呆，因?yàn)轭^部受傷之后可能存在淤血。雖然平時(shí)沒有什么表現(xiàn)，但是老了之后可能影響神經(jīng)功能，容易患上老年癡呆。

5、生活中有部分人的方向感非常差，常常記不住路線或者掌握不了正確方向，而方向感差和大腦功能有關(guān)，這類人也容易出現(xiàn)老年癡呆。

如何預(yù)防老年癡呆？

1、想要有效預(yù)防老年癡呆，可以從飲食上面入手。生活中多補(bǔ)充維生素以及葉酸，這些營養(yǎng)物可以預(yù)防動(dòng)脈硬化以及老年癡呆。平時(shí)飲食結(jié)構(gòu)要注意，不可以長期便秘，便秘會(huì)使人的智力下降，容易出現(xiàn)老年癡呆。

2、預(yù)防老年癡呆，需要多進(jìn)行益智健腦的活動(dòng)，年齡較大的人可以多玩游戲，下棋或者打牌。通過這些娛樂活動(dòng)來提高大腦的活動(dòng)量，起到益智健腦的作用，可以預(yù)防老年癡呆。

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我國60歲及以上人口中有1000萬阿爾茨海默病患者，哪些人更容易患上？

60歲及以上人口中有1000萬阿爾茨海默病患者，80歲以上的人群最容易出現(xiàn)。老人的年紀(jì)越大，記憶力便會(huì)越來越差。子女照顧老人的時(shí)候，便能夠發(fā)現(xiàn)父母有一些行為根本就沒有辦法被理解。老人常常會(huì)提出一些奇怪的要求，明知道子女根本就不能夠辦到。人是越年紀(jì)大，表現(xiàn)的越是幼稚。作為孩子根本沒有辦法拒絕父母的要求，只能夠一味的去滿足。腦袋經(jīng)常不思考的話，那阿爾茲海默癥肯定會(huì)出現(xiàn)的比較快。

千萬不要讓父母一個(gè)人出門，有可能會(huì)造成意外的發(fā)生。老人過馬路的時(shí)候不能準(zhǔn)確的辨別紅綠燈是一種很正常的現(xiàn)象，子女對老人要起到監(jiān)管的責(zé)任。一旦發(fā)生車禍的話，腦袋必定會(huì)受到傷害。沒有辦法進(jìn)行醫(yī)治的話，有可能便會(huì)成為阿爾茲海默癥的患者。只有做好一切預(yù)防，才能夠?qū)ψ约旱母改高M(jìn)行合理的保護(hù)。

父親年紀(jì)大了之后，便會(huì)想著用吸煙喝酒來緩解自己的寂寞。長時(shí)間擁有這些壞習(xí)慣的話，很可能會(huì)成為老年癡呆的高危人群。平時(shí)看望老人時(shí)不要總是帶一些這樣的食物，他們會(huì)控制不住自己。因?yàn)橄胫际敲赓M(fèi)的不喝白不喝，所以便會(huì)管不住自己的嘴巴。想要體現(xiàn)自己的孝心的話，可以選擇多去買一些營養(yǎng)品。

總的來說子女不要總是認(rèn)為老年人是油膩的食物才是對身體最好的補(bǔ)充，粗茶淡飯其實(shí)是最好的養(yǎng)生方式。經(jīng)常吃油膩食物的話，血管會(huì)經(jīng)常被堵塞，容易出現(xiàn)高血壓和高血脂。阿爾茲海默癥患者其實(shí)就是因?yàn)檫@些因素才出現(xiàn)的癡傻，孩子們一定要懂得該給父母吃一些什么。平時(shí)一定要做好體檢，要及時(shí)的發(fā)現(xiàn)問題。

阿爾茨海默病是種什么樣的?。窟@種病該怎么預(yù)防？

阿爾茨海默病就是大家口中的老年癡呆，會(huì)影響一個(gè)人的記憶力、表達(dá)能力、理解力如果想預(yù)防這種病，需要多讀書多看報(bào)，經(jīng)常動(dòng)腦，還要控制自己的血糖、血脂、血壓，要經(jīng)常和人溝通交流，多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。

阿爾茨海默病對很多人來說都不陌生，在老年人當(dāng)中很常見。它是一種神經(jīng)系統(tǒng)變性疾病，患者的記憶力會(huì)減退，出現(xiàn)語言表達(dá)能力障礙、理解力下降、情緒波動(dòng)大、抑郁、躁動(dòng)、對空間和時(shí)間的錯(cuò)誤感知、生活不能自理，也就是大家認(rèn)識(shí)中的老年癡呆。阿爾茨海默氏癥沒有辦法治療，所以要預(yù)防。

這種病一般多發(fā)于60歲以上的老年人，因此，老年人群特別需要注意預(yù)防。首先，血壓、血糖、血脂比較高的人更容易患阿爾茲海默氏病，所以大家要控制好這三項(xiàng)指標(biāo)，盡量避免得這種慢性疾病。生活中，盡量飲食清淡，少言少油，多吃水果蔬菜，避免飲酒抽煙。同時(shí)，養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣。

其次，多讀書看報(bào)學(xué)習(xí)新知識(shí)、掌握新技能也能夠預(yù)防這類疾病。老年人隨著年齡的增長，身體的各個(gè)器官會(huì)衰退，特別需要重新激活自己的大腦，保持大腦細(xì)胞的活躍，能夠避免患阿爾茨海默癥。

另外，老年人在生活中一定要經(jīng)常和人交流溝通，讓自己的社交沒有障礙，這樣可以降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。有些老年人性格比較孤僻，不愿意和人交流溝通，時(shí)間久了，很容易生病，特別是一些心理疾病，會(huì)加重病情。

不僅如此，運(yùn)動(dòng)對老年人來說也非常重要，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人能夠擁有更好的體質(zhì)，這樣生病的幾率也變小。很多人不喜歡運(yùn)動(dòng)，身體就會(huì)出現(xiàn)各種狀況，生病的幾率就變大了。

除此之外，還要注意便秘問題，調(diào)理腸胃。因?yàn)楸忝貢?huì)讓人的腸道產(chǎn)生氨等有毒物質(zhì)，這些物質(zhì)可能進(jìn)入體內(nèi)，從而引起并發(fā)癥。包括日常餐具的使用也要特別注意，盡量不要使用鋁制餐具。因?yàn)殇X制餐具在使用過程中可能會(huì)產(chǎn)生一些化學(xué)反應(yīng)，鋁離子能夠影響中樞神經(jīng)，從而增加患病幾率?？傊柎暮ＤY的預(yù)防需要大家在日常生活中養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，同時(shí)還需要鍛煉身體。

阿爾茲海默癥科普宣教-「阿爾茨海默癥」有哪些病因與癥狀，該如何預(yù)防與治療？

我們怎么跟孩子解釋阿爾茨海默??？孩子提出這個(gè)問題,很可能是因?yàn)樯磉吥澄挥H人出現(xiàn)了這個(gè)癥狀:爺爺?奶奶或者某位老人,突然不記得東西了,講不清楚話了,做事也糊里糊涂了。孩子困惑,他怎么變「癡呆」了?老年癡呆,這個(gè)社會(huì)上流傳的名字并不好聽。

:孩子,奶奶并不是變傻了,她得了一種病,叫做「阿爾茲海默癥」

:什么是阿爾茲海默癥?

這是一種被上帝擦除了記憶的病?；颊叨际秋柡腔鄣欠棚w了記憶的人們。

孩子你或許知道,我們的大腦里有很多很多神經(jīng)細(xì)胞,這些神經(jīng)細(xì)胞彼此之間進(jìn)行信號(hào)的傳遞,所以我們可以感覺到外面的世界、可以思考也可以記憶。但是,患了阿爾茲海默癥的老人,患者腦內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞“默默”萎縮甚至死亡,或者細(xì)胞間信號(hào)傳遞出了問題,于是他們無法像我們正常人一樣完成說話、記憶、計(jì)算這些需要用到大腦的任務(wù)了。

得了阿爾茲海默癥的人會(huì)怎樣?

初期-健忘期:一開始,他們會(huì)變得健忘。因?yàn)榇竽X里負(fù)責(zé)記憶的叫做「海馬體」,阿爾茲海默癥的患者「海馬體」最先收到損壞。于是他們會(huì)想不起來東西放在哪里,忘了和別人的約定

中期-混亂期:疾病從海馬體蔓延到了大腦的其他部分。于是患者不僅僅記不起來事情,有些簡單的事情也做不好了,比如不會(huì)自己穿衣吃飯,忘記了自己周圍的人

后期-極度癡呆起:這個(gè)階段,患者完全失去了自理能力,什么也記不起,也不會(huì)做,也感受不到快樂和悲傷了

面對阿爾茲海默癥患者,我們應(yīng)該做些什么?所以,我們的親人并不是變傻了,變笨了,變糊涂了,他只是生病了。我們更要好好對待,好好照顧他。

1:更耐心一點(diǎn)阿爾茲海默癥老人可能比一般的老人要難相處的多,但是請永遠(yuǎn)記住,他們不是變糊涂,變笨了,或者故意和我們作對,他們是病了。這就需要我們給他更多耐心。我是誰?要干什么?要去哪里?你又是誰?每天都要忍受這些問題的煎熬。想不起來的感覺多痛苦。當(dāng)親人喊不出我們的名字,找不到昨天放下的東西的時(shí)候,請不要和他生氣,不要埋怨他們,慢慢來陪他

2:更細(xì)心一點(diǎn)整理家居環(huán)境避免他們摔倒磕傷。外出的時(shí)候多陪伴他們,防止他們走丟。幫助他們把東西收藏好,需要的時(shí)候可以找到。生活里點(diǎn)滴細(xì)心,像親人曾經(jīng)呵護(hù)我們那樣去細(xì)心呵護(hù)他。

3:更有愛心一點(diǎn)和親人一起回憶曾經(jīng)的美好時(shí)光,陪他們玩游戲,說話,可以幫助他們恢復(fù)記憶,延緩疾病的進(jìn)展

阿爾茲海默癥病因癥狀簡介怎樣預(yù)防阿爾茲海默癥？阿爾茲海默癥簡介:阿爾茲海默癥的病因是什么?阿爾茲海默癥的癥狀是怎樣的?怎樣預(yù)防阿爾茲海默癥?本文這就為你介紹:

阿爾茲海默癥簡介

阿爾茨海默病(AD)是一種起病隱匿的進(jìn)行性發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。臨床上以記憶障礙、失語、失用、失認(rèn)、視空間技能損害、執(zhí)行功能障礙以及人格和行為改變等全面性癡呆表現(xiàn)為特征,病因迄今未明。65歲以前發(fā)病者,稱早老性癡呆;65歲以后發(fā)病者稱老年性癡呆。

阿爾茲海默癥的病因

該病可能是一組異質(zhì)性疾病,在多種因素(包括生物和社會(huì)心理因素)的作用下才發(fā)病。從目前研究來看,該病的可能因素和假說多達(dá)30余種,如家族史、女性、頭部外傷、低教育水平、甲狀腺病、母育齡過高或過低、病毒感染等。下列因素與該病發(fā)病有關(guān):

一、家族史

絕大部分的流行病學(xué)研究都提示,家族史是該病的危險(xiǎn)因素。某些患者的家屬成員中患同樣疾病者高于一般人群,此外還發(fā)現(xiàn)先天愚型患病危險(xiǎn)性增加。進(jìn)一步的遺傳學(xué)研究證實(shí),該病可能是常染色體顯性基因所致。最近通過基因定位研究,發(fā)現(xiàn)腦內(nèi)淀粉樣蛋白的病理基因位于第21對染色體?？梢姲V呆與遺傳有關(guān)是比較肯定的。

先天愚型(DS)有該病類似病理改變,DS如活到成人發(fā)生該病幾率約為100%,已知DS致病基因位于21號(hào)染色體,乃引起對該病遺傳學(xué)研究極大興趣。但該病遺傳學(xué)研究難度大,多數(shù)研究者發(fā)現(xiàn)患者家庭成員患該病危險(xiǎn)率比一般人群約高3~4倍。

等(1989)復(fù)習(xí)了該病家系研究資料,發(fā)現(xiàn)家庭成員患該病的危險(xiǎn),父母為14.4%;同胞為3.8%～13.9%。用壽命統(tǒng)計(jì)分析,FAD一級(jí)親屬患該病的危險(xiǎn)率高達(dá)50%,而對照組僅10%,這些資料支持部分發(fā)病早的FAD,是一組與年齡相關(guān)的顯性常染色體顯性遺傳;文獻(xiàn)有一篇僅女性患病家系,因甚罕見可排除X-連鎖遺傳,而多數(shù)散發(fā)病例可能是遺傳易感性和環(huán)境因素相互作用的結(jié)果。

與AD有關(guān)的遺傳學(xué)位點(diǎn),目前已知的至少有以下4個(gè):早發(fā)型AD基因座分別位于2l、14、1號(hào)染色體。相應(yīng)的可能致病基因?yàn)锳PP、S182和STM-2基因。遲發(fā)型AD基因座位于19號(hào)染色體,可能致病基因?yàn)檩d脂蛋白E(APOE)基因。

二、一些軀體疾病

如甲狀腺疾病、免疫系統(tǒng)疾病、癲癇等,曾被作為該病的危險(xiǎn)因素研究。有甲狀腺功能減退史者,患該病的相對危險(xiǎn)度高。該病發(fā)病前有癲癇發(fā)作史較多。偏頭痛或嚴(yán)重頭痛史與該病無關(guān)。不少研究發(fā)現(xiàn)抑郁癥史,特別是老年期抑郁癥史是該病的危險(xiǎn)因素。

最近的一項(xiàng)病例對照研究認(rèn)為,除抑郁癥外,其他功能性精神障礙如精神分裂癥和偏執(zhí)性精神病也有關(guān)。曾經(jīng)作為該病危險(xiǎn)因素研究的化學(xué)物質(zhì)有重金屬鹽、有機(jī)溶劑、殺蟲劑、藥品等。

鋁的作用一直令人關(guān)注,因?yàn)閯?dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示鋁鹽對學(xué)習(xí)和記憶有影響;流行病學(xué)研究提示癡呆的患病率與飲水中鋁的含量有關(guān)。可能由于鋁或硅等神經(jīng)毒素在體內(nèi)的蓄積,加速了衰老過程。

三、頭部外傷

頭部外傷指伴有意識(shí)障礙的頭部外傷,腦外傷作為該病危險(xiǎn)因素已有較多報(bào)道。臨床和流行病學(xué)研究提示嚴(yán)重腦外傷可能是某些該病的病因之一。

四、其他

免疫系統(tǒng)的進(jìn)行性衰竭、機(jī)體解毒功能削弱及慢病毒感染等,以及喪偶、獨(dú)居、經(jīng)濟(jì)困難、生活顛簸等社會(huì)心理因素可成為發(fā)病誘因。

阿爾茲海默癥的癥狀

該病起病緩慢或隱匿,病人及家人常說不清何時(shí)起病。多見于70歲以上(男性平均73歲,女性為75歲)老人,少數(shù)病人在軀體疾病、骨折或精神受到刺激后癥狀迅速明朗化。女性較男性多(女∶男為3∶1)。主要表現(xiàn)為認(rèn)知功能下降、精神癥狀和行為障礙、日常生活能力的逐漸下降。根據(jù)認(rèn)知能力和身體機(jī)能的惡化程度分成三個(gè)時(shí)期。

第一階段(1～3年)

為輕度癡呆期。表現(xiàn)為記憶減退,對近事遺忘突出;判斷能力下降,病人不能對事件進(jìn)行分析、思考、判斷,難以處理復(fù)雜的問題;工作或家務(wù)勞動(dòng)漫不經(jīng)心,不能獨(dú)立進(jìn)行購物、經(jīng)濟(jì)事務(wù)等,社交困難;盡管仍能做些已熟悉的日常工作,但對新的事物卻表現(xiàn)出茫然難解,情感淡漠,偶爾激惹,常有多疑;出現(xiàn)時(shí)間定向障礙,對所處的場所和人物能做出定向,對所處地理位置定向困難,復(fù)雜結(jié)構(gòu)的視空間能力差;言語詞匯少,命名困難。

第二階段(2～10年)

為中度癡呆期。表現(xiàn)為遠(yuǎn)近記憶嚴(yán)重受損,簡單結(jié)構(gòu)的視空間能力下降,時(shí)間、地點(diǎn)定向障礙;在處理問題、辨別事物的相似點(diǎn)和差異點(diǎn)方面有嚴(yán)重?fù)p害;不能獨(dú)立進(jìn)行室外活動(dòng),在穿衣、個(gè)人衛(wèi)生以及保持個(gè)人儀表方面需要幫助;計(jì)算不能;出現(xiàn)各種神經(jīng)癥狀,可見失語、失用和失認(rèn);情感由淡漠變?yōu)榧痹瓴话?常走動(dòng)不停,可見尿失禁。

第三階段(8～12年)

為重度癡呆期。患者已經(jīng)完全依賴照護(hù)者,嚴(yán)重記憶力喪失,僅存片段的記憶;日常生活不能自理,大小便失禁,呈現(xiàn)緘默、肢體僵直,查體可見錐體束征陽性,有強(qiáng)握、摸索和吸吮等原始反射。最終昏迷,一般死于感染等并發(fā)癥。

怎樣預(yù)防阿爾茲海默癥?

一、中藥調(diào)理預(yù)防

用中藥來調(diào)理身體是有效方法之一。很多中醫(yī)就有講到:治療阿爾茲海默癥應(yīng)以補(bǔ)氣益氣、補(bǔ)腎健腦為主,如中藥首烏、杜仲、黑芝麻等有益腎固精的作用。又如人參、龍眼肉、柏子仁、大棗、黃芪、黃精等都有充盈氣血、養(yǎng)心益氣、增進(jìn)心智的作用。平日里,可適當(dāng)食用以上食物,對腦部有一定的恢復(fù)作用。

二、多動(dòng)腦預(yù)防

阿爾茲海默癥主要是神經(jīng)系統(tǒng)受到破壞,以致腦神經(jīng)退化。所以平日可以適當(dāng)對腦部進(jìn)行刺激來來促進(jìn)腦細(xì)胞的活力并防范癡呆癥。老年醫(yī)學(xué)家認(rèn)為經(jīng)常用新事物向大腦發(fā)出挑戰(zhàn)最為關(guān)鍵,應(yīng)多動(dòng)腦,經(jīng)常觀察和思考,保持事業(yè)心和創(chuàng)造力。

三、穴位按摩

調(diào)查顯示,我國北方60歲以上的老年人癡呆患病率為3.96%,經(jīng)過對癡呆既往病史的研究,發(fā)現(xiàn)血管性癡呆占多數(shù)。在預(yù)防方面,除了要有良好的生活方式外,下面介紹幾組易學(xué)易掌握并可促進(jìn)腦血循環(huán)的穴位供老年朋友按摩,可以預(yù)防阿爾茲海默癥。

1、按摩四白穴

四白穴在下眼眶中點(diǎn),直下約0.5cm凹陷處.此穴多氣多血,刺激該穴對顱內(nèi)供血作用最好。

2、按摩雙側(cè)風(fēng)池穴,翳風(fēng)穴

風(fēng)池穴在項(xiàng)部,枕骨之下,微低頭,耳后高骨后一橫指凹陷處。翳風(fēng)穴在耳垂后凹陷處.此組穴可改善基底動(dòng)脈供血情況。

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「阿爾茨海默癥」有哪些病因與癥狀，該如何預(yù)防與治療？1.多做健腦活動(dòng)

首先,不得不說,教育程度可能對患阿爾茲海默癥有著一定影響。受教育年限少于10年的人群中,上年紀(jì)后患該病的風(fēng)險(xiǎn)要大很多。也就是說沒有讀完中學(xué)的人,在老年時(shí)期更要格外防范記憶力減退的癥狀。當(dāng)然,也不要因?yàn)檫@個(gè)原因就自暴自棄,好消息是,大腦越用越靈活對于每個(gè)年齡段都是絕對的真理。如果還沒退休,那就盡情發(fā)揮余熱,讓大腦在工作中越用越靈光。如果退休了,也別一下子閑下來,再去做一些力所能及的兼職工作,或者經(jīng)常參加社會(huì)公益活動(dòng),可以幫助大腦維持良好的功能。

2.社交不能停

老年人一定不要深居簡出,每天多與老伴兒、親戚朋友交流被證明也可以很大程度降低阿爾茲海默癥風(fēng)險(xiǎn),畢竟,孤獨(dú)終老也是一件讓人難過的事。

此前有研究發(fā)現(xiàn),單身人士步入老年后比已婚族更易有此癥狀,風(fēng)險(xiǎn)高大約4成。英國的研究人員在綜合分析了涉及80萬65歲以上老人的14項(xiàng)研究后發(fā)現(xiàn),與已婚人士相比,單身族患阿爾茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)高42%,鰥寡之人的風(fēng)險(xiǎn)高20%。研究人員認(rèn)為,這可能是因?yàn)橐鸦槿耸客ǔ１葐紊碜逵懈嗟纳缃换顒?dòng)和交流對話,飲食更健康,體育活動(dòng)也多,這些都有助促進(jìn)大腦健康。

3.保持體重和心臟健康

心臟健康直接關(guān)乎大腦健康。如果一個(gè)人從中年開始就變得“油膩”,高血壓、肥胖癥接踵而至,那么,阿爾茲海默癥很可能在上了年紀(jì)之后找上門來。研究顯示,中年時(shí)期有肥胖和高血壓可能給日后患此癥風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加12%。一份針對4萬人的調(diào)查結(jié)果表明,2型糖尿病患者的患此癥的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的兩倍。

另一份美國范德比爾特大學(xué)的研究顯示,心臟健康直接影響大腦記憶區(qū)域。研究人員用超聲心動(dòng)圖檢測他們的心臟血流,用核磁共振成像掃描觀察大腦血流。結(jié)果發(fā)現(xiàn),心臟健康影響大腦老化程度,心臟泵出血液較少的老人,大腦顳葉血流充盈情況較差,大腦最多早衰20年。而顳葉正是阿爾茲海默癥病理最早發(fā)生的部位。

4.增加運(yùn)動(dòng)量

不管成年人還是老年人,運(yùn)動(dòng)始終是保持身體健康的第一法寶。而對于老年人易患的認(rèn)知能力退化,運(yùn)動(dòng)也在其中起到緩解的作用。一份針對3.3萬人的調(diào)查顯示,日常生活中有規(guī)律進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人能降低38%的認(rèn)知能力退化風(fēng)險(xiǎn)。

運(yùn)動(dòng)的好處不言而喻,但具體到實(shí)踐中,到底多大的運(yùn)動(dòng)量對于老年人才恰到好處呢?這一具體問題目前在業(yè)界還頗具爭議,但最近的一份研究持續(xù)觀察了老年人接連4周的運(yùn)動(dòng)狀況后發(fā)現(xiàn),在力所能及的情況下,每次45分鐘的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對于保持大腦健康有著重要作用。也就是在體力跟得上的前提下,不要僅僅限于散步溜達(dá)的輕運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,最好能做到“氣喘吁吁”地完成一項(xiàng)鍛煉計(jì)劃,這樣可能更有效果。

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