氣血不足易衰老？多喝2碗湯,少吃2種肉,延緩衰老

氣血來(lái)源于五臟六腑，運(yùn)行于經(jīng)絡(luò)，中醫(yī)上，女子以氣血為先天之本，女人若氣血調(diào)暢，則五腑安和，通常氣血不足若長(zhǎng)期不注重身體的養(yǎng)生，使人體氣血失調(diào)，從而會(huì)加速衰老，可能會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙、頭發(fā)干枯、失眠多夢(mèng)等癥狀，長(zhǎng)期處于氣血不足的狀態(tài)，不利于女性的身體健康和容顏的保養(yǎng)。因此，婦科醫(yī)生：氣血不足易衰老？多喝2湯，少吃2肉，延緩衰老。

一、多喝2湯：

1、補(bǔ)血花生湯：花生是常見(jiàn)的食材之一，多吃花生，可以延緩衰老。花生所含有豐富的蛋白質(zhì)與脂肪油，易被人體所吸收，女人常吃花生，可以起到滋補(bǔ)氣血的作用，從而疏通經(jīng)脈令氣血運(yùn)行順暢，不僅使女人氣色更佳還延緩衰老。

補(bǔ)血花生湯具體做法；食材有花生、紅豆、冰糖。首先將花生、紅豆洗凈并用。并將花生、紅豆加入鍋中，并轉(zhuǎn)小火，煮至30分鐘，最后根據(jù)個(gè)人口味加入冰糖即可。

2、桂圓當(dāng)歸湯：桂圓性溫，味甘有益心脾、改善失眠、養(yǎng)血安神等作用。桂圓所含有豐富的葡萄糖、維生素A等對(duì)人體有益的物質(zhì)，對(duì)于血虛所引起的氣血不足，桂圓具有滋養(yǎng)氣血的作用，當(dāng)歸有很好的健脾作用，可以改善脾胃虛弱所造成的氣血不足，從而延緩衰老。

桂圓當(dāng)歸湯：食材有桂圓、當(dāng)歸、枸杞、紅糖。把桂圓、當(dāng)歸、枸杞這些食材洗凈備用，令起鍋加入桂圓、當(dāng)歸、枸杞并加入適當(dāng)?shù)那逅?，大火煮?0分鐘，最后加入紅糖。

二、少吃2肉：

1、煎炸油膩肉：氣血不足建議少吃煎炸油膩肉，可能易使女人衰老。煎炸油膩肉通常大量的不飽和脂肪，當(dāng)人體長(zhǎng)期攝入過(guò)量的脂肪，難以被代謝，長(zhǎng)期如期可能會(huì)使人體的經(jīng)脈被脂肪所堵塞，不利于氣血的暢通，則使氣血滯留不能營(yíng)養(yǎng)于子宮，并堆積毒素，很容易使女人氣血不足，不利于延緩衰老。

2、較寒涼的肉：較寒涼的肉是指本質(zhì)偏涼的肉，包括鴨肉、蛤蜊等。氣血不足少吃較寒涼的肉，長(zhǎng)期攝入過(guò)多的寒涼食物，容易使脾胃受損，使脾胃對(duì)人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化減弱，當(dāng)人體長(zhǎng)期缺乏所需要的物質(zhì)，容易引起氣血不足，使衰老增加了一定的幾率。因此，建議少吃較寒涼的肉。

婦科醫(yī)生建議，氣血不足可能易衰老，多喝補(bǔ)血花生湯、桂圓當(dāng)歸湯，少吃煎炸油膩肉、較寒涼的肉，延緩衰老。氣血不足的女人，通常體質(zhì)偏涼，因此建議在日常生活中，少吹風(fēng)并注意及時(shí)添加衣物，避免寒氣產(chǎn)生于人體，有助于氣血運(yùn)行更暢通。另外，改善氣血不足也要從作息做起，23點(diǎn)后，是養(yǎng)陽(yáng)氣的最佳時(shí)間，因此，建議早起早睡，使脾胃的運(yùn)作機(jī)能加強(qiáng)，能促進(jìn)新陳代謝，改善氣血不足，延緩衰老。

延緩衰老有什么方法

延緩衰老有什么方法

延緩衰老有什么方法，延緩衰老是每個(gè)愛(ài)美人士都會(huì)考慮和擔(dān)憂的一個(gè)問(wèn)題,衰老意味著不再有年輕的容顏,強(qiáng)健且時(shí)刻保持活力的身體。那么大家都想知道的是延緩衰老有什么方法？

延緩衰老有什么方法1 女人常搓搓這里竟可以延緩衰老

1、搓額

左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。

2、搓耳

用手掌來(lái)回搓耳朵50下，通過(guò)刺激耳朵上的穴位來(lái)促進(jìn)全身的健康，不僅能增強(qiáng)聽(tīng)力，還能預(yù)防嚴(yán)冬生凍瘡。

3、搓鼻

用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

4、搓手

雙手先對(duì)搓手背50下，然后再對(duì)搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

5、搓胸

先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。

6、搓腹

先左手后右手，先順時(shí)針后逆時(shí)針地輪流搓腹部各50下，可促進(jìn)消化，防止積食和便秘，對(duì)腹部減肥也能起到明顯的作用。

7、搓腰

左右手掌在腰部搓50下，可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)?，還可以防治腰酸。

8、搓足

先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，加強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

延緩衰老的措施有哪些呢

(1)烏須黑發(fā)：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“發(fā)為血之余”。須發(fā)烏黑是人體氣血旺盛的表現(xiàn)，須發(fā)枯黃或早白，乃氣血虧，為早衰的一種征兆。烏須黑發(fā)的治療原則，以滋陰養(yǎng)血為主。常用藥物如何首烏、地黃、女貞子、墨旱蓮等。

(2)聰耳明目固齒：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“耳為腎竅”，“目為肝竅”，“腎主骨”，“齒為骨之余”。多肝腎不足，每見(jiàn)耳目不聰，齒搖脫落等衰老征象。常用補(bǔ)肝明目、補(bǔ)腎聰耳、固齒等法治之。

補(bǔ)肝明目的常用藥物如枸杞子、甘菊花、羊肝等。

補(bǔ)腎聰耳的常用藥物有磁石、胡桃肉等。

固齒的常用藥物有補(bǔ)骨脂、牛膝等。

(3)健脾和胃：脾胃為后天之本，氣血生化之源。人身所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，大都要靠脾胃消化吸收而來(lái)。常用藥物有蒼術(shù)、白術(shù)、陳皮、谷芽、麥芽等。

(4)調(diào)補(bǔ)氣血：氣與血是維持人體生命活動(dòng)的重要物質(zhì)。氣血衰少，精神差，不耐勞，抵抗力低，易患病，平時(shí)就應(yīng)益氣養(yǎng)血，扶正固本。

益氣的常用藥物有黨參、黃芪、太子參、炙甘草等。常用成方如四君子湯、保元湯等。補(bǔ)血的常用藥物有阿膠、地黃、當(dāng)歸、川芎、仙鶴草、紅棗等。

女人延緩衰老必吃的10種食物

1、胡蘿卜

富含維生素A和胡蘿卜素，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩，還能促進(jìn)免疫，提高眼睛視力。

2、番茄

番茄中維生素A、維生素C的比例合適，所以常吃可增強(qiáng)小血管功能，預(yù)防血管老化，還有美白祛斑的功效。

3、蘋(píng)果

蘋(píng)果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。還可以保持血糖的穩(wěn)定，有效降低膽固醇。

4、菠菜

菠菜富含葉黃素，這種化合物可以對(duì)抗年齡造成的退化，還有排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒的功效。

5、牛奶

被稱(chēng)為白色血液，含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健，還可淡化色斑、美白養(yǎng)膚。

6、核桃

核桃能幫助肌肉成長(zhǎng)，對(duì)康癌癥，還能保護(hù)心臟、促進(jìn)免疫系統(tǒng)，同是也是很好的'大腦活化劑。

7、豆腐

豆腐是比較良好的蛋白質(zhì)來(lái)源，其中含有的異黃酮可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間，降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

8、魚(yú)肉

含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

9、冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

10、檸檬

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C 等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

延緩衰老有什么方法2 怎樣延緩衰老

1、注意防曬

眾所周知，紫外線會(huì)促進(jìn)自由基氧化，以及長(zhǎng)時(shí)間的光照會(huì)導(dǎo)致皮膚水分流失，從而促進(jìn)皮膚老化，以及導(dǎo)致皮膚細(xì)紋增加。所以，對(duì)于延緩衰老來(lái)說(shuō)，注意防曬是很重要的，涂抹防曬霜能夠有效減少紫外線對(duì)皮膚的傷害，在一定程度上，還能起到美白的效果。

2、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

如果想要延緩衰老，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣是很有必要的，如在晚上十一點(diǎn)之前睡覺(jué)，以及在早上七點(diǎn)鐘起床等。良好的作息習(xí)慣有助于皮膚細(xì)胞的新陳代謝，從而延緩皮膚衰老。而且在養(yǎng)成良好作息習(xí)慣的同時(shí)要注意皮膚補(bǔ)水，以防細(xì)紋的出現(xiàn)。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，以及加速身體細(xì)胞的更新，同時(shí)還能夠維持肌肉的穩(wěn)定性，為機(jī)體細(xì)胞、皮膚提供足夠的支撐力，因此想要延緩衰老，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是必不可少的。在身體條件允許的情況下，可堅(jiān)持慢跑、跳繩、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。

4、避免進(jìn)食過(guò)多甜食

甜食可以給人體帶來(lái)幸福感，但過(guò)多的甜食攝入就會(huì)加速皮膚的氧化和老化，甚至在辛辣食物的刺激下，還可能會(huì)出現(xiàn)痤瘡等，以及存在長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。因此，想要延緩衰老的女性一定要避免進(jìn)食過(guò)多甜食，而且飲食上要盡量避免暴飲暴食。

結(jié)語(yǔ)：怎樣延緩衰老?延緩衰老可以通過(guò)以上方式來(lái)達(dá)到目的。另外，也可以通過(guò)醫(yī)美的方式，如熱瑪吉等，來(lái)達(dá)到延緩衰老的目的，但更重要的是每個(gè)人都要正確認(rèn)識(shí)衰老，它是每個(gè)人都必須要經(jīng)歷的。

延緩衰老有什么方法3 一、延緩衰老的方法有哪些呢

一、保護(hù)腸胃

腸胃意指為人體的消化系統(tǒng)，在生活中想要對(duì)抗衰老對(duì)于身體內(nèi)部的消化系統(tǒng)就要重視，而腸胃不好的人在生活中十分容易衰老，因?yàn)槟c胃不好表示消化系統(tǒng)存在問(wèn)題，人體難以從食物中攝入足夠的養(yǎng)分，會(huì)使得身體缺乏營(yíng)養(yǎng)元素，導(dǎo)致身體機(jī)能得不到保護(hù)。

當(dāng)人的身體機(jī)能開(kāi)始下降時(shí)，衰老的速度就會(huì)增加，因此保護(hù)腸胃能夠幫助我們延緩衰老速度，讓青春得到延長(zhǎng)。

二、保護(hù)呼吸系統(tǒng)

人活著就需要呼吸，呼吸是一件大事，在生活中良好的呼吸能夠給身體提供充足的氧氣，讓身體得到氧氣的滋潤(rùn)，尤其是對(duì)于五臟六腑來(lái)說(shuō)，沒(méi)有攜帶大量氧氣的血液滋潤(rùn)很容易就會(huì)衰老。

而五臟六腑往往是衰老的源泉，因此五臟六腑年輕了，我們的身體自然也就會(huì)變得年輕，衰老的速度自然就會(huì)下降，因此保護(hù)呼吸系統(tǒng)，讓身體能夠得到氧氣的滋潤(rùn)是對(duì)抗衰老必須要做的事情。

三、充足的睡眠

充足的休息及睡眠不僅是對(duì)抗失眠、保護(hù)容顏的方法，同時(shí)也是一種可以幫助人對(duì)抗衰老的方法，因?yàn)槿梭w會(huì)分泌出一種名為褪黑激素的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以幫助人們消除導(dǎo)致衰老的元兇“氧自由基”，減少氧自由基對(duì)于身體的破壞。

褪黑激素抑制了氧自由基，自然就可以幫助我們對(duì)抗衰老，延緩衰老的速度，而褪黑激素只有人在無(wú)光的睡眠中才會(huì)由大腦分泌出來(lái)，因此保持良好的睡眠是一種很好的抗衰老方式。

二、做好哪件事可以延緩衰老

延緩衰老的方法一、補(bǔ)充β胡蘿卜素

β胡蘿卜素是一種有效的純天然抗衰老的抗氧化物，它是新鮮的黃色和紅色食物中的一種色素，在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A已生成新的細(xì)胞?？梢詮男?、桃子、油桃、甘薯、胡蘿卜和綠葉蔬菜中攝取。

延緩衰老的方法二、不要扮鬼臉

扮鬼臉或做出特殊的面部表情，會(huì)導(dǎo)致眉毛和眼部之間產(chǎn)生細(xì)紋或皺紋。其實(shí)，只需要注意你的面部表情，特別是日曬的時(shí)候，就能防止它們的出現(xiàn)。

延緩衰老的方法三、找出硒元素

魚(yú)類(lèi)、紅肉（指牛、羊肉等）、雞肉、谷物和雞蛋里富含硒元素，它是一種抗氧化物，可以和維生素E一起防止污染物引起的皮膚老化和癌癥。健康的食品來(lái)源還包括含油豐富的堅(jiān)果、種子和鱷梨。

延緩衰老的方法四、及早抗皺

最好在30—40歲就開(kāi)始用抗皺產(chǎn)品，這樣能夠發(fā)揮最大的效果。如果在這個(gè)年齡之前是會(huì)用，它們的養(yǎng)分會(huì)對(duì)年輕的皮膚造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

延緩衰老的方法五、遠(yuǎn)離日曬

90%與皮膚老化有關(guān)的問(wèn)題都是由于過(guò)多的日曬所引起的，因此保持皮膚年輕的最好辦法就是遠(yuǎn)離日曬。平時(shí)要注意涂擦隔離霜、防曬霜等，保護(hù)肌膚免受傷害。

延緩衰老的方法六、睡美容覺(jué)

睡眠是減少衰老現(xiàn)象最好的方法之一，可以讓皮膚在夜間得到恢復(fù)。如果你睡不著，不要讓室內(nèi)溫度過(guò)高，在18—24℃的環(huán)境里睡眠品質(zhì)最好。

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