。

要想保持健康的血液循環(huán)

，提高血管質(zhì)量，在日常的飲食和運(yùn)動中可以有效預(yù)防，降低心血管疾病的風(fēng)險。在飲食上，老年人要嚴(yán)格控制糖分、脂肪的攝入量，避免糖尿病、肥胖的產(chǎn)生，控制自己的體重在健康的范圍內(nèi)。

在日常生活中，需要密切關(guān)注自身的血糖

、血壓、膽固醇含量是否在正常的水平上，一旦超過警戒線，需要及時找醫(yī)生調(diào)理。

3、健護(hù)大腦

老年人給我們的感覺就是記憶力不好

，容易健忘，許多需要腦力的活動都無法勝任，大多數(shù)人覺得這是正常的老化現(xiàn)象，老年人就應(yīng)該少動點(diǎn)腦。但其實(shí)，大腦如果長期在不用的情況下，更容易出現(xiàn)退化的情況，許多研究表明，老年人的大腦受多種因素的影響，但只要正確保養(yǎng)，是可以延緩大腦退化，讓大腦保持年輕。

想要讓大腦年輕化

，保持充足的睡眠是關(guān)鍵，讓大腦能得到充足的休息時間，才能勝任更多腦力活；其次，多與人交際，讓自己的大腦忙起來